Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre sektioner

Forhold er afhængige af støtte mellem de to partnere. Når den ene partner ikke støtter den anden, er det sandsynligt, at forholdet ikke vil overleve. En stor del af at være i stand til at støtte din partner er at have ægte følelser for dem. Der er mange måder at vise støtte og styrke dit forhold på.

Trin

Metode 1 af 4: Lyt aktivt til din partner

1. 

   Genkend, når noget generer dem. Du skal være opmærksom ikke kun på deres ord, men også på deres holdning og kropssprog. Vær opmærksom, når noget ser ud til at generer dem.
   • Forsøg at undgå at tage det personligt, når de er i dårligt humør; chancerne er, det har intet at gøre med dig. Derfor bør du undgå at gøre situationen værre ved at være uhøflig eller vred til gengæld.

2. 

   
   
   Giv dem mulighed for at udtrykke deres følelser. Nogle mennesker kan simpelthen ikke lide at vise sårbarhed, og der er intet galt med det. Dette betyder imidlertid også, at de måske ikke straks er klar over, hvad problemet er.
   • Spørg forsigtigt om, hvad der generer dem. Du kan måske sige, ”Jeg kan fortælle, at du har meget i tankerne. Vil du tale om det? ” Et andet eksempel på, hvad du kunne sige, er: ”Du synes nede i dag. Hvordan kan jeg hjælpe?"
   • Hvis din partner ikke ønsker at tale om problemet med det samme, skal du respektere denne beslutning. De vil komme til dig om det, når de er klar.

3. 

   
   
   Lyt godt efter mens de snakker. Når de er klar til at dele med dig, skal du tage dig tid til at lytte omhyggeligt til det, de siger. Bekræft deres følelser og giv indikationer om, at du aktivt lytter:
   • Undgå at afbryde. Tal, når de giver dig muligheden, eller når de stiller dig et spørgsmål.
   • Gentag, hvad de sagde i korte resuméer, da de fik muligheden: "Jeg hørte dig sige det ..." eller "Jeg forstår, at du følte ..."
   • Oprethold øjenkontakt, mens de snakker.
   • Vis bekymring i dit ansigtsudtryk.
   • Stil spørgsmål om, hvad de delte.

4. 

   
   
   Se situationen ud fra din partners perspektiv. Du er tydeligvis unikke individer, uanset hvor meget du måtte have til fælles. Når du hjælper dem gennem problemer, vil det være nyttigt at prøve at se problemet ud fra deres perspektiv.
   • Find ud af hvad med problemet forstyrrer dem, hvis de ikke eller ikke kan identificere det.
   • Forstå hvorfor dette problem forstyrrer dem.
   • Find ud af, hvordan de kan løse dette problem baseret på deres personlighed.
   • Vær støttende og vejled dem forsigtigt på den rigtige vej, hvis du indser, at de rent faktisk har det forkerte i situationen.

5. 

   Tilby realistiske løsninger. Når de har delt problemet og fået det af brystet, så tænk på realistiske løsninger at tilbyde, der kan hjælpe situationen. Prøv at spørge "Leder du efter forslag, eller vil du bare lufte?" hvis du ikke er sikker på, om din partner er åben for rådgivning.
   • Foreslå løsninger, der ikke yderligere forværrer situationen. For eksempel, hvis de er ked af et argument, de havde med en kollega, skal du ikke foreslå noget som at spille en prank på kollegaen for at få hævn.
   • Tilbyd at hjælpe, men du kan. De ønsker måske eller måske ikke din hjælp, og det er vigtigt, at du respekterer det. De er uafhængige og i stand til at gøre tingene alene.
   • Du skal bare tilbyde at være der for dem som et lytteør og skulder at græde på, hvis der ikke er meget, du kan gøre for at hjælpe med en løsning.

6. 

   Undskyld om nødvendigt. Det kan vise sig, at din partner er ked af noget, du gjorde eller sagde. Når de har delt dette med dig, ville det være nyttigt at undskylde.
   • Hver situation er forskellig. Det kan være tilfældet, at du står ved, hvad du sagde eller gjorde og ikke føler behov for at undskylde, og de fortjener en forklaring på hvorfor. Men hvis du ikke havde nogen idé om, at det, du sagde eller gjorde, forstyrrede dem så meget og virkelig har det dårligt med det, er det nødvendigt at undskylde.
   • Du kan også undskylde, selvom situationen ikke har noget med dig at gøre: ”Jeg er ked af, at dette skete med dig. Jeg vil være ved din side for at støtte dig, men jeg kan. "

Metode 2 af 4: Kommunikation med din partner

1. 

   Opret en åben kommunikationslinje med dem. En del af at være støttende er at være både pålidelig og tillidsfuld, og at have åben kommunikation hjælper virkelig med at opbygge tillid.
   • Vær altid åben med din partner, og undgå at holde hemmeligheder. Det er okay at holde en lille hemmelighed, f.eks. Hvad du planlægger at få dem til en fødselsdagsgave, men du bør aldrig holde hemmeligheder om dit forhold eller ting der sker, som du ved, at de ikke kan lide.

2. 

   Del dine tanker og følelser. Dette gælder for en lang række situationer. Du bør dele dine tanker både når de er glade og når de er ulykkelige. Din partner fortjener at vide det.
   • Det er vigtigt at udtrykke over for dem, hvor meget du holder af og elske dem. Du behøver ikke at udtrykke disse følelser flere gange om dagen, men det at huske dem dagligt er at minde dem om.
   • Du skal også fortælle dem, når de har sagt eller gjort noget, der forstyrrer dig. En del af at støtte dem er at hjælpe dem med at vokse og lære af fejl, men på en sund, støttende måde. Der er ingen grund til at starte et argument, men forsigtigt at fortælle din partner noget som: ”Da du sagde det, følte jeg, at du antydede, at jeg irriterer dig, og som gør ondt i mine følelser”, får pointen videre.

3. 

   Vis respekt, når du kommunikerer med dem. Vær fast i dine ord, hvis det er nødvendigt, men vær høflig og respektfuld. Argumenter kan næsten altid undgås, og din stemmetone og ordvalg vil have indflydelse på, om din diskussion er en respektfuld uenighed eller et fuldstændigt argument.
   • At bebrejde dem forårsager kun deres stress. I stedet for ved omhyggeligt og omhyggeligt at fortælle dem, hvad problemet er, sætter du dem op til succes med at reparere situationen.
   • Vær altid villig til at genkende dine egne fejl og tage ansvar for dem.

4. 

   Vær villig til at indgå kompromiser eller ofre. Et forhold er en tovejs gade, og alt ved forholdet skal baseres på både individers ønsker og behov. Ikke alle beslutninger vil være lette, og ofte skal en person være enig i et kompromis eller være villig til at ofre. Støt dem ved at træffe et af disse valg, når det er nødvendigt.
   • Et eksempel på et kompromis er, når du planlægger en ferie sammen. Måske vil du tage på badeferie til et resort med alt inklusive, men det gør de ikke, fordi det er dyrere. De to kommer muligvis til et kompromis ved at blive enige om en strandferie et sted, der er tættere på hjemmet, hvor du måske er bordet til at tage en biltur i stedet for at flyve, eller et sted, der ikke er en udvej.
   • Et eksempel på at ofre ville være at give efter for deres ønsker eller behov. Sig, at de virkelig stoler på regelmæssig motion som en måde at have det godt med sig selv. Du bliver muligvis nødt til at bringe et offer for at give afkald på en begivenhed, fordi de vil tage den tid til at udøve og få det selvtillid.

Metode 3 af 4: Tilskyndelse til din partner

1. 

   Lad dem vide, at de har din støtte. Uanset hvad situationen kan være (for eksempel deres sportsbegivenhed eller at tage en forfremmelse på arbejdspladsen), skal du sørge for at vide, at du støtter dem.
   • Vær begejstret for de muligheder, der opstår for dem, og udtryk den spænding.
   • Vær der personligt for at støtte, når du kan, som ved en sportsbegivenhed eller ved en fundraiser.
   • Fortæl andre om deres mulighed, hvis de har det godt.

2. 

   Spørg dem, hvad du kan gøre for at hjælpe. Tilskynd dem til at tage den nye mulighed ved at fjerne opgaver fra deres to-do-liste, så de bedre kan fokusere. Tilbud om at tage sig af nogle pligter eller ærinder, så de kan fokusere deres opmærksomhed på deres behov:
   • Mad indkøb
   • Tøjvask eller renseri
   • Rengøring af dit hjem
   • Forbereder mad på forhånd
   • Hjælp med administrative opgaver, som at sende e-mails eller administrere deres kalender

3. 

   Tilskynd dem til at følge deres mål og drømme. Et usundt forhold er et forhold, hvor den ene holder den anden tilbage. Vis dem, at du virkelig støtter dem ved at opmuntre dem til at jage deres mål.
   • Tilbyd at finde måder, hvorpå deres mål eller drømme kan nås, som at hjælpe dem med at forske og lære mere om deres ambitioner.
   • Når de føler sig modløse, skal du dele opløftende ord: "Jeg ved, at du føler, at du er langt fra at nå dit mål lige nu, men lad os tage et øjeblik til at se på, hvor langt du er kommet siden du startede!"

4. 

   Vær optimistisk for dem. Der vil sandsynligvis være tidspunkter, hvor de føler sig pessimistiske. Hjælp dem med at vende disse følelser ved at forblive optimistiske.
   • Hvis du også føler dig pessimistisk og viser den pessimisme, kan de måske opgive deres mål.
   • Selvom du til tider føler dig frustreret, skal du finde måder at fortsætte med at være støttende og til at udtrykke denne frustration på en sund måde. Find en ven, som du kan udlufte dine frustrationer til, dyrke sport eller gå en tur.

5. 

   Giv dem plads, når det er nødvendigt. Til tider er den bedste måde, du kan opmuntre dem til at gøre noget på, at give dem plads. Genkend, hvornår dette er nødvendigt, og giv dem den plads, de har brug for.
   • At give for meget opmuntring kan blive eller virke nagende, og ingen partner sætter pris på at blive naget.
   • Brug denne tid til at gøre noget godt for dig selv: et varmt bad, en god bog, en ensom gåtur, tid med dine hobbyer eller noget andet, du nyder.

6. 

   Udfordre dem til at være et bedre menneske. Ingen er perfekte - inklusive dig - og en måde at støtte dem på er at opmuntre dem til at blive bedre.
   • Dit forhold vil have gavn af individuelle forbedringer, hvad enten det er relateret til deres holdning, personlighed, fysiske udseende osv.
   • Dette betyder ikke, at du skal eller kan narre dem. Hvis der er noget, du ikke kan lide ved dem, kan du ikke tvinge dem til at ændre det, især hvis de ikke vil ændre. Du kan dog inspirere dem til at blive en bedre person på en eller anden måde.
   • Vær åben over for dem, der vender dette om dig selv og også opmuntrer dig til at blive en bedre person. Vis støtte ved at forbedre sammen.

Metode 4 af 4: Hjælp din partner

1. 

   Kend dine grænser med at hjælpe dem. Nogle mennesker er utroligt uafhængige og kan ikke lide at tage hjælp fra andre; faktisk finder nogle mennesker det endda fornærmende. Vær opmærksom på deres følelser, når du hjælper dem, før du går for dybt i hjælp. Når du er i tvivl, så spørg bare.

2. 

   Find ud af, hvad de har brug for hjælp. Det er en god gestus at bare tage sig af en opgave for nogen, men i nogle tilfælde har de måske brug for eller ønsker hjælp til en bestemt ting.
   • Spørg dem, om der er noget særligt, som du kan hjælpe.
   • Overvej at hjælpe med en række opgaver, herunder ting som husholdningsarbejde, dagligvarebutik, udfyldelse af arbejdsrelaterede opgaver, udførelse af DIY-projekter og renovering af hjemmet.
   • Din hjælp kan også komme i form af følelsesmæssig hjælp. Du har ikke altid brug for fysisk at hjælpe dem med noget; at være der for følelsesmæssig hjælp og støtte er også vigtigt.

3. 

   Tilbyd at hjælpe på den måde, du bedst kan hjælpe. Kend dine egne begrænsninger med de opgaver eller projekter, de har brug for hjælp.
   • Undgå at tilbyde at gøre noget, som du ikke ved, hvordan eller ikke har færdighederne til at gøre.
   • Selv at tage et par små, lette opgaver fra deres to-do-liste er bedre end slet ingen hjælp. Gør hvad du kan.

4. 

   Find kreative løsninger på deres problemer. Hjælp dem ved at undersøge en anden metode til at udføre en opgave eller ved at tænke på forskellige strategier for at løse et problem. Hver person tænker unikt over situationer, og dit forskellige perspektiv har fordele for dem.
   • For eksempel forsøger din partner muligvis at reparere en skuffe, men de har problemer. Brug lidt tid på at finde det specifikke problem med skuffen og metoder til at rette den for at vise dem.
   • Et andet eksempel inkluderer, når de har problemer med en anden person. Måske kan de kun tænke på konfronterende, reaktive måder at løse problemet på. Måske kan du hjælpe ved at tilbyde roligere og mere proaktive løsninger.

5. 

   Gør din partner opmærksom på, at du er der for at hjælpe, når de har brug for det. De har muligvis ikke brug for hjælp til et projekt fra start til slut, men du kan fortælle dem, at du er der for hjælp, når de har brug for dig.
   • Især i situationer med moralsk støtte vil de måske løse problemet alene. De vil dog sætte pris på at vide, at du er der for at tale og / eller lytte.
   • I nogle tilfælde kan du bare komme i vejen for dem ved at være rundt og prøve at hjælpe hele tiden. Ved hvornår du skal træde væk og hjælp kun når de beder om det.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvordan kan jeg være støttende i et forhold?

Connell Barrett
Dating Coach Connell Barrett er en Relationsekspert og grundlægger og Executive Coach for Dating Transformation, hans egen forholdskonsulentvirksomhed grundlagt i 2017 og baseret ud fra New York City. Connell rådgiver klienter baseret på hans A.C.E. Dating System: Ægthed, klarhed og udtryksevne. Han er også en dating coach med dating-appen The League. Hans arbejde er blevet vist i Cosmopolitan, The Oprah Magazine og Today.

Dating Coach Vis din påskønnelse for din betydningsfulde anden hver dag. Du kan sende et kompliment over tekst eller fortælle dem, hvor meget du holder af dem personligt.

Hvad gør jeg, hvis der er en anden pige, der vil have ham?

Du behøver ikke gøre noget. Hvis hun er virkelig nøjeregnende eller noget, kan du sige: "Det er min kæreste, og jeg sætter ikke pris på at du taler sådan til ham." Ellers betyder det ikke noget, hvordan hun har det. Han er din kæreste, og hvis han virkelig kan lide dig, vil han ignorere hendes fremskridt.

Min kæreste er forandret lidt for nylig. Han klarer sig dårligt med at få tid til mig, i modsætning til tidligere dage. Han har ekstra arbejde nu. Hvordan skal jeg håndtere denne ændring?

Din kæreste er sandsynligvis også under en del pres på grund af denne ændring. Sørg for at fortælle ham, at du er stolt af ham for at have påtaget sig ekstra arbejde, og vær venlig mod ham, hvis han har haft en dårlig dag. Du bør påtage dig en ekstra hobby for at holde dig beskæftiget, når han ikke er i stand til at få tid. På den måde er du ikke så stresset over det. Alternativt, hvis du har lyst til, at hans livsstilsændring ikke passer til det, du vil have i et forhold, skal du enten forlade eller fortælle ham præcis, hvordan du har det.

Hvad skal jeg gøre for at være støttende?

Spørg din partner om hans interesser. Spørg, hvordan du kan hjælpe ham med at forfølge disse drømme.

Hvordan støtter jeg min kæreste til sportsspillere efter et dårligt spil?

Bare lyt til ham, og lad ham udlufte sine følelser. Fortæl ham, at du holder af ham, og mind ham om, at alle har dårlige dage, ingen kan vinde hvert spil osv.

Min kæreste er virkelig deprimeret, har brug for et job og penge og fortsætter med at skubbe mig væk under dække af at have brug for plads. Hvordan bliver jeg ved med at støtte?

Bare fortæl ham, at du altid vil være der, uanset hvad. Hvis han stadig skubber dig væk, skal du stille ham lige og skubbe ham til at gøre det bedre og arbejde hårdere, indtil han kan få et stabilt job med en god løn.

Min kæreste og jeg har en 1-årig datter. Han arbejder ikke og ikke på jobjagt. Jeg holder på med mit sidste år på universitetet, så jeg er bange for at fortælle ham jobjagt, fordi vi ikke kan stole på min mor. Hvad skal jeg gøre?

Prøv at sige det på en pæn måde. Du har brug for pengene, så du skal handle hurtigt.

I disse dage har min kæreste virkelig ændret sig. Han bebrejder mig for alt, og jeg føler mig udeladt. Hvad skal jeg gøre?

Du skal tale med ham, det er den bedste ting. Fortæl ham, hvordan du har det, og hvis han bliver sur eller siger, at du overreagerer, er han ikke værd at kæmpe med. Du fortjener ikke at blive behandlet sådan.

Tips

• Husk at de er et individ. Det er acceptabelt at ville have dem til at få succes, men du behøver ikke - og bør ikke - gøre ting for dem.
• Giv dem plads og mulighed for at tilbringe tid sammen med andre mennesker som andre venner og familiemedlemmer. Selvom du er et par, kan du hver stadig have en lille smule af et separat privatliv.

Advarsler

• Find linjen mellem at være støttende og være klæbrig eller besat. Selvom det er rigtigt, at nogle mennesker kan lide at føle, at deres partner er afhængig af dem, finder mange mennesker klæbrig eller obsessiv opførsel at være irriterende.
• Undgå at være dømmende over dem. Dette vil kun skabe følelser af vrede hos en eller begge af jer, hvilket vil skade dit forhold.