Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Tør, ru hud på dine fødder kan være mere end et æstetisk problem. Din fod har et komplekst muskel-skelet-system, der understøtter hele din krop gennem hele livet. Ved at passe på dine fødder hjælper du med at reducere risikoen for smerter i knæ, hofter og ryg, foruden at de ser fantastiske ud i åbne sandaler. Der er flere behandlinger, som du kan bruge til behandling af tør og ru hud på dine fødder. Hvis du ikke lykkes efter et par uger, kan du muligvis kontakte en læge for ham for at vurdere dit problem. Generelt kan ru og tør hudproblemer, der ikke er relateret til andre helbredsmæssige forhold, med succes behandles derhjemme.

Steps

Metode 1 Pleje af dine fødder

1. 

   
   
   Nyd dine fødder. Selvom det ikke er godt for din hud at tilbringe megen tid i klorpuljer eller varme bade, er det at blødgøre fødderne i 15 minutter, før du fugter dem og eksfolierer dem, med til at forbedre tørre fødder. Når dine fødder er helet og ikke længere ser ru og tør ud, behøver du ikke længere at bløde dem for at behandle dem.
   • Lange saucer i varmt vand fjerner de olier, der er naturligt til stede i huden og reducerer dens hydrering. Alle disse faktorer bidrager til hudens tørhed, så begræns den tid, du vil gennemblænde dine fødder.
   • Blødgør ikke fødderne mere end tre gange om ugen, ellers bidrager du til tørheden i din hud i stedet for at behandle den.
   • Du kan lave forskellige blandinger for at blødgøre dine fødder, såsom:
     • En blanding af bagepulver, vand og et par dråber eddike i en spand varmt vand.
     • Neutral sæbe (duftende, hvis ønsket) i en spand varmt vand.
     • En halv kop Epson er i et badekar med varmt vand.
     • Et kvarter kop eddike i en spand varmt vand.
     • Et kvarter kop citronsaft, der vil opløse død og tør hud.

2. 

   
   
   Exfoliate. Mekanisk eksfoliering er fjernelse af det overfladiske lag med død hud til behandling af de nedre lag. Du kan bruge pimpsten, hårde børster og loofahs efter blødgøring af det overfladiske lag af huden og blødgøring af dine fødder.
   • Pimpsten findes i apoteker og store stormagasiner.
   • Du har ikke brug for en bestemt type hård børste. Selv husbørster fungerer, så længe du ikke bruger dem til andre funktioner.
   • Det er gode ideer at blødlægge fødderne i 15 minutter eller tage et varmt bad, inden du pepper dem.

3. 

   
   
   Hydrate. Når laget af døde celler er fjernet, er det tid til at give din hud hydrering. Fugtighed straks efter badning eller påklædning ved hjælp af produkter, der ikke indeholder alkohol i deres sammensætning. Nogle fugtighedscreme fungerer ved at skabe et lag, der fælder hudens fugtighed og således opretholder hydrering, mens andre arbejder ved at trænge igennem selv de dybeste lag af huden.
   • Tætte cremer, såsom Eucerin og Cetaphil, fungerer ved at fange din huds fugtighed. Lanolinprodukter fungerer også på denne måde. Olivenolie har også denne virkning og kan let findes i dit køkken. Brug en lille mængde, gnid og massér over huden.
   • Andre fugtighedscreme absorberes af huden og har deres virkning på det dermale lag. Kokosnøddeolie er en olie med flere gavnlige virkninger, herunder dens bakteriedræbende og svampedræbende egenskaber. Brug på fødderne til hydrering, forbedring af revne områder og beskyttelse mod infektioner.
   • Alkoholbaserede produkter kan have mindre "klistret" anvendelse, men alkohol tørrer din hud hurtigere.
   • Efter at have fugtet din hud, skal du sætte et par bomuldssokker på dine fødder for at reducere risikoen for at glide og falde og holde fugtighedscreme på dine fødder.

4. 

   Se efter en læge. Hvis du ikke bliver bedre med disse stoffer, kan du muligvis kontakte en læge. Du kan blive screenet for hypothyreoidisme, hvis din tørre hud også strækker sig til dine arme og ben.
   • Hvis din tørre hud er modstandsdygtig over for hjemmelavede hydratiseringsmetoder, kan din læge muligvis anbefale produkter, der indeholder mælkesyre og urinstof. Disse ingredienser hjælper huden med at forblive mere hydreret.
   • Mere alvorlige tilfælde kan have brug for recept på cremer for at reducere chancerne for at revne huden på grund af tørhed.

Metode 2 af 3: Foretag ændringer i din livsstil

1. 

   Forbliv hydreret. Din hud bruger din krops hydrering til at forblive hydreret og næret. Når du bliver dehydreret, bruges din krops vand til at levere vigtige funktioner, såsom blodgennemstrømning, før det bruges på huden. Ved at drikke mindst otte glas vand om dagen forbliver din krops hud hydreret.
   • Prøv at undgå at drikke drikkevarer, der indeholder alkohol eller koffein, når det er muligt, da de kan øge den kløende følelse af tørre fødder.

2. 

   Hold øje med mulige bivirkninger fra medicinen, du tager. Diuretika, der bruges til at reducere mængden af ​​vand i kroppen og retinoler til oral eller lokal brug, der bruges til behandling af acne, kan forårsage midlertidig tørhed i din hud.
   • Hvis bivirkningerne vedvarer i mere end to uger, skal du tale med din læge om ændring af din medicin.

3. 

   Bær bomuldssokker. Bomuldskorn tillader huden på dine fødder at trække vejret og tørre, hvis du sveder. At holde sved i kontakt med din hud tørrer dine fødder ud.
   • Skift sokker dagligt efter svedtendens (efter gåture eller træning). Vask dine sokker efter hver brug.
   • Sov i dine sokker efter påføring af fugtighedscreme på dine fødder.

4. 

   Bær sokker, der giver dine fødder mulighed for at trække vejret. Undgå at bære det samme par sokker i mere end en dag. Dine fødder er nødt til at trække vejret for at forblive hydreret, så prøv at bære åbne sandaler om sommeren eller ventilerede sko. I løbet af vinteren skal du undgå at bære tunge støvler indendørs, i stedet tage et par mere ventilerede sko med dig for at skifte dem.

5. 

   Undgå aggressive sæber. Aggressive sæber giver dig ikke renere end milde sæber. De "tørrer" dog din hud og efterlader den modtagelig for tørhed. Aggressive sæber fjerner fedt fra din hud og efterlader din hud stram og tør.
   • Dermatologer anbefaler normalt brug af sæber med høje koncentrationer af glycerin. Du kan finde dem til salg i apoteker og helsekostbutikker.

6. 

   Brug varmt vand i badekar eller karbad. I stedet for at tage varme bade, skal du holde vandet varmt og begrænse din badetid til kun ti minutter. Varmt vand og lav luftfugtighed reducerer hudens fugtighed og efterlader din hud tør og tæt.
   • En god tommelfingerregel for din badetemperatur er at vælge en behagelig temperatur, men en, der ikke efterlader din hud rød.

Metode 3 af 3: Forstå vigtigheden af ​​fodpleje

1. 

   Kend din huds funktioner. Dets hud, det største organ i den menneskelige krop, er resistent og elastisk. Hendes job er at beskytte din krop mod bakterier, vira og svampe. Når din hud bliver revnet, tillader det disse infektiøse organismer at komme ind i din blodstrøm. Derudover har din hud en termoregulerende funktion, det vil sige, den opretholder din ideelle kropstemperatur.
   • Din hud er følsom, og dette giver dig mulighed for at føle forskellige fornemmelser, der vil blive fortolket af din hjerne. Der er ingen områder, der er ufølsomme for berøring af din krop, inklusive dine fødder.
   • Nye hudceller dannes hver dag. Din krop eliminerer mellem 30.000 og 40.000 hudceller om dagen. Laget af døde celler er mellem det 18. og 23. lag af huden.
   • Dit ydre lag af din hud består af døde celler og kaldes epidermis. Dette område af din hud er meget tynd i nogle dele af din krop, såsom øjenlåg, og tyk i andre, såsom fodsåler. Når de gamle hudceller kommer ud, er et nyt lag nedenunder.

2. 

   Diagnostér tørre og ru fødder. Tør hud kaldes xerose. Dens farve vises lysere end resten af ​​foden og vil være ru til berøring. Du kan bemærke:
   • Kløe
   • revner
   • rødme
   • Revner (dybt) i hælen
   • stripping
   • Mest kontakt med jorden skabes af deres hæle og fodkuglen, så de er mere tilbøjelige til at blive tørre. Dette øger chancen for revner og skrælning.

3. 

   Forstå årsagerne til tørre fødder. Huden på dine fodsåler kan blive tør af flere grunde, herunder:
   • "Alder": din alder og hormonelle variationer forårsaget af alder (på grund af overgangsalderen) får din hud til at miste elasticitet og fedt, hvilket øger risikoen for tør hud.
   • “Klima”: At leve i tørt klima kan reducere hudens fugtighed og få din hud til at tørre ud. Derudover fjerner brugen af ​​aircondition fugt fra luften, hvilket reducerer hudens naturlige hydrering. Vinterklimaet er også skadeligt for din hud.
   • ”Hudsygdomme”: dermatitis og psoriasis er to hudsygdomme, der kan forårsage tør hud i de berørte områder.
   • "Klor": svømning eller nedsænkning i vand med høje koncentrationer af klor kan forårsage reduktion af hudens naturlige hydrering.
   • ”Sygdomme”: mennesker med diabetes lider ofte af tør hud på fødderne, hvilket øger risikoen for infektioner. Dårlig blodcirkulation kan forårsage en reduktion i hudcellehydratisering og øge risikoen for komplikationer. Hvis du har diabetes og tørre fødder, skal du kontakte en læge eller podiatrist for at give dine fødder den pleje, de har brug for.

4. 

   Undgå tørhed. Forebyggelse er altid den bedste medicin. Det er lettere at holde dine fødder velplejet end at vende virkningerne af tør og ru hud. Her er nogle tip til at holde din fødder hud sund og smidig:
   • Når du bliver ældre, skal du passe på dine fødder ved hjælp af de ovenfor beskrevne behandlinger.
   • Pas ekstra på huden på dine fødder, hvis du svømmer i klorbehandlede puljer. Klor fjerner den naturlige fugtighed fra din hud og lader den tørre.
   • Tag korte brusere. Foretrækker brusebadbruser frem for bade for at reducere chancen for at reducere hudens naturlige fugtighed. Fugt altid din hud (med alkoholfri fugtighedscreme) efter hvert brusebad.
   • Hvis du lider af dermatitis og psoriasis, skal du være særlig omhyggelig med huden på dine fødder for at mindske risikoen for revner og skrælning.
   • Hvis du har diabetes, skal du kontrollere dine fødder hver nat, før du går i dvale og kigge efter revner. Du kan reducere din risiko for at udvikle diabetesrelaterede komplikationer ved at tage ordentlig pleje af dine fødder.

Tips

• Du bliver nødt til at fugte dine fødder to til tre gange om ugen, hvis du vælger at bruge kokosnøddeolie.
• Selv efter at dine fødder er helet, skal du fortsætte med at fugte dem efter hvert bad for at forhindre, at symptomer gentager sig.
• Vær opmærksom på, at dine fødders sundhed generelt er relateret til dit helbred. Dine fødder kan være en god indikator på dit generelle helbred.

Advarsler

• Betydningen af ​​fodpleje er vigtig, hvis du er diabetiker. Diabetes reducerer effektiviteten af ​​blodcirkulationen i fødderne. Dette betyder, at en lille revne eller klip er nok til at forårsage en infektion, der ikke nemt vil heles.