Indhold

• Trin
• Advarsler

At føle sig ubehagelig med næsenes udseende kan få dig til at betragte det som en hindring for social succes og lykke. Disse tanker er kun i dit hoved og afspejler normalt ikke, hvad folk anser for vigtigst for dig. Ved, at det er muligt at føle sig attraktiv og glad med en anden næse. Læs videre for at lære at acceptere din næses udseende og omfavne dens skønhed.

Trin

Metode 1 af 4: Identificering af negative følelser omkring næsen

1. 

   Identificer årsagen til bekymringen over udseendet af din næse. Folk har tendens til at blive påvirket af medierne og andres meninger. Det er muligt, at nogen kom med en ufølsom kommentar om næsen, eller at du bemærkede en ufuldkommenhed i den, der har generet dig siden. Du har måske været ubehagelig efter at have sammenlignet din næse med venner eller berømte personer.
   • Skriv de negative tanker ned, og spørg dig selv, hvad du ikke kan lide ved din næse. Er den for lang, for stor, for lille, for firkantet eller for rund? Besvarelse af disse spørgsmål hjælper dig med at identificere de domme, du træffer over dig selv.

2. 

   
   
   Find ud af, hvem eller hvad der påvirker din tænkning. Desværre kan folk sige ufølsomme ting selv til nære venner eller familie. Du vil sandsynligvis give disse mennesker en grund til at stole på dem. På grund af dette er et af de første skridt i bekæmpelsen af ​​negativt kropsbillede at genkende den person, der siger disse ting.
   • Overvej, hvor meget samfundets forventninger og medieskønhedsstandarder påvirker din tænkning.

3. 

   
   
   Tænk på, hvornår du har det godt med din næse. Dette kan ske, når du er omgivet af mennesker, der elsker dig, eller når du laver en aktivitet, som du holder meget af, da du ikke spilder tid på at fokusere på din næse.
   • Du vil sandsynligvis føle dig godt tilpas hos nogle mennesker, fordi de ved, at de accepterer dig, som de er. Folk, der elsker ham, ser altid hans smukkeste træk. Husk at der er mennesker, der accepterer dig for den du er, når du står over for verden.

4. 

   
   
   Genkend de tidspunkter, hvor du har ekstreme tanker om udseende. Disse negative tanker opstår normalt, når vi forestiller os dårlige og ekstreme scenarier. At gøre din næse til centrum for dit liv er ekstrem opførsel. Der er mange aspekter, der gør dig op som person, så bliv ikke fanget i det.
   • Hvis du føler behov for at dække din næse med makeup for at dække den, overdriver du det. I virkeligheden bemærker folk sandsynligvis ikke engang dig.

Metode 2 af 4: Opbygning af selvtillid

1. 

   Anerkend at næsen er en del af kroppen, der gennemgår mange ændringer gennem hele livet. Alles næse ændrer form over tid, da dens base svækkes med alderen, og huden begynder at synke. Det kan se længere eller bredere ud, når du bliver ældre.
   • Uanset hvad du synes om din næse nu, vil den konstant ændre sig, ligesom alle dele af kroppen.

2. 

   Prøv en øvelse i kognitiv tænkning. Disse øvelser hjælper dig med at huske de ting, du synes er vigtigst ved dig selv. Spørg for eksempel dig selv, hvad du bedst kan lide ved dig selv, og svaret er sandsynligvis et internt snarere end et eksternt kendetegn. Dette vil minde dig om, at personlighed og evner er vigtigere end udseende. Du vil også erkende, at du har magten til at definere dine værdier og ikke behøver at følge dem, der pålægges af det samfund, vi lever i.
   • Lav en liste over de tre fysiske egenskaber, du bedst kan lide. Træn dig selv i at tænke positivt for at acceptere din næse og se den som smuk. Sig f.eks. "Jeg kan godt lide mine øjne, jeg har lange vipper og jeg har smukke fingre".
   • Skriv en liste over dine yndlingsdele af din personlighed. Du kan måske sige "Jeg er en arbejder, en god ven og jeg har en god sans for humor".
   • Deltag i listerne og organiser dem i rækkefølge efter betydning. Skriv en sætning for hvert emne.
   • De fleste mennesker, der gør denne øvelse, har tendens til at lægge større vægt på personlighedstræk.

3. 

   Forøg selvværd. Genskriv en liste over de fysiske egenskaber, du bedst kan lide. Hvis du har problemer med at finde noget, så tænk på de punkter, der mindst generer dig.
   • Skriv en positiv sætning om hver af egenskaberne. Sig for eksempel noget som "Jeg kan godt lide mine blå øjne, fordi de skinner".
   • Brug disse oplysninger til at foretage subtile ændringer i den måde, du handler på. Hvis du synes, dine øjne er en fantastisk fysisk funktion, skal du bære tøj, der får dem til at skille sig ud, eller anvende makeup, der fremhæver udseendet.

4. 

   Luk kritikeren inde i dig. Når du har identificeret kilden til de negative tanker, skal du prøve at ændre den måde, du ser din krop på. Når du finder dig selv med at komme med negative kommentarer om dig selv, skal du stoppe og stille dig selv følgende spørgsmål:
   • Er det en venlig kommentar?
   • Ville jeg sige dette til en ven?
   • Får det mig til at føle mig godt?

5. 

   Erstat negative tanker med positive. Når du er klar over, at du er kritisk over for dig selv, skal du stoppe og tænke på noget positivt.
   • For eksempel, når du tænker noget som "Min næse ser ud til at optage hele ansigtet", skal du stoppe op og tænke positivt: "Min næse er unik. Enhver anden næse i mit ansigt ser underligt ud. Jeg er en smuk person."

6. 

   Forstå, at skønhed er bygget af kultur. Forskellige kulturer værdsætter forskellige stilarter og æstetik. Mens et samfund foretrækker små, opretstående næser, foretrækker et andet måske brede, større næser. Skønhed er en værdi bygget af mennesker.
   • For eksempel har nogle kulturer historisk værdsat ringe og andre dekorationer, der fremhæver deres næse.

Metode 3 af 4: Interaktion med andre

1. 

   Ignorer provokationer. Mange mennesker er kun generet af deres næse, efter at de er blevet drillet af nogen. Den bedste strategi er at ignorere personen, da han bare vil irritere dig.Følg nedenstående trin:
   • Lad det gå: vis ikke nogen reaktion. Hold dit ansigtsudtryk neutralt og undgå at vise aggression med din kropsholdning.
   • Luk munden: reagerer ikke mundtligt på provokationer, især ikke ved hjælp af aggressivt sprog.
   • Gå væk: Forlad situationen, det være sig fysisk - gå væk - eller mentalt - fokuser din opmærksomhed på noget andet.

2. 

   Ret opmærksomhed mod andre. At bekymre sig om næsens udseende får dig til at optage hjernen med noget ubrugeligt. Husk at folk vil kunne lide dig uanset deres næse, bare lyt til dem rigtigt.
   • Gør personen midt i samtalen for at sikre, at han ikke fokuserer på næsen. Alle er stolte af noget, det være sig deres erhverv, familie eller tro. Hvis du er bekymret for, at personen vil bemærke din næse, skal du lytte omhyggeligt for at finde ud af, hvad de er stolte af. Efter at have identificeret dette, ros personen og, hvis det er muligt, ændre en venlig vittighed relateret til emnet.
   • At fokusere på andre kan være udfordrende, men øv dette for ikke at tænke så meget på din næse i sociale situationer, at føle sig mere positiv og være mere behagelig med andre.

Metode 4 af 4: Find support

1. 

   Find inspiration med unikke næser. Næsen definerer ikke nogens succes eller fiasko, men at finde succesrige mennesker med næse enestående kan hjælpe dig. Disse mennesker kan tjene som en model for dig at øge din selvtillid. Nogle berømte mennesker med store eller unikke næser inkluderer: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey og mange flere.

2. 

   Åbn op med en betroet ven. Tal med din bedste ven om, hvordan du har det med din næse. Det er muligt, at når du udtrykker denne angst højt og tydeligt, indser du, at du er den eneste, der har bemærket næsenes fremmedhed.

3. 

   Tal med en slægtning. Det er sandsynligt, at nogen i familien har en næse, der ligner din. Tag det ud med denne person, og spørg om de nogensinde har haft problemer med selvtillid på grund af det. Find ud af, hvordan hun håndterede det.

4. 

   Deltag i en supportgruppe for kropsbillede. Kig efter en gruppe i dit område, der samler mennesker, der er ubehagelige med deres udseende.

5. 

   Tal med en mental sundhedsperson. Hvis du stadig har problemer med at acceptere dit udseende, skal du tale med en terapeut eller psykolog. Disse fagfolk kan hjælpe dig med at kontrollere disse følelser ud over at foreslå acceptstrategier.
   • Spørg om Body Dysmorphic Disorder (BDD). Mennesker med BDD mener, at en fysisk egenskab, som en anden næse, er uønsket og forstyrrer deres liv. Denne egenskab dominerer personens liv fuldstændigt.

Advarsler

• Husk, at plastikkirurgi vil være en midlertidig løsning på problemet. Du kan føle en vis lettelse, men negativiteten omkring næsen kan fortsætte. Det er også muligt, at du overfører de negative følelser til en anden del af kroppen. Det er bedre at lære at acceptere din næse, da det er at leve lykkeligt uden at ty til operation.