Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Det er normalt at føle sig alene på bestemte tidspunkter i livet. Selv når dette er dit valg, er det ikke en let situation. Den positive side er, at ophold alene giver dig mulighed for at fokusere på, hvad du virkelig ønsker at komme ud af livet. Nyd din tid alene ved at lære at være uafhængig og have det sjovt alene. Hvis du går ned lavt, skal du lære at håndtere ensomhed, og når du er klar til at vende tilbage til mennesker, ved hvordan du kan få forbindelse til andre på dine egne vilkår. Kom nu?

Trin

Metode 1 af 4: At lære at være uafhængig

1. 

   Se efter den positive side af at være alene. Den måde, du ser dig op på, kan kun påvirke dit humør i høj grad. Nogle mennesker fungerer bedst, når de ikke har noget selskab, mens andre er ensomme. For at se, hvilken af ​​de to grupper du tilhører, skal du prøve at identificere nogle punkter, der viser, at det at være alene er godt for dig. Nogle ting at tænke på:
   • Der er mindre krav til din tid.
   • Du behøver ikke forpligte dig til nogen.
   • Du kan gøre, hvad du vil, når du vil.
   • Du kan lære dig selv bedre at kende.

2. 

   
   
   Lær dig selv bedre at kende. Dette er det bedste tidspunkt at opdage, hvem du virkelig er som person. Hvad vil du have ud af dette liv? Hvordan vil du bruge din tid? Bliv din bedste ven for at lære, hvordan du kan leve det bedst mulige liv.
   • Hold en dagbog for at registrere dine tanker og oplevelser. Ud over at skrive, skal du læse det ofte for at forstå hvem er du.
   • Byg en liste over dine interesser, ønsker, likes, antipatier og drømme.
   • Lad som om du møder en ny person. Hvad vil du gerne lære om dig selv, hvis du lige havde mødt?

3. 

   
   
   Gør hvad du vil gøre. Når du altid er omgivet af venner, får du mindre tid til dine personlige hobbyer og fornøjelser. Når du er alene, er din tid din, og du kan gøre hvad du vil! Dekorer dit rum, men du vil, og kontroller dit daglige liv! Bare glem ikke at tage dig af dig selv, respektere dit ansvar og vedligeholde din professionelle rutine.
   • Øv dine hobbyer hver dag.
   • Byg dine egne regler om rengøring, mad osv.
   • Spis hvad du vil!
   • Se dit yndlings-tv-show.
   • Spil dine yndlingsspil, når du vil.

4. 

   
   
   Øv dig på opmærksomhed at forbinde med dit indre selv. At være opmærksom på det nuværende øjeblik er meget vigtigt. Du kan opnå dette gennem meditation eller blot tænke over, hvad der sker i øjeblikket. Mindfulness kan forhindre følelsen af ​​tristhed, hvis det er din bekymring. Nogle måder at opnå dette på:
   • Brug de fem sanser. Hvad ser du, hører, lugter, rører og føler i det øjeblik?
   • Fokuser på, hvordan dine fødder føles mod gulvet, eller hvordan din røv føles mod stolen.
   • Find noget i miljøet, som det faktum, at alt er blåt.
   • Luk øjnene og fokuser på dine tanker. Forsøg ikke at bekæmpe dem, men vær opmærksom på, at de findes.

5. 

   Accepter selvkærlighed. At elske dig selv er ikke så simpelt, men ved at du er i stand til det! Vær din bedste ven og værdsæt, hvad du bringer til selvverdenen. Nogle tip til at elske dig selv mere:
   • Fejr det unikke ved dig, ligesom dine interesser og præstationer.
   • Fokuser på det, du elsker i din krop, eller hvad det giver dig mulighed for, som at danse. For eksempel kan dine fregner være bløde eller dit hår kan være smukt!
   • Tal positivt til dig selv. Når du finder dig selv at sige noget ondt, skal du omformulere sætningen!

Metode 2 af 4: At have det sjovt alene

1. 

   Opret noget. At være en kreativ person kan forbedre dit humør, øge din opfattelse af dig selv og hjælpe dig med at få mest muligt ud af din tid alene. Selvom du ikke har lyst til at have kunstneriske gaver, kan du stadig være kreativ! Der er mange måder at bygge ting på, men vi har et par forslag:
   • Mal eller tegn noget.
   • Skriv en novelle, bog, digt eller leg.
   • Byg en robot.
   • Opsæt et fuglehus.
   • Opret din egen opskrift, eller tilføj et personligt præg til din yndlingsret.
   • Strik noget.

2. 

   Oplev en hobby, som du altid har ønsket at prøve. Alle siger noget som "En dag vil jeg prøve ..." på et eller andet tidspunkt. Hvad er det der du Jeg vil gerne prøve? Brug din tid alene til at gøre dette til en realitet!
   • Lær et programmeringssprog og start kodningen.
   • Lær at male.
   • Lær at skære.
   • Opret et websted.
   • Lær et nyt sprog.
   • Opsæt en have.

3. 

   Gå på et eventyr alene! Dette er en glimrende mulighed for at flygte fra det virkelige liv og lære mere om dig selv. At rejse alene kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af denne oplevelse!
   • Rejs til et sted, du altid har ønsket at besøge!
   • Faldskærmsudspring.
   • Bungee jump.
   • Lav en liste over åndelige destinationer og besøg dem.
   • Træn til løb, maratonløb og triatlon.

4. 

   Sig ja til aktiviteter, der normalt involverer en partner. Du kan gøre hvad du vil, selvom du ikke har selskab. Hvem bryr sig om du er alene i cafeteriet eller spiser middag derhjemme? Lav planer med dig selv!
   • Gå ud og spis.
   • Gå i biografen.
   • Gå og se dit yndlingsbands show.
   • Besøg et museum eller et kunstgalleri.
   • Tag en dansekursus. Du kan danse med læreren eller møde en ny ven!

5. 

   Hold dig optaget af de ting, du elsker. Selv hvis du vil være alene, vil du på et eller andet tidspunkt savne andres selskab. Fyld denne gang med dine yndlingsaktiviteter for at undgå at tænke på ensomhed. Lev livet fuldt ud og vær aldrig ensom!
   • Udfyld ikke din tidsplan til udmattelsesstedet, men få mest muligt ud af det hver dag.

Metode 3 af 4: At håndtere følelsen af ​​ensomhed

1. 

   Opret en selvplejeboks. At vide, hvordan man beroliger sig, er afgørende for dem, der bor alene. Selvplejekassen kan hjælpe dig med at trøste dig selv under tungere tider. Sæt en kølig bog på, en beroligende æterisk olie, et tæppe og genstande, du bruger til din yndlingshobby. Det hele afhænger af, hvad du har brug for for at blive frisk!
   • Når du er nede, skal du åbne kassen.
   • Skriv opmuntrende noter til dig selv og opbevar i kassen sammen med billeder af specielle mennesker og minder om sjove oplevelser. Hvad med at gemme din yndlings-cd til at lytte til, når du er nede?

2. 

   Kan du huske alle de gode ting, du har i dit liv? Det er meget let at lade dem gå ubemærket hen, når du rammer dårligt, men lav en liste over alt, hvad der fungerer i dit liv. Fokuser også på ting, du har opnået alene, såsom din uddannelse, profession og færdigheder i en hobby. Nogle eksempler:
   • Venner.
   • Slægtninge.
   • Erfaringer.
   • Hobbyer.
   • Præstationer.
   • Karriere.
   • Uddannelse.
   • Mål.
   • Sundhed.
   • Kæledyr.

3. 

   Motion i 30 minutter om dagen. Øvelsen af ​​fysiske aktiviteter hæver stemningen og hjælper med selvpleje. Udfordre dig selv til at træne mindst en halv time om dagen for at få de bedste resultater. Nogle forslag:
   • Gå en tur.
   • Spil et meget aktivt spil.
   • Dans til din yndlingsmusik.
   • Følg en øvelsesvideo.
   • At løfte vægte.

4. 

   Gå ud af huset! At omgive sig med naturen hjælper meget med at forbedre dit humør, men det er ikke den eneste grund til at forlade huset. Når du er alene, er det normalt at blive hjemme i lang tid, og at gå ud hjælper med at bryde monotonien lidt.
   • Gå en tur.
   • Tag en bog at læse i parken.
   • Spis udendørs.

5. 

   Slip af med alt, der får dig til at føle dig ensom. Gaver fra et gammelt forhold, sider på sociale medier rettet mod ensomme mennesker og endda dine yndlingsmeme er nogle eksempler. Der er en enorm forskel mellem at være alene og føle sig ensom!
   • Hvis du føler dig ensom efter en afslutning, skal du slippe af med fotos, gaver og alt, hvad der minder dig om en anden. Det er også godt at stoppe med at følge hende på sociale medier.
   • Hvis du bruger internettet til at oprette forbindelse til andre ensomme mennesker, skal du overveje, om det hjælper eller forværrer situationen. Får disse mennesker dig til at føle dig bedre eller lægge mere vægt på din ryg?
6. Overvej grundene til, at du ville være alene. Dette er helt normal adfærd, men det kan undertiden være et tegn på en psykisk lidelse. For eksempel vil du måske være alene, fordi du er deprimeret, bange for kritik eller frygter for din egen sikkerhed. Din modvilje mod at forlade huset kan også være et symptom på angst, PTSD, fobier og tilknytningsforstyrrelser. Det er bedre at forstå, hvad dine grunde er til at ville være alene.
   • Hvis du mener, at du kan have en af ​​de nævnte lidelser, skal du søge en terapeut for at diskutere, hvorfor du vil være alene.

7. 

   Tal med en psykolog, hvis du har problemer med at være alene. Hvis du føler dig ensom, er det godt at finde en professionel at tale med. Der er ikke noget galt med ønsket om at være alene, men det er også naturligt at have forbindelse med andre. Søg en mental sundhedsperson, hvis du vil være alene af følgende grunde:
   • Social angst.
   • Traume fra fortiden.
   • Depression.
   • Breakup eller lignende problem.

Metode 4 af 4: Forbinde med andre på dine egne vilkår

1. 

   Kom i kontakt med venner og familie, selvom du har mistet kontakten med dem. Du kan gøre dette personligt, over telefonen eller over internettet, alt efter hvad der er mere behageligt. Du vil måske ikke altid have selskab, men det er godt at holde kontakten nogle gange.
   • Du kan udveksle memer med en langvarig ven eller ringe til en slægtning ugentligt.

2. 

   Deltag i en gruppe på Møde. Det er en god service at oprette forbindelse til mennesker, der tænker som dig. Deltag i nogle grupper baseret på dine interesser, og deltag i møder, når du har lyst til det. Dette er en måde at forbinde med andre uden at ofre din tid alene.
   • Meetup har hjemmeside og app.
   • En anden mulighed ville være at deltage i nogle grupper på Facebook.

3. 

   Lav frivilligt arbejde. Ved at fokusere på andres oplevelser og behov vil du komme lidt ud af din boble og komme i kontakt med de mennesker, du hjælper og andre frivillige, hvilket skaber social interaktion uden forventninger.
   • Prøv at melde dig frivilligt med noget, der interesserer dig, som f.eks. Et kunstmuseum eller dyrehospital.
   • Se efter muligheder, der passer til dine behov. Ikke alt frivilligt arbejde involverer mange mennesker.

4. 

   Tag et online eller ansigt til ansigt kursus. Det gode ved ansigt til ansigt-klassen er den begrænsede sociale interaktion, der bryder din tid alene. På den anden side kan internettet være godt, hvis du foretrækker virtuel kontakt.
   • Se efter klasser, der undervises af nonprofitorganisationer, såsom kunstsamlinger og lokale biblioteker.
   • En anden mulighed ville være at tage et gratis kursus på et college eller en anden uddannelsesinstitution.
   • Nogle colleges tilbyder billige og endda gratis gratis kurser. Søg og find de bedste muligheder for dig.

5. 

   Opret forbindelse til andre på internettet. Du behøver ikke mødes med andre for at få forbindelse med dem! Tilmeld dig et forum eller websted relateret til din interesse for at holde kontakten med mennesker med lignende smag. Du kan også udveksle meddelelser, hvis du vil.
   • For eksempel kan du finde venner i et spilfællesskab.
   • En anden mulighed ville være at finde venner på sociale netværk.

6. 

   Vedtag et kæledyr. Dyr er fremragende ledsagere, især for dem der bor alene. Hvad med at dele dit liv med et behåret eller skællet kæledyr? Du vil stadig nyde uafhængighed, men du vil have en ven i nærheden.
   • Det er vigtigt, at du føler dig klar og i stand til at passe på dit kæledyr!

Tips

• Ligesom dyr kan mennesker blive mere stressede, når de er alene. Hvis dette er et problem for dig, så prøv at kontrollere stress gennem hyppig meditation. Dette kan også forbedre dit humør.
• Mange mennesker reagerer forskelligt på isolation. Mens introverte har brug for dette for at genoplade deres batterier, skal ekstroverte omgive sig med mennesker. Find ud af, hvilken kategori du falder i, og planlæg derefter. Hvis du f.eks. Er udadvendt, skal du slappe af i en kaffebar for at omgive dig med mennesker.
• Vær glad og elske dig selv. Kom i gang med den valgte aktivitet uden at tænke på andre eller prøve at imponere dem. Ingen brodende over fortiden, heller ikke. Tænk på fremtiden!
• At være alene hjælper dig med at fokusere på dine behov og ønsker, så benyt lejligheden til at gøre, hvad du vil!

Advarsler

• Tving ikke venskaber og relationer bare for at få mennesker i dit liv. Der er ikke noget galt med at være alene, så kun forholde sig til dem, der gør dig godt.