Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar

Andre sektioner

Mens en uge uden skærme måske føles skræmmende, kan det være sjovt for hele familien. Når du forbereder dig på at gå uden skærm i en uge, skal du stille nogle aktiviteter i kø for at se frem til. Brug mere tid udenfor og få børnene involveret i daglige aktiviteter. Prøv nye ting og udforsk dit samfund. Denne type speciel tid med familien vil give jer alle mulighed for at have god bindingstid og en chance for at lære mere om hinanden, især for dine børn. Benyt muligheden for at lære mere om dine børns likes og antipatier. Kvalitetstid er også en måde for jer alle at være opmærksomme på hinanden ved at sende beskeden om, at din familie er den vigtigste ting i jeres liv. For at få ekstra støtte, få andre familier involveret og få børnene til at lege sammen.

Trin

Del 1 af 3: Forberedelse til ugen

1. 

   
   
   Tal om den kommende uge. Fortæl dine børn på forhånd, at familien tager en pause fra skærme, så de kan forberede sig mentalt. Fortæl dem, hvad de kan forvente, og giv nogle forslag til aktiviteter at gøre i stedet for at se fjernsyn eller spille videospil. Tal om, hvad der er tilladt og ikke tilladt at bruge i løbet af ugen.
   • Du kan også tale om acceptable undtagelser. For eksempel, hvis et barn har brug for at udfylde en rapport, kan de muligvis bruge computeren i et bestemt tidsrum.
   • Hvis det er muligt, må du ikke begrænse lytningen til musik. Brug musikkilder, der ikke er afhængige af en skærm, f.eks. En mp3-afspiller eller et stemmeaktiveret system.

2. 

   
   
   Forudplanlæg aktiviteter. Ingen ønsker at frygte ugen eller tælle sekunder ned, indtil den er forbi! Især hvis dette er din første skærmfrie uge, eller din familie har en tendens til stærkt at stole på skærme, vil du planlægge nogle aktiviteter, der skal udføres, før ugen begynder. Opret en aktivitetskalender eller social kalender for ugen. For eksempel vil du måske tage en daglig tur sammen i parken eller lade børnene lege på legepladsen efter skoletid.
   • Har nogle aktiviteter, som dine børn kan vælge imellem i deres fritid. Skriv nogle muligheder på popsicle-pinde og læg dem sammen i en krukke. Du kan medtage aktiviteter som "Hop på trampolinen", "Mal / tegn" eller "Byg et pudefort."
   • Giv dine børn noget at sige om deres aktiviteter, så de føler, at de har bidraget og har noget at se frem til.

3. 

   
   
   Tilskynd nye interesser. Nu er det perfekte tidspunkt at opmuntre din familie til at udforske nye interesser. Måske er der noget, du altid har ønsket at gøre, som en træningskursus eller spille minigolf. Udfordre hver person i din familie til at finde en aktivitet, de ønsker at prøve og prøve noget nyt i løbet af denne uge. De kan blive overraskede og lære at de elsker at bage, bygge tårne, danse eller synge.
   • Lær dit barn en ny færdighed, og lad dem øve det, som at cykle eller klatre i et træ.
   • Lad dit barn starte en ny karateklasse eller hjælpe dig med et projekt.

4. 

   Lav realistiske mål. Hvis det er umuligt for hele din familie at forpligte sig til at gå en uge uden skærmbilleder, skal du indstille et realistisk mål for hvert familiemedlem og for hele familien. For eksempel kan det være mere muligt at sætte et mål om at sænke skærmtiden eller skære en ting ud, såsom fjernsyn, i en uge. Eller bed hvert medlem om at skære de sociale medier ud i en uge. Medtag alle familiemedlemmer i beslutningsprocessen og diskuter undtagelser fra sag til sag.
   • Hvis du arbejder hjemmefra, eller dine børn bruger computeren til skoleprojekter, skal du have en vis tidsfrist, når enheder er slukket. Sluk f.eks. Computeren efter kl. 17.30.

5. 

   Hold arbejde på kontoret. Undgå at bringe arbejde hjem, hvis du kan. Hvis du kan afslutte noget arbejde ugen før, skal du bruge et par timer, så du fuldt ud kan deltage i den skærmfri uge. Hvis du har en separat arbejdstelefon, kan du overveje at lade den være på arbejde i denne uge eller i det mindste ikke svare på tekster eller opkald, der ikke haster.
   • Kontroller og svar kun på e-mails i arbejdstiden.
   • Hvis du ikke kan reducere arbejdsforpligtelserne, så prøv at skære ned.
   • Præciser, at skærme kan bruges i skolen og på arbejdspladsen. Hvis børn har brug for en computer for at udføre en opgave, så lad dem bruge den. Overvej dog at sende dem til biblioteket eller et andet sted at udføre arbejdet. At gøre det uden for huset kan hjælpe dem med at holde fokus og ikke friste dem eller andre familiemedlemmer.

6. 

   Sluk for alle skærme. Sørg for at overveje alle skærme i dit hjem, fra mobiltelefoner og tablets til tv-skærme. Dette inkluderer også videospil og bærbare spilsystemer. Udpeg en sikker og sikker placering, og lad dine børn aflevere deres skærme. Dette vil hjælpe hvert familiemedlem med at være ansvarlig for deres handlinger og ikke blive fristet til at snige sig i tide.
   • Opbevar skærmene et sted, der ikke frister ethvert familiemedlem til at snige sig lidt tid. For eksempel skal du opbevare alle skærme i en kasse, ikke opladet og et sted, der er svært at få adgang til, som f.eks. Loftet.

Del 2 af 3: Tilskyndelse til familiesammenhæng

1. 

   Opret struktureret familietid. Afsæt tid specifikt til, at familien kan være sammen. Dette er især nyttigt, hvis børnene deltager i dansekurser eller violinundervisning og ofte er spredt i løbet af ugen. Find et tidspunkt, hvor alle er (eller kan være) hjemme, og brug lidt tid sammen. Lav en sjov aktivitet, som alle vil nyde.
   • Gå for eksempel på en vandretur eller spille basketball i en park.
   • Omarranger dine møbler i stuen, så fjernsynet ikke er midtpunktet i rummet. I stedet står stole, så alle kan møde hinanden og nemt deltage i spil og diskussioner.

2. 

   Hav en familieaften. Børn og forældre kan lide at spille spil sammen. Tag brætspil, kortspil eller lav dine egne spil. Spil er en fantastisk måde at nyde familietid og have det sjovt sammen. Afhængigt af dine børns alder skal du spille noget simpelt som Chutes and Ladders eller Candyland eller noget mere komplekst som Uno, Sorry !, eller Settlers of Catan Junior.
   • Fredag ​​aften er dejligt at have en spilaften. Børn i skolealderen kan få lov til at holde sig op lidt forbi deres sengetid og spille spil.
   • Deling af en spilaften med hele din familie giver dig også mulighed for at slappe af og få det indre barn ud i dig. Hav det sjovt og tillad dig selv at blive barn igen.

3. 

   Forbered måltider sammen. Lav madlavning til familietid. Involver børnene i køkkenaktiviteter, uanset hvor små. For eksempel kan små børn hjælpe med at hælde ingredienser i en skål, mens ældre børn kan hjælpe med at blande ingredienser eller skære grøntsager. At arbejde sammen kan gøre madlavning sjovt og gøre måltidet endnu sjovere at spise.
   • Giv hvert barn en opgave, og vis dem, hvordan det bidrog til at lave måltidet. Dine børn kan føle sig tilfredse med at skabe noget helt.

4. 

   Spis måltider sammen. Gør et punkt for at sidde ned og nyde måltider sammen. Måske er dit familiemåltid morgenmad, før alle rejser på arbejde eller skole, eller måske er det middag, når alle er hjemme. Find tid, hvor alle er i nærheden, og spis mad sammen. At have et skærmfrit måltid kan hjælpe børnene med at spise distraktionsfri og bidrage til samtaler.
   • Lad f.eks. Hver person tale om et højdepunkt og et svagt lys i deres dag.

5. 

   Kom ude. Tilskynd din familie til at tilbringe lidt tid udendørs. Dette er en fantastisk måde at komme ud af huset og stoppe med at tænke på at se fjernsyn eller ønsker at se på sociale medier. Få din familie interesseret i det fri og hæv deres nysgerrighed. Se for eksempel, hvem der kan finde flest dyr på en tur i skoven. Planlæg en skattejagt for børn at se sig omkring og finde ting som agern, blade og larver.
   • En tur uden for eller i en park er en fantastisk mulighed for at guide dine børn på verdens måder, tale og knytte bånd til dem og bare lytte til alle familiemedlemmer nyder enkelheden af ​​at være sammen uden distraktioner fra en skærm.
   • Få dine børn til at oprette et fehus eller en naturmobil ud af pinde, blade og andre naturlige genstande.
   • Sid ude om natten eller slå et telt i baghaven og se på stjernerne. Tæl antallet af stjerneskud, du ser med dine børn.Lær dem om konstellationerne, hvordan man finder dem og oprindelsen af ​​deres navne.

6. 

   Mødes sammen med andre familier. Inkluder andre familier i din plan om at gå uden skærm og mødes med dem. Det kan være lettere for børn at lege kreativt, når de er omkring venner, der også er skærmfrie. Forældre kan støtte hinanden og lade deres børn have det sjovt at lege uden en skærm. Del ideer og aktiviteter med andre lokale forældre.
   • Planlæg nogle aktiviteter med andre familier, som en picnic i parken eller en vandretur til et vandfald.

Del 3 af 3: Hjælp børn med skærmfri tid

1. 

   Holde fast ved det. Den første dag vil sandsynligvis være den sværeste for alle. Hvis børn er klynkende eller føler sig antsy, skal du ikke give efter. I stedet skal du tilbyde ideer til aktiviteter at gøre eller venner at lege med. Mind hvert familiemedlem om ugens regler, og lad dem vide, hvornår de kan få deres skærme tilbage.

2. 

   Tilskynd kreativt spil. Skærme afskrækker børn fra at interagere kreativt eller komme med ideer og lege alene. Derudover skal du spille våbenbørn med følelsesmæssige, kognitive og sociale færdigheder. Få dine børn med i kreativt leg i løbet af denne tid. Tilskynd dem til at lave kunst, danse, skabe musik og bygge med blokke eller andre materialer.
   • Få dem til at bygge på kreative måder. For eksempel opfordre dem til at bygge en forlystelsespark til deres actionfigurer eller en robot ud af legoer.
   • Andre muligheder for kreativ spilletid inkluderer ordspil, sammensætning af vittigheder og gåder sammen, I spy-spil, charades og andre.

3. 

   Bliv klø. Tilskynd dine børn til at blive kreative og smarte. Lad dem lege med maling, farveblyanter, farveblyanter, popsicle-pinde, glitter og andre håndværksgenstande. Afsæt lidt tid hver dag, så de kan være kreative i deres kunst og lave noget. Måske vil de skulpturere med ler eller fremstille dukker og opføre et dukketeater.
   • Udfordre dine børn til at sætte et teaterstykke i slutningen af ​​ugen og gør dig klar ved at lave rekvisitter, kostumer og et sæt.
   • Tilskynd din families kunstneriske evner. Få dine børn til at lave håndværk, sange, lege, skulpturer osv. Grib nogle stofskrot, papir, pap, fotos og magasiner, og få hvert familiemedlem til at skabe noget unikt.

4. 

   Udforsk samfundshændelser og attraktioner. Tag din familie til en mad- eller musikfestival eller ud på et museum. Udforsk de sjove ting at lave i nærheden af ​​det sted, hvor du bor, som du aldrig har været klar til at gøre før. Du kan muligvis finde et spændende børnemuseum eller en offentlig have, som dine børn nyder. Gå ud og find nye ting at lave i dit samfund.
   • Deltag i et landmandsmarked eller kunsthåndværk. Se et teaterstykke på det lokale gymnasium eller samfundscenter.

5. 

   Vær et godt eksempel. Hvis din familie accepterer ikke at bruge skærme i en uge, inkluderer dette også dig. Vær en god rollemodel for din familie (især dine børn) i denne tid ved målrettet at holde dig væk fra skærme. Hvis de kæmper, kan dit gode eksempel hjælpe dem med at forblive motiverede.
   • Selvom du føler det, skal du ikke klage eller tælle ned, indtil du kan bruge en skærm igen. At være en god rollemodel betyder at vise en god holdning til ugen, selvom det er svært.

Fællesskabs spørgsmål og svar