Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre sektioner

Har du nogensinde bemærket, hvordan dårligt vejr ser ud til at trække ånden ned med det? Der er ikke noget, du kan gøre ved vejret, men der er forskellige ting, du kan gøre for at holde dit humør op til foråret.

Trin

1. 

   Find ting at nyde om vinteren. En snedækket, iskold, kold eller regnfuld verden kan være smuk og har ofte lyde og lugter helt fra sin egen. Hvis du er kunstner, fotograf eller håndværker, giver vinteren stor inspiration og forskellige farver at arbejde med. Selvom du ikke føler dig så kreativ, kan det bare være en behagelig måde at slappe af og nyde freden på at se en vinterscene fra hjemmets komfort.
2. 
   
   Deltag i vinteraktiviteter. Nyd skiløb, slæde eller skøjteløb. Besøg et sted i nærheden, mens folkemængden om sommeren er væk.
   • Hvis du er nybegynder for sne sport, kan du prøve at lære i områder, hvor du ikke vil være bekymret for mere erfarne mennesker, der trænger dig ud. Lokale parker og stille langrendsløb eller alpint skiløb er ideelle udgangspunkt for at opmuntre dig til at komme ud og give nye vintersport en chance.
   • At lave sne-mænd, snehytter og sne-lanterner er sjove aktiviteter for både børn og voksne.

3. 

   
   
   Forbliv varm. Uanset om det betyder at sidde ved ilden, snuggle med en elsket eller kæledyr, stable på tæpperne eller tage en varm drink, hold dig varm. Den bedste måde at holde sig varm hele tiden på er at bære lag af passende tøj, især uld lange trøjer, undertrøjer og trøjer. Og forsøm ikke dine fødder - uldsokker og tøfler er et must-have for at holde dig varm varm hele vinteren.
   • Husk: en betydelig del af kropsvarmen går tabt gennem dit hoved - så nu er det tid til at piske dine mest fashionable vinterhatte, baretter, ørebeskyttere, pandebånd, sjaler og andet tilbehør ud.

4. 

   
   
   Find noget at gøre foruden gryderet om vejret. Dette ville være et godt tidspunkt at læse den bog, der har været på din liste - eller endda skrive den. Spil kort, rens huset, kog en stor gryde med suppe, tag en hobby eller strik en anden varm trøje. Det er også et godt tidspunkt at sortere fotos, computerfiler, stofstash og alt andet, der er akkumuleret i løbet af de andre måneder af året.
   • Gå i biografen oftere.
   • Besøg museer, kunstgallerier, astronomiobservatorier, madlavningsfaciliteter (for eksempel chokolade, ost osv.), Og mens du er væk de kolde timer i deres opvarmede rum, lær noget nyt.
   • Brug indendørs sportsfaciliteter såsom klatrevægge, squashbaner, badmintonhaller osv.
   • Læs hvordan man holder børn underholdt om vinteren for at få ideer til at holde børn glade om vinteren.

5. 

   Lys op. Vinteren kommer med de korteste dage og det laveste lys på året. Gå ud, hvis du kan. Hvis du ikke kan, eller hvis du er så langt fra ækvator, at du har lidt eller intet dagslys, skal du bruge fuldspektrumlamper, lyse eller hvide vægge og måske nogle levende accentfarver.
   • Lær hvordan du laver vintervinduesdekorationer.

6. 

   Bliv aktiv. Så meget som muligt, kom dig udenfor. Saml op og tag mindst en kort gåtur. Hvis vejret ikke tillader det, skal du bevæge dig indeni. Gå op og ned ad dine trapper, hvis du har dem. Lav et træningstape, eller brug den løbebånd eller trappemaskine, der samler støv. Motion får din kropstemperatur op og dit blod flyder. Det regulerer også ting som søvn og diæt. Flyt dig mindst en smule hver dag.
   • Hvis du har en hund, skal du fortsætte med at gå med ham om vinteren. Det vil gøre jer begge en god verden, og det er en regelmæssig rutine, der hjælper med at få dig ude at træne. Læs Sådan holder du hunde varme om vinteren for at få tip til at holde din hund varm, når du går.
   • Se Sådan jogges i koldt vejr, Hvordan man går om vinteren og Hvordan man fortsætter med at løbe i snesæsonen for at få mange nyttige tips til vinterøvelse.

7. 

   Gennemse frøkataloger og planlæg din have. Der er intet lige så lovende som ideen om, at foråret er rundt om hjørnet. Du kan endda starte nogle planter indendørs under kunstigt lys.
   • Se Hvordan man dyrker vintersalater og hvordan man vinterer frø udendørs for at få flere ideer.
   • Gå en tur i din have eller den lokale park og se, hvordan dyrelivet overlever, og hvordan planterne klarer sig. Du vil måske også prøve at identificere træer om vinteren.

8. 

   Spis ordentligt. Du har måske en tendens til at spise mere om vinteren, hvad enten det er på ferie eller fordi din krop tørster efter mere energi. Uanset hvad, prøv at holde en afbalanceret diæt inklusive frugter og grøntsager (tørret eller dåse, hvis det er nødvendigt) du kan. Forsøg ikke at overdrive det på sukker og stivelse.
   • Vælg dine kulhydrater klogt. Det er naturligt at have lyst til dem i koldere måneder, og det er vigtigt at indtage komplekse kulhydrater (frugt, grøntsager og berigede fuldkorn) over forarbejdede fødevarer.
   • Vedligehold dit vitaminindtag. B-vitamin er vigtigt, især folat, for at hjælpe med at stoppe dig med at føle bluesen; dette i fødevarer som linser, ærter og spinat.
   • Sørg for, at dit indtag af fødevarer rig på tryptophan øges, fordi dette er den aminosyre, der kræves til fremstilling af serotonin, den neurotransmitter, der hjælper dig med at føle dig godt. Egnede fødevarer inkluderer bananer, fjerkræ, mejeriprodukter og ærter.
   • Fortsæt dit indtag af omega-3 fedtsyrer for at hjælpe med at bekæmpe bluesen ved at spise mad som koldtvandsfisk og hørfrø og valnødder.
   • Undgå mad, der får dig til at føle dig træg, såsom højt forarbejdede fødevarer, mættede fedtstoffer og sukkerholdige fødevarer. Disse kan forværre enhver blues, fordi de får dig til at føle dig sløv og ofte resultere i et sammenbrud, efter at den indledende energi burst. Derudover skal du være forsigtig med aspartam, da det kan forstyrre serotoninfunktionen og lade dig føle dig mere humør; hvis du bemærker nogen reaktioner på det, skal du undgå at indtage det.

9. 

   Hold kontakten. Ring til venner eller lav nye. Hvis du regelmæssigt deltager i klubmøder, kirker eller andre aktiviteter, så prøv ikke at afbryde din rutine bare for dårligt vejr. Hvis transport er en udfordring for dig, skal du oprette forbindelse til venner eller hjælpsomme mennesker, der kan give dig en tur til og fra dine sædvanlige aktiviteter.

10. 

    Husk, at uden vinter ville ingen sætte pris på og elske somrene mange gode kvaliteter. Folk formår at hente en masse inspiration fra vinteren, herunder at tilbringe mere familie sammen og bruge dette som en chance for at øge færdigheder, der vil være nyttige, når vejret bliver varmere. Nogle mennesker vælger endda at bruge vinteren til at fejre vigtige livsbegivenheder, såsom at blive gift i sneen. Uanset hvad du tager vinter, i modsætning til vores forfædre i mange tidligere århundreder, hjælper vores moderne livsstil os med at holde os varme, rejse sikkert og fortsætte livet med en god mængde komfort i vinterhalvåret, alt sammen gode grunde til at finde noget godt ved at leve gennem de koldeste måneder.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Tips

• Husk, at vinteren har sine fordele. Det kan bringe den nødvendige nedbør til et område. Nogle planter kræver en vis mængde kulde for at dyrke blomster eller frugt det følgende år.
• Planlæg en mid-vinter tur for at få dig væk fra kulden i en uge eller to. Dette kan løfte dit humør dramatisk og vil gøre det let at komme igennem resten af ​​vinteren.
• Vær glad for, at det i det mindste ikke er varmt: du fryser måske din men lige nu, men folk på den anden side af verden sveder spande.

Advarsler

• Undgå at overdrive alkohol og koffein gennem vinteren. Disse kan få dig til at føle dig træt, hvilket igen kan få dig til at føle dig mere humør over elementerne og føre til udmattelse.
• Hvis du lider dårligt, har du muligvis sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), som årligt rammer omkring en halv million mennesker i USA. Søg råd fra din læge for at hjælpe dig med at overvinde vinterbluesen.