Indhold

• Steps
• Tips

Stjerner som Scarlett Johansson og Sofia Vergara har gjort timeglas silhuetten meget værdsat. Selvom en slank talje er vigtig, er det at øge din hofte størrelse lige så effektiv til at opnå dette look. Hvis du gerne vil have bredere hofter, er her nogle trin, der hjælper dig med at se mere buet ud.

Steps

Metode 1 af 2: Skift din krop

1. 

   Lav øvelser, der arbejder dine hoftemuskler. At løfte dine ben og hofter og sparke knebøj kan ikke mangle i et træningsprogram for at øge dine hofter. Den mest kraftfulde øvelse ser ud til at være den ensidede knebet med vægte. Dette er den turboladede version af det fælles squat, der kræver mere modstand fra din muskels side, hvilket giver din toning.
   • Hold fødderne i en afstand af ca. 60 cm mellem dem. Ret tæerne lidt udad. Bøj dit højre knæ og understøt din kropsvægt på dit højre ben. Det venstre ben strækkes fuldt ud og fungerer som en akse.
   • Gå ned med dit højre ben, indtil dit lår er parallelt med gulvet. Gå nu op med din hoftestyrke, indtil dit højre ben er lige igen. Læg ikke fødderne sammen. De er nødt til at forblive klare under benændringer og gennem hele øvelsen.
   • Tid til at komme ned på venstre ben. Bøj det, indtil en 90 graders vinkel er dannet med benet og klatre op igen. Gå op, indtil benet er lige igen. Hold fødderne fra hinanden. Opretholdelse af den korrekte position beskytter knæene ud over at opretholde den nødvendige spænding i musklerne og give mere intens styrkearbejde.
   • Tilføj to små vægte for at øge øvelsen, en i hver hånd. Når du bøjer dit højre ben, skal vægten på din højre hånd holdes ved siden af ​​din højre hofte. Vægten på venstre hånd skal holdes foran kroppen, mellem benene. Alternative sider - vægten på venstre hånd ved siden af ​​venstre hofte og vægten på højre hånd mellem benene, foran kroppen.

2. 

   
   
   Prøv yoga. Der er mange positioner, der fremmer åbningen af ​​hofterne, ud over at udvikle musklerne i regionen og øge den samlede fleksibilitet i kroppen. Med en mere fleksibel krop er det lettere at udføre andre øvelser, der er specifikke for hofterne. Blandt de magtfulde positioner er frøen, duen, firben og koen.

3. 

   
   
   Sid ret op. Du kan øge dine hofter og balder på en meget enkel måde: siddende. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i nyhedsbrevet Cellefysiologi(cellefysiologi), kan det konstante tryk på balder og hofter forårsage en betydelig stigning i fedt i regionen. Cellerne reagerer på miljøet. En af forskerne forklarer, at fedtceller, der er komprimeret i længere perioder, producerer flere triglycerider (den vigtigste måde, hvorpå kroppen finder fedtlagring) og med en hurtigere hastighed.

4. 

   
   
   Graviditet. Kvindens hofter udvides for at muliggøre fødsel. I nogle tilfælde vender hoften tilbage til det gamle mål, men i andre bliver den permanent større.

5. 

   Har kirurgi. Hvis du er villig til at gå under kniven for at have en stor krop som Kim Kardashian, er det værd at undersøge mulighederne. Du kan fjerne fedt fra andre dele af kroppen gennem fedtsugning og indsætte det i dine hofter. En anden mulighed er at placere silikonimplantater, der ligner yderligere "lag" under huden for at gøre din krop mere krøllet.

6. 

   Tidens ubønnhørlige handling. Sandheden er, at hofterne naturligt udvides, når vi ældes. Forskning antyder, at stigningen ikke skyldes vægtøgning, men snarere på væksten i bækkenregionen. I en undersøgelse, der involverede deltagere i alderen 20 til 79 år, blev det konstateret, at bredden af ​​bækkenet, dvs. afstanden mellem hoftebenene og diameteren af ​​knoglerne i regionen, steg hos alle deltagere. Ældres bredde var i gennemsnit ca. 2,5 cm større end for yngre.

Metode 2 af 2: Illusionisme

1. 

   Brug fyldstoffer. Det er ikke nødvendigt at ændre kroppen for at opnå en fyldigere og mere feminin hofte.
   • Køb trusser med aftagelige puder. Således kan du få dyrebare centimeter ved hoften.
   • Brug silikonefyldstoffer til at øge hofterne. Sæt dem på med trusser, der er meget faste på kroppen og lavet af mikrofiber. Et alternativ til trusser er at bruge polstret under strømpebuksen.
     • Det er værd at nævne, at dets nye kurver betyder, at dine yndlingsjeans ikke længere passer. Derfor bliver du nødt til at shoppe for at have tøj, der passer til dine større hofter.

2. 

   Forny din garderobe. Du kan bære kjoler, der fremhæver dine hofter og giver indtryk af, at de er fyldigere.
   • Lad din talje være den mest fremtrædende del, når du tager på. Brug bælter eller stropper til at indsnævre taljen. Dette får dig til at ligne en guitar mere.
   • Vær opmærksom på klippets klip og farve. Blegede jeans og lette bukser forbedrer hofterne. Vælg jeans med en markeret talje eller lige snit. Se efter modeller med lommer foran og små lommer bagpå.
   • Køb plisserede eller flerlags nederdele for at øge dine hofter.

3. 

   Ret din kropsholdning. Hold din rygsøjle lige, dine skuldre tilbage og din kropsvægt understøttet på det ene ben, mens dine hofter giver en let rykk. Denne position gør dine kurver farligere. Lad dine hænder være på dine hofter med tommelfingrene pegende fremad og dine andre fingre peger tilbage.
   • For at være mere kurvet, når du sidder, skal du bare krydse benene eller støtte din kropsvægt på kun den ene side af dine hofter.

4. 

   Du skal have vugget. At vide, hvordan man går med en diskret svaje, henleder opmærksomheden på hoften, og formidler en uimodståelig femininitet til mange mænd. Hold rygsøjlen lige og dine skuldre kastet tilbage. På samme tid kan du slappe af din krop. Gå med den ene fod foran den anden og lad dine arme svinge naturligt. Det er bare ikke værd at overdrive i svajen, ellers ender de med at grine af dig.
   • For at øge den diskrete svingende effekt skal du bære høje hæle. Når man går med ham, ender kroppen med at svinge naturligt.

Tips

• Spis masser af protein og fytoøstrogen fra soja, hørfrø og sojaost. Østrogen gør din talje mindre og dine hofter større, ud over at øge din buste.
• Brug større vægt til at udvikle dine muskler (4 til 6 kg skal fungere for de fleste kvinder).
• Der er mange andre gode øvelser for hofterne. Varier din rutine, så du ikke keder dig med en øvelse. Det er værd at kontrollere webstedet for magasinet Boa Forma.
• Forpligt dig til et træningsprogram og en afbalanceret diæt.
• Bliv ikke vild med at have en baby eller gå under kniven bare for at få større hofter. Et barn er et enormt ansvar for resten af ​​sit liv, og operation med en pålidelig og kompetent læge er meget dyr. Tænk grundigt igennem, inden du træffer nogen mere radikale beslutninger.