Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Vandopbevaring (ødemer) opstår, når kroppen begynder at opbevare overskydende væske i dens væv. Fra tid til anden lækker væsker fra væv i blodomløbet; under normale forhold dræner en række kropsveje (fra lymfesystemet) overskydende tilbage i blodbanen. Væskeansamling kan opstå, når systemet er overbelastet af flere faktorer, såsom højt natriumindtag, for meget varme, svingende menstruationscyklusser hos kvinder eller endda på grund af mere alvorlige sygdomme. Evaluer nøje dine symptomer for at afgøre, om en af ​​disse faktorer fik din krop til at tilbageholde vand.

Steps

Metode 1 af 3: Analyse for vægtøgning

1. 

   Kontroller din vægt, når du er klar over, at du pludselig gik på en uhemmet måde (som 2 kg om dagen). Spise meget og ikke træne giver vægtøgning over tid, men at få den mængde natten over er et tegn på vandopbevaring.
   • På forskellige tidspunkter af dagen, gå på skalaen og opret en rekord i flere dage. Når vægten svinger markant i en eller flere dage, er det mere sandsynligt, at det er forårsaget af ødem end ved at gå i vægt.
   • Kvinder skal være opmærksomme på, at hormonelle ændringer i menstruationscyklusserne i høj grad kan påvirke vandretention. At indse, at taljen "opsvulmede" et par dage før menstruation, er en indikation af, at den forsvinder en dag eller to efter cyklusens start. I slutningen af ​​menstruationen skal du se på din talje igen.

2. 

   
   
   Undersøg de fysiske tegn på den påståede vægtøgning. Hvis du normalt er tynd, er dine muskler mindre definerede? Det er mere et punkt end til fordel for ophobning af væsker.

3. 

   Hvis du stadig er i tvivl, kan du prøve et let regime. Husk, at det at miste masse tager tid; skal du være lidt tålmodig og vente to eller tre uger for at se resultater. At skære ned på dit kalorieindtag og øge din krops aktivitetsniveau bør fungere, selvom din vægt er lav. Ellers er der sandsynligvis noget ødem.

Metode 2 af 3: Vurdering af støt i enden af ​​kroppen

1. 

   
   
   Undersøg hænder, ben, ankler og fødder og se efter hævelse. Ekstreme af blodcirkulationsveje er også dem i lymfesystemet, hvilket øger chancen for, at sådanne dele af kroppen får fysiske symptomer på væskeretention.

2. 

   
   
   Hvis du bærer ringe, skal du sørge for, at de er strammere end normalt. Hvis de pludselig er vanskeligere at placere, er der hævelse i hænderne. Armbåndsure og armbånd kan også signalere forstyrrelsen, men hævelse af fingrene er meget almindelig, når der er væskeretention.

3. 

   Strømperne kan også indikere problemet, hvis der er mærker omkring benene. Undertiden er sokkerne simpelt strammere, og der er ingen anden fysiologisk tilstand; men hvis par sokker, der tidligere ikke generede dig, efterlader mærker, kan der være hævelse i dine ben eller ankler.
   • Ligeledes signalerer sko, der pludselig ser strammere ud, også hævelse i benet eller anklen.

4. 

   Tryk med en tommelfinger på et tilsyneladende mere hævet sted og slip. Når fingeraftrykket forbliver i et par sekunder, er der en chance for faktisk hævelse, når huden ikke vender tilbage til sin plads; det er en form for vandopbevaring.
   • Vær dog opmærksom på, at der også er en form for ødem, der ikke giver dette resultat. Det er muligt, at du holder på vand, selvom der ikke er nogen uddybning af hud og kød.

5. 

   Kontroller dit ansigt for hævelse gennem spejlet, såvel som tegn på, at din hud er stram eller skinnende. De er alle manifestationer af ødemer, især når det forekommer under øjnene.

6. 

   Analyser, hvis der er smerter i leddene, især dem, der præsenterer huden, der synker og ikke vender tilbage, eller at der er hævelse. Ømme eller stive led - især i ekstremiteterne - er en anden indikation på væskeretention.

Metode 3 af 3: Diagnosticering af den mulige årsag til tilstanden

1. 

   Vurder miljøet, hvor du bor. På grund af varme dage kan varme forårsage vandretention, endnu mere, hvis du træner fysiske aktiviteter og ikke drikker meget væske. Selvom det ser ud som en modsigelse, hjælper det at drikke mere faktisk at eliminere overskydende væsker. Høj højde kan også medføre, at kroppen øger fastholdelsen.

2. 

   Kontroller dit niveau for den seneste aktivitet. At stå eller sidde i samme position i lang tid kan føre til ophobning af væsker i underekstremiteterne. At tage lange flyrejser eller have et stillesiddende job opfordrer kroppen til at tilbageholde vand, så stå op og bevæg mindst en gang hver anden time, eller udfør øvelser som at bøje tæerne frem og tilbage bagud og strækker dem, når du er på en lang flyvning.

3. 

   Deres kost skal også tages i betragtning. Overdreven natriumindtag forårsager ofte ødemer, mens fedme lægger pres på lymfesystemet og fører til væskeansamling, især i kroppens ekstremiteter. Læs altid ernæringstabellen og ingredienslisten godt, og bekræft, at der ikke er natrium i maden.

4. 

   Analyser den seneste menstruationscyklus. Er det ved at nå midten eller slutningen af ​​det? Kvinder bør altid tænke over denne grund (som er almindelig) for symptomet på væskeretention.

5. 

   Kasser mere alvorlige medicinske tilstande. Opbevaring er sandsynligvis en konsekvens af en af ​​de faktorer, der er eksponeret ovenfor; der er dog altid en mulighed for, at det er et tegn på en mere alvorlig lidelse, såsom medfødt hjertesvigt eller nyresvigt.
   • Gravide skal henvende sig til lægen straks, når de bemærker ændringer i vandretention, hvilket i nogle tilfælde indikerer præeklampsi, et alvorligt problem, der kan være dødelig for både mor og foster.

Tips

• Kontakt en kardiolog, når der er tegn på vandretention og træthed.
• På den anden side skal du gå til urologen, hvis du bemærker ødemer, men ikke tisser for meget.
• Gør dit bedste for at konsumere meget friske fødevarer, undgå emballerede, konserverede og frosne fødevarer, alt rig på natrium, hvilket reducerer væskeretention.

Advarsler

• Hvis du holder vand og føler dig træt eller har problemer med at passere urin, skal du straks kontakte din læge; du lider muligvis af en hjerte- eller nyresygdom.
• Gravide skal også gå til gynækologen, når de bemærker ændringer i væskeretention.
• Selv hvis du ikke bemærker nogen af ​​de advarselssymptomer, der er udsat ovenfor, er det en god ide at kontakte en læge, hvis opbevaringen fortsætter. Det er vigtigt at udelukke andre tilstande, såsom problemer med leveren eller lymfesystemet.