Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Alkoholiske drikkevarer tilbydes i en række personlige og professionelle situationer - bolde, fester, bryllupper, familiemiddage eller endda forretningsmøder. At have en drink eller to kan ofte hjælpe med at bryde isen eller slappe af i atmosfæren, og det er en god færdighed at have, hvis drikken er dit valg, at vide, hvordan man deler det øjeblik i moderation. Stadig, hvis du ikke kan komme forbi den første uden at føle dig påvirket, kan det være nyttigt at tage skridt til gradvist at øge din udholdenhed. Husk at det aldrig er godt at overdrive, det er vigtigt at bevæge sig langsomt og altid drikke moderat.

Trin

Metode 1 af 2: Forøgelse af forbruget ansvarligt

1. 

   Kend forskellen mellem alkoholisk tolerance og afhængighed. Selvom der er et forhold mellem begge begreber, er de ikke de samme. En person kan øge alkoholtolerancen uden at blive afhængig, selvom det at have en alt for høj tolerance kan være et tegn på afhængighed.
   • Tolerance indikerer, at din krop tilpasser sig forbruget af en bestemt mængde alkohol, selvom det er en øl eller et glas vin.
   • Afhængighed involverer på den anden side indtagelse af alkohol konsekvent og tvangsmæssigt og dets behov for at fungere, en farlig tilstand, der skal undgås. Hvis alkoholisk tolerance er for høj, er dette et sandsynligt tegn på, at du er afhængig, en risiko ikke kun for dig, men også for menneskerne omkring dig.

2. 

   
   
   Forstå, at de forskellige typer drikkevarer adskiller sig fra hinanden. Ikke alle af dem har det samme alkoholindhold, og selv den samme type drikke kan påvirke forskellige mennesker på en unik måde.
   • Generelt, jo lavere dosis, jo mere intens drikken. Et skud af whisky kan for eksempel indeholde lige så meget alkohol som en øl lys.
   • I mange lande er alkoholindholdet angivet på drikkemærket. Jo højere tallet er, jo mere intens bliver effekten.
   • Frugtholdige og søde drinks og cocktails kan være vanskelige at skelne i denne henseende - især for begyndere. Da denne procentdel afhænger meget af forberedelsen af ​​hver bartender, er der ingen enkelt standard.
   • Ikke alle drikkevarer er standardiserede. En øl pilsner almindeligt har et alkoholindhold på, men nogle håndværksøl kan nå eller mere.
   • Forskellige drikkevarer kan have forskellige virkninger. Ved, at selv om beruselse har almindelige virkninger, kan denne forskel stadig bemærkes. For eksempel kan en person være meget mere ædru efter at have drukket vin end efter et skud af tequila.

3. 

   
   
   Indstil din nuværende alkoholtolerance. Inden du begynder at øge forbruget, skal du estimere, hvad denne værdi er i dag. Dette hjælper dig med at bestemme den sikreste måde at gå videre på.
   • Tag en drink, måske to, hvis du er i et sikkert miljø og i selskab med ansvarlige mennesker. Sæt dig ikke i en situation, hvor berusethed udgør en fare, eller uansvarlige mennesker kan prøve at tvinge dig til at gå ud over din komfortzone.
   • Hvis du ikke har for vane at indtage alkohol eller kun har en til to drinks om ugen, er din tolerance sandsynligvis forholdsvis lav. Hvis forbruget er to drinks fem dage om ugen, er det derimod en meget højere tolerance.

4. 

   
   
   Øg forbruget gradvist, sikkert og ansvarligt. Den nemmeste vej at tage er at drikke mere, det er afgørende at komme videre uden at skade dig selv eller andre. Det er vigtigt at forstå, at alkoholforbrug aldrig kommer uden risici, og at du selv i tider, hvor virkningerne ikke mærkes intenst, stadig kan blive påvirket til at fungere normalt.
   • Tag det roligt. Drik for eksempel bare en ekstra drink på det ønskede tidspunkt. Hvis du ikke har denne vane, skal du starte med en drink (eller endda halvdelen). Hvis du allerede er vant til at have et glas vin eller en dosis destillat, skal du øge denne værdi til en og en halv eller to. På denne måde øger du din tolerance uden at skulle forbruge for meget.
   • Tag et glas vand mellem drinks for at gå langsomt og kontrolleret.
   • Spis mens du drikker. At spise under processen forhindrer alkohol i at påvirke kroppen på en ukontrolleret måde. At drikke på tom mave forårsager meget mere beruselse end efter at have spist.

5. 

   Bliv inden for grænserne for sund fornuft. Husk, du vil øge tolerancen, mens du undgår afhængighed. Når du drikker moderat, reduceres risikoen for at blive afhængig eller skade dig selv drastisk.
   • Husk, at din beslutningstagningsevne vil blive påvirket af alkohol - du kan være beruset uden selv at vide det. Af denne grund er det vigtigt at have en ven tæt på dit forbrug, der hjælper dig med at holde dig inden for grænserne.
   • Alkoholholdige enheder er baseret på den procentdel, der er til stede i en drink, og den forbrugte mængde. En enhed svarer til ren alkohol. Da de fleste drikkevarer ikke er sammensat af rent stof, udtrykkes procentdelen som en brøkværdi. En flaske vin vil f.eks. Indeholde enheder.
   • En halv liter øl og alkoholindhold indeholder for eksempel enheder. Hvis du foretrækker spiritus, såsom whisky, fra en enkelt indeholder en enhed. I tilfælde af vin vil et glas også indeholde enheder.
   • Grænserne for ansvarligt alkoholforbrug må ikke overstige alkoholiske enheder pr. Dag for kvinder. Dette svarer omtrent til en øl, et glas vin eller to til tre spiritusskud.
   • For mænd må disse grænser ikke overstige alkoholiske enheder pr. Dag, svarende til et til to øl eller glas vin eller tre til fire spiritus.

6. 

   Ved hvornår du skal stoppe. Når din alkoholiske tolerance øges, kan det blive stadig vanskeligere at bestemme, hvornår du drak mere, end du skulle. At vide, hvor meget der er forbrugt, hjælper dig med at undgå beruselse, alkoholforgiftning eller endnu værre lidelser.

7. 

   Har alkoholfri dage hver uge. Det er en god idé at have mindst to alkoholfri dage hver uge. Dette undgår afhængighed og hjælper kroppen med at komme sig efter tidligere forbrug.
   • Hvis du har lyst til at du ikke kan gå en dag uden at drikke, er det et tegn på, at du allerede er afhængig. I så fald skal du søge professionel hjælp.

8. 

   Kend farerne ved alkoholforbrug. Når du drikker, risikerer du at skade kroppen, og den eneste måde at undgå det på er afholdenhed. Jo højere forbrug, jo større er risikoen.
   • Tolerance beskytter dig ikke mod farerne ved alkohol.
   • På kort sigt kan dette forbrug forårsage følgende sygdomme: vægtøgning, depression, hudproblemer og hukommelsestab.
   • På lang sigt kan alkoholforbrug resultere i forhøjet blodtryk, kroniske leverproblemer og brystkræft.

Metode 2 af 2: Forøgelse af tolerance

1. 

   Forstå, hvordan forskellige faktorer påvirker alkoholtolerance. Hvordan en person håndterer alkohol påvirkes af flere faktorer, og nogle af dem er lette at forstå. Biologisk sex, kropsform, vægt, medicinbrug, kost og træthed er nogle eksempler på elementer, der er i stand til at påvirke din alkoholiske tolerance.
   • Kvinder, der generelt har en højere procentdel af kropsfedt og en lavere procentdel af vand i kroppen, har en lavere tolerance end mænds. Dette skyldes, at der ikke er den samme andel vand, der kan fortynde alkohol i blodet.

2. 

   Kontroller mulige faktorer i alkoholtolerance. Selvom det ikke er muligt at ændre visse elementer, såsom biologisk køn, kan kontrol af vægt, træthed, hydrering og diæt gennem hele processen hjælpe med at øge tolerancen.

3. 

   Få vægt, specifikt muskelmasse. En enkel måde at øge alkoholtolerancen på er gennem vægtøgning. Jo mere vægt et legeme har, jo hurtigere absorberer det alkohol, hvilket øger dets tolerance.
   • Selvom den samlede kropsstørrelse påvirker tolerancen, er det værd at huske, at muskelvæv absorberer alkohol meget hurtigere end fedt.
   • Hvis du vil tage på i vægt, skal du gøre det sikkert. Selv en gevinst på kan hjælpe med denne stigning, men husk at både højere alkoholforbrug og vægt kommer med risikofaktorer. Sammen kan for eksempel begge bidrage til forhøjet blodtryk.

4. 

   Spis et måltid. Med en fuld mave absorberes alkohol langsommere, hvilket gør dens virkning mindre synlig. Hvis du spiser det på tom mave, mindsker du også din tolerance.
   • Det er også vigtigt at tage højde for måltidets størrelse. Når man indtager en større del, sænkes absorptionen af ​​alkohol i blodet og forårsager en midlertidig stigning i tolerance.
   • Perioden mellem indtagelse af mad og alkohol er også en af ​​faktorerne. Når du spiser et stort måltid lige før eller under alkoholforbrug, vil tolerancen være større. Hvis det er mindre mad, og du forventer mere at drikke, bliver det mindre.
   • Husk, at mad kun nedsætter kroppens optagelse af alkohol. Du vil ikke nødvendigvis være i stand til at drikke mere end normalt, være mere forsigtig med at fejle ved mangel end ved overskud.

5. 

   Fugt dig selv godt. Forbrug af alkoholholdige drikkevarer, mens dehydreret mindsker din tolerance, da der er mindre vand i blodet, der er i stand til at fortynde stoffet.
   • Inden du indtager alkohol, skal du f.eks. Have et glas vand for at hydrere dig selv bedre.
   • Hvis det er muligt, skal du have et glas vand mellem drikkevarer. Dette hjælper dig med at forblive hydreret og forhindrer forbrug ud over grænser.

6. 

   Bliv sund og godt udhvilet. Hvis du oplever træthed eller er syg, vil din krop være mindre effektiv til at behandle og eliminere alkohol.
   • Hvis du ikke har sovet godt eller er stresset fra arbejde, skal du have en alkoholfri dag. Dette vil hjælpe kroppen med at komme sig og forhindre overdreven forbrug.
   • Hvis du er syg og tager medicin, skal du vide, at de kan interagere med alkohol og øge dens virkning.
   • I en tid med sygdom skal du have en alkoholfri dag for at hjælpe kroppen med at komme sig og sikre, at dets forbrug ikke forhindrer opsving. På den måde undgår du også negative reaktioner, der kan opstå ved kombinationen af ​​stoffer og alkohol.

7. 

   Følg grænserne for alkoholforbrug til punkt og prikke. Selvom du beslutter at øge tolerancen gennem kontrollerbare faktorer, såsom vægt, træthed, sygdom og diæt, skal du stadig følge sund fornuft, når du drikker.
   • Dette forhindrer dig i at forårsage skade på kroppen eller endda blive afhængig.

Tips

• Ved kun at drikke en sort under en bestemt begivenhed, vil det være lettere at bestemme, hvor meget alkohol du har indtaget.
• At øge alkoholtolerance ansvarligt og sikkert er ikke noget, der sker natten over. Den gradvise stigning, mens den forbliver inden for grænserne, vil tage tid og spare mange potentielle sundhedsrisici.

Advarsler

• Drik aldrig og kør ikke.
• Blandinger og store mængder kan forårsage alvorlige sundhedsskader og endda være dødelige.
• Dette forsøg kan resultere i en pludselig og uventet intolerance eller endda alkoholisk toksicitet - som kan være dødelig.