Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler
• Nødvendige materialer

Kropsmasseindekset eller BMI kan være meget nyttigt til at vurdere og justere din vægt. Dette er ikke det mest nøjagtige mål for mængden af ​​kropsfedt, men det er den nemmeste og billigste måde at måle det på. Der er forskellige måder at beregne BMI i henhold til det anvendte målesystem. Du bliver nødt til at kende din højde og vægt, før du beregner den.

Klik her og find ud af, hvornår BMI kan være nødvendigt.

Steps

Metode 1 af 4: Brug af det metriske system

1. 

   Mål din højde i meter og firkant den. Med andre ord skal du bare multiplicere højdeværdien med sig selv. Hvis du for eksempel måler 1,75 m, skal du multiplicere 1,75 med 1,75 og få den omtrentlige summen på 3,06.

2. 

   
   
   Del vægten i kg med den kvadratiske højdeværdi. Det næste trin er at opdele dit hår i kilogram med højden i kvadratmeter. Hvis du for eksempel vejer 75 kg, og din kvadratiske højde er 3,06 m, skal du dele 75 med 3,06 og få antallet for at få din BMI; i dette tilfælde 24.5.

3. 

   
   
   Brug en anden ligning, hvis din højde er i centimeter. Det er også muligt at beregne BMI med højdeværdien i centimeter, men du bliver nødt til at bruge en lidt anden formel. Ligningen er værdien på vægten i kg divideret med højden i centimeter. Derefter skal du dele resultatet igen med højden i centimeter og multiplicere resultatet med 10.000.
   • Hvis du f.eks. Vejer 60 kg og måler 152 cm, skal du dele 60 med 152, derefter med 152 igen (60/152/152) og få svaret 0,002596. Multiplicer dette nummer med 10.000 og få 25.93, eller cirka 30. Den omtrentlige BMI i dette tilfælde er 30.

Metode 2 af 4: Brug af det kejserlige system

1. 

   
   
   Mål din højde i tommer og firkant den. Med andre ord skal du bare multiplicere højdeværdien med sig selv. Hvis du for eksempel måler 70 tommer, skal du multiplicere 70 med 70. Svaret i dette eksempel vil være 4.900.

2. 

   Del din vægt i pund efter værdien af ​​din højde i kvadratmeter. Derefter skal du dele dit hår i pund med højden i kvadratmeter. Hvis du f.eks. Vejer 180 pund, skal du dele 180 med 4.900. Svaret vil være 0,03673.

3. 

   Multiplicer resultatet med den faktiske konvertering af 703. For at finde ud af BMI-værdien skal du gange det sidste svar med 703. For eksempel er 0,03673 ganget med 703 lig med 25,82; så er den omtrentlige BMI i dette eksempel 25,82.

Metode 3 af 4: Brug af en metrisk konverteringsfaktor

1. 

   Multiplicer højden i inches med 0,025. Dette nummer er konverteringsfaktoren for konvertering af inches til meter. Hvis du for eksempel måler 60 tommer, skal du multiplicere 60 med 0,025 for at få 1,5 m.

2. 

   Placer det sidste resultat. Multipliser derefter det sidste tal, der er opnået af ham selv. For eksempel, hvis du fik tallet 1,5, ganges 1,5 med 1,5. I dette tilfælde vil svaret være 2,25.

3. 

   Multiplicer vægten i pund med 0,45. Dette nummer er den konverteringsfaktor, der er nødvendig for at konvertere pund til kilogram. Det konverterer vægten i pund til dets metriske ækvivalent. Hvis du f.eks. Vejer 150 pund, er kilogramækvivalenten 67,5 kg.

4. 

   Del det største antal med det mindste. Tag det antal, der er opnået efter din vægt, og del det med det antal, der er opnået efter højden. I det anvendte eksempel deles 67,5 med 1,5. Svaret vil være BMI, i dette tilfælde 45.

Metode 4 af 4: At vide, hvornår BMI er nødvendigt

1. 

   Beregn dit kropsmasseindeks for at finde ud af, om du har en sund vægt. BMI er vigtig, da det kan hjælpe dig med at identificere, om du er under anbefalet, normal, overvægtig eller overvægtig vægt.
   • En BMI under 18,5 viser, at du er undervægtig.
   • En BMI mellem 18,6 og 24,9 indikerer en sund vægt.
   • En BMI mellem 25 og 29,9 angiver en vægt over den, der anbefales i henhold til højden.
   • En BMI på 30 eller mere indikerer fedme. Hvis du er overvægtig, skal du kontakte en læge eller tabe dig.

2. 

   Brug BMI til at finde ud af, om du kan have en bariatrisk kirurgi. I nogle tilfælde skal kropsmasseindekset være under en bestemt værdi for, at du skal have denne operation. For eksempel er et af kriterierne for udførelse af bariatrisk kirurgi at have en BMI mellem 35 og 40.

3. 

   Hold oversigt over ændringer i BMI over tid. Du kan bruge denne foranstaltning til at spore ændringer i din vægt. Hvis du f.eks. Vil registrere dit vægttab, kan det være meget nyttigt at beregne din BMI regelmæssigt. Eller, hvis du vil spore et barns vækst eller din egen, er registrering af dit kropsmasseindeks en anden måde at gøre dette på.

4. 

   Beregn din BMI, før du overvejer dyrere og invasive indstillinger. Hvis du kan bestemme, at din krop har en sund vægt ved hjælp af BMI, kan dette være den bedste mulighed. Hvis du imidlertid er en atlet eller sportselsker og mener, at BMI giver et unøjagtigt billede af din krops fedtindhold, kan du overveje at tage en anden mulighed.
   • Nogle af de tilgængelige muligheder for at bestemme fedtindholdet i kroppen er: fedtprocenttest, hydrodensitometri (eller hydrostatisk vejning), biphoton røntgenabsorptiometri og bioelektrisk impedans. Bare husk, at disse metoder er dyrere og invasive end beregning af BMI.

Tips

• Opretholdelse af en sund vægt er måske det vigtigste skridt mod bedre helbred og et mere velstående liv. Beregning af BMI er bare en indikator på din generelle tilstand og dit fysiske helbred.
• Nye undersøgelser har fundet, at taljen mellem hofte og hofte giver en meget bedre indikator for kropsfedt end BMI. Dette forhold bør generelt ikke være større end 0,9 for mænd og 0,8 for kvinder. Et højere antal indikerer en øget risiko for slagtilfælde (slagtilfælde), diabetes og hjerteanfald.

Advarsler

• BMI er en god indikator for en gennemsnitlig person mellem 25 og 65 år gammel. Dog har det sine begrænsninger. Den tager ikke højde for muskelmasse og kroppens generelle form ("æble" vs. "pære" -form)

Nødvendige materialer

• Balance
• Målebånd eller målebånd
• Blyant og papir
• Lommeregner