Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Hypertension eller højt blodtryk er en forløber for flere helbredsproblemer, og et af symptomerne er hovedpine. Her lærer du nogle enkle måder at lindre denne smerte på, hvad enten det drejer sig om at tage medicin, undgå triggere, have sunde vaner eller tage behandlinger. Læs videre, og se, hvilken type behandling der fungerer bedst for dig, og husk altid at have udført test for at sikre, at hovedpinen virkelig er forårsaget af hypertension og ikke af et andet sundhedsmæssigt problem.

Steps

Metode 1 af 3: Lettelse af smerte med det samme

1. 

   Tag smertestillende midler, hvis dit blodtryk er normalt. Både ibuprofen og paracetamol er gode muligheder uden recept på et apotek, men det mest anbefalede er stadig at spørge om medicinsk rådgivning for at finde ud af, hvilken medicin der er bedst for dig. Så snart du begynder at opleve en hovedpine, skal du tage den anbefalede dosis i indlægssedlen. Gentag om nødvendigt dosis i henhold til indikationerne.
   • Nogle undersøgelser viser, at ibuprofen lindrer spænding hovedpine hurtigere end paracetamol.
   • Hvis smerten er hyppig, og du tager medicin for at lindre den næsten hver dag, skal du kontakte en læge for at behandle din tilstand korrekt, da hyppig brug af smertestillende midler kan forværre hovedpine.

2. 

   
   
   Tag en tryptamin medicin ved det første tegn på smerte. Denne medicin er normalt ordineret til personer med migræne og hypertension, da det komprimerer blodkar, hvilket reducerer hovedpine. Tryptamin fås i pilleformer, næsespray og injektioner.
   • Det findes i apoteker under handelsnavne Naramig eller Zomig.
   • Spørg din læge, om du kan blande anden medicin med tryptamin-afledte stoffer, da disse kan forårsage bivirkninger, såsom svimmelhed og muskeltrækhed.

3. 

   
   
   Lig dig i et mørkt rum og luk øjnene. Nogle gange kan du blot komme ud af et ubehageligt miljø, enten ved lys eller støj og slappe af i sengen, sænke dit blodtryk og mindske din hovedpine. Lig på et behageligt sted, hvad enten det er på sengen, i sofaen eller endda på gulvet, luk øjnene forsigtigt uden at presse dem ind og indånde dybt.

4. 

   
   
   Gå til en akutpleje, hvis du oplever brystsmerter, kvalme eller forvrænget syn. Dette er tegn på, at dit blodtryk er steget til det punkt, at det påvirker blodstrømmen til dit hoved. Over-the-counter smertestillende midler, som ibuprofen, fungerer ikke i dette tilfælde.
   • Afhængig af sværhedsgraden af ​​symptomerne, kan du blive holdt under opsyn, indtil dit blodtryk kontrolleres.

Metode 2 af 3: Sænk blodtrykket for at lindre smerter

1. Lær hvordan du kontrollerer dit blodtryk ved at følge medicinske retningslinjer. Lægen vil undersøge din helbredshistorie og symptomerne på din tilstand for at bestemme den bedste behandling til din sag, der kan variere fra livsstilsændringer til medicinbrug.

2. 

   Tag hurtige ture mindst tre gange om ugen. Uanset om det er på gaden eller på gymnastiksalen, skal du tage en 30-minutters gåtur i et accelereret tempo for at øge kredsløbet til hjernen og forbedre iltning i blodet, hvilket reducerer forekomsten af ​​hovedpine.
   • Nogle undersøgelser påpeger, at det at gå en tur, så snart du begynder at føle hovedpinen, reducerer varigheden af ​​dette ubehag. Men hvis du ud over smerterne også er svimmel, skal du være hjemme og ringe til lægen.

3. 

   Forbrug mellem 2.000 og 4.000 mg kalium pr. Dag. Mad, der er rige på kalium reducerer blodtrykket, så spis mere cantaloupe, melon, rosiner, ærter og kartofler, eller suppler din diæt med et supplement eller multivitamin.
   • Søde kartofler, bananer og tomater er også rige på kalium.

4. 

   Tag et 200 til 400 mg magnesiumtilskud. Magnesium har flere fordele for kroppen, herunder regulering af blodtrykket. Tag dette supplement dagligt før sengetid for at hjælpe med at slappe af dine muskler, forbedre søvnkvaliteten og kontrollere hovedpine forårsaget af langvarig hypertension.
   • Magnesium findes ofte i spinat, mandler og jordnøddesmør.

5. 

   Få en søvnapnø-behandling, hvis du får hovedpine, når du vågner op. Rastløse nætter i søvn og hyppig snorken er tegn på apnø, en tilstand, som, hvis den ikke behandles, hæver blodtrykket. Se en læge for test og identificer denne tilstand for at fortsætte med passende behandling, som kan involvere ændringer i livsstil, brug af medicin eller endda brugen af ​​en natpustemask.
   • Søvnapnø øger niveauerne af hormonet aldosteron, hvilket bidrager til højt blodtryk.

Metode 3 af 3: At have behandling for at reducere hovedpine

1. 

   Lav kognitiv adfærdspsykoterapi. Samlingerne fokuserer på at ændre dine tanker og adfærd, der betragtes som dysfunktionelle (eller negative), der hjælper med at udløse eller fremkalde din hovedpine.
   • For eksempel, hvis du har hovedpine før sociale sammenkomster, er de sandsynligvis forårsaget af angst eller frygt for at interagere med andre.

2. 

   Lav akupunktur to gange om ugen. Denne teknik består af at påføre lange nåle til forskellige punkter i kroppen for at lindre trykket og fungerer bedst, når det kombineres med andre typer terapi. Lav mindst to sessioner om ugen i de første to uger af behandlingen for at realisere fordelene, og start derefter med at udføre akupunktur kun en gang om ugen.
   • Denne teknik er næsten smertefri, men tal med den professionelle, hvis du oplever noget større ubehag under processen.

3. 

   Få fysioterapi mindst en gang om ugen. Søg helst en professionel med erfaring i kroniske sundhedsmæssige problemer, såsom hypertension, der kan udvikle et trænings- og massageprogram, der er specifikt for din tilstand for at forbedre dit velbefindende og livskvalitet. Fysioterapeuten kan også anbefale nogle hjemmepleje, såsom ispakker før eller efter træning, for at supplere behandlingen.
   • Kompresserne forbedrer cirkulationen, og lindrer også hovedpine forårsaget af hypertension.

Tips

• Hovedpine forårsaget af hypertension topper normalt om morgenen og falder i løbet af dagen.

Advarsler

• Vær opmærksom på din krop og hvordan du føler dig, da hovedpine kan signalere en anden medicinsk tilstand. I tilfælde af tvivl, planlægge en medicinsk aftale hurtigst muligt.
• Hvis dit blodtryk er over eller lig med 115, skal du straks gå til akuttafdelingen (UPA) for at blive medicineret med en intravenøs antihypertensiv.