Indhold

• Trin
• Advarsler

Hvis du sover for meget, er du sandsynligvis ikke så produktiv, som du gerne vil være. Heldigvis kan du tage skridt til at ændre dine søvnmønstre. For det første er det vigtigt at få en søvnplan, så din krop ved, hvornår den skal sove, og hvornår den skal vågne op. Du kan også lære nogle tricks til at vågne lettere, såvel som at holde sig vågen om dagen.

Trin

Del 1 af 3: Kom på en tidsplan

1. 

   Træne om morgenen. Træn ikke tre timer inden du går i seng. Når du træner nær sengetid, kan dette stimulere dit sind og din krop og holde dig vågen.

Del 2 af 3: Vågner lettere

1. 

   
   
   Kig efter noget at gøre. At vågne op kan være lettere, hvis du har noget, du elsker hver morgen. Dette kan være en simpel kop kaffe eller en skål med din yndlings korn. Brug noget, du elsker, som en motivation til at vågne op og komme ud af sengen.

Del 3 af 3: Hold dig vågen

1. 

   Se væk fra din computer. Hvis du bliver søvnig, når du arbejder på din computer, skal du tage en pause, i det mindste for at stoppe med at se på din skærm et stykke tid. Prøv at se på noget andet i mindst fem minutter.

2. 

   
   
   Vask dit ansigt. Du behøver ikke vaske med sæbe, men at gå på toilettet og vaske dit ansigt med koldt vand kan hjælpe dig med at vågne op. Hvis du har makeup, så prøv at fugte bagsiden af ​​din hals med lidt koldt vand.

Advarsler

• Hvis du stadig sover for meget, skal du straks søge lægehjælp. Du lider muligvis af en af ​​flere mulige tilstande, såsom søvnapnø, narkolepsi og endda depression.