Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Mange mennesker introduceres til narkotikaverdenen af ​​kolleger eller endda venner. De opdager snart, at brug af stoffer ikke er så cool som de troede, og det er heller ikke meget sjovt. Nogle mennesker bliver afhængige og har svært ved at bryde vanen. Andre misbruger narkotika og dør. Hvis du er smart nok til at vide, at medicin er en dårlig ting, vil denne artikel hjælpe dig med at holde dig væk fra dem. Selvom det kræver en masse viljestyrke, er det faktisk ganske enkelt at sige "nej" til stoffer. Bare at vide, hvordan man gør det og have viljen til at gøre det.

Steps

Metode 1 af 3: At tage gode beslutninger

1. 

   Vælg dine venner med omhu. Rigtige venner presser ikke hinanden på at bruge stoffer. Du kan spørge dig selv, "Hvordan kan jeg vælge en god ven?" Det er simpelt. Overhold mennesker og deres vaner, før du nærmer dig. Find ud af, om de har moralske principper og en god personlighed, samt at de er ærlige. På den måde får du en idé om, hvordan de ser ud, inden du starter et venskab.
   • Rigtige venner får dig ikke til at føle dig dårlig til at undgå stoffer. De respekterer din position, fordi de vil have dig til at være lykkelig og vellykket. Hvis en af ​​dine "venner" ikke forstår, at disse stoffer ikke er det bedste for dig, skal venskabet sandsynligvis tages op til fornyet overvejelse.

2. 

   
   
   Hjælp dine venner med at undgå narkotika og dårlige beslutninger. Forklar de enkle trin, de kan tage for at undgå dem, og sige, at du virkelig interesserer dig for dem. Tal også med dine forældre. Hvis du ikke kan hjælpe dig selv, kan de det bestemt.

3. 

   Stil spørgsmål og lær af svarene. Jo mere du ved om disse stoffer, desto vanskeligere vil det være at rationelt begrunde brugen af ​​dem. Derfor skal du altid informeres om, hvad medicin gør for brugernes organer, og hvordan de fungerer. Viden er magt.
   • Vidste du, at methamphetamines forårsager skader i kroppen, svære hallucinationer og hulrum?
   • Vidste du, at 27% af mennesker med HIV-positive i USA er heroinbrugere? Den, der injicerer sig selv med nåle, har en betydelig større risiko for at få mange sygdomme, herunder aids.
   • Vidste du, at din risiko for hjerteanfald øges næsten 24 gange efter snorting eller rygning af kokain?

4. 

   
   
   Husk, at såkaldte "soft drugs" også er medicin. Stoffer som alkohol, marihuana og tobak er, selv om de er mere socialt accepterede, stadig stærke stoffer. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) vurderer, at mere end 2,5 millioner mennesker dør hvert år af alkohol. Selvom salget kun er tilladt for voksne de fleste steder, er dette tal meget højt. Den vigtige ting at huske er, at selv socialt accepterede stoffer kan være skadelige.
   • Milde medikamenter kaldes ofte "indgangsmedicin", fordi deres brug disponerer for at prøve tunge stoffer. Nogle mennesker tror, ​​at marihuana er et indgangsstof, selvom mange andre hævder, at dette er en myte.
   • Faktum er, at alkohol og tobak kan føre til misbrug af andre stoffer. En undersøgelse fandt, at mennesker, der var afhængige af disse stoffer i løbet af deres ungdom, var mere tilbøjelige til at bruge opiater (heroin, receptpligtig medicin) end dem, der ryger marihuana. Selvom de er lovlige, og marihuana ikke er det, skal du passe på ikke at overdrive det til det punkt, at du begynder at misbruge andre stoffer.

Metode 2 af 3: At lære at sige "nej"

1. 

   
   
   Lær at sige "nej" til stoffer på den rigtige måde. At fortælle folk, at du ikke ønsker at bruge stoffer, kan være meget vanskeligt. Du skal være klar uden at fornærme nogen. Tænk på, hvordan du kunne sige "nej" til den, der presser dig. Nedenfor er nogle eksempler, der inspirerer dig:
   • "Nej tak. Når jeg går, er jeg nødt til at holde alle neuroner ajour."
   • ”Faktisk var jeg på vej hjem. Mine forældre bad mig om at passe min babysøster. Vi ses i morgen?”
   • "Jeg sulter. Lad os tage noget og spise på mit sted i stedet."

2. 

   Lære at at sige "nej" uden at føle sig skyldig. Husk grundene til, at du undgår medicin i første omgang: du er interesseret i dit helbred; ønsker at have de bedste muligheder for at få succes i livet; dine mål er ud over ubetydelige distraktioner. Når du tager alle disse ting i tankerne, er du mindre tilbøjelig til at føle dig skyldig i at undgå stoffer. Når du ikke føler dig skyldig, er det vanskeligere at give efter for gruppepresset.

3. 

   Tænk igen på de langtidsvirkninger af stoffer og alkohol. Kan lide det eller ej, kan hele dit liv ændre sig med én beslutning. Ofte tager det kun en dårlig beslutning at få det hele til at gå frygteligt galt. Er du villig til at satse dit liv på, at denne gang vil være anderledes?

4. 

   Respekter dig selv. Mennesker, der bruger stoffer, respekterer ofte ikke hinanden. De forstår, at disse stoffer skader deres kroppe og skader deres familie, men er ikke i stand til at stoppe misbruget. Nogle gange vil de ikke stoppe, fordi de inderst inne synes, at de fortjener dette liv (det er derfor, mange brugere har brug for terapi for at sparke vanen). Når narkomane begynder at have mere respekt for sig selv, holder de op med at tage narkotika.
   • For at få respekt for dig selv skal du vide, hvem du er. Dette er en utrolig befriende rejse, hvis du ikke har gjort det før. Det handler om at elske dig selv indefra og ud. Hvis du kan nå dette mål, vil ikke engang det mest potente stof i verden sammenligne med den kærlighed, du føler for dig selv.

Metode 3 af 3: Bevar en aktiv og sund livsstil

1. 

   Øv dig på sport. Det er meget vanskeligt at bruge stoffer og forpligte sig til at spille sport på samme tid. Al løb, koordinering og teamwork bliver meget vanskelige, hvis din krop er langsom, og dit sind er forvirret. At være aktiv er derfor en god måde at undgå narkotikaverdenen. Derudover får sportsgrene kroppen til at frigive stoffer kaldet endorfiner, som får dig til at føle dig bedre og lindre nogle typer stress.
   • Deltag i gruppesport. Det kan nævnes: fodbold, amerikansk fodbold, rugby, lacrosse, baseball, basketball, hockey, badminton, cricket, volleyball, vandpolo osv. Holdsport lærer spillerne om gensidig respekt, værdien af ​​teamwork og selvopofrelse.
   • Deltag i individuelle sportsgrene. Disse inkluderer skiløb, wrestling, skateboarding, bowling, golf, dart, skak, hegn, atletik, tennis, surfing, svømning osv. Disse sportsgrene lærer deltagerne værdien af ​​mod, beslutsomhed og hårdt arbejde.

2. 

   Gå ud og nyd naturen. Måske er grunden til, at mange mennesker søger stoffer, kedsomhed. Der er ikke noget at gøre, så hvorfor ikke have det sjovt og gøre noget spændende? Selvom der er andre kurer mod kedsomhed, er det muligt at undgå det ved at forlade hjemmet og nyde naturen, selvom du ikke spiller sport.
   • Tag dig tid til at tage en tur. Mange by- eller forstæderkvarterer ligger tæt på parker eller naturreservater, hvor det er muligt at komme i kontakt med naturen. Hvis du ikke er i stand til at forlade din region, kan du udforske et sikkert sted tæt på dit hjem.

3. 

   Øv meditation, yoga eller Pilates. Du tror måske, at disse tre aktiviteter er bedst egnet til dine forældre eller hippier, men der er mange fordele ved at forbinde din hjerne og krop i en enkelt øvelse. Og de leverer netop det. Den person, der er i kontakt med sin krop, er mindre tilbøjelige til at bruge stoffer.
   • Der er flere måder at meditere på. Det enkleste er måske at lukke øjnene, trække vejret dybt og prøve at være opmærksom på alle dele af din krop - alt sammen. Denne aktivitet kaldes bevidst meditation.
   • Der er snesevis af typer af yoga. Blandt dem: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga og Vinyasa yoga. Eksperimenter med forskellige metoder med forskellige lærere. Hver har sit eget sæt af positioner og åndedrag.
   • Pilates blev udviklet af en tysk bodybuilder i første halvdel af det 20. århundrede.Det er en konditioneringsrutine, der understreger styrken i kernen såvel som justeringen af ​​rygsøjlen og bækkenet. Mange udøvere rapporterer at have det bedre efter træningen. Når du har det godt, hvorfor bruge medicin?

4. 

   Spis de rigtige fødevarer. Hvad har mad at gøre med stoffer? Hvad du spiser har indflydelse på, hvordan din krop fungerer og på din livskvalitet. Enhver, der har en vane med at spise fedtholdige fødevarer og ikke bry sig om deres krop, ender med at de ikke føler sig godt. Derfor vil du være mere tilbøjelig til at søge støtte inden for narkotika.
   • Læger anbefaler en diæt rig på frugt, grøntsager, magre proteiner, hele fødevarer og masser af fiber. Korrekt ernæring giver din krop den energi og næringsstoffer, den har brug for for at holde dig glad og væk fra medicin.
   • Forbruge gode fedtstoffer i stedet for dårlige fedtstoffer. Gode ​​fedtstoffer inkluderer omega 3-fedtsyrer (hørfrø, laks) såvel som enumættede fedtstoffer (avocado, græskarfrø). De dårlige inkluderer transfedtsyrer (delvist hydrogenerede olier) og mættede fedtstoffer (animalsk fedt, såsom smult).
   • Drik masser af vand og usødet te i stedet for læskedrikke og alkohol. Det er okay at have en Coca-Cola diæt eller et glas vin fra tid til anden. Faktisk mener forskere, at rødvin, moderat, kan være godt for kroppen. Dog skal de fleste indtagne væsker være vand. Det hjælper dig med at forblive sund og hydreret hele dagen.

Tips

• Der er mange websteder, der tilbyder hjælp til, hvordan man undgår, og hvordan man stopper med at bruge stoffer. Bare skriv disse ord i Google, og der vises mange nyttige kilder. Vær opmærksom på, at frafaldet for alle behandlinger for enhver form for afhængighed er meget højt, og at der ikke er nogen endelig metode, der fungerer for alle. I nogle tilfælde er løsningen moderering, ikke afholdenhed.
• Husk, at et enkelt valg kan ødelægge dit liv eller redde dig.
• Hvis du kender nogen, der er afhængig, er det bedste at gøre åbent at tale åbent om det. Rapportering er en dårlig idé, da det sandsynligvis vil resultere i en kriminel post, der kan skade personen i fremtiden. Du bliver nødt til at vurdere situationen omhyggeligt. Hvis han er en afslappet bruger, vil en kriminel fortegn gøre meget mere permanent skade. Husk, at der er forskel mellem at bruge og misbruge.

Advarsler

• Giv ikke efter for gruppepresset. Hvis nogen forsøger at tvinge dig til at bruge stoffer eller provosere dig, fordi du ikke bruger dem, er de ikke din ven.
• Husk, at brug af stoffer kan ødelægge dit liv og føre dig til døden. Fortæl dig selv, at dette ikke er nødvendigt.