Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre sektioner

Så du er vant til at gå på krykker, mens dit brækkede eller på anden måde sårede ben / fod heler. Men nu står du over for en ny udfordring: at gå op ad trapper. Hvis du ikke allerede har drøftet det med din læge eller fysioterapeut, vil denne artikel lære dig det grundlæggende i at gå op ad trapper sikkert.

Trin

1. 

   Undersøg trappen, inden du tager dit første skridt. Se efter farer, der kan få dig til at falde og falde (f.eks. Legetøj, bøger osv.), Og fjern dem, eller bed nogen om at gøre det. Kontroller, hvilken side håndlisterne er, og om de skifter side. Kontroller også, om der er kurver i trinene. Bemærk de sidste to punkter, da du har brug for oplysningerne for at hjælpe dig.

2. 

   
   
   Slip krykken fra den side, hvor gelændet er placeret. For eksempel, hvis gelændet er på din højre side til at begynde med, skal du fjerne krykken fra din højre hånd. Bær krykken med den anden hånd, så du bærer begge krykker med den ene hånd. Mange trapper har dog gelændere på begge sider, så det betyder ikke noget, hvilken krykke du slipper af. Det er lettere at gøre dette med underarmskrykker på grund af deres slankere design.

3. 

   
   
   Hold fast i gelændet med din frie hånd. Sørg for, at du har et godt greb.

4. 

   For at fortsætte med at klatre det første trin skal du trykke ned på krykken for at overføre din vægt og hoppe på trinnet med dit gode ben. Dit skadede ben skal følge, når du er på det trin. Bring krykken ved siden af ​​dig.

5. 

   
   
   Gentag denne proces, indtil du når toppen.

6. 

   At gå ned ad trappen er i det væsentlige den samme proces i en anden rækkefølge:
   1. Tag fat i gelændet, og læg krykken på det nederste trin.
   2. Hold dit skadede ben over trinnet, og hop ned med dit gode ben. Sørg for at overføre din vægt til krykken.
   3. Gentag denne proces, indtil du er i bunden.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Tips

• Brug væggene til at hjælpe dig selv yderligere.
• At gå op ad trapper med krykker er hårdt og trættende arbejde. Bliv ved med at øve og bliv ikke modløs, hvis du ikke kan få det.
• For at hjælpe med at huske ordren, når du går op og ned, skal du recitere dette: "godt ben går til himlen, dårligt ben går til helvede." Det betyder, at dit gode ben går op (Himlen) først når du stiger op og dit skadede ben går ned (Helvede) først når nedstigning.
• Hvis du har lov til det, skal du lægge dit skadede ben ned, så det rører gulvet for at holde din balance.
• Du kan fordele lidt af din vægt på gelænderne for at udjævne det og lægge mindre pres på dine hænder.
• Hvis du har et langvarigt handicap, og du foretager fysioterapi, skal du diskutere trappestigning og bede om at øve det under terapisessioner.

Advarsler

• Gå langsomt og tag dig tid til at undgå at falde.
• Sæt ikke vægt på dit skadede ben, hvis du har en ikke-vægtbærende rollebesætning.
• Sørg altid for, at du har en betroet person i nærheden til at fange dig, hvis du falder eller snubler. Sørg for, at du er sikker på dig selv, før du prøver at gå op ad trapper uden vejledning.