Indhold

• Trin

Endte du ikke med at se advarslen "Spoiler Alert" i nogen analyse af den nye serie, der pumper? Eller fortalte en af ​​dine venner dig om et meget vigtigt øjeblik i en bog, som du endnu ikke er færdig med at læse? Når vi allerede ved, hvad der skal komme, er det lidt svært at nyde filmen, bogen eller serien fuldt ud. Heldigvis er der nogle mentale øvelser, du kan gøre for at glemme en spoiler - som gentagne gange at blokere tanken, indtil den falmer eller udfører et glemmende ritual.

Trin

Metode 1 af 2: Blokering af tanker om spoileren

1. 

   Forstå, at det er svært at blokere en tanke. Undersøgelser viser, at når folk på forhånd ved, at det er svært at blokere en tanke, forhindrer det "rebound-effekten" (når tanken vender tilbage endnu stærkere). Forstå derfor først og fremmest, at processen ikke er øjeblikkelig eller enkel.
   • Vær ikke frustreret, hvis spoileren vender tilbage til dit sind under processen. Du må ikke bebrejde dig selv eller blive sur. Bliv rolig og husk at det vil tage tid.

2. 

   
   
   Lad dit sind tømme, når du tænker på spoileren. Det er nødvendigt at have en strategi til at håndtere tanken, når det kommer til dit sind. Start med at ignorere det fuldstændigt. Prøv at tænke på ingenting. Forestil dig en helt hvid væg eller et sulfitark.
   • Nogle mennesker kan lettere undertrykke minder. Hvis denne mentale øvelse skaber problemer, skal du gå videre til næste trin.

3. 

   
   
   Udskift spoiler tænkning med en anden. Prøv at erstatte uønsket tænkning med en anden, når det er nødvendigt. Du kan f.eks. Erstatte spoilerhukommelsen med en scene fra et andet tv-show.
   • Et alternativ er at optage sindet med modsatte tanker. Erstat detaljerne i tanken med meget forskellige. For eksempel: For at undgå at tænke på farven blå skal du tænke på tingene rødt og grønt.

4. 

   
   
   Gentag proceduren dagligt. Du vil ikke glemme spoileren i loven. For at øge chancerne for, at du vil glemme al information, skal du skubbe den ud af din bevidsthed hver dag. Nogle psykologiske eksperimenter antyder, at processen kan tage omkring en måned. Over tid vil du øve mere med denne metode, og det bliver lettere at undertrykke minder.
   • Hele denne proces med at blokere tanker kan også bruges i sensoriske detaljer forbundet med spoilerens hukommelse, ikke kun spoileren selv. Blandt detaljerne er: ansigtet til den ven, der gav spoileren, noget musik, der spillede i baggrunden, og det sted, hvor du hørte eller læste spoileren. Prøv at blokere disse relaterede minder, ikke selve spoileren.
   • Nogle forskere har allerede vist, at når du først har ødelagt rammen, der rammer en given hukommelse, er tendensen, at den langsomt forsvinder.

Metode 2 af 2: Sletning af spoileren med et glemmende ritual

1. 

   Forestil dig en del af spoileren, som du vil glemme. Det glemmende ritual er en mental øvelse, der hjælper dig med at glemme en bestemt hukommelse. For at starte skal du omdanne spoilerscenen til et meget detaljeret mentalt billede. Det kan være i sort og hvid eller endda i farve. Under alle omstændigheder er det vigtige, at alt er et tredimensionelt objekt i dit sind.

2. 

   Forestil dig at du sætter fyr på det mentale billede. Start med at forestille dig, at fotoets kanter buer og bliver brune. Når ilden brænder billedet, skal du holde fokus, indtil alt bliver til aske.
   • Det glemmende ritual kan også udføres med forskellige mentale billeder. Du kan forestille dig spoileren inde i en bil, der synker i en dam eller som en isterning, der smelter i solen.

3. 

   Gentag ritualet regelmæssigt. Spoilerhukommelsen forsvinder ikke med det samme. Gentag den mentale øvelse hver dag efter behov.
   • Det kan tage cirka en måned, før processen er afsluttet.
   • Denne mentale øvelse fungerer muligvis ikke for alle, da minder aldrig slettes helt.