Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Den enkle, klassiske og grundlæggende karatepunch i Shotokan-stil. Så direkte, lineær og kraftfuld, at den er i stand til at slå nogen ned med et enkelt slag. Dette er måderne til at gøre det ordentligt.

Trin

1. 

   Placer dig selv i en behagelig kropsholdning. Du kan antage den naturlige kropsholdning shizentai, men det kan også antage den laveste base, den såkaldte ridderposition kiba-dachi.
   • Sørg for, at afstanden mellem dine ben er korrekt. I Natural Posture skal dine ben være skulderbredde fra hinanden.
   • Hold dine ben løse, og sørg for, at dine knæ er bøjet / ikke låst.

2. 

   
   
   Knyt knytnæven og bring den op til dine hofter med håndfladen opad. Din knytnæve skal hvile mod din side.
   • Din krop skal være lidt afslappet, men forberedt og fokuseret på sit mål.
   • Du skal vælge et mål mellem to. Hvis du vil ramme kroppen, chuudansigte kun mod regionen under ribbenene, hvor den såkaldte “solar plexus” er placeret. Hvis du vil slå ansigtet, jodansigte bare på ansigtet. Af sikkerhedsmæssige årsager, eller hvis du tror, ​​du har mistet kontrollen, kan din instruktør bede dig om at sigte lige under ansigtet i stedet for at rette sig direkte mod ansigtet.
   • Indse, at det ikke har så stor effekt at nå andre dele af kroppen.
   • Hvis du ikke træner med en anden, så forestil dig en modstander i din størrelse foran dig.

3. 

   
   
   Fortryd stemplet i en lige linje. Tænk bare på en lige linje fra dit håndled mod din midterlinie.
   • Hold albuerne indad for at holde stansen lige. Albuen skal røre ved siden af ​​din krop lidt under bevægelsen.
   • Hold dig afslappet på en eller anden måde under bevægelsen, indtil slagtilfælde slutter.

4. 

   
   
   Opret forbindelse til dit mål. Hvis du træner med nogen, betyder "forbindelse" at afslutte bevægelsen lige før det er tid til at ramme den. Hvis det er et mål, som f.eks makiwara, det er indlysende, at du vil ramme det.
   • Drej din knytnæve for at vende din håndflade ned.
   • Stram dine muskler ved at levere stansen. Sørg for, at du ikke kun afstiver dit håndled og din arm, men også dine bagdel, ben og hofter.
   • Træk vejret. Hvis du vil, "Kiai".
   • Hvis du er på et avanceret niveau, skal du bruge teknikken til at vibrere dine hofter for at maksimere din styrke.

5. 

   Gentag bevægelsen, eller vend tilbage til startpositionen. Bliv altid fokuseret uden at løsne dig.

Metode 1 af 2: Lunge Punch (Oizuki)

1. 

   Placer dig selv i en frontal holdning, "zenkutsu-dachi". Sørg for, at dine ben er i de rigtige positioner parallelt med bredden mellem dine skuldre.
   • Hvis du kigger på dit knæ placeret foran dig, vil du bemærke, at det blokerer udsigten til din fod. Din tommelfinger skal være lidt indad, ikke ligefrem 90 grader, men omkring 85.
   • Test din kropsholdning ved at bede nogen om at skubbe dig for at sikre dig, at du er i stand til at holde din balance.
   • Sørg for, at din hånd til blokering er foran, og din hånd til at slå tæt på dine hofter.

2. 

   Gå fremad i strejkens øjeblik. Træk dit bagben frem, indtil begge er parallelle.
   • Stå ikke op. Hold hovedet i samme højde hele tiden.
   • Hold dit håndled på hoften det samme sted.
   • Du kan udvide dit låsehåndtag, hvis du vil, men dette er valgfrit.
   • Flyt dit bagben meget subtilt fremad uden at løfte det fra gulvet.
   • Dit bagben kan ikke bevæge sig direkte fremad, men det skal bevæge sig til midten, når centret nærmer sig din krop.

3. 

   Oplad dit mål. Tag fart med dit bagben, hold dig i en lav position og hold din knytnæve mod siden af ​​din krop.
   • Sørg for, at dine ben er let bøjet for at give maksimal styrke til dit angreb.
   • Sil ikke.
   • Fokuser på dit mål, det være sig kroppen eller ansigtet.

4. 

   Opret forbindelse til dit mål. Drej din knytnæve, så din håndflade er nede på tidspunktet for forbindelsen.
   • Træk vejret eller "Kiai".
   • Stram dine muskler, mens du udfører slagtilfælde. Du skal strække dit bagben fuldt ud og stramme alle dine muskler for at koncentrere al kraften fra impulsen fra dine fødder til at slå.
   • Forbenet er igen parallelt med skulderbredden for at indtage en solid position.

5. 

   Gå tilbage til din forreste kropsholdning.

Metode 2 af 2: Inverteret hulning (Gyaku-zuki)

1. 

   Ved, at hemmeligheden bag effektiv "gyaku-zuki" ligger i hofterne. Styrken kommer fra hofterne såvel som fra en bold i et skud.

2. 

   Placer dig selv i frontal kropsholdning. Sørg for, at dine ben er i de rigtige positioner parallelt med din skulderbredde.
   • Test din kropsholdning ved at bede nogen om at skubbe dig for at sikre dig, at du er i stand til at holde din balance.
   • Sørg for, at din hånd til blokering er foran, og din hånd til punch er tæt på dine hofter.

3. 

   Drej din krop. Start rotation i hofterne.
   • Dit bagben tilføjer også styrke til rotation.
   • Tag en hurtig drejning, lad din knytnæve op og hvile på dine hofter.
   • Løft ikke hovedet, hold det i samme højde.

4. 

   Drej din hånd og forbind med dit mål. Drej din knytnæve, så den vender nedad, før du tilslutter den.
   • HLuk dit måls midtlinje. Det omvendte hul med venstre eller højre hånd skal nå det samme sted i midten af ​​målet.
   • Når du forbinder, skal du låse din krop et øjeblik, mens du koncentrerer dig for at bruge din maksimale styrke.
   • Træk vejret, eller "Kiai", når du opretter forbindelse ..

5. 

   Gå tilbage til klar position, eller gentag bevægelsen.

Tips

• Stiv bare din krop under stød
• Tilpas dit slagtilfælde efter situationen. Hvis dit mål er på ryggen, kan du ramme bagsiden af ​​hovedet eller nyrerne.
• Sil ikke, før du leverer slaget, det vil kun bremse dig.

Advarsler

• Følg altid din instruktørs sikkerhedsprocedurer.
• Vær ekstra forsigtig, når du rammer din modstanders ansigt / hoved. Et slag i maven med lidt kraft forårsager sjældent alvorlig skade.