Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler
• Ting, du har brug for

Andre sektioner

At blive cheerleader er en drøm for mange små piger. At være en forbillede for skolen, have det sjovt i en sport og have tiden i dit liv er, hvad mange mennesker ønsker. Cheerleaders har alt det. Så du vil være i jubelgruppen uden tumlende oplevelse? Disse trin hjælper dig, start med at læse fra trin et nedenfor.

Trin

1. 

   Se godt ud. Du vil ikke se rodet ud, når du prøver jubelgruppen. Brug et par Soffe shorts eller et lignende mærke og skjorte, der siger noget om cheerleading. Hvis du ikke har en sådan skjorte, skal du bære en skjorte fra en skoleklub eller i dine skolefarver. Sørg for, at dit hår er i en hestehale med en stor bue. Hold din makeup minimal med noget langvarig lip gloss, concealer på problempletter og vandtæt mascara. Du kan bære en øjenskygge, hvis du vil, men det er ikke nødvendigt.

2. 

   
   
   Sørg for at øve alt, hvad du lærer og ved. Øv din dans, hurra og sang. Hvis du ikke lærer det før prøvedagen, skal du lære grundlæggende bevægelser, spark og spring. Sørg for, at dine bevægelser er skarpe og stramme. Dine bevægelser kan ikke være floppy, ellers ser det bare underligt ud. Du er nødt til at lære en tåberøring, herkie, gedde, spark, højre, venstre og center split, bue og pil, bro, punch, hænder på hofter, dolk, L, K, T, touchdown, spande, lysestager, diagonaler, blandt andre træk. Øv disse hver eneste dag indtil prøve.

3. 

   
   
   Forbedre dine nuværende træk. Spænd dine armmuskler, når du laver bevægelser. Spark med en lige ryg, ben og spids tå. Når du springer, skal du holde ryggen lige og dine ben op. For at forbedre dine spring skal du følge denne springrutine for at gøre dine spring højere og pænere. Gør 30 straddle benløftere på hvert ben, 30 crunches, 30 skrå crunches, 50 cykel crunches, 30 squats, 30 squat jumps, 30 toe hæver, 30 humle på hver fod, 15 "cheerleader" crunches (slå dem op), 10 spark på hvert ben til front, side og 45 graders vinkel, og øv dig! Hvis du gør dette hver morgen, når du vågner op, får du stærkere ben, et højere spring og hjælper dine ben med at hæve højere i dine spring. Stræk også hver dag. Gør en straddle (venstre, højre, center), gedde, røre ved tæerne, duerstrækning, sommerfugl, frø, udfald, gulvudfald, split (venstre, højre, center), bro, skulderstrækning, tricepstrækning, bicepsstrækning, håndled stretch og ankel stretch. Hold hvert træk i 30 sekunder til 1 minut. Hvis du gør dette to gange om dagen hver dag sammen med andre strækninger, du kan tænke på, skal du få dine splittelser om en måned!

4. 

   
   
   Har gode ansigtsudtryk. Når du laver din dans, blink, smil, stak tungen ud, alt, hvad der får folk til at smile og får publikum i gang. Hvis du vil have, at dit smil virkelig skal skinne, skal du tænde tænderne med lidt bagepulver, tandblegning, tandtråd og / eller tandblegningstrimler. Tilføj lidt lyserød lipglans med noget glitter, og dit smil vil virkelig skinne.

5. 

   Være sikker og højt. De vil høre dig, når du hepper, for det er det, cheerleading er! Og vær selvsikker, du vil altid være sikker, når du jubler. Øv dig med at have en høj og klar stemme ved prøve.

6. 

   Arbejd med det tumbling, du har. Du har muligvis ingen jubel, der fører tumlende oplevelse, men hvis du har færdigheder fra andre aktiviteter som gymnastik eller endda cirkusfærdigheder, så prøv at arbejde med at perfektionere håndfjedre, tucks eller antenner. Du kan lære dig selv det grundlæggende, såsom et håndstand, vognhjul og afrunding. Chancerne er, at de vil lære dig nogle hårdere træk i holdet. Når du laver grundlæggende tumling, som du ikke har erfaring med, skal du sørge for, at tæerne er spidse, og at dine ben er lige.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvordan beviser jeg over for mine forældre, at jeg skal gøre cheerleading?

Overbevis dem om at jubel er din passion, og du er klar til fuldt ud at investere dig selv i det.

Hvad sker der, hvis jeg er for lille til at blive optaget i en cheerleading-gruppe?

Normalt kan du ikke være for lille til at gøre holdet. Mindre mennesker er gode, fordi de er ideelle flyers.

Hvad hvis du vil være en flyer, men er lidt bange for at være i luften? Skal jeg øve mig med andre, der løfter mig?

Prøv at gå til et lokalt cheer-gyms åben gymnat. Trænerne og andre cheerleadere der ville være mere end glade for at gennemgå det grundlæggende med dig, og du kan endda tilmelde dig en klasse gennem gymnastiksalen.

Hvordan hopper jeg højere?

Du kan hoppe højere ved at fokusere på at skubbe måtten af, før du rammer dit spring. Indarbejd al din energi i det spring, du laver, mens du holder dig tæt! Styr dine benmuskler med øvelser som squats for at øge den højde, du kan hoppe.

Hvordan overvinder jeg min frygt for at lave ruller?

Stol på dig selv. Hvis du forbliver rolig og motiverer dig selv, har du intet at bekymre dig om. Fortæl altid dig selv, at du kan gøre det. Selv hvis du ødelægger de første par gange, er det okay, fordi du stadig lærer.

Hvad har jeg brug for for at lære at lave prøver?

Du behøver ikke at lære at være professionel gymnast natten over for at blive cheerleader. Alt hvad du behøver er det grundlæggende, såsom højt spark, høj stemme, god koordinering til jubel, tåberøring og måske et vognhjul. Lad din træner hjælpe dig med at lære mere.

Hvordan får jeg min stemme til ikke at skrige eller krabbe op i cheer-leading?

Råben fra din membran. Det lyder måske underligt, men cheerleaders læres at råbe fra deres mave, så det kommer højt og tydeligt ud. Dette hjælper dig også med ikke at miste din stemme.

Har du brug for specielle cheerleading-sko, eller kan jeg bruge gymnastiksko?

Du kan bruge gymnastiksko til øvelser, men du har muligvis brug for en bestemt sko til spil og arrangementer.

Hvor lang tid tager det at lære alt?

Cheerleading er en kunst. Du er nødt til at bygge på fleksibilitet og koordination, som kan tage år for din lillehjernen at udvikle nye neurale veje.

Hvad hvis jeg slet ikke kan tumle fra noget? Skal jeg bede nogen om at hjælpe mig med at øve mig som at få fat i en træner?

Det ville være nyttigt, hvis du gjorde det. En holdkammerat eller coach kan hjælpe dig med at lære, og du behøver ikke være professionel tumbler med det samme.

Tips

• Tåhånd er, når du laver en split i luften med armene i en T. Du bringer dine ben op til dine hænder, ikke dine hænder ned til dine fødder.
• Gedder er når du stikker dine ben lige ud foran dig, og du holder armene lige frem i næver.
• Herkies er spring, hvor det ene ben stikker lige ud og lidt op i en 45 graders vinkel, og det andet ben er bøjet.
• Få en glansliste fra biblioteket eller online, så du kan lære cheerleading-lingo og nogle bevægelser.
• Ved, hvilket sted du vil have. Uden at tumle er det usandsynligt at være flyver, så sig i stedet for en spotter, hvis du er høj, i form, har en stærk stemme og er stærk eller sigter mod en base, hvis du er på den mere muskuløse side, stærk og i gennemsnit højde.
• Byg masser af styrke, fleksibilitet og udholdenhed med cardio, vægtløftning og yoga!
• Find ud af, hvad du ellers skal gøre for cheerleading.
• Tag jubel, dans og / eller tumling, hvis du kan. Anbefalede dansekurser ville være jazz og moderne.
• Lær det grundlæggende fra Activity TV og YouTube.
• Skub dig ikke for hårdt. Bliv ved med at øve dig!
• Sørg for, at du har fremragende hygiejne.
• Skil dig ud ved prøve. Tag en tan, en midlertidig tatovering af en skolemaskotrelateret ting og den mest skoleand nogensinde!

Advarsler

• Du opretter muligvis ikke holdet, så i stedet gør alle stjerner eller din skoles konkurrencehold. Lad det ikke skade dig. Det er deres tab alligevel.
• Hvis du spiser en usund kost, kan du besvime eller ikke have nok energi, så sørg for at spise masser af frugt og grøntsager.
• Cheerleading er en farlig sport! Sørg altid for at vide, hvad der sker.
• Overtræn ikke.

Ting, du har brug for

• Shirt der siger "Cheer" på den eller en skoletrøje
• Sorte soffeshorts eller lignende
• Cheer sko
• Hvide ankelstrømper
• Skoleånd
• Træningsplan

Hver dag på wikiHow arbejder vi hårdt på at give dig adgang til instruktioner og information, der hjælper dig med at leve et bedre liv, uanset om det holder dig mere sikker, sundere eller forbedrer dit velbefindende. Midt i de nuværende folkesundhedsmæssige og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk, og vi alle lærer og tilpasser os ændringer i dagligdagen, har folk brug for wikiHow mere end nogensinde. Din support hjælper wikiHow med at skabe mere dybtgående illustrerede artikler og videoer og dele vores pålidelige mærke af instruktionsindhold med millioner af mennesker over hele verden. Overvej venligst at yde et bidrag til wikiHow i dag.