Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Du vidste fra begyndelsen, at det var en dårlig idé at danse en værelseskammerat, en arbejdskammerat eller en klassekammerat, men du besluttede at ignorere årsagen. At starte en kærlighedsaffære er altid spændende, men nu når det er slut, bliver du nødt til at komme med en strategi for at lette forlegenheden i situationen. For at arbejde skal en sådan strategi sigte mod at tage afstand fra situationen, dyrke en positiv livsstil og overvinde afslutningen på forholdet.

Trin

Del 1 af 3: Bevæger sig væk fra situationen

1. 

   Bekræft tabet. Forhold er vigtige. De lærer os at elske og blive elsket, de giver os mulighed for at opleve kærlighedens op- og nedture, de hjælper os med at lære ting om os selv, som vi ellers ikke ville lære. Sådanne elementer er afgørende for et fuldt liv. Uanset om du var ansvarlig for bruddet eller ej, vil en periode med sorg følge afslutningen på forholdet.
   • Fortæl personen: "Jeg vil have dig til at erkende, at jeg ikke havde det godt, da jeg sluttede forholdet. Jeg ved, at det faktum, at vi har brug for at se hinanden, i et stykke tid vil være vanskeligt og pinligt. Efter alt, jeg vil gøre mit bedste for at respektere hvert enkelt individuelle rum, og jeg vil gerne have, at du gør det samme. " Dette kan føre til en ny diskussion, hvor du kan styrke dit ønske om at holde dig væk.
   • Det er vigtigt at erkende vigtigheden af ​​forholdet i din personlige udvikling, uanset hvor kort eller vred det kan have været.
   • Hvis du undertrykker følelser af adskillelse eller foregiver at forholdet var uvigtigt, vil du ikke være i stand til at få noget at lære af oplevelsen.

2. 

   
   
   Tillad dig selv at lide. De fleste mennesker lærer at opnå ting, men få lærer at give slip. Uanset om tabet er relateret til et forhold, et familiemedlem, et job, en fysisk færdighed eller den tillid, du har givet nogen, skal den deraf følgende skade forstås og kontrolleres. Sorg er en kompleks følelse, der manifesterer sig på forskellige måder.
   • Sorg er ligesom sorg en fem-trins proces, der kan hjælpe dig med bedre at forstå oplevelsen af ​​tab: benægtelse, chok, forhandling, depression, vrede og accept.
   • Begynd at registrere din sorg i en dagbog, og beskriv altid de følelser, du præsenterer på hvert trin.
   • Sorg er en individuel rejse. Hver person oplever det forskelligt.
   • Nogle faser kan tage længere tid end andre.
   • Fremskynd ikke - og lad ikke andre forsøge at fremskynde - tabet. Denne proces har sin egen rytme, og respekt for den er afgørende for helbredelse.

3. 

   
   
   Tage dig sammen. Adskillelser har altid en følelsesmæssig pris. For at komme igennem denne rejse har du brug for dedikation og indsats. Forbered dig på de udfordringer, der venter dig. Depression af dig selv er til en vis grad en normal reaktion på denne type begivenhed, men at komme sig efter depression er en måde at få selvtillid på.
   • Sig til dig selv: "Jeg er i stand. Jeg er i stand til at overvinde denne situation, fordi jeg er stærk og vil komme mig."

4. 

   
   
   Forudsig mulige scenarier. Forvent, mentalt eller med hjælp fra en ven, alle mulige interaktioner mellem dig og din tidligere ægtefælle. Hvis du gør det ved hjælp af en tredjepart, skal du vælge en, du stoler på, og som ikke vil sige noget til nogen - du vil ikke tilføre mere brændstof til ilden. Øvelse af verbale og fysiske reaktioner mindsker angst og garanterer bedre ydeevne i situationer, hvor du er tvunget til at konfrontere din eks.
   • Spørg dig selv: "Hvad skal jeg gøre, når jeg ser personen i elevatoren?" Et passende svar ville være: "Hej! Hvilken pinlig elevator, er det ikke?"
   • Du kan også vente på den næste elevator - ingen kan tvinge dig til at gøre, hvad du ikke vil have.

5. 

   Fremskynd ikke processen. Følelser har tendens til at manifestere sig med endnu mere vold, når vi prøver at undertrykke eller ignorere dem. At komme sig efter afslutningen af ​​et forhold tager noget tid, når det er normalt at føle sig træt eller utålmodig. Brug den energi i aktiviteter, der hjælper dig med at ryste disse tanker af.
   • At udføre en behagelig aktivitet hjælper med at fordrive tiden og lufte de intense følelser, du føler.
   • Distraher dig selv fra bekymringer ved at se film eller køre en tv-seriemarathon. Undgå romantiske komedier og kærlighedshistorier, som kan gøre din kval værre.
   • For at omdirigere tid og koncentration, have det sjovt med brætspil, deltage i en bogklub osv.

6. 

   Tag initiativet for at sætte livet tilbage på sporet. Den mest åbenlyse og effektive måde at håndtere denne konflikt på er at skifte job, lejligheder eller klasser. En sådan holdning er, når det er muligt, den mest praktiske. Men der er mennesker, der ikke kan fratage sig de omstændigheder, der tvinger dem til at leve med deres tidligere partner. Skab i så fald en følelse af "forandring" for at distancere dig fra situationen.
   • Begynd at tage forskellige veje inden for arbejdsmiljøet.
   • Lav en daglig rutine på en sådan måde, at du undgår møder med personen.
   • Under lektioner skal du være på tværs af rummet eller ude af syne.
   • Gør hvad der er nødvendigt for at øge afstanden imellem dig. Dette skaber følelsen af, at du er tættere på at overvinde problemet.
   • Vent ikke til den anden tager initiativ til at gå væk. Du skal alligevel slippe væk, så gør det så hurtigt som muligt.

Del 2 af 3: Vedtagelse af en positiv livsstil

1. 

   Udnyt situationen. Ændringer kan være meget gode. Nogle forhold er følelsesmæssigt trættende og bringer mere nød end belønninger. Anerkend den frihed, du nyder, og som helt sikkert vil medføre nye muligheder.
   • Nyd lettelsen ved ikke at skulle bekymre dig om den anden person eller de problemer, de medfører i dit liv.
   • Brug den tid, du bruger væk fra arbejdet, til at opbygge sundere forhold til venner eller andre mennesker, der vækker en romantisk interesse for dig.

2. 

   Vær positiv, når du finder din gamle ægtefælle. Foretag samtalen let - undgå dybe refleksioner, diskussioner, gamle problemer og klager. En ro og en optimisme fremstår uforstyrret af situationens negativitet og underlige karakter.
   • At tale om positive ting hjælper med at forhindre samtalen i at føre til negative diskussioner.
   • Intet kan påvirke dit velbefindende, hvis du opretholder en positiv holdning. At reagere på provokationer øger personens magt over dig. Du skal forblive i kontrol og være ansvarlig for dine følelser.

3. 

   Vær ikke så kritisk over for dig selv. Prøv at acceptere omstændighederne. Tilgiv dig selv, hvis du føler dig skyldig eller anger for at starte et forhold, der har kompromitteret dit professionelle, personlige eller akademiske liv. At tilgive dig selv betyder ikke "at glemme", hvad du gjorde, hvilket ville lade dig være underlagt den samme fejl - tilgiv dig selv med den hensigt at lære af dine fejl og undgå yderligere forsøg på selvsabotage i fremtiden.

4. 

   Lad som om at indarbejde løgnen. Skuespillere betales for at foregive. Men selv dem, der ikke er skuespillere, har på et eller andet tidspunkt behov for at lade som om de er okay, på trods af hvor ødelagte de måtte være indeni. Dette forhindrer dig i at blive såret endnu mere. Når du er tvunget til at interagere med personen, skal du gøre dit bedste for ikke at vise ubehag.
   • Modstå de følelser, der er rejst i disse samtaler. Hvis du har problemer med at behandle dem, kan du diskutere dem med et familiemedlem eller en ven senere.
   • At tale om dine følelser er en legitim måde at behandle dem på, og det vil sandsynligvis få dig til at føle dig bedre.

5. 

   Brug stilhed til din fordel. Mange mennesker er ubehagelige, når de er tavse, og for at lindre spændinger føler de sig forpligtet til at sige noget. Lær at føle sig godt tilpas, når du er tavs med den anden person. Hvis der ikke er noget at sige til hende, vær stille. Ved at udvikle denne færdighed vil du være i stand til at finde den uden at føle dig flov.
   • At tie er ikke uhøfligt.
   • Husk at de fleste mennesker er ubehagelige, når de er tavse, så det er normalt for dem at stille spørgsmål eller komme med kommentarer. Svar dem, som du finder passende.

Del 3 af 3: Gå videre

1. 

   Lær af fejl. Hvis du synes, at det at starte med dette forhold var en stor fejl, så lad hjertesorg forhindre dig i at begå den samme fejl i fremtiden. Visse livsregler har en raison d'être; ved at adlyde dem bevæger du dig væk fra lidelse og kommer tættere på lykke. Følg dette enkle, men dybe princip for at sikre en lys fremtid.

2. 

   Udvikle en strategi for at overvinde, der ikke afhænger af andre mennesker. At være selvhjulpen er den bedste måde at overvinde slutningen af ​​et forhold på. Du ved, hvad der gør dig glad, så gør aktiviteter, der tilskynder til positive følelser.

3. 

   Søg professionel hjælp til at identificere den adfærd, du gerne vil slippe af med, hvis du ikke er i stand til at gøre det alene. Psykologer og psykiatere kan findes via internettet, på de gule sider eller i kataloget over sundhedsplaner. Giv fortrinsret til fagfolk, der er registreret af Federal Council of Psychology (for beboere i Brasilien) eller efter Order of Psychologists (for beboere i Portugal).

4. 

   Forsvar dine beslutninger og din livsstil. Livet er dit - det er din ret at nyde det som du vil. At forsvare et synspunkt er en måde at minde verden og dig selv om, at du har ret til at være lykkelig. Når vi overvinder dårlige oplevelser, sender vi beskeden om, at vi er klar til de gode ting i livet, og andre mennesker indser igen, at der har været en positiv ændring.
   • Folk kommer med kommentarer som: "Har du ændret den måde, du ser ud? Det er meget smukt." Du kan svare dem: "Tak. Ja, jeg besluttede at være glad, og det ser ud til at det fungerer!"

Tips

• Det er svært at forstå menneskelig adfærd. Vi begår alle fejl, men vi er ikke forpligtet til at gentage dem.
• Når du ser din gamle partner med nogen, skal du ikke vise nogen jalousi, uanset hvor stor den måtte være.
• Demonstrer til personen, at du er lykkelig og uden det.
• Vær ikke travlt med at starte et andet forhold.
• Start ikke et forhold med nogen, du ikke elsker bare for at være jaloux. Respekter andres følelser.
• Din eks kan prøve at genoptage. Evaluer dine muligheder godt, og tag en rimelig beslutning.
• Bliv optaget med noget. At dedikere dig til en ny hobby eller aktivitet hjælper dig med at glemme alt om et gammelt forhold.
• Bed dine venner om at bruge "ven" i stedet for "ex-kæreste" for at henvise til den gamle partner.
• At leve livet med beslutsomhed og selvtillid hjælper dig med at tiltrække sundere forhold.
• Forsøg ikke at ødelægge din gamle partners nye forhold.

Advarsler

• Hvis eksen fortsætter med at ignorere dig på trods af dine forsøg på at være venlig, lad det være. Du behøver ikke at være alles ven. Og en rigtig ven ville ikke opføre sig sådan.
• Vær ikke for cool eller flirt med din gamle ægtefælle for sjov - det kunne fortolkes som et ønske om at komme sammen igen.
• Det er normalt at have kriser og tilbagefald, men jo hyppigere de er, jo mere vil du køre folk væk.
• Husk, at drikke alkohol mindsker hæmning og øger sandsynligheden for, at du tager beslutninger, som du senere vil fortryde.
• Vanen med at skabe kærlige relationer med kolleger skaber et ry, der kan medføre din afskedigelse eller en seksuel chikane-sag.