Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

At udvikle bevidsthed kan give større mening til livet samt hjælpe med at forstå dig selv bedre og alle omkring dig. Ved at søge selvkendskab og forståelse af verden kan du opdage nye sandheder om dit liv og din identitet. Denne bestræbelse kan tage meget tid og energi, men indsatsen er det værd.

Steps

Del 1 af 4: Lær dig selv at kende

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Nicolette Tura, MA
   Wellness-specialist

   Husk altid, at væksten er uendelig. Hvis du vil forbedre dig som menneske, skal du holde et åbent sind. Opfør aldrig som om du ved alt, da der altid er plads til forbedringer.

2. 

   Tag en personlighedstest. Denne type test hjælper brugeren med at bestemme typen af ​​personlighed, ønsker og kvalifikationer. Der er flere typer personlighedstest, men Myers-Briggs er en af ​​de mest anvendte. Videnskaben bag personlighedstest er ustabil, så resultatet skal kun bruges som reference. På den anden side vil resultatet hjælpe dig med at analysere, om din opfattelse af dig selv matcher resultatet af vurderingen. Syntes der noget uventet i resultatet? Du kan udføre en af ​​disse test gratis på flere websteder.

3. 

   
   
   Meditere. Undersøgelser viser, at mennesker, der praktiserer meditationsteknikker, kender hinanden på en dybere måde. Tag et meditationskursus eller lær nogle teknikker til at træne selvbevidsthed. Hvis du er ukomfortabel med traditionel meditation, kan du nyde den samme fordel ved andre aktiviteter, der kræver fokus og koncentration, såsom løb, cykling eller strikning. Når man mediterer, er det interessant:
   • Oprethold en rutine. Meditere på samme tid og sted hver dag.
   • Oprethold god holdning.
   • Tag dyb indånding.
   • Abstrakte distraktioner, bekymringer og ubehagelige tanker.
   • Brug mantraer til at fokusere.

4. 

   
   
   Lav en liste over dine livsmål. Mål er nøglen til at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv. Mennesker, der arbejder hårdt for at nå vigtige mål, siger, at de er mere tilfredse med livet og mere selvsikker. Det er vigtigt at sætte positive mål (for at lære noget nyt), ikke negative mål (ikke at svigte en disciplin). Her er nogle tip for at gøre dine mål mere meningsfulde:
   • Sæt rimelige og mulige mål. Sæt dig ikke målet om at "blive en milliardær"; vælg noget, du kan opnå, såsom "gør mig mere effektiv på arbejdet".
   • Sæt et mål, som du kan kontrollere. Der er ting i livet, som er vidunderligt, men umuligt at kontrollere. For eksempel er det ikke noget, du kan styre at indstille målet om at vinde lotteriet.
   • Tænk over hvor du vil være fem år fra nu. Og 10 år fra nu? 20? Du er velkommen til at drømme om, hvad du ønsker i dit liv. Dreaming er et af de vigtigste værktøjer til at opnå en lys fremtid.
   • Tænk på alle aspekter af dit liv. Hvad forventer du af din karriere? Og dit sociale liv? Og personlig udvikling? Hobby? Begræns dig ikke til blot et område i livet, tænk på alle de vigtige aktiviteter.
   • Opdel store mål ned i mindre mulige opgaver. Vage og brede mål, såsom "blive min egen chef", er vanskeligere at nå. Men hvis du opdeler dette mål i dele, bliver det mere tilgængeligt. For eksempel er det første skridt for dig at blive din egen chef at udvide dit netværk til at skabe et potentielt kundegrundlag, og det er noget, du kan begynde at gøre nu.
   • Udarbejd en handlingsplan. Når du har en større fornemmelse af dine mål og opgaver, skal du begynde at arbejde på dem en efter en. Udford dig selv til at have gode resultater og give dig selv en belønning, når du når dine mål.

Del 2 af 4: Udtryk dig selv

1. 

   Skriv en journal. Når du skriver, kan du udtrykke de dybeste ønsker, de mørkeste hemmeligheder og udsigterne for livet. Udvikl selvkendskab yderligere ved at skrive dine tanker dagligt. Brug 15 minutter om dagen for at sætte alle dine tanker på papir. Dagbogen vil være et værdifuldt værktøj i processen med at udvikle din egen opfattelse såvel som din selvudvikling gennem hele livet. Hvis du har en blok til at skrive, kan du overveje at besvare nogle tanker, såsom:
   • Hvad var det mest interessante, der skete med dig i dag?
   • Hvad drømte du om?
   • Hvilke emner gør dig ukomfortabel med at skrive?
   • Hvem er de 10 personer, du elsker mest?

2. 

   Fortæl din livshistorie. Vores erindringer har aspektet af en fortælling, ligesom selvbiografier. At formulere din livshistorie kan hjælpe dig med bedre at behandle disse minder og give mening i så meget kaotisk information. Tag et øjeblik til at tænke over, hvordan din historie kan fortælles. Hvad er de mest markante minder? Hvilke begivenheder har gjort dig til den person, du er i dag? Hvilken retning tog dit liv? At tænke på din livshistorie eller tale om det med venner er allerede meget gavnligt. Du kan dog tænke på mere formelle alternativer til at kommunikere din historie, såsom:
   • Et memoir eller en selvbiografi.
   • Et fotoalbum.
   • En kort film.
   • En tegneserie.

3. 

   Udtryk dig selv gennem udseende. Hans udseende er en af ​​de første ting, der får ham til at kommunikere med andre. Samtidig får det visuelle dig kontrol over dig selv. Faktisk tænker mange introspektive og reflekterende mennesker ofte på, hvordan selve præsentationen afspejler deres værdier og præferencer. Prøv forskellige ting for at forstå din egen smag og følgelig dit eget liv. Du kan:
   • Bær en farve, du aldrig har båret før.
   • Prøv en ny klipning.
   • Få en tatovering eller få en piercing.
   • Prøv et nyt tilbehør eller udstyr.
   • Husk at tage professionelle standarder i betragtning, når du prøver nye ting. Nogle arbejdspladser forbyder f.eks. Udsatte tatoveringer og ansigts piercinger.

4. 

   Lær en kunstform. Mange mennesker lærer meget om sig selv, når de deltager i en eller anden kreativ aktivitet. Udtryk gennem kunstneriske værker fører til, at personen uddyber deres præferencer. Når du lærer en ny aktivitet, opdager du muligvis en måde at udtrykke dig mere effektivt på. Hvis du ikke har nogen øvelse, skal du tage undervisning i et kunststudie. Hvis du allerede har noget håndværkskendskab, skal du øve dagligt. Nogle forslag:
   • Skulptur.
   • Maleri.
   • Kreativ skrivning (poesi, fiktion, ikke-fiktion).
   • Blog.
   • Fotografering.
   • Dans.
   • Træværk.
   • Keramik.
   • Havearbejde.

Del 3 af 4: At komme tættere på mennesker

1. 

   Dyrk stærke forhold. Ingen findes isoleret: hvem du er som person afhænger i vid udstrækning af, hvordan du interagerer med andre, især dem, der er tættest på dig. For at videreudvikle selvbevidsthed skal du prøve at lære de mennesker, du elsker, bedre at kende. Ud over at opdage overraskende ting om dig selv, kan mennesker omkring dig hjælpe dig i de mest forvirrende øjeblikke i dit liv. For at dyrke sunde forhold skal du:
   • Har empati for mennesker.
   • Øv tilgivelse.
   • Vær en god lytter.
   • Har initiativ til at starte en samtale og udføre aktiviteter.

2. 

   Find en objektiv lytter. For at udvikle opmærksomhed skal du indrømme, at du nogle gange bedrager dig selv. Du kan være blind for dine egne fordomme, eller du kan finde dig mere generøs, end dine holdninger viser. For at arbejde på blinde pletter og destruktive mønstre skal du finde en objektiv person, der kan hjælpe dig med at afsløre dine mørkeste detaljer.
   • Mange mennesker tror, ​​at det kan hjælpe at tale med en terapeut, psykolog eller psykiater.

3. 

   Vær opmærksom på andres opførsel. En af hemmelighederne til selvkendskab er informationen, der opnås ved at observere opførslen hos mennesker omkring os. Tænk på de signaler, du modtager, når du taler med venner og bekendte. Prøv at analysere og fortolke dem for at udvikle din opfattelse af liv, adfærd og værdier.
   • Vær opmærksom på, at ikke alle kommer sammen med alle. Vær opmærksom på disse menneskers reaktion på, at du respekterer, plejer og beundrer mest.

Del 4 af 4: Udforskning af verden

1. 

   Vær opmærksom på verden omkring dig. Mennesker kan blive påvirket på subtile og ubevidste, men betydningsfulde måder af, hvad der foregår omkring dem. Tror ikke, du er immun - dit liv er altid blevet formet af den verden, du lever i. Selvom du ikke kan (og ikke bør) undslippe verdens påvirkninger, er det, du kan gøre, at lære mere om alt omkring dig og forstå, hvordan du er blevet påvirket.

2. 

   Anerkender, at kulturelle påvirkninger kan påvirke dig. Undersøgelser viser, at nogle kulturer værdsætter verbal kommunikation som et værktøj til selvkendskab, mens andre værdsætter tavshed. Analyser, om din kultur har påvirket den måde, du ser dig selv og de ting, du prioriterer i livet. Læs om din og andre kulturer for at forstå deres indflydelse på din eksistens.

3. 

   Udvid dine horisonter. Rutine er vigtig og sund i hverdagen, men nogle gange kan det give os fast og uvillige til at opdage nye steder og ideer. Flyt din rutine på udkig efter nye og forskellige muligheder. Nogle måder at udvide horisonter på:
   • Tag et kursus om et nyt emne.
   • Læs om en ny idé.
   • Besøg et sted, du aldrig har været før.
   • Chat med fremmede.

4. 

   Lav frivilligt arbejde. Tænk på de vigtigste årsager efter dit syn og frivilligt at hjælpe. Du vil opdage dit eget potentiale samt lære mere om verden omkring dig. Du møder mennesker, der deler lignende idealer og visioner såvel som helt forskellige mennesker. Det er muligt, indtil du opdager stien til en ny karriere.

5. 

   Find ud af, hvad der foregår i hele verden. Følg nyhederne dagligt. Foretruk de mest pålidelige kanaler og journalister for at have adgang til mere nøjagtige og ærlige oplysninger om lokale, nationale og internationale begivenheder. Tag et par minutter om dagen for at følge disse begivenheder. Hvad synes du om den retning, verden tager? Hvad kan du gøre for at hjælpe? Hvad er vigtigst for dig lige nu?

Tips

• Find balancen mellem søgen efter intern opfattelse (som meditation) og ekstern (som at følge nyhederne om verden). Livet er en kombination af interne og eksterne faktorer, og du er nødt til at gå i dybden i begge for at kende dig selv.
• Tal med venner og familie om målet om at udvikle opmærksomhed. Måske kan de hjælpe dig med nogle vejledninger.
• Vær ikke en lukkede mennesker. Opfattelse kan opstå gennem sociale interaktioner, hobbyer, kreativitet og frivilligt arbejde, men aldrig gennem pålægning. Lev et normalt og sundt liv, og vær tålmodig. Opfattelse vil udvikle sig naturligt.

Advarsler

• Mange mennesker er bange for at konfrontere de mindre behagelige og moralske dele af sig selv. Husk, at alle har mangler, inklusive dig. Vær ærlig over dine fejl, og prøv at rette dem. Kør ikke væk fra dig selv.
• Brug ikke stoffer, der kan ændre dit sind for at prøve at udvikle opmærksomhed. Disse stoffer giver ikke de svar, du har brug for, og de kan have negative konsekvenser for dit liv.