Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Akupressur er en asiatisk alternativ terapi, der har sin oprindelse i gammel kinesisk medicin. Det bruger det grundlæggende koncept af chi: en energi, der flyder gennem kroppen. Ved at følge linjerne kendt som meridianer, som man kan få adgang til på bestemte punkter på kroppen, er det muligt at lægge pres på og manipulere strømmen af ​​energi og genoprette kroppens balance.

Trin

Metode 1 af 3: Forståelse af akupressur

1. 

   Forstå de begreber, der er involveret i terapi. Akupressur er en terapiteknik, der blev udviklet for over 5000 år siden. Proceduren indebærer at lægge pres på bestemte punkter på kroppen.
   • Punktene menes at være organiseret langs kanaler i kroppen kendt som meridianer. Ifølge akupressurudøvere frigør stimulering af punkterne spændinger og øger blodgennemstrømningen i området.
   • Nogle mennesker tror, ​​at akupressur og andre asiatiske terapiteknikker hjælper med at korrigere ubalancer og blokeringer i strømmen af ​​vitale energier i kroppen.

2. 

   
   
   Kend de vigtigste anvendelser af akupressur. Så meget som teknikken bruges til at behandle forskellige sundhedsmæssige problemer, er den mest almindelige anvendelse at lindre hovedpine, nakkesmerter og rygsmerter. Mange mennesker bruger også akupressur til at kontrollere køresyge, træthed, stress, vægttab og endda nogle afhængighed. Teknikken menes at hjælpe med at reducere muskelspændinger og fremme dyb afslapning.
   • Mange læger og fortalere for holistiske sundhedsbehandlinger mener, at akupressur har positive virkninger på kroppen. University of California i Los Angeles har et studiecenter, der søger at underbygge akupressur gennem forklaringer og praktiske anvendelser af de involverede teknikker.
   • For at blive akupressurprofessionel skal du gennemføre streng træning på akupunktur- og akupressurskole; nogle fagfolk tager også kurser i massageterapi. Programmerne involverer studiet af anatomi og fysiologi, akupressurpunkter og meridianer, teknikker og protokoller og kinesiske medicinske teorier.

3. 

   
   
   Dedik dig til akupressur. Hvis du virkelig vil bruge teknikken, skal du gentage læren flere gange, da teknikkerne har en kumulativ effekt på kroppen. Hver gang du manipulerer trykpunkterne, jo større er kroppens balance.
   • Nogle mennesker oplever øjeblikkelige resultater, mens andre muligvis har brug for flere sessioner. Selv i tilfælde af øjeblikkelig smertelindring skal du vide, at det kan komme tilbage; hvilket er normalt, akupunktur er trods alt ikke en øjeblikkelig løsning. Det er en teknik, der hjælper med at lindre smerter over tid, reducerer blokeringer i kroppen og gendanner kroppens balance.
   • Akupressur kan udføres med en hvilken som helst frekvens, selv flere gange i løbet af en time. Jo mere du håndterer et trykpunkt, jo større er chancerne for, at smerten forsvinder.
   • De fleste mennesker foreslår den daglige praksis med akupressur. Hvis det ikke er muligt, skal du øve mindst to eller tre gange om ugen.

Metode 2 af 3: Anvendelse af akupressur korrekt

1. 

   
   
   Brug den korrekte styrke. Anvend fast, dybt tryk, mens du stimulerer sømmene. Den nøjagtige mængde tryk afhænger af personens generelle helbred. Under trykket kan du føle noget smerte, men fornemmelsen skal være en balance mellem smerte og glæde.
   • Når du lægger pres på, kan nogle sømme synes at være anspændte eller smertefulde. Når du oplever ekstrem smerte, skal du gradvist reducere trykket, indtil du føler en balance mellem smerte og glæde.
   • Brug ikke akupressur som et middel til at øge din modstandsdygtighed over for smerter. Hvis trykket er for ubehageligt eller smertefuldt, skal du stoppe.

2. 

   Anvend pres korrekt. Akupressur indebærer normalt at bruge dine fingre til at massere og stimulere trykpunkter, men du kan også bruge dine knoer, albuer, knæ, ben og fødder.
   • Langfingeren er den bedste mulighed for at lægge pres på punkter på kroppen. Det er den længste og stærkeste finger. Mange udøvere bruger også tommelfingeren.
   • For at manipulere sømmen korrekt skal du bruge noget, der ikke er spids. Fingrene kan være meget tykke i nogle trykpunkter, så kig efter objekter, der er omkring en halv millimeter tykke, som en blyant viskelæder. Kernen i en avocado eller en golfbold er også gode muligheder.
   • Det er muligt at trykke nogle punkter med et søm.

3. 

   Tryk på stedet for at forstærke det. Dette er den mest almindelige akupressurteknik. Vælg en flad genstand, og hold den mod spidsen, og læg et fast pres. Gnid ikke eller masser området.
   • Hvis du ved et uheld trækker eller klemmer din hud, bruger du den forkerte vinkel for tryk. Den rigtige ting er at anvende den i midten af ​​sømmen.
   • Tryk på det rigtige punkt. Akupressurpunkterne er meget små og har brug for præcision. Hvis du ikke føler nogen effekter, så prøv andre punkter.
   • Når det kommer til at øve akupressur, skal du kigge efter ømme pletter. Hvis der ikke er nogen blokering i kroppen, vil det ikke hjælpe dig at trykke på punktet.
   • Afslappende kan også bidrage til at øge virkningerne af akupressur.

4. 

   Anvend pres i det passende tidspunkt. Akupressur indebærer at lægge fast pres på bestemte punkter på kroppen. Ved at trykke i et halvt sekund begynder organismen at reagere. Dette er en god teknik for begyndere at finde trykpunkter.
   • For at få de fulde effekter af akupressur skal du trykke på punkterne i to til tre minutter.
   • Hvis din hånd begynder at blive træt, skal du fjerne trykket langsomt. Ryst din hånd, træk vejret dybt og genanvend trykket.

5. 

   Slip trykpunktet gradvist. Når du har trykket på det i det ønskede tidspunkt, skal du langsomt sænke trykket. Fjern ikke bare din hånd fra sømmen, da den gradvise frigivelse hjælper vævet med at komme sig ved at give det tid til at reagere på tryk.
   • Mange mennesker tror, ​​at tryk og frigivelse af trykpunktet gradvis øger effektiviteten af ​​behandlingen.

6. 

   Øv akupressur, når kroppen er i den korrekte tilstand. Ovenstående teknikker bør kun bruges, når du er afslappet og i et bestemt miljø. Sid eller læg dig og prøv at slippe af med eksterne distraktioner. Sluk for din mobiltelefon, og tag lidt afslappende musik på. Hvis du foretrækker det, kan du prøve aromaterapi eller andre teknikker, der hjælper dig med at slappe af.
   • Brug behageligt, løst tøj. Bælter, stramme bukser og endda ubehagelige sko kan forhindre kroppens cirkulation.
   • Brug ikke akupressurteknikker med tom eller fuld mave. Vent mindst en time efter at have spist for at undgå kvalme.
   • Drik ikke noget koldt efter behandling, da kulde kan negere virkningerne af akupressur. Drik helst en varm urtete.
   • Vent mindst en halv time efter træning eller badning for at øve akupressur.

Metode 3 af 3: Kendskab til de vigtigste trykpunkter

1. 

   Prøv punkt 20 i galdeblæren. Kendt som GB 20 og Feng Chi, anbefales stedet til behandling af hovedpine, migræne, sløret syn, øjenbelastning, lave energiniveauer, influenza og forkølelse. Det er placeret på nakken.
   • Interlace dine fingre og åbne dine håndflader, danner en "kop" med dem. Du bruger dine tommelfingre til at massere trykpunktet.
   • For at finde punktet skal du placere dine hænder sammenklappet bag dit hoved. Brug dine tommelfingre til at finde fordybninger ved bunden af ​​kraniet, ca. 5 cm fra nakken. Fordybningerne skal være under kraniet ved siden af ​​nakkemusklerne.
   • Tryk tommelfingrene ind og op.

2. 

   Prøv punkt 21 i galdeblæren. Kendt som GB 21 og Jian Jing, bruges det til at behandle smerter, stivhed og spændinger i nakken ud over hovedpine. Det er placeret på skulderen.
   • Vip hovedet fremad. Find det runde punkt på rygsøjlen (den berømte "papegøjeens næb") i slutningen af ​​nakken og skulderbenet. VB 21 er mellem de to punkter.
   • Brug en finger til at lægge et fast pres på spidsen. Hvis du foretrækker det, kan du trykke det mellem tommelfingeren og pegefingeren med den modsatte hånd. Massér derefter spidsen med din hånd vippet ned i fem sekunder.
   • Vær forsigtig, når du trykker på stedet hos gravide kvinder, da det er kendt at fremkalde fødsel.

3. 

   Prøv punkt 4 i tyndtarmen. Kendt som ID 4 og Hoku, bruges sømmen til at bekæmpe stress, ansigtssmerter, hovedpine, tandpine og nakkesmerter. Han er i hånden mellem tommelfingeren og pegefingeren.
   • For at stimulere placeringen skal du trykke på håndregionen mellem tommelfingeren og pegefingeren. Fokuser på punktet nær midten af ​​hånden mellem den første og anden metakarpale knogle. Anvend fast pres, når du klemmer stedet.
   • Pointen er også kendt for at inducere arbejdskraft.

4. 

   Prøv punkt 3 i leveren. Kendt som F 3 og Tai Chong, anbefales punktet til behandling af stress, rygsmerter, hypertension, menstruationskramper, bensmerter, søvnløshed og angst. Det er placeret i det bløde område mellem stortåen og den anden tå.
   • For at finde punktet skal du gå et par centimeter op fra området mellem stortåen og den anden tå. Anvend et fast pres.
   • Proceduren skal udføres barfodet.

5. 

   Prøv punkt 6 i hjertesækken. Kendt som PC 6 og Nei Guan, bruges det til at behandle kvalme, maveproblemer, køresyge, karpaltunnelsyndrom og hovedpine. Det er placeret lige over håndleddet.
   • Drej håndfladen mod din krop, så dine fingre peger opad. Tag fat i knytnæven med den anden hånd med de første tre fingre bag den. Med din tommelfinger fri skal du røre håndleddet under din pegefinger, indtil du finder to store sener.
   • Brug tommelfingeren og pegefingeren til at trykke på spidsen. Gentag proceduren på det andet håndled.

6. 

   Prøv punkt 36 i maven. Kendt som E 36 og Zu San Li, bruges punktet til behandling af gastrointestinalt ubehag, kvalme, opkastning, stress og træthed ud over at styrke immunforsvaret. Det er placeret under knæhætten.
   • Placer fire fingre under knæskallen foran benet. Under dine fingre skal du føle en depression mellem din skinneben og din benmuskel. Stinget er på ydersiden af ​​knoglen.
   • Tryk på den med en fingernegl for at komme så tæt på knoglen som muligt.

7. 

   Brug punkt 7 i lungen. Kendt som P 7 og Lieque, bruges punktet til behandling af hovedpine, smerter i nakke og tænder, astma og hoste. Det er placeret på armen.
   • Lav en "tommelfinger op". Find depressionen ved bunden af ​​tommelfingeren, hvor der er to sener. Trykpunktet er ved siden af ​​depressionen på siden af ​​armen, hvor du kan mærke en ekstra knogle.
   • Tryk på spidsen med en fingernegl.

Tips

• Mange akupressurteknikker kan administreres selv. I tilfælde af ekstrem eller vedvarende smerte skal du søge professionel rådgivning.
• Brug ikke et trykpunkt, hvis det er under en muldvarp, en skade, et snit eller en åreknuder.

Advarsler

• Stop trykket med det samme, hvis det forårsager mere smerte.
• Artikeloplysninger ingen de skal erstatte kvalificeret lægehjælp.
• Forsøg ikke nogen behandling uden først at tale med en læge.
• Så meget som du kan øve akupressur på andre, skal du holde dig til venner og familie. Det er aldrig en god ide at øve lægehjælp hos fremmede uden licens.