Indhold

• Steps

Efter at have forrådt en andres tillid, vil det kræve en masse tålmodighed og beslutsomhed at genvinde den. Med udholdenhed er det muligt at omgå denne persons skuffelse og gøre forholdet endnu bedre end før. Gendannelse af selvtillid bør ikke være et spørgsmål om at tage forholdet tilbage til det, det var før, men om at afsløre nye ansigter af dig selv og angribe dine problemer, så du kan blive et bedre menneske.

Steps

Del 1 af 3: Undskyld

1. 

   Vis at du ikke taler. Vær oprigtig og vis, at du er ked af det. Gå ud af din sædvanlige rolle! Forsøg ikke at retfærdiggøre dig selv eller undskyld. Brug ikke "men" eller "hvis" i din ordre, og ved, at ethvert forsøg på at kaste ting på den anden person bliver bagud. Du må ikke overføre skylden, men acceptere ansvaret.
   • Du skal ikke foregive at have nogen følelser, men hvis du synes for afslappet eller ligeglad, når du undskylder, vil de ikke blive accepteret.
   • Hvis du har lyst til at græde, skal du ikke holde tårerne tilbage. Græde efter ønske. De viser oprigtighed og skyld.
   • På et tidspunkt bliver du nødt til at sige klart, "Jeg ved, hvad jeg gjorde, var forkert". Forklar personen, hvor dårlig du har det med det, du gjorde.
   • En vellykket undskyldning har lige så meget at gøre med din holdning som med dine ord. Det er vanskeligt, fordi folk har en tendens til at bevare et positivt billede af sig selv. Forskning har vist, at det er lettere at blive mere ydmyg, hvis du bruger lidt tid på at tænke over, hvad du kan lide ved dig selv først til at forberede dig selv.

2. 

   
   
   Prøv at tage en pause. Han vil give dig afstanden til at forstå, hvad der skete, og bedre udtrykke dine følelser. En undskyldning, der tilbydes i øjeblikket, kan virke falsk som en måde at flygte hurtigt uden virkelig at tackle de problemer, der ligger under alting.

3. 

   
   
   Skriv dine undskyldninger. Skriv et gennemtænkt brev eller e-mail. Generelt er det bedst at undskylde personligt; Men hvis den person, du har skadet, undgår dig, eller hvis du ikke tror, ​​du kan udtrykke dig selv ansigt til ansigt, kan et brev være en god måde at afsløre dine følelser på en gennemtænkt måde.
   • Når du skriver et undskyldningsbrev, skal du tage dig tid til at overveje din meddelelse igen. Efter at have skrevet det, kom tilbage til det et par dage senere for at se, om du med afstanden kan udtrykke dig bedre.
   • Undskyld ikke med sms og undgå at gøre det via e-mail, hvis det er muligt. Prøv at skrive et brev. Overvej endda at levere det med blomster.
   • Hvis du har et professionelt forhold til den person, hvis tillid er blevet forrådt, skal du skrive brevet på en professionel måde, herunder en hilsen som: "Kære Mr. Silva". Afslut med: "Med venlig hilsen (dit navn)".
   • Hvis den person, der er vred på dig, er en nær ven, kan du bruge mindre formelt sprog. Overvej at erstatte "Med venlig hilsen" med "Med kærlighed". I stedet for at starte med "Caro (efternavn)", skal du bruge personens fornavn, muligvis uden "Caro".

4. 

   
   
   Vær specifik. Vær detaljeret, når du undskylder. For eksempel: "Jeg er ked af at have gjort dig forkert" giver ikke indtryk af, at du virkelig ved, hvad du har gjort. På den anden side er det tydeligt, at du forstår den skade, du har forårsaget, når du siger: ”Jeg undskylder for at have holdt dig i vente og ikke dukket op på festen.Det var en egoistisk og hensynsløs holdning. "
   • Det er vigtigt at acceptere skyld. Du er nødt til at indse og acceptere dine fejl, før du går videre. Forstå, at det var dig, der begik fejlen og tag den opfattelse med dig i alle dine handlinger.

5. 

   Vær ærlig, men overdriv ikke. Du skal demonstrere for den person, du har skadet, at du er forpligtet til at genopbygge et pålideligt forhold. Dog vide, hvilke detaljer der kun vil skade personen mest. Målet er at komme videre og ikke kaste sig ud i fortiden.
   • For eksempel, hvis du har snydt din partner, skal du fortælle ham det. Men du behøver ikke give hver detalje om, hvad der skete, da han kun vil genoptage begivenheden i hans hoved. Vær ligefrem ved at sige, at du har forrådt hans tillid uden at være eksplicit.

6. 

   Diskuter dine problemer. Uden at lægge skylden på den anden person, prøv at forklare, hvad der fik dig til at gøre, hvad du gjorde. Er der noget i din personlige historie, som du har svært ved at tackle? Tænk virkelig over, hvorfor du gjorde, hvad du gjorde. Dette kan være en mulighed for at få støtte til at blive et bedre menneske.
   • Hvis du forklarer dig selv for tidligt, ser det ud til, at du prøver at undskylde dine handlinger. Vent, indtil du har hørt din partners følelser og oprigtigt undskyldt. Det er bedst at vente, indtil personen beder dig om at forklare din adfærd.
   • For eksempel, hvis du har ventet en ven, skal du ikke fortælle ham, at du ikke vil se ham, fordi han kun taler om sin kæreste hele tiden og gør dig skør. Fokuser i stedet på, hvordan du har det. Sig: "Jeg føler mig udeladt, når du taler om din kæreste, fordi det ser ud til, at du ikke er ligeglad med, hvad jeg har at sige".
   • "Jeg" -sætninger er den bedste måde at udtrykke vanskelige følelser på uden at skade den anden person. Formlen for disse sætninger er: "Jeg føler (hvordan du føler dig), når du (hvad der generer dig), fordi (hvorfor generer det dig)".

7. 

   Modstå trangen til at lægge pres for at blive tilgitt. Tillid, når den er mistet, tager tid at gendanne. Folk husker de ting, der har skadet dem længst end de ting, der gjorde dem glade. Forbered dig på at give den anden person så meget tid som nødvendigt.
   • Fortæl den anden person, at han kan udtrykke sine følelser så meget, som han vil, og at du vil være der for at hjælpe ham.
   • Husk vigtigheden af ​​tillid. Forskning viser, at det at være i et betroet forhold forbedrer den samlede psykologiske sundhed. Det lindrer angst og gør dig stærk nok til at møde dine problemer. Som et resultat kan mennesker i forhold til selvtillid bedre klare sig med stress.

Del 2 af 3: Gendan tillid til dine handlinger

1. 

   Lav realistiske løfter. I to skal blive enige om visse trin for at komme videre med forholdet. De skal være klare nok, så der ikke er nogen forvirring. Det skal også være ting, som du ved, at du kan opnå, og som vedrører direkte, hvad du har gjort.
   • For eksempel, hvis du gik ud med venner, drak for meget og gjorde noget forkert, skal du ikke sige, at du ikke vil begå den samme fejl igen, eller at du aldrig vil se dine venner igen. Overvej i stedet for at indstille et tidspunkt for at vende tilbage hver gang du forlader og et maksimalt antal drikkevarer, du kan have.

2. 

   Hold dine løfter. Det er vigtigt, at du ikke bryder dine løfter, når du gendanner tilliden. At gøre noget som dette på dette tidspunkt vil være værre end den oprindelige overtrædelse. Du overbeviste den sårede person om, at du vendte siden og bliver bedre. Hvis du forråder hendes tillid nu, kan hun måske aldrig stole på din evne til at blive bedre.

3. 

   Vær tålmodig. Tilgivelse er en langsom proces, og du bliver nødt til at være tålmodig og konsekvent. Din tålmodighed og udholdenhed bestemmes af vigtigheden af ​​forholdet i dit liv. Der er intet mere vigtigt i et forhold end tillid.
   • Til tider kan det se ud til, at du ikke gør fremskridt, eller at du begyndte forkert. Dette er ofte bare snuble på vejen mod bedring. Vær vedholdende, hvis du vil få noget til at fungere.

4. 

   Giv op dit privatliv. I et stykke tid vil din partner ikke kunne stole på dig, og du bliver nødt til at vise dem, at du ikke gør noget galt. Giv adgang til din e-mail og Facebook-konto. Vis din opkaldshistorie, og gør det klart, at du ikke har noget at skjule.
   • Det er ikke altid nødvendigt at gøre dette, men det er en god ide, hvis du har krænket andres tillid ved at tale med nogen, du ikke skulle have bag deres ryg. Især hvis du har kontaktet personen online.

5. 

   Køb gaver. Du skal prøve at gøre mere end du lovede at gøre det klart, at du ikke kun opfylder en aftale, men at du virkelig ønsker at gøre, hvad du kan for at få personen til at komme sig følelsesmæssigt. For at gøre dette kan du tage små skridt, såsom at købe kaffe eller gaver. De kan hjælpe med at vise personen, at du virkelig er ked af det, du gjorde og ønsker at blive forsonet.
   • Vær rimelig. Det er ikke nødvendigt at give nogen adgang til din bankkonto.

6. 

   Lav pligter for din partner. Hvis du har skadet personen hårdt, kan de muligvis ikke tage sig af sig selv. Benyt lejligheden til at demonstrere din hengivenhed til at forbedre tingene. Rengør eller kog måltider. Sørg for, at din partner ikke behøver at bekymre sig om noget, før han er kommet sig følelsesmæssigt.

7. 

   Lav tid til jer begge. Ofte er den største hindring for intimitet i moderne forhold det faktum, at folk altid har travlt. Vi har så meget at gøre, at vi ikke bruger nok tid på den, vi vil forbinde med. Tag dig tid til at gå ud med personen, bare jer to.

Del 3 af 3: Gå videre efter undskyldningerne

1. 

   Giv din partner tid og rum. Nogle gange har personen bare brug for plads til at indse for sig selv, at du forstod, hvad han gjorde forkert, og justerede hans opførsel, så problemet ikke sker igen. Det tager et stykke tid for folk at se, at du har forbedret dig.
   • Afhængig af sværhedsgraden af, hvad der skete, kan det tage alt fra et par uger til flere måneder.

2. 

   Tilgiv dig selv. Vi laver alle fejl. Når du har undskyldt og ændret din opførsel, skal du begynde at overvinde skyld for dine tidligere handlinger. Lær af dine fejltagelser, og accepter, at du er en bedre person nu, end du var før.
   • I sidste ende er vi nødt til at stræbe efter at have en realistisk idé om tillid baseret på den viden, at den anden person ikke er perfekt og har mangler.

3. 

   Respekter den anden, men glem ikke at respektere dig selv. Accepter ikke fysisk misbrug eller økonomisk ødelæggelse som en del af den straf, du skal betale. Du skal være klar til at tolerere vrede, når du gør noget forkert, men lad ikke den anden person true din sikkerhed.

4. 

   Accepter, at der muligvis ikke er nogen reparationer. Desværre, hvis du forråder andres tillid på nogle måder, kan det måske aldrig repareres, uanset hvor hårdt du prøver at løse tingene. I dette tilfælde er det bedst, at I to går foran og forlader det, der er gået bagud.
   • Hvis der efter seks måneder ikke er tegn på forbedring, kan det være tid til at give op. Hvis adfærden er fysisk misbrug, skal du prioritere din egen sikkerhed og gå videre.

5. 

   Kig efter andre mennesker til at støtte dig. Det kan være vanskeligt at afslutte et forhold. For at gøre dette har du brug for hjælp. Gå efter fagfolk som terapeuter, pastorer og rådgivere. Chat med venner, og prøv at møde nye mennesker.
   • Gå ikke ind i et andet romantisk forhold for hurtigt. Se om du er kommet dig og er komfortabel med dig selv, eller du kan ende i et andet mislykket forhold, der vil bremse bedring.

6. 

   Tilgiv dig selv og den anden. Vrede vil kun gøre tingene værre, hvis det forbliver inden i dig. Fokuser på det gode, ikke det dårlige. Husk, at dette er en mulighed for jer begge til at vokse.