Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Halsbrand er en ekstremt almindelig og ubehagelig tilstand, selvom dens årsager ikke altid er klare. For nogle mennesker kan tilstanden tilskrives nogle typer mad eller spisevaner; for andre kan det være forbundet med stramt tøj, overvægt eller rygning. Der er også mange forskellige måder at lindre halsbrand, såsom at foretage ændringer i spisevaner, indtage en ny position ved sengetid og forsøge at bruge nogle medicin (med eller uden recept). Læs videre for at lære, hvordan man lindrer halsbrand.

Steps

Metode 1 af 3: Ændring af spisevaner

1. 

   Vær opmærksom på de fødevarer, der forårsager halsbrand i dig. Selvom der er nogle almindelige fødevarer, der er ansvarlige for tilstanden, har hver person en anden trigger. Registrer de fødevarer, der forårsager halsbrand, og prøv at undgå dem eller i det mindste begrænse forbruget.
   • Prøv at føre en maddagbog for at hjælpe dig med at overvåge de fødevarer, der er ansvarlige for halsbrand.
   • Nogle fødevarer, der vides at forårsage halsbrand, inkluderer: pebermynte, koffein, sodavand, chokolade, citrusfrugter og juice, tomater, løg og mad med fedtindhold.

2. 

   
   
   Stop med at spise mindst tre timer før sengetid. Planlæg at have det sidste måltid om dagen mindst tre timer før sengetid, da din krop kræver cirka to timer for at fordøje den mad, du spiser. Når du ligger på en fuld mave, desto mere sandsynligt er det, at du får halsbrand.

3. 

   Spis langsomt. En undersøgelse fandt, at det at spise for hurtigt kan øge risikoen for halsbrand. Folk, der spiser for hurtigt, er mere tilbøjelige til at lide af gastroøsofageal refluks, også kaldet GERD. Så spis langsomt for at undgå denne mulige årsag til halsbrand.
   • Slip bestik, mens du tygger maden for at hjælpe dig med dette trin.

4. 

   
   
   Drik et glas skummetmælk mellem måltiderne. Calcium i mælk fungerer som en midlertidig beskytter mod syre og hjælper med at lindre forbrænding. Husk, at denne procedure har en midlertidig virkning, så du skal muligvis bruge andre metoder til at forhindre halsbrand.

5. 

   Tyg sukkerfrit tyggegummi efter måltiderne. Tyggegummi stimulerer produktionen af ​​spyt i munden, hvilket kan hjælpe dig med at beskytte dig selv mod virkningen af ​​mavesyre. Når dette sker, sluger du også mere spyt og skubber syren tilbage i din mave. Tyg tyggegummi i 30 minutter efter hvert måltid for at hjælpe med at lindre dine halsbrandssymptomer.

6. 

   
   
   Spis urtete efter måltider. Nogle undersøgelser har fundet, at kamille- og lakrids-te er effektive til bekæmpelse af halsbrandssymptomer, når de tages efter et måltid. Både kamille og lakrids har antiinflammatoriske egenskaber, og måske er det derfor, de hjælper med at lindre halsbrand hos nogle mennesker. Prøv at tage begge te og se om nogen af ​​dem fungerer for dig.
   • Ingefær har også halsbrand-bekæmpende effekter. Tilbered ingefærte ved at tilføje et par skiver frisk ingefær i kogende vand. Dæk vandet, og lav en infusion på 30 minutter, før du drikker te. For de bedste resultater skal du drikke ingefærte te ca. 20 minutter før et måltid.
   • Ved, at lakrids ikke bør bruges i lang tid, da det indeholder et kemikalie, der forårsager hævelse af væv og højt blodtryk. Konsulter en læge, inden du tager urtemedicin.

Metode 2 af 3: Ændring af andre vaner

1. 

   Stop rygning. Cigaret forårsager ikke kun kræft og mange andre sundhedsmæssige problemer, det forårsager også halsbrand. Rygning er relateret til halsbrand og gastroøsofageal reflux (GERD). Nogle undersøgelser har vist, at cigaretter svækker den nedre øsofagus sfinkter, den muskel, der forhindrer maveindhold i at nå spiserøret. En svækket lavere esophageal sfinkter er mere tilbøjelig til at give mavesyrer mulighed for at flygte og forårsage skader på spiserøret. Hvis du vil stoppe med at ryge, skal du kontakte en læge om antirygeprogrammer i dit område. Prøv ECARD-metoden (fra engelsk START) for at stoppe med at ryge:
   • Indstil en dato for at stoppe.
   • Fortæl venner og familie.
   • Forudse de fremtidige udfordringer.
   • Fjern tobaksvarer fra dit hjem, arbejde og bil.
   • Tal med din læge.

2. 

   Tabe sig. Det menes, at overvægt bidrager til halsbrand, da det overskydende fedt i maven skaber pres på maven og kan tvinge indholdet tilbage i spiserøret. Nogle undersøgelser viser, at drastisk vægttab ikke er nødvendigt for at hjælpe med at lindre halsbrand forårsaget af overvægt. Selv et lille vægttab (5-10% af din kropsvægt) kan hjælpe dig med at lindre denne tilstand.
   • For at tabe dig skal du begrænse dit kaloriforbrug fra 1800 til 2000 kcal pr. Dag. Gør mindst 30 minutters træning fem gange om ugen. Du kan bruge en app til at tælle dine træninger og de kalorier, du spiser.

3. 

   Bær bredere tøj. At bære stramme bukser og bælter kan bidrage til halsbrand på grund af det tryk, der udøves på maven, hvilket bevæger maveindholdet. Bær behagelige bukser, og undgå at bære for stramt bælte. Vælg tøj, der er mere end dit, eller har et elastisk bånd, hvis du lider af mere alvorlig halsbrand.

4. 

   Skift den position, hvor du sover om natten. Hvis du lider af halsbrand om natten, er der to positioner, der ser ud til at være mest effektive til at forhindre det: at sove på din venstre side og sove med din overkrop hævet. Prøv en eller begge disse positioner, og se, om nogen af ​​dem lindrer dit problem.
   • Sove på venstre side af kroppen hjælper fordøjelsen. Prøv at sove på denne måde, hvis den anden position ikke hjælper dig.
   • At sove med en forhøjet overkrop reducerer chancen for, at mavesyre går ind i spiserøret. Prøv at bruge en anti-reflux pude til at løfte hele overkroppen. En almindelig pude løfter kun dit hoved.

5. 

   Slap af dagligt. Stress kan bidrage til halsbrandssymptomer ved at få maven til at producere mere syre. Øvelse af afslapningsteknikker dagligt, især efter måltider, kan hjælpe med at lindre det. Prøv meditation, yoga, massage, aromaterapi, dyb vejrtrækning eller en anden teknik, der hjælper dig med at blive mere afslappet hver dag.

Metode 3 af 3: Brug af receptpligtig medicin og receptpligtig medicin

1. 

   Drik en blanding af en teskefuld bagepulver med vand. Maven producerer saltsyre til at fordøje mad. Dette er en meget stærk og ætsende syre, og det forårsager en forbrænding i brystet. Du kan neutralisere den ved at konsumere en base, såsom bagepulver med vand. Sammenlignet med andre antacida, der ikke er købt, smager dette hjemmemedisin ikke rigtig godt. Det vil dog reducere væskens pH i maven og hjælpe med at lindre forbrænding.
   • Brug ikke denne metode, hvis du er i diæt med lavt natriumindhold, da natriumbicarbonat er meget rig på dette stof.

2. 

   Overvej at tage Iberogast. Iberogast er et naturligt middel mod halsbrand, hvis effektivitet er blevet bevist ved nogle undersøgelser. Blandt ingredienserne er følgende urter: angelica, kummen, klovnesennepsplante, tysk kamille, chelidonia-major, citronmelisse, lakris, mælketistel og pebermynte. Det vides ikke, hvilke ingredienser der får Iberogast til at fungere for nogle mennesker, men retsmidlet har vist sig at være effektivt mod halsbrand, mavesmerter, kolik og kvalme.

3. 

   Brug en antacida, der er over-the-counter, for at lindre lejlighedsvis halsbrand. Hvis du lider af lejlighedsvis halsbrand, kan en antacida, der er købt antikonsum, såsom Alka-Seltzer, Tums, Magnesia-mælk, Maalox, Rolaids eller Pepto-Bismol være alt hvad du behøver for at føle dig bedre. Hold en af ​​disse medicin til rådighed for at bekæmpe et halsbrandangreb, når det sker. Læs og følg instruktionerne på indlægssedlen, inden du tager medicin.
   • H2-receptorblokkere kan tage tid at virke, men lindring varer længere.Cimetidin, famotidin, nizatidin og ranitidin er eksempler på H2-blokkere.
   • Protonpumpehæmmere kan være nyttige, hvis du har halsbrand mere end to gange om ugen. Når de tages kontinuerligt i mere end et år, øger sådanne lægemidler dog din tilbøjelighed til at bryde dine hofter, magnesiuminsufficiens, lungebetændelse og Clostridia-underskud. Tal med dine læger, før du tager protonpumpehæmmere. Eksempler inkluderer lansoprazol og omeprazol. Sådanne lægemidler kan være relativt dyre.
   • Tal med din læge for at ordinere en syrenedsættelse, hvis du har brug for at tage disse medicin i mere end to uger.

4. 

   Brug en køkkenreducerende syre reduktionsmiddel for at lindre tilbagevendende halsbrand. Hvis du lider af halsbrand to eller flere gange om ugen, kan en syrereducerende middel, såsom en H2-antihistamin eller protonpumpehæmmer (PPI), hjælpe dig. Medicinen som Pepcid, Zantac, Prilosec og Nexium er overalt. De kan bruges i op til 14 kontinuerlige dage. Læs og følg instruktionerne på indlægssedlen, inden du tager medicin.
   • Hvis du har brug for at tage dine medikamenter dagligt i mere end to uger, skal du konsultere en læge om en receptpligtig syre reduktionsmiddel.

5. 

   Konsulter en læge om receptpligtig halsbrandmedicin. Hvis livsstilsændringer ikke løser dine halsbrandproblemer, eller hvis det forstyrrer dine daglige aktiviteter, skal du tale med en læge om en receptpligtig medicin. Din læge kan ordinere en syreblokker, såsom en H2-antihistamin eller protonpumpehæmmer (PPI) for at hjælpe dig med at bekæmpe denne tilstand.
   • Husk, at selvom medicin hjælper med at lindre symptomer, vil din læge sandsynligvis anbefale andre ændringer i din livsstil for at kontrollere halsbrand.

Tips

• Prøv at spise et æble eller en banan hver dag. Disse frugter indeholder naturlige antacida, der kan hjælpe med at lindre halsbrand over tid.
• Prøv at bruge æble cider eddike. Nogle mennesker lindrer halsbrand ved at blande en spiseskefuld æble cider eddike i et glas vand før hvert måltid.
• Prøv at tage en aspirin.

Advarsler

• Når dine halsbrandssymptomer bliver alvorlige, forlader dig vågen om natten eller forekommer mindst to gange om ugen, kan du opleve gastroøsofageal tilbagesvaling.Hvis denne sygdom ikke kontrolleres, kan denne føre til spiserørskræft.
• Hvis du oplever brystsmerter og mener, at du ikke har noget hjerteanfald, skal du straks søge lægehjælp.