Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre sektioner

Der er forskellige grunde til, at du muligvis ikke kan bruge hormoner og / eller have operationer på dette stadium af vores liv. Måske har du problemer med penge, dårlig tilgængelighed, fjern placering, ikke har kønsterapeuter i nærheden, strenge regeringspolitikker, er lidt usikker på din kønsidentitet, medicinske bekymringer og andre medicinske tilstande eller simpelthen ikke ønsker at overgå fysisk. Det betyder ikke, at du er helt hjælpeløs, og at du ikke kan gøre noget. Denne vejledning er til transpersoner, der er i denne vanskelige position, men heller ikke ønsker at forblive i skabet.

Trin

Del 1 af 3: Pas på dig selv

1. 

   Udforske hvem du virkelig er. Gennemse online kataloger og billeder, lav nogle sjove quizzer eller se videoer for at finde ud af, hvad du virkelig kan lide, hvad din stil er, hvilken slags mennesker du er tiltrukket af, og hvilken slags mennesker du identificerer dig med.
   • Lær at skelne mellem mennesker, du finder seksuelt attraktive, og personer, du bemærker, fordi du gerne vil se ud som dem.
   • Denne limbo, du befinder dig i, er et perfekt tidspunkt til at foretage en spændende soul-research og lære at vide mere om dig selv.
   • Forestil dig dit ideelle selv i dit sind. Hvilken slags person vil du virkelig være? Hvilke færdigheder ville du have? Hvordan ville du se ud? Hvor ville du bo ideelt? Hvilke ting er denne person i stand til at udrette? Hvordan er de forskellige for dig i øjeblikket? Hvilke skridt kan du tage lige nu for at begynde at gå i den retning? Dette kan omfatte at træne / træne, udvikle nye færdigheder, skifte job eller blive mere social. Selvom du ikke er i stand til at tackle dit køn lige nu, er du altid i stand til at forbedre dig selv og dit liv i en eller anden måde.
   • Tænk denne rejse som en måde at gøre dig selv bedre på alle niveauer som person. Køn kan meget påvirke ting, men køn er ikke alt. Er der ting, du ikke er tilfreds med dig selv i øjeblikket? Du kan arbejde på depression, social angst, vrede og selvværd; udvid din komfortzone lidt efter lidt, prøv nye ting, hold op med at ryge, ordne dine forhold til mennesker og udvikle dig som person. Selvom køn er på hold, kan du komme videre på andre områder af dit liv. Prøv at være en bedre person end du var i går, og sammenlign ikke dig selv med andre.
   • Kun himlen er grænsen for, hvad du kan opnå! Udforsk dig selv, slip dårlige træk / vaner, og udvikl nye livsfærdigheder. Bliv en helt ny person, der er i stand til at gøre alle de ting, du ikke ville drømme om at gøre før!

2. 

   
   
   Pas godt på dig selv. Uanset hvad du gør for kønsudtryk, skal du passe på dig selv, ligesom alle andre. Spis og drik regelmæssigt, få nok søvn og pas på dit fysiske velbefindende. Hvis du føler dig dysforisk med at gå i gymnastiksalen, kan du altid træne derhjemme.
   • Husk, at du kan danse, tage vægtløftning eller aerobic eller lignende DIY-træning eller bare tage gåture udenfor.

3. 

   
   
   Kom med kreative løsninger til at udtrykke dit køn og kampdysfori. Du kan finde mange muligheder online. Bind eller fyld din bh, tag en dejlig kønsbekræftende klipning og brug tøj, du har det godt i så meget som muligt. Hvis du er meget deprimeret, skal du huske at passe godt på dig selv, og hvis det er muligt, skal du tale med en terapeut om det. Træning er et godt værktøj til at klare depression.
   • For piger kan disse omfatte at købe feminint tøj, sko og undertøj, fylde din bh, trække, beskæftige sig med at være helt nøgen, prøve makeup, eksperimentere med parykker, barbering eller elektrolyse, lade dig være mere feminin og have mere feminine manerer generelt, arbejder på din stemme, køber brystformularer eller leger med apps, der kan ændre dit ansigt fra mand til kvinde.
   • For fyre kan disse betyde binding, pakning, håndtering af din menstruation, at beskæftige sig med at være helt nøgen, få en mandig klipning, træne, lære mere maskuline manerer, købe tøj fra herresektionen, arbejde på din stemme, hænge ud med andre fyre mere og vokse dit kropshår ud.
   • For at hjælpe med at passere kan du være opmærksom på, hvordan andre mænd og kvinder omkring dig handler i forskellige situationer. Hvad laver de med deres hænder eller ben? At sidde på en café og observere andre er et godt tip! Er der nogle ting, du gerne vil fjerne fra din adfærd, eller nogle funktioner, som du gerne vil tilføje mere? Bare det at ændre den måde, du sidder på, kan gøre en forskel for dig og andre.
   • For nogle kan "bestå" være et grimt udtryk. Det gør du ikke har for at ændre noget ved dig selv eller din opførsel - bare gør det, hvis det får dig til at føle dig bedre.
   • Det vigtigste er trods alt at være dig selv. Og ikke alle transpersoner går nogensinde på HRT. Nogle er stadig i stand til at passere som deres foretrukne køn regelmæssigt. At passere handler om udseende i en vis grad, men det handler også om de signaler og vibes, du giver ud, og den måde, du bevæger dig på og bærer dig selv. Der er mennesker, der slet ikke går forbi alt, og så er der folk, der passerer det meste af tiden. Selvom du ikke passerer, kan du stadig klæde dig og opføre dig på en måde, der føles behagelig for dig. Det får folk til at interagere med dig mere i henhold til din opførsel end udseende.

4. 

   
   
   Forsøge at elsker din krop og dig selv. Dette er en udfordring for nogle, men du kan føle dig dysforisk over for visse kropsdele uden at hade alt om din krop og dig selv. Selvom du gennemgår nogle operationer i fremtiden, vil dit hoved, hænder, ben, fødder, højde og alle de andre dele forblive de samme!
   • Du kan prøve at se på din krop som værende højre og din, med blot nogle medicinske problemer, du gerne vil ændre. De dele, du ikke kan lide, behøver ikke at bestemme hele din person. Det er naturligt, at en cis-kvinde, der ikke har bryster, vil have dem, men det betyder ikke, at hun hader sin krop for det. Mænd kan have gynækomasti, hvilket betyder, at de udvikler bryster, men overlever det.
   • Nogle mennesker er født med tilstande eller lider under ulykker, der påvirker deres ydre udseende, men det behøver ikke at påvirke deres indre følelse af selv. De kan stadig acceptere, at de ser sådan ud, og de kan stadig være stolte og fulde af liv. Se ikke dig selv som mangelfuld, men unik.
   • Hvis du har problemer med dine kønsorganer, skal du huske, at der er interseksuelle mennesker, der har tvetydige kønsorganer. De kan stadig være stolte kvinder, mænd eller ikke-binære mennesker. Du kunne også være født med en mikropenis. Hver persons kønsorganer er forskellige, og det faktum, at du gerne ville have været født med et andet sæt, betyder ikke, at du skal hade din og ikke nyde dem. Forsøg ikke at se dig selv som en "kvinde med en penis" eller som en "mand med en vagina", men snarere som et helt menneske, der bare tilfældigvis er sådan.
   • Du har også ret til at nyde sex, selvom dine kønsorganer forårsager dysfori.

5. 

   Hold dig i form. Jo bedre du føler dig selv, jo lettere er det også at lære at elske din krop. At lave en behagelig træning vil forbedre dit humør, hjælpe med depression og negative følelser og hjælpe dig med at genoprette forbindelse til din krop.
   • Hvis du er en fyr, kan du, når du laver lidt vægtløftning, endda lidt, have en dramatisk indflydelse på din selvtillid. Vidste du, at kvinder er lige så dygtige til at have muskelmasse som mænd? Testosteron forvandler dig ikke pludselig fra en tynd kvist til en Schwarzenegger, så det kan være en lettelse at høre, at du er i stand til at se "mandig" ud uden det!
   • Find noget, du virkelig, virkelig nyder at gøre! Det kan være alt fra golf til dans til trampolin. Du kan måske lide ridning eller bare gå din hund.

6. 

   Prøv ikke at sammenligne dig selv for meget med andre. At se på billeder af cis-mennesker eller transpersoner, der har haft hormoner i et stykke tid, kan få dig til at føle dig desperat og overvældet. Undgå det!
   • Mind dig selv om, at de kun ser sådan ud, fordi de bruger hormoner, og du ville se nøjagtigt sådan ud, hvis du også var det.
   • Sammenligning er en fælde: Hver cis-person vil også føle sig nede, hvis de bruger deres tid på at se på modeller og berømtheder. Mind dig selv om, hvordan de normale mennesker omkring dig ser ud: dine familiemedlemmer, venner, kolleger ... Er de alle varme og muskuløse eller tynde og fejlfri? Sikkert ikke. Sammenlignet med dem kan du faktisk være meget flot!
   • Prøv at acceptere din krop. Dette kan være lettere sagt end gjort for alle, endsige for nogle, der ikke føler sig hjemme i deres egen hud. Det er dog stadig et godt mål at skyde efter. Arbejd med en terapeut på måder, du kan tackle kønsdysfori på.

7. 

   Find en kønsterapeut. Selvom du ikke har planer om medicinsk overgang, kan en kyndig terapeut hjælpe dig igennem dette og klare dysfori og depression. Du kan tale med dem om dine følelser og frygt og udforske din kønsidentitet.
   • Find en støttende terapeut, hvis du er lesbisk, homoseksuel, biseksuel eller transseksuel, kan hjælpe dig med at sikre dig, at du får professionel support. Der er også terapeuter, der er villige til at lave online sessioner via webcam, så dette kan være en mulighed for folk, der bor i fjerntliggende områder.
   • Hvis du ikke har adgang til en kønsterapeut eller ikke har råd til det, skal du henvende dig til anden online support.
   • Nogle lokale LGBT-centre tilbyder gratis rådgivning, du er måske bare ikke opmærksom på det! Du kan også kontakte centre i andre områder og kommunikere via e-mail, telefon eller webcam. Ud over strengt LGBT-relaterede centre er der også steder, der tilbyder kortvarig rådgivning gratis for alle og krisestyring. Du bør virkelig undersøge muligheder, der er tilgængelige for dig. Du bliver måske overrasket. Hvis du ikke er i stand til at få adgang til en ægte kønsterapeut, kan du muligvis kontakte anden mental sundhedsstøtte eller mødes med en socialrådgiver eller rådgiver, selv gratis. Husk at kontakte så mange tjenester som du har brug for for at få hjælp! Giv ikke op endnu, hvis den første mulighed ikke fungerer.

8. 

   Fokuser på noget helt andet. Prøv ikke at bruge al din tid på at bekymre dig om dette. Tving dig i stedet til at fokusere på andre ting: gamle og nye hobbyer, at lære noget nyt (som et sprog eller et instrument), lege med børn eller dyr, se tv, lytte til musik, synge, danse, hænge ud med venner, clubbing. .. Alt, der får dig distraheret, vil gøre!
   • Jo mindre du tænker på din kønskamp, ​​og jo mere du fokuserer på andre ting, jo bedre. Du vil være mindre bekymret for det, når du minder dig selv om, at det kun er en lille del af, hvem du er som person.

9. 

   Lær at grunde dig selv. Når angst rammer, og du føler dig virkelig håbløs og deprimeret, er det godt at vide, hvordan man kan overvinde den følelse. Fordi det er, hvad det virkelig er: en følelse. Det går over. Og det afspejler ofte ikke den faktiske virkelighed. Din situation er sjældent så håbløs, som du oplever, at den er, når du virkelig føler dig nede.
   • Stimuler dine sanser! Lugt af noget (parfume, en blomst, deodorant), smag noget (noget stærkt smagfuldt eller noget, du virkelig kan lide), lyt til noget (naturlyde eller musik), rør ved noget (et stof, en bamse), stimuler din vision ( ved at se på smukke fotografier eller billeder, du var glad for, eller billeder af babydyr). Hold noget ved hånden hele tiden! Brug af dine sanser reducerer angst i et hjerteslag. Bliv ved med at gøre det, indtil du er beroliget.
   • Planlæg bekymringstid. Indstil et tidspunkt for hver dag (5-10 minutter), hvor du skal tackle dine bekymringer og angst. I løbet af den tid vil du kun koncentrere dig om dine bekymringer, intet andet, før tiden er udløbet. I løbet af hele dagen vil du ikke lade dig bekymre dig - hver gang du tænker på en bekymrende eller negativ tanke, vil du fast sige over for dig selv: 'Jeg har ikke tid til dette lige nu.' Skriv i stedet den ting ned for at blive behandlet med den faktiske bekymringstid. Denne øvelse frigør masser af mental energi, der normalt bruges på at bekymre sig, og lærer dig at kontrollere dit sind og angst. Du kan beslutte at udføre en selvplejeaktivitet lige før og efter bekymringstiden. Det får dig til at føle dig endnu bedre.
   • Prøv meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser.
   • Kom med ting, der får dig til at føle dig straks bedre, når du gør det (som at være sammen med venner, lytte til musik, danse, gå ud, lege med dit kæledyr, læse, se komedie, træne osv.) Hold en liste ved hånden og når du føler, at angsten opbygges, skal du henvise til denne liste og begynde at gøre disse ting. Snart glemmer du din angst.
   • Du er i stand til at kontrollere dit sind og dine tanker, hvis du bare træner nok! Du behøver ikke lide af angstanfald, ekstrem dysfori og negative og selvsvækkende tanker. Du kan overvinde dette.

Del 2 af 3: Interaktion med andre

1. 

   Vær ude hvis du vil. Selvom du ikke har adgang til hormoner osv., Betyder det ikke, at du skal være lukket. Du har ret til at være dig selv og sige højt, at du er transseksuel (eller en dreng eller en pige). Folk ser dig måske ikke som dit sande køn, men det betyder ikke, at du skal skjule dig og være flov over, hvad du er.
   • Husk, at ikke alle transpersoner endda medicinsk overgår, og det er ikke et krav eller bevis for at være transseksuel. Begynd ikke at tro, at din situation betyder, at du ikke rigtig er trans. Ikke at være i stand til overgang er ikke det samme som ikke at ville.

2. 

   Overhold ikke så meget, at du mister dig selv. Hvis det er muligt, vær stolt, hvem du er, og gå og tal og klæd som du vil. Pas ikke på manerer eller valg af udseende, og prøv at være så ægte som muligt.
   • Husk, at folk generelt er blinde for nogle ting som hårklipp: Det er en stor ting for dig, ikke for dem. Hvis du er en "fyr" for dem og får dit hår langt, kan de ikke vide, at du gjorde det, fordi du vil se ud som en sexet kvinde. Mange cis-kvinder har ekstremt korte hårklipp.
   • Hvis du er nødt til at indgå kompromiser (som for arbejde), skal du erkende det over for dig selv, når du laver dem. De kan være nødvendige, men de er sandsynligvis midlertidige. Lad ikke kompromiserende spise din personlighed og selvfølelse væk.
   • Prøv at bøje linjerne, når det er muligt, og sigter efter valg, der får dig til at føle dig godt tilpas (eller endda lidt oprørsk). Hvis du har brug for at bære en dragt type outfit til arbejde, kan du måske få det fra kvindesektionen eller omvendt eller tilføje noget tilbehør, der får dig til at føle dig bedre med dig selv. Husk at folk kan være blinde over dette: de vil se en mand i en jakkesæt eller en kvinde i en jakke; kun du ved, at du faktisk klæder dig i tøjet af dit foretrukne køn. Du kan i det mindste have bekræftende undertøj eller sokker på.
   • Når det er muligt, forkæl dig selv med noget pænt som et nyt stykke tøj, tilbehør, noget makeup eller gave. Selvom du er tæt på penge, skal du ikke miste din selvfølelse.
   • Selv make-up kan være bøjningslinjer: Mange mænd bruger det i dag, og mange kvinder gør det ikke. Ingen vil kende dine årsager bag det.

3. 

   Holde støttende virksomhed. Forhåbentlig har du familiemedlemmer eller venner, der støtter dig. Brug så meget tid sammen med dem som muligt. Undgå folk, der bringer dig ned eller ikke respekterer dit navn og pronomen. De kan have en gnavende effekt på din selvværd. Gode, støttende venner minder dig om, at der er mennesker, der kan se dig, som du virkelig er. Jo mere du omgiver dig med denne form for virksomhed, jo bedre !.
   • Hvis du ikke har støttende mennesker i dit liv, skal du henvende dig til onlinevenner og supportgrupper. De kan udfylde tomrummet, og du vil indse, at der er andre i nøjagtig samme position som dig. Tøv ikke med at kontakte folk eller oprette en konto. Støtte fra andre kan ændre dit liv. Du vil ikke føle dig alene længere.
   • Mange steder har HBT-centre eller støttegrupper. Hvis det på nogen måde er muligt, overvej at deltage i en gruppe. At se andre som dig, som også er forud for alt, er ekstremt validerende. Hvis du ikke får støtte andre steder, vil du blive forbløffet over, hvordan du har det, når du virkelig bliver accepteret og respekteret som dig selv. At besøge et center kan være det første skridt, du kan tage for at bekæmpe den isolation, du føler. Der er andre som dig, selv i nærheden!

4. 

   Isolér ikke dig selv. Du lider sandsynligvis allerede af isolation, da det er meget almindeligt for HBT-personer, endsige for transpersoner, der ikke er i stand til at overgå. Du føler måske, at du er helt alene i verden, og at ingen er i stand til at se dit sande selv. At tage det første skridt for at nå ud til hjælp kan derfor føles absolut overvældende. Hvis du tidligere har været udsat for diskrimination eller transfobi, er du muligvis ikke i stand til at stole på andre let. Huske på, at:
   • Din opfattede tilstand afspejler ikke virkeligheden. Selvom du ikke ved det endnu, er der andre som dig, og tusinder af mennesker har været der, hvor du er lige nu. Hver transperson har oplevet tilstanden før alt i det mindste i en periode af deres liv. Andre overgår kun i 60'erne og kommer stadig ud fint, hvis de bare ikke mister håbet.
   • Ikke at have nogen at henvende sig til er en elendig tilstand. Hvis du ikke er ude for nogen, kan du overveje at betro dig til en betroet person. Der er næsten 8 milliarder mennesker på denne planet - kontakt så mange som du har brug for for at finde den støtte. Dine personlige oplevelser kan have været dårlige tidligere. Det betyder ikke, at flertallet af mennesker ikke er i stand til at acceptere transpersoner.
   • Hvis du føler dig isoleret, kan det være meget vanskeligere at være alene i verden. Det er afgørende, at du når ud til hjælp, hvis du har lyst til dette. Find trans-supportwebsteder og -grupper online, som du kan kontakte. Andre transpersoner kan give dig uvurderlig indsigt og råd om, hvordan du kan håndtere livet og din proces. Det kan ikke stresses nok.
   • Undgå mentale fælder som 'at forsøge at klare dig selv' 'det er for pinligt at fortælle nogen' 'Jeg kan bare ikke kontakte nogen' 'ingen vil forstå' 'Jeg er helt alene'. Hvis du finder dig selv i at føle / tænke sådan her, er det afgørende, at du prøver at få hjælp! Der er ikke en situation, der ikke kan forbedres. Første gang du når ud kan være overvældende. Men når du bare tager det første skridt i en retning, bliver det lettere efter det.
   • Hvis du er flov over din situation, skal du finde en person eller hotline, du kan stole på. Når du først får det hele ud for første gang, aftager kraften, som skammen har over dig, dramatisk. Jo mere du åbner op og fortæller folk om din situation og dine kampe, vil du opdage, at andre har gennemgået lignende, og at du ikke er så alene som du troede, du var. Begynd at åbne lidt efter lidt.
   • Mange steder tilbyder lokale trans- eller LGBT-supportgrupper. Deltag i disse, hvis du på nogen måde kan. Hvis du finder det ekstremt svært at interagere med mennesker generelt på grund af din krop / køn, vil du opdage, at disse grupper er sikre rum, hvor du kan være dig selv og også respekteres som sådan. Isolationen, ydmygelsen og skammen mindskes, når du bemærker, at der er mennesker, der er i stand til at tage dig alvorligt og værdsætter dig som dit sande selv.
   • Det første skridt til at bekæmpe isolation er at få den første kontakt. Det kan være lettere at gøre online eller via e-mail, hvis du har social angst.
   • Hvert trin, du tager, vil også skabe andre trin naturligt. Hver nye person, du kontakter, udvider dit sociale netværk. Jo flere mennesker du kender, jo mindre isoleret vil du føle. Vær ikke genert til at læne dig på andre for støtte, når det bliver hårdt. Dine nye kontakter vil støtte dig gennem de hårde tider. Det er meget lindrende at have nogen at tale med, når du har brug for det - selvom det kun er online.
   • Internettet er din bedste ven her! Du kan kontakte hvem som helst overalt i verden! Hvis du bor i et fjerntliggende område eller et anti-LGBT, kan du finde dit samfund og ligesindede online. Du kan også kontakte supportcentre i andre lande.
   • Bare lider ikke alene! Der er mange mennesker derude klar til at hjælpe. Ingen situation er så hård, at der ikke er en vej ud af det. Du skal bare foretage det første skridt selv ved at nå ud til hjælp.

5. 

   Prøv at reflektere dit ægte selv. Den bedste måde at blive anerkendt som dit sande køn, selv ubevidst af mennesker, er at være så ægte som muligt. Skam dig ikke for, hvem du er, og opfør dig nøjagtigt som hjemme (hvis det er sikkert, selvfølgelig). Selvom du ikke ligner, hvordan du ideelt set vil blive opfattet, har folk en tendens til at behandle andre efter deres opførsel og personlighed, ikke udseende ..
   • Opfør dig som en selvsikker og cool fyr, så opfattes du som en uanset dit køn. Handle feminin og hænge ud med pigerne, der taler piger, og du kan måske blive inviteret til deres private pyjamafest.
   • Jo mere selvsikker og ægte du er i din egen hud, jo mindre akavede mennesker vil have det, uanset hvor uoverensstemmende du måtte se ud. Gå lige, skuldre tilbage, løft højt og brug et smilende smil til at vinde folk! Folk trækkes naturligt mod selvsikre "leder" -typer - uanset hvad de har på.
   • Når folk har set dig hele tiden som dit sande selv, og hvis du en dag medicinsk overgår, vil det ikke være meget chok for dem.
   • Prøv at finde måder til at udtrykke dit køn, når og hvor du kan, selvom det er privat.

Del 3 af 3: Ser mod fremtiden

1. 

   Skift dit navn hvis du kan. Du har sandsynligvis allerede et nyt navn, som du går forbi, men hvis du ikke har det, skal du finde et. Du kan bruge en online babygenerator til ideer. Du kan også overveje at ændre det lovligt. På den måde har du en følelse af stolthed over dig selv, når du har brug for at vise dine dokumenter eller interagere med mennesker.
   • Mange cispeople har underlige navne; der er mænd ved navn Carmen og kvinder ved navn James derude allerede. Så der er ingen grund til, at du ikke kunne gøre det samme. Du har fuld ret til at ændre dit navn (i de fleste lande), så hvorfor ikke gå efter det?
   • Du kan gøre dette, selvom du var lidt skabet på din arbejdsplads. På den måde er dit navn i det mindste rigtigt, selvom din kønsmarkør ikke er det.

2. 

   Overvej lovlige kønsændringer. Du er muligvis stadig i stand til lovligt at ændre dit køn. Det afhænger af, hvor du bor, men nogle steder er det muligt. Du bør finde ud af om lokale love vedrørende dette. Hvis dette er muligt, kan det være en fristende idé at vide, at du rent faktisk kunne ændre dit navn og endda din fødselsattest uden nogen medicinsk indblanding. Med andre ord kan du leve dit liv som dit sande køn også lovligt.
   • Hvis du ikke er binær, og hverken F eller M passer, er der nogle lande, hvor det også er muligt at have en tredje kønsmarkør.
   • Hvis dette ikke er muligt for dig, skal du huske, at det enkelte bogstav ikke behøver at herske i din verden. Hvis du ikke har taget hormoner, er det ikke engang så akavet som for nogen, der har gjort det. Bare hold hovedet højt. Forhåbentlig behøver du ikke vise dit ID så ofte.

3. 

   Find ud af dine fremtidige muligheder. Selvom du ikke planlægger medicinsk overgang lige nu, kan du finde ud af om alle dine muligheder for senere brug. Du kan finde ud af, hvilken kønsterapeut eller kirurg du vil gå til, om du virkelig vil starte hormonbehandling (HRT) eller ej, hvis du gerne vil have nogen operationer (og hvis ja, hvilken) osv.
   • At finde ud af alt dette kan tage lang tid! Planlægning af dette på forhånd sparer dig dyrebar tid, hvis du en dag beslutter at tage denne rute.
   • Det kan også hjælpe dig mentalt, når du ved, at du laver noget konkret ved det, selvom du ikke er i stand til at handle på det i øjeblikket. Når du har penge nok eller adgang til behandling, ved du allerede alt dette og kan starte med det samme.

4. 

   Fokuser på de ting, du har kontrol over. Ikke at være i stand til at overgå kan påvirke alle aspekter af dit liv negativt og gøre psykiske problemer værre. Imidlertid vil bare at komme på HRT pludselig ikke slippe af med alle dine problemer. Ting som depression, angst, social angst, at være hjemløs, at være arbejdsløs, at have andre medicinske problemer, en lav selvtillid, at være isoleret, ikke at have venner eller en ægtefælle løser ikke alene. Tænk på måder, du generelt kan forbedre dit liv på trods af at du er transseksuel. Hvilke positive skridt er du i stand til at tage lige nu ?.
   • Planlægning af din overgang og de skridt, du bliver nødt til at tage for det, kan give dig en følelse af formål i livet i sig selv.
   • Har du psykiske problemer, som du kan arbejde på? Kunne du få adgang til en terapeut eller medicinsk hjælp til at håndtere disse? Overvej at kontakte LGBT-centre eller andre (muligvis) gratis supportsystemer. Du kan også henvende dig til selvhjælpsvejledninger online. En kyndig terapeut kan være en enorm hjælp. Men du er også i stand til at tage skridt i den rigtige retning på egen hånd.
   • Hvis du lider af lav selvtillid eller selvforringelse, kan du udfordre dette ved at lære positiv tænkning og bekæmpe negative tanker. Det kan hjælpe meget at planlægge dine bekymringer og føre en taknemmelsesdagbog. Lær at skrive positive ting ned hver eneste dag! Alt går, uanset hvor lille det er. Gør dette til en daglig praksis, og læs ugentligt det, du har skrevet ned. Det vil forbedre dit humør. Lær at behandle dig selv med respekt og øve venlig indre dialog. Hvis der er en ting, du kan have kontrol over i livet, er det at slippe af med konstant at lægge dig selv ned og bagatellisere dig selv. Dyrk selvkærlighed i stedet. Forkæl dig selv som din egen bedste ven.
   • Har du problemer med boliger, økonomi, ansættelse eller studier? Kan du overveje at ansøge om et job, skifte job eller lære et nyt erhverv? Vil du studere noget nyt? Hvis du ikke er i stand til eller ikke er villig til at få et job eller interagere med folk i et skolemiljø, er der altid muligheder såsom selvstændig virksomhed, at studere alene og online kurser.
   • Hvis du kæmper med social angst, kan du arbejde på at mindske din isolation, kontakte nye mennesker online, få nye venner i en supportgruppe og generelt udvide din komfortzone. Sæt små skridt til dig selv, nogle små mål at nå, såsom at deltage i en gruppe for første gang eller foretage et telefonopkald.
   • Alle disse trin, du tager for at forbedre dit liv, gør også din overgang lettere i det lange løb. De virker måske ikke beslægtede i øjeblikket, men trods alt er alle aspekter af dit liv sammenflettet. Hvis du for eksempel arbejder for en bedre mental sundhed og udvikler nye sunde håndteringsstrategier og gør dit sind stærkere, får du vigtige livsfærdigheder, der også hjælper med din overgang.
   • Det får dig til at føle dig bedre, når du ved, at du går frem uanset og dit liv forbedres konstant.
   • Tag kontrollen tilbage til dig selv. Du styrer dit liv og er i stand til at påvirke dets forløb! Du kan altid lære at få det bedste ud af dine nuværende forhold. Der er en vej ud af enhver situation.

5. 

   Må ikke tabe håber. Hvis du planlægger at tage hormoner eller foretage operationer senere, ved du allerede, at dagen kommer før eller senere. Hvis du ikke planlægger det, skal du lære ikke at hade dig selv eller din krop, men at være stolt af, hvem du er som dit unikke selv! Husk, at ikke alle transpersoner overgår medicinsk, og det er helt okay.
   • Det er din beslutning at tage, så vær stolt af den beslutning, og erkend, hvorfor du tager den. Der er ingen rigtig eller forkert måde at være transseksuel på eller at overgå. Også social overgang (at du begynder at leve som dit ønskede køn åbent) overgår.
   • Hvis du føler dig selvmordstanket, skal du kontakte Trans Lifeline, Trevor Project eller lignende support. Hvis du virkelig føler dig desperat, så tøv ikke med at kontakte øjeblikkelig nødhjælp.
   • Dit liv betyder bestemt noget. Du vil gøre nogle gode ting i fremtiden.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Jeg har mange, mange allergier, jeg er bange for, at jeg ikke kan få testosteron. Hvordan håndterer jeg min feminine krop, hvis jeg ikke kan få T?

Spørg din læge, hvis du kan tage testosteron. Hvis du ikke kan prøve at begynde at binde sikkert.

Hvordan kan jeg føle mig mere som mit sande køn (mand), mens jeg er diskret omkring mine forældre? Jeg har kort hår, og min mor kritiserer mig ofte for at "klæde mig som en dreng", fordi hun ikke ved, at jeg er en.

Når du går i skole, kan du opføre dig som dit sande køn. Bliv venner med flere mænd, leg mere sport, som fodbold og basketball, hvis du vil. Du kan tale med din mor og forklare hende, hvem du virkelig er, og hvis hun ikke accepterer dig, kan du selv foretage ændringen. Klæd dig som en dreng så meget som du vil, fortæl dine venner, hvis de accepterer dig, at du ikke er en pige og aldrig har været. Hvis du giver det tid, vil du blive kendt som en mand i samfundet.

Alle trin er enten ikke nyttige eller foregiver, at transpersoner kan vælge at være lykkelige. Er der nogen løsninger til nogen, der er alene, håbløs og føler sig ivrig efter at tale med andre, selv på hotlines?

Sid ned og tænk på en tid, hvor du virkelig var lykkelig. Hvordan adskiller din situation sig nu fra, da du virkelig var lykkelig? Er der en måde at slå de to situationer sammen for at give et bedre udsyn? Med hensyn til at være bekymret for at nå ud til hjælp, føler alle det sådan. Mind dig selv om, at du ikke vil dø af angst, og faktisk kan det med at tale med nogen ende med at få dig til at føle dig meget bedre, når du er kommet over den oprindelige pukkel. Hvis du ikke kan tale, er der også hotline til sms'er til rådighed, der kan være lettere for dig. Jeg er sikker på, at du har hørt dette før, men det bliver virkelig bedre. Du vil ikke være i denne situation for evigt; en dag vil du være i stand til at tage disse beslutninger for dig selv.

Hvad gør jeg, hvis wikiHow ikke giver mig mulighed for at skrive et faktisk spørgsmål på grund af tegnbegrænsningen? Jeg får stadig ubrugelige svar af den grund.

Prøv at kondensere det så godt du kan. Hvis der ikke er nogen måde at passe dit spørgsmål på i rummet, kan du overveje at tale med nogen i dit virkelige liv som en voksen, du kan stole på (en lærer, en vejledningsrådgiver, en forælder eller et andet familiemedlem osv.). Hvis dette ikke er en mulighed, skal du ringe til Trevor-projektet (1-866-488-7386) eller Trans Lifeline (1-877-565-8860). Hvis du googler "transgender online supportgrupper", skal du også finde nogle nyttige steder, hvor plads ikke er et problem.

Jeg har dårlig kønsdysfori, og det gør mig deprimeret. Mine forældre fortæller mig at åbne op for det, men de bliver vrede, hvis jeg prøver at forklare og siger ting som: "Du bliver bedre, hvis du vælger at være normal."

Nogle gange forstår dine forældre ikke, hvad du går igennem. Forklar, at det at være trans ikke er et "valg", og det er heller ikke "unormalt" at være trans. Dette er bare, hvem du er, og du er den samme person, som du altid har været, undtagen at du nu er deres søn i stedet for deres datter (eller omvendt, alt efter tilfældet). Du bør også bede dem om at lave en aftale med en terapeut for dig. Fortæl dem, at du er deprimeret, og dette vil være nyttigt for dig. Nogle gange kan bare tale med en sympatisk gøre tingene lidt bedre.

Det er den 23-årige autistiske angst person igen, i går aftes havde jeg alvorlig dysfori og selvskadet for første gang på et stykke tid. Jeg er bange for at fortælle min far, hvad der sker. Skulle jeg?

Hvis du tror, ​​at din far vil være rimelig forståelse og støtte, ja, skal du fortælle ham det. Fortæl ham, at du har såret dig selv, fortæl ham hvorfor, og fortæl ham, at du absolut har brug for at tale med en terapeut med det samme. Hvis du ikke tror, ​​at din far vil være behjælpelig, skal du vælge en anden, du har tillid til at betro sig til. Og da du er voksen, kan du faktisk ringe og lave en aftale med en terapeut alene. Hvis du ikke ved, hvordan du gør det, skal du starte med at ringe til din faste læge; de kan henvise dig til nogen.

Jeg har lyst til, at andre er gyldige, men når det kommer til mig selv, føler jeg mig syg. Jeg ønsker, at dysfori ophører uden overgang. Jeg kan ikke få en terapeut lige nu. Hvad skal jeg gøre?

Der er ingen dokumenteret kur mod kønsdysfori. Hvis du forsøger at undertrykke følelser af at være transseksuel, vil de kun gnage, og din dysfori bliver værre. Hvis du ikke tror, ​​at overgang vil løse problemet, kan du prøve at eksperimentere med (ikke-medicinske) metoder, der bruges til at kurere depression eller angst. Hvis dette ikke hjælper, så prøv at acceptere, at du er transseksuel, og at du skal overgå for at leve det fulde liv. Der er ingen skam ved at finde dig selv og være den, du er.

Skal jeg overgå for at være transseksuel?

Nej, at være trans har intet at gøre med overgang. At være trans er ikke det samme køn som dit køn, mens overgangen skifter til krop for at afspejle det. For eksempel er jeg kønsfluid og vil ikke tage T eller få operation, men jeg er stadig trans.

Tips

• Hvis du bliver vildkønt meget, er det svært, men husk at også cisgender mennesker kan blive vildkendte, og det gør de. En meget smuk dreng med langt hår kan forveksles med en pige, og en meget maskulin kvinde kan misforstås som mand. Det kan ske mere for dig, men det gør det ikke lige tilfældigvis med transpersoner.

Advarsler

• Brug ikke gademedicin / DIY-hormoner. Det er farligt og kan koste dit liv! Der er ingen viden om, hvad de har i sig, og hvordan de påvirker din krop. Hormoner er stærke stoffer, og selv receptpligtig hormonbrug skal overvåges nøje. Hvis du føler et overbevisende behov for at bruge hormoner, skal du prøve at finde ud af en måde at kontakte en autoriseret læge og en kønsterapeut på.
• Tro ikke på, at du kan ændre den måde, du naturligt er, ved at lukke dig selv for evigt og ikke "handle på" dette. Dette fører til en stor lidelse og depression, da du skal foregive hver dag noget, du ikke er, og du ikke er i stand til at være dit ægte selv.
• Før eller senere kommer du til et punkt, hvor du ikke kan tage det mere, og du føler behov for at gøre noget ved det. Du kan ikke undertrykke din personlighed for evigt. Hvis du vil leve et godt liv og virkelig nyde det, skal du ikke lade som om du er dig selv. Du finder en måde at gøre det på den ene eller anden måde.
• Brug ikke stoffer og alkohol for at bedøve din smerte. Det medfører kun større lidelse, og du risikerer at miste dit job og ende i en endnu mere alvorlig situation. Fordyb dig i stedet i en behagelig hobby eller motion.