Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre sektioner

Har du en tendens til at hænge tilbage, forblive stille og prøve ikke at lægge dig selv derude? Bare rolig - mange mennesker føler sig ikke komfortable i deres egen hud. Men det kan stoppe i dag. Du har meget at tilbyde, og du skal begynde at lægge dig selv derude, hvis du vil se resultater. Så hvordan kan du føle dig godt tilpas i din egen hud? Bare følg med for at finde ud af det.

Trin

Del 1 af 3: Ændring af dit perspektiv

1. 

   Tænk positivt. Du tror måske, at nogle mennesker bare er naturligvis mere positive end andre. Det er ikke nødvendigvis forkert, men lad ikke negativ tænkning forhindre dig i at træffe en beslutning om at være mere positiv. Hvis du vil have det godt i din egen hud, skal du begynde at tænke på det bedste, der kan ske med dig i stedet for altid at forvente det værste. Hver gang du får dig selv til at tænke negativt, skal du bekæmpe dine negative tanker med mindst to eller tre positive. Lav en indsats for at erstatte dine negative tanker med positive og forvente, at der sker gode ting for dig; jo mere du forventer, at der sker gode ting, jo mere vil de.
   • Lad os sige, at du skal til en fest, hvor du ikke kender mange mennesker. Hvis du får dig selv til at tænke, "Jeg vil sandsynligvis bruge al min tid på at hænge ud alene ved pita og hummus," bør du ændre denne negative tanke. I stedet for sig selv, "Måske skaber jeg en ny ven i aften," eller "Jeg har det sjovt at indhente de få mennesker, jeg kender."
   • Positiv tænkning kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og have mindre stress.

2. 

   
   
   Øv accept og forbedring. At acceptere, hvem du er, betyder ikke, at du skal opgive at forbedre dig selv. Hvis der er et aspekt af dit liv, som du gerne vil ændre, skal du sætte mål for dig selv for at hjælpe dig med at komme derhen. Du kan arbejde for forandring, mens du stadig accepterer, hvor du er i øjeblikket.
   • Hvis du for eksempel føler dig ubehagelig med at tale med nye mennesker, skal du acceptere det om dig selv. Sig "Jeg har det ikke altid behageligt at tale med nye mennesker, og det er okay." Sæt derefter et mål for forandring. Dit mål kan være: "Jeg vil tale med nogen, jeg ikke kender to gange hver uge." Næste gang du venter på en elevator eller står i kø i en butik, skal du indlede en samtale med nogen. Disse babytrin hjælper dig med at ændre dit komfortniveau over tid.
   • Et andet eksempel, som folk ofte kæmper med, er vægttab. Mange mennesker, der føler, at de har brug for at tabe sig, er utilfredse med deres kroppe, som de er. At acceptere og elske din krop, som den er, kan dog faktisk hjælpe dig med at tabe sig.
   • Når du arbejder på noget om dig selv, skal du huske, at det er en proces. Vær tålmodig med dig selv, og forvent ikke, at tingene ændrer sig natten over. I stedet skal du bare prøve at arbejde på at gøre det lidt bedre hver dag.

3. 

   
   
   Kompliment dig selv. Du kan pludselig have det godt med dig selv, når nogen fortæller dig, at du ser fantastisk ud, eller når en ven komplimenterer et aspekt af din personlighed. Men komplimenterne kommer, og komplimenterne vil gå, og i slutningen af ​​dagen bør din selvværd ikke afhænge af, hvad andre siger om dig, hvad enten det er godt eller dårligt. Du skal være i stand til at acceptere komplimenter fra andre nådigt - og virkelig tro dem, men du bør også vænne dig til at komplimentere dig selv.
   • Du kan også arbejde på at give andre mennesker komplimenter, når det føles rigtigt. Ha det godt med at få andre mennesker til at føle sig godt.

4. 

   
   
   Udvikl din selvtillid. At være selvsikker er nøglen til at føle sig godt tilpas i din egen hud, og det er selvfølgelig lettere sagt end gjort. Tillid kommer indefra, og at udvikle din selvtillid betyder at føle sig godt om, hvem du er, hvor du er, og hvad du skal bringe til bordet. Hvis du ikke kan tåle det, du ser i spejlet og føle, at du ikke har noget at bidrage til en samtale, kan du ikke komme videre. Arbejd med at finde mindst et par ting, du elsker ved dig selv, og med at være tilfreds med hvordan du ser ud i stedet for at gå tabt i selvbevidsthed.
   • At udvikle selvtillid tager et helt liv. Men du kan ikke starte, før du forpligter dig til at ændre den måde, du føler for dig selv på.
   • Lav en liste over dine positive egenskaber. Du kan føje til listen hver dag eller et par gange om ugen. Hvis du gør noget, der får dig til at føle dig godt med dig selv, skal du føje det til listen.

5. 

   Hold en taknemmelsesdagbog. At holde styr på ting og mennesker, som du er taknemmelig for, kan have stor indflydelse på dit liv. Tidsskriftet og at øve taknemmelighed generelt kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og mere sikker på, hvem du er. Det hjælper dit perspektiv med at blive mere positivt, da det får dig til at fokusere mere på de gode ting i dit liv.
   • Skriv mindst én ting ned hver dag, som du er taknemmelig for. Når du føler dig nede, skal du tage din dagbog ud og læse den igennem for at minde dig selv om alle de gode ting i dit liv.

6. 

   Tænk på dig selv som en smuk person. Det er dejligt, hvis din kæreste, bedste venner og alle omkring dig synes du er smuk, men det betyder ikke noget, hvis du er overbevist om, at du er grim. Selv en supermodel kan føle sig helt usikker og utilstrækkelig, og hvad du synes indefra, er meget vigtigere end hvordan folk ser dig udefra. Ved, at det første skridt til at føle sig smuk virkelig tænker at du er smuk, ligesom du er. Hvis andre er enige, så godt, men i sidste ende betyder det virkelig ingen forskel.
   • Se i spejlet og tænk: "Wow, mit hår ser godt ud i dag!" Eller "Mine øjne ser smukke ud i dette lys." Eller endnu bedre: ”Jeg kan se venlighed i mit smil og glæde i mine øjne.”
   • Hvis du begynder at synes du er smuk, vil folk være i stand til at mærke det. Og gæt hvad? Det vil gøre dig endnu smukkere.

7. 

   Ær dine styrker. Alle har forskellige styrker; nøglen til at ære din er at identificere dem og derefter pleje dem. At holde et positivt fokus på dine styrker hjælper dig med at opretholde et positivt syn og føle dig mere komfortabel med den du er.

8. 

   Meditere. Meditering kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel i din egen hud, fordi det hjælper dig med at føle dig tilpasset din krop og din ånde. Brug 10-15 minutter om dagen til at sidde ned på et behageligt sted, og arbejd på at slappe af hver eneste del af din krop ad gangen. Fokuser på lyden og følelsen af ​​din ånde, der stiger ind og ud af din krop, og lad al dagens støj og bekymringer smelte væk. Dette hjælper dig med at føle dig roligere og mere komfortabel med, hvem du er, og vil hjælpe dig med at slippe af med alle de distraktioner, der kan trænge sammen dine dage.
   • Lav en vane med at meditere mindst en eller to gange om dagen, så vil du hurtigt kunne se, hvilken stor forskel det gør.
   • Hvis mægling fungerer for dig, kan du også prøve yoga. Yoga giver dig også mulighed for at fokusere på dit sind og din krop og tilføjer bevægelse til din tænkning.

Del 2 af 3: Omfavne dig selv

1. 

   Lær at elske dig selv. Virkelig at elske dig selv kan tage et helt liv, så hvorfor ikke starte i dag? Vær komfortabel med den måde, du ser ud, lugter, lyder, handler og reagerer på situationer. Arbejd med at finde en lykke indefra og lade den udstråle. Hvis du ikke elsker dig selv, betyder det ikke noget, hvor mange andre mennesker gør. Det er ligesom at tænke at du er smuk - du skal føle det først, før det betyder noget, hvis nogen andre gør det. Giv dig selv nok "mig tid" til at lære virkelig at elske den person, du er, at gøre de ting, der betyder noget for dig og at stille dit sind, så du kan fokusere på, hvad der er lige foran dig.
   • Hvis du føler dig virkelig overvældet af verden, skal du give dig en dag med stilhed for at undgå fjernsyn, Internettet, din telefon eller andre distraktioner. Fokus på bare at bebo dit eget sind og krop.

2. 

   Omfavn dine unikke kvaliteter. At føle sig anderledes end andre mennesker er normalt. Det svære er at acceptere og omfavne dine forskelle og stå ved, hvem du er. Start med at lære dig selv virkelig at kende; hvad du kan lide at gøre, hvad der får dig til at føle dig glad, og hvad der adskiller dig fra andre mennesker. Arbejd derefter med at acceptere, at andre måske ikke altid accepterer eller forstår disse ting, og det er okay.
   • Tænk på dine unikke kvaliteter som nogle af dine vigtigste funktioner. Det er de ting, der gør dig til den, du er, og hjælper dig med at skille dig ud som individ.

3. 

   Pas på din krop. Sørg for at få mindst 7-8 timers søvn, bad hver dag og vær opmærksom på hygiejne. Du føler dig muligvis ikke komfortabel i din egen hud, fordi du altid føler dig træt eller utilfreds med den måde, du har det på. At tage sig tid til at bevare dit helbred kan hjælpe dig med at løse det. Tag lange bad. Forkæl dig selv. Sørg for at spise tre afbalancerede måltider om dagen. Alt dette får dig til at føle dig lykkeligere over at være den, du er, og gladere for at dele det med verden.
   • At tage sig af din krop betyder ikke, at man sminker sig og ligner en model, når man forlader huset. Det betyder bare at give din krop den tid og kræfter, den fortjener.

4. 

   Brug tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt. En stor del af at omfavne hvem du er og føle dig godt tilpas i din egen hud er at være omkring mennesker, der støtter dig og får dig til at føle dig godt om dig selv. Dump de giftige venner, der altid bringer dig ned, er negativ og ignorerer dig til fordel for deres egen narcissisme. Arbejd med at hænge ud med de mennesker, der komplimenterer dig, vær opmærksom på, hvordan du har det, og behandle dig med omhu og kærlighed.
   • Nogle gange kan andres kritik eller forventninger få dig til at stille spørgsmålstegn ved dig selv. Prøv at huske, at andres meninger ikke definerer dig, og du er den person, der i sidste ende ved, hvad der er bedst for dig selv.

5. 

   Se sikker på at føle dig selvsikker. Mennesker, der ikke har det godt i deres egen hud, går ind i et rum, som om de ikke hører til der og har tendens til at holde en lav profil. Næste gang du går ind i et rum, skal du holde hovedet højt, smile og sidde i en stol, som om det er din yndlings behagelige stol derhjemme. Selvom du ikke skal sparke fødderne op hos en ny persons hjem, skal du behandle stedet som din egen stue og være komfortabel med at bo i et nyt rum. Folk vil være i stand til at fortælle, at du føler, at du hører hjemme der, og at du har tjent din plads der.
   • Hvis du projicerer tillid til en ny situation, vil du være meget mere tilbøjelig til at føle det. Nogle måder at vise tillid til dit kropssprog inkluderer:
     • Holder hovedet højt
     • Stående eller sidde højt med god kropsholdning
     • Hold skuldrene tilbage og brystet ude
     • Undgå fidget eller bankning
     • Forbliver åben ved ikke at krydse armene over brystet

Del 3 af 3: Foretag livsstilsændringer

1. 

   Find din lidenskab. At finde noget, som du brænder for og lade dig selv indarbejde denne lidenskab i dit liv, kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere og mere selvsikker. Find din lidenskab ved at reflektere over dine interesser, identificere, hvad der får dig til at miste tid og tænke på de ting, du elskede at lave som barn.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvad din lidenskab er, forpligter du dig til at skrive alt, der får dig til at føle dig oplyst eller energisk i en hel uge. Lad ikke noget ude, uanset hvor lille det er. I slutningen af ​​ugen skal du læse listen over og se, om det giver dig noget indblik i, hvad der får dig til at føle dig glad som person.
   • Når du har fundet en lidenskab, skal du arbejde på den. Hvis du tænker på lidenskab som en muskel, der har brug for at arbejde for at styrke, snarere end som et objekt eller en ting, du finder, vil du mere effektivt udvikle din lidenskab.

2. 

   Dans. Dans kan hjælpe dig med at tage din krop i besiddelse, slippe løs og føle dig godt tilpas med den du er. Forskellige former for dans i meget forskellige grupper af mennesker har konsekvent vist øget lykke og lavere stress. Dette kan oversættes til et boost i tilliden.
   • Ikke sikker på, hvor du skal starte? Tilmeld dig en begynderdansklasse. Kan du ikke lide klasser? Luk dine gardiner, skru musikken op, og hold en solo dansefest i dit hjem. Brug for vejledning derhjemme? Få en dansebaseret trænings-DVD, eller find en YouTube-video af en begynderdansklasse.

3. 

   Bliv kreativ. At være kreativ kan hjælpe dig med at forbedre din selvværd, finde følelser, som du ikke vidste, du havde, og føle dig godt om, hvad du har at tilbyde verden. Mens det kræver tillid at omfavne kreativitet, øger kreativitet også tilliden. Selvom du ikke tror, ​​du er den kreative type, kan du ende med at overraske dig selv. Skriv et digt. Få nogle farvede blyanter og skitse et landskab. Tag en keramik klasse. Tag en fortolkende bevægelsesklasse. Prøv sangskrivning. Gør noget helt uden for din komfortzone og se, hvad du finder på. At blive kreativ hjælper dig med at se verden på en ny måde og vil gøre dig mere komfortabel med den du er.
   • Giv dig tid til kreativitet i dit liv. Hvis du sidder fast i en søvncyklus, skal du arbejde, lave husarbejde, gentage, det er usandsynligt, at du føler dig opfyldt. At afsætte tid til leg og kreativitet kan få dig til at føle dig lykkeligere, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel i din egen hud.

4. 

   Dyrke motion. Du behøver ikke at have en six-pack eller at være i topform for at sætte lidt tid i motion hver uge. At træne kun en halv time om dagen eller en time hver anden dag vil forbedre dit humør, holde dit hjerte stærkt og få dig til at føle dig bedre med den måde, du ser ud og føler. Selv at tage en 20 minutters gåtur hver dag kan hjælpe dig med at føle dig bedre med at komme ud af huset og forbedre din tankegang bare ved at være i den friske luft.
   • Vælg aktivitet frem for inaktivitet, når du kan. Gå 15 minutter til købmanden i stedet for at køre. Gå til fjerde etage i din kontorbygning i stedet for at tage elevatoren. Disse små ændringer kan gøre en stor forskel.
   • Hvis du har svært ved at motivere dig selv til at træne, skal du tage en yoga- eller barre-klasse med en ven eller deltage i en teamsport. Motion kan også være en social ting.

5. 

   Gør latter til en større del af dit liv. Alle kan stå og grine mere. Uanset om du knækker vittigheder, hænger sammen med folk, der får dig til at grine eller ser mindst en komedie om ugen, jo mere du griner, jo mere behagelig vil du føle dig ved at være dig selv.Du kan føle dig lykkeligere og have mindre angst, hvilket kan sænke dit stressniveau og forbedre dit helbred. At smile mere har også vist sig at forbedre dit humør og få dig til at grine lettere.
   • Når du virkelig griner, kan du ikke stoppe og tvivle på dig selv. Ægte latter får dig til at omfavne øjeblikket og føle dig glad for at være dig selv.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvordan kan jeg være mere komfortabel med mig selv?

Dawn Smith-Camacho
Karriere- og livscoach Dawn Smith-Camacho er ejer af Whole Life Solutions, en forretning, hvor Dawn giver professionel tale om effektiv beslutningstagning og navigering i store ændringer for iværksættere og medarbejdere. Hun understøtter også individuelle coachingklienter ved at identificere deres kerneværdier, styre tid, prioritere og finpudse deres ideelle vej. Hendes klienter inkluderer Vistage, UNICEF, Los Angeles Police Department (LAPD), Wedding Industry Professionals Association (WIPA), NACE og Oracle.

Karriere og livscoach En masse af det kommer til at udvikle en bevidsthed om, hvad du skal kontrollere, og hvad der ikke er. Mest angst kommer fra at prøve at kontrollere ting, så det at acceptere det, vi ikke kan kontrollere, kan hjælpe os med at være lykkeligere.

Hvordan kan jeg stoppe med at være nervøs?

Tjek en af ​​vores artikler om håndtering af nervøsitet eller angst. Start med at lære om vejrtrækning og afslapning, og implementer disse teknikker. Læs om, hvordan tanker påvirker nervøsitet.

Hvordan kan jeg være mere behagelig i min egen hud, hvis jeg er overvægtig?

Fokuser på, hvad der kan gøres ved alle de ting, du ikke kan lide ved dig selv. Hvis du føler dig ubehagelig med at være overvægtig, skal du lave en plan for at spise en sund, afbalanceret kost og inkludere motion i din daglige rutine.

Hvordan elsker jeg mig selv, når jeg er grim og for tynd?

For at elske dig selv, når du føler dig grim og tynd, skal du forstå og ignorere de mennesker, der behandler dig anderledes for at være som du er. At elske dig selv uanset træk, kan du begynde at smile mere oftere og hjælpe dem, du kan hjælpe, som åbner dit sind om, hvor hjælpsom og vigtig du er. Husk, jo mere du har det godt med dine handlinger, jo mere vil du sandsynligvis lide dig selv bedre. Da dette er en lang rejse, kan du få dit liv til at se bedre ud ved at stå over for livet som den du er, og hvordan du ser ud.

Hvordan kan jeg med sikkerhed vide, at jeg er smuk?

På et eller andet niveau er tillid til din egen skønhed synonymt med tillid til din værdi. Det er et spørgsmål om tro for mange af os, der ikke nødvendigvis er smukke døddøde. Du vælger at tro, at du er smuk OG værdifuld, fordi Gud skabte dig, og han laver ikke grimme ting eller skrammel.

Hvad hvis jeg har for mange fejl?

Fejl er det, der gør os til enkeltpersoner. Fokuser på, hvad din krop kan gøre for dig, og gør aktiviteter, der gør dig stolt af dine præstationer. Deltag i en klasse som karate eller dans, eller øv yoga. Pas på din krop.

Tips

• Få et supportsystem ... venner eller familie, der kan vide, hvad du prøver at gøre, og som kan være sikker på, hvis du har svært ved at nå dine mål.
• Dit supportsystem kan også hjælpe dig med at nå dine mål ved at kunne tilbyde dig råd, der kan hjælpe dig med at nå dine mål.
• Hold dig selv og dine mål realistiske og gennemførlige - det er her, folk har tendens til at blive for selvsikre og overstrække sig. Og sørg for at du ikke begynder at nyde klogskab for sin egen skyld ...
• Sammenlign ikke dig selv med andre. Du er smuk og unik.

Advarsler

• Du bliver nødt til at træde ud af en normal rutine, der kan gøre dig urolig, men stol på dig selv og ved, at det er det værd!

Hver dag på wikiHow arbejder vi hårdt på at give dig adgang til instruktioner og information, der hjælper dig med at leve et bedre liv, uanset om det holder dig mere sikker, sundere eller forbedrer dit velbefindende. Midt i de nuværende folkesundhedsmæssige og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk, og vi alle lærer og tilpasser os ændringer i dagligdagen, har folk brug for wikiHow mere end nogensinde. Din support hjælper wikiHow med at skabe mere dybtgående illustrerede artikler og videoer og dele vores pålidelige mærke af instruktionsindhold med millioner af mennesker over hele verden. Overvej venligst at yde et bidrag til wikiHow i dag.