Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Har du nogensinde tænkt på at arrangere en vægttabskonkurrence på arbejdet? Det er lettere, end det ser ud. Til at begynde med, opdel processen i faser, udfordringer og trin. Bed dine chefer om tilladelse, og indstil derefter regler og deltagere. Spor hinandens fremskridt og erklær til sidst på dagen, hvem vinderen er. Læs nedenstående tip, og lær, hvad du skal gøre!

Steps

Metode 1 af 3: Organisering af udfordringerne

1. 

   Spørg dine vejledere og chefer om tilladelse. Når du er i arbejdsmiljøet, har du brug for forudgående tilladelse. Tal med dine overordnede, og forklar ideen, før du lancerer den for offentligheden.
   • Det vil være meget lettere at organisere konkurrencen, hvis virksomhedens ledelse støtter den.
   • Skjul ikke nogen detaljer for dine chefer. Forklar konkurrencen og alle de aktiviteter, det indebærer for at undgå problemer i fremtiden.
   • Hvis dine chefer ikke godkender ideen, skal du tilpasse konkurrencen og organisere den uden for virksomheden. Bare ikke gør noget, der kan straffe dig eller kolleger.

2. 

   
   
   Prøv at inkludere Human Resources-afdelingen i konkurrencen. Virksomhedens HR-afdeling kan endda deltage i konkurrencen og tilskynde til sundere vaner blandt teamet. Når du har fået tilladelse fra dine chefer, skal du tale med brancheembedsmænd og nå en aftale.
   • HR-afdelingen kan tilbyde ekstra fordele til dem, der deltager (og vinder) konkurrencen.

3. 

   
   
   Angiv bidragsniveauer, hvis vinderen får en økonomisk belønning. De fleste vægttabskonkurrencer tilbyder en form for økonomisk kompensation. Bed om nødvendigt et lille registreringsgebyr fra de interesserede, sæt alt sammen og giv det til vinderen! Bare overdriv ikke, og brug ikke mere end R $ 10,00 eller R $ 20,00 af dette gebyr.
   • Nogle konkurrencer belønner vindere hver uge, mens andre kun belønner den person, der taber mest vægt til sidst. Tag den beslutning straks.
   • Undgå at nogen deltager bare fordi de ikke er i stand til at betale registreringsgebyret. Lad hende deltage i konkurrencen på samme måde, selvom hun ikke modtager den endelige præmie.
   • Du kan også bede virksomheden om at bidrage til de endelige præmiepenge. Dette vil endda overbevise mange mennesker til at deltage! Forklar dine overordnede, at bestræbelserne på at forbedre sundhedstilstanden og sameksistensen af ​​personalet.

4. 

   
   
   Organiser konkurrencen i alt to eller tre måneder. Dette er det ideelle tidspunkt for deltagere at faktisk opnå noget - da de kan tabe sig i et sundt tempo uden at føle sig tvunget til at ændre deres kost eller vaner radikalt.
   • Det ideelle er at prøve at miste maksimalt 1 kg om ugen. Opmuntr alle deltagere til at nå dette mål.
   • Prøv at starte konkurrencen omkring januar, når de fleste er begejstrede for nytårets beslutninger og løfter.

5. 

   Beregn deltagernes vægtprocent, ikke kun reduktionen i pund. Mange professionelle vægttabskonkurrencer har to hovedparametre: selve vægttabet og det procentvise tab. Vedtage begge dele, da begge er vigtige.
   • For eksempel: lad os sige, at i starten begyndte Marcos 90 kg og João vejer 140. Ved afslutningen af ​​konkurrencen lykkedes det Marcos at tabe 9 kg (det vil sige 10% af det samlede antal), mens João tabte 11 (8%). João vandt i form af kilo, men Marcos er vinderen i procent.
   • Giv præmier til de to øverste: den, der mister flest pund, og den, der reducerer procentdelen mest.

6. 

   Søg efter deltagere. Efter at have modtaget tilladelse og arrangeret konkurrencen, er det tid for dig at gå efter de mennesker, der ønsker at deltage. Distribuer pjecer, send e-mails eller chat personligt med kolleger. Når de bliver interesserede, skal du indsamle personlige oplysninger og registreringsgebyret.
   • Angiv en dato for begyndelsen af ​​konkurrencen og informer alle deltagere.
   • Opret e-mail-lister eller grupper på sociale medier for at sende nyheder og information til deltagerne.
   • Insister aldrig på, at nogen deltager i konkurrencen mod deres vilje. Mange mennesker er usikre på deres egen vægt (og du kan ende med at skabe et fjendtligt miljø ved et uheld).

7. 

   Organiser hold, hvis konkurrencen er i grupper. Nogle vægttabskonkurrencer afholdes i hold. Tænk over, om det er værd at organisere noget i virksomheden og hjælpe alle med at opdele i grupper.
   • Det bedste alternativ er måske at oprette tilfældige grupper for at undgå kli.
   • Hvis du foretrækker det, har du muligheden for at sortere navne med papirstykker eller mobile applikationer.
   • Nogle mennesker kan være vrede, hvis nogen på holdet ikke samarbejder så meget. Gør alt individuelt, hvis du tror, ​​at dine kolleger ikke ved, hvordan de skal arbejde i en gruppe.

Metode 2 af 3: Styring af konkurrencen

1. 

   Registrer deltagernes fremskridt på a regneark. Registrer fremdriften for hver deltager i konkurrencen på et Excel-regneark eller en mobilapplikation af typen. I sidste ende skal du tilføje, hvor mange pund folk har mistet i alt.
   • Skriv deltagernes navn i en kolonne, startvægten i en anden og reduktionerne i løbet af ugerne i de følgende felter.
   • Hvis du finder det let at arbejde med regneark, skal du integrere formler i dokumentet for at tilføje det samlede vægttab for alle mennesker og procentdelen af ​​tabte pund.

2. 

   Vej hver deltager individuelt. Start konkurrencen ved at bemærke vægten af ​​hver person, der vil deltage. Køb en kvalitetsskala og placer den på et mere reserveret sted, som et tomt firmaværelse. Bed derefter hver om at komme på udstyret (til forskellige tidspunkter) og nedskrive værdierne på regnearket.
   • Registrer deltagernes vægt konsekvent. F.eks .: alle skal tage skoene, tunge frakker og så videre. Brug de samme parametre hver uge.

3. 

   Respekter alle deltagernes privatliv i forhold til vægt. Vægt er et følsomt emne for mange mennesker, især dem, der tror, ​​de er over toppen. Derfor bed kun hver deltager i konkurrencen om at træde på skalaen, når du er alene. Respekter alle og tal ikke om det på de forkerte tidspunkter, som når der er flere mennesker omkring.
   • Når du annoncerer vinderen, skal du bare sige, hvor mange pund personen har tabt i alt, ikke hvor meget de vejer nu. Bedre endnu: rapporter bare de procentdel af tabte pund. De andre deltagere vil ikke være i stand til at beregne den oprindelige vægt eller tabet af konkurrenterne med disse oplysninger.
   • Respekter deltagere, der virkelig værdsætter privatliv. For eksempel: sig bare, hvilken position i den samlede placering de er i. Konkurrencen vil være meget mindre invasiv, hvis det endelige regneark kun fortæller dig, hvilket sted hver person besætter, men ikke hvor mange pund de har mistet.
   • Det er lettere at skjule visse følsomme oplysninger, hvis konkurrencen er i en gruppe. I dette tilfælde skal du rapportere det samlede antal tabte pund for alle deltagere, der er tilføjet sammen, så ingen bliver generet.

4. 

   Vej deltagere en gang om ugen. Vælg en ugedag, hvor alle er tilgængelige og ensartede til at veje deltagere (ligesom første gang). Ring til hinanden til et mere reserveret rum og gennemfør processen.
   • Rapporter status for hver deltager. Hvis nogen ønsker tip til, hvordan man kan klare sig bedre i konkurrencen, skal du give ærlige og ansvarlige råd.
   • Det gør ikke ondt at gentage: vær konsekvent i konkurrenceparametrene. Bed ikke nogle deltagere om at gøre noget, som andre ikke gør, ellers er resultaterne ikke korrekte.
   • Kritiser ikke deltagere, der måske ikke har tabt sig (eller værre: har et par pund) mere). Alle har problemer dagligt, og ingen fortjener at blive afvist for det.

5. 

   Stop ikke med at give op. Nogle mennesker har svært ved at tabe sig hver uge. Af denne grund skal du acceptere tilbagetrækninger uden at kritisere eller spotte nogen. Tværtimod: tak din kollega for din vedholdenhed hidtil.
   • Returner personens penge, medmindre du gjorde det klart fra starten, at der ikke ville være nogen restitutioner.

6. 

   Erklær vinderen, når tiden kommer. Vej deltagere en sidste gang, når konkurrencen er slut. Registrer hver persons vægt og foretag de nødvendige konti for at kende den endelige balance og nå vinderen (eller vinderne).
   • Hvis du vil annoncere vinderen foran grupperne, skal du tilføje det samlede antal tabte af hvert medlem. Hvis du også har en belønning til dem, der har mistet den højeste vægtprocent, skal du udføre de korrekte beregninger.
   • Annoncer vinderen på tidspunktet for den sidste indvejning, eller organiser en eventuel afslutningsceremoni for at afsløre åbenbaringen.
   • Tillykke alle, der dedikerede sig til processen og gentager, at det endelige mål er at tilskynde til sundhedsvæsen, ikke konkurrence om præmier.

Metode 3 af 3: Tænker på andre aktiviteter

1. 

   Foretag ugentlige møder med deltagere i konkurrencen. At tabe sig er vanskeligt og kræver en hel del dedikation. Alle deltagere har muligvis brug for moralsk støtte fra tid til anden. Opret derfor et solidaritetsnetværk, hvor alle har mulighed for at dele historier, resultater og udfordringer. Nogle kan hjælpe andre!
   • Åbn disse møder for mennesker, der ikke deltager i konkurrencen om at skabe et generelt supportnetværk i virksomheden.
   • Du kan også invitere udenforstående, såsom fysisk undervisere eller talere, til at give feedback og incitamenter til deltagere i konkurrencen. Bed om nødvendigt virksomheden om at betale for denne gæst.

2. 

   Organiser kun fester og begivenheder med sund mad og drikke. At forbedre din diæt er det vigtigste trin for dem, der ønsker at tabe sig. Opmuntr alle deltagere i konkurrencen til at ændre deres vaner og arrangere fester og begivenheder, der ligner kun sunde produkter. Således vil alle føle sig mere komfortable med tiden.
   • Giv ideen om, at deltagerne også deler opskrifter på sunde retter til alle, der vil prøve.
   • Tag en afstemning med deltagerne for at finde ud af, hvem der bragte den smageste opskrift.

3. 

   Organiser gruppetræningssessioner. Nogle mennesker er mere motiverede til at træne, når de ledsages. Inviter deltagerne i konkurrencen til at træne i grupper en eller to gange om ugen og se, hvor godt det er til interpersonelle forhold!
   • Start med at invitere personalet til at gå eller løbe i weekender efter arbejde.
   • Inviter selv folk, der ikke deltager i konkurrencen. Disse mennesker er muligvis interesserede i forslaget, når de ser integrationen mellem kolleger.
   • Planlæg træning med lav intensitet, da hver person har en anden fysisk tilstand og ikke alle kan nå det samme tempo.

Tips

• Du kan arrangere denne type konkurrence flere steder, ikke kun i virksomheden. Foreslå noget, der ligner venner, familie, naboer, kolleger i kollegiet eller endda kontakter på sociale medier.
• Prøv at integrere lokalsamfund af mennesker, der ønsker at tabe sig selv over internettet.
• Konsulter en læge, inden du begynder at træne eller ændre din diæt radikalt (og råd alle til at gøre det samme).

Advarsler

• De, der allerede har en sund vægt, bør ikke deltage i denne type konkurrence.