Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsler

Andre sektioner

Nogle LGBT-mennesker har meget ligefremme sociale oplevelser, måske endda dateret deres gymnasiums stjernekvartback på lur og senere kommer ud til lidt modstand. Andre gange kan man have en vanskeligere oplevelse, og det kan være nyttigt at finde nogen at tale med. Desværre er ikke kun mange rådgivere uprofessionelle, der er mange enkeltpersoner og organisationer, der forsøger at fortælle HBT-folk, at det at være HBT i sig selv er kilden til deres livsproblemer og gør deres klienter stor skade i processen. I ekstreme tilfælde vil terapeuter forsøge at få deres klient til at ændre deres seksuelle orientering på trods af strenge advarsler fra velrenommerede psykologiske og psykiatriske organisationer om, at sådanne forsøg ikke kun er nytteløse, men også skadelige.

Trin

Del 1 af 3: Find en terapeut

1. 

   
   
   Find en terapeut, der har specialiseret sig i eller har erfaring med LGBT-problemer og har en bekræftende og sympatisk holdning. Sørg for specifikt at søge terapeuter, der viser sig selv som "LGBT-bekræftende." Når alt kommer til alt, vil du have en terapeut, der bekræfter din LGBT-identitet og hjælper dig med at nå et bedre sted mentalt, mens du er den du er.
   • Overvej henvisninger fra venner i dit samfund.
   • Se på de gule sider.
   • Se om der er et LGBT-samfundscenter eller supportgrupper, der måske peger dig i den rigtige retning.

2. 

   
   
   Kontakt internetressourcer for at finde en LGBT-bekræftende terapeut. Der er mange steder på Internettet for at finde en liste over fagfolk inden for mental sundhed, der kan hjælpe dig, herunder professionelle foreningswebsteder, fora, supportgruppes websteder og mere. Overvej følgende:
   • Søg efter fagfolk inden for mental sundhed på https://therapists.psychologytoday.com/rms
   • Brug Gay and Lesbian Medical Association's Provider Directory på http://www.glma.org/ til at gennemse en liste over inkluderende medicinske udbydere.
   • Tjek Healthcare Equality Index på http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index for at finde LGBT-inkluderende politikker hos organisationens ledere inden for sundhedsvæsenet.

EKSPERTTIP

Inge Hansen, PsyD

Klinisk psykolog Dr. Inge Hansen, PsyD, er direktør for trivsel ved Stanford University og Weiland Health Initiative. Dr. Hansen har professionelle interesser i social retfærdighed og køns- og seksuel mangfoldighed. Hun fik sin PsyD fra California School of Professional Psychology med specialuddannelse inden for køn og seksuel identitet. Hun er medforfatter af The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.

Inge Hansen, PsyD
Klinisk psykolog

Vores ekspert er enig: Du kan ofte finde terapeuter, der er LGBTQ + -bekræftende, ved at kontrollere nationale og lokale grupper med fokus på LGBTQ + -terapi. Se også på hver behandlers specialiteter for at se, om de viser områder relateret til køn og seksualitet. Derfra kan det være meget nyttigt at have en telefonsamtale for at stille direkte spørgsmål om en behandlers oplevelse og baggrund, inden du begynder at arbejde med dem.

1. 

   Se efter en mulighed for fjernterapi. LGBT-sympatiske terapeuter er ikke tilgængelige overalt. Imidlertid er fjernterapi en mulig måde at få den terapi, du ønsker. Nogle terapeuter tilbyder forskellige former for fjernterapi i et forsøg på at nå et bredere udvalg af mennesker forskellige steder og på tværs af afstande. Telefonterapi og online terapi er effektive midler til at engagere en LGBT-bekræftende terapeut uden for dit samfund.

2. 

   Undersøg alternative måder at få din terapi på. Begræns ikke dig selv til kun "terapeuter." Der er en bred vifte af mental sundhedspersonale og fagfolk inden for social velfærd, der muligvis kan give den vejledning og støtte, du har brug for. Overvej følgende:
   • Licenserede kliniske socialarbejdere: Disse socialarbejdere har klinisk erfaring. Du finder dem ofte i gruppeindstillinger.
   • Licenserede afhængighedsrådgivere: Addiction counsellors er ikke terapeuter, men arbejder i en lignende egenskab.
   • Licenserede ægteskabs- og familieterapeuter: Disse terapeuter er specialiserede i familie- og ægteskabsspørgsmål.

Del 2 af 3: Valg af din terapeut

1. 

   Interview potentielle terapeuter, inden du begår. Nu hvor du har fundet et par terapeuter, er det tid til at kontakte dem og interviewe dem. Du kan gøre dette gennem en indledende konsultation, men det kan være bedre og mere omkostningseffektivt at dyrke din terapeut gennem et meget kort telefonopkald, hvor du stiller et par spørgsmål.
   • Spørg dem, om de har LGBT-venner eller familie.
   • Spørg dem, om de er opdaterede om det seneste videnskabelige arbejde inden for deres felt om LGBT-spørgsmål.
   • Spørg dem, om de har arbejdet med andre LGBT-personer.
   • Spørg dem, om de har det godt med at tale om LGBT-spørgsmål, og om deres personlige eller religiøse følelser kan komme i vejen.
   • Frem for alt bede dem om at være lige så åbne ærlige over for dig, som du vil være med dem.

2. 

   Besøg din terapeut. Når du har interviewet din terapeut, skal du planlægge en aftale for at få mere tid til at evaluere dem og dit komfortniveau med dem. Hvis du ikke har det godt, og terapeuten ikke adresserede alle dine bekymringer og synes sympatisk, skal du gå andre steder hen. Overvej følgende efter dit første besøg:
   • Virkede denne person godt tilpas med dig?
   • Talte de åbent om din seksualitet eller kønsidentitet?
   • Har du det godt?

3. 

   Mål din terapeuters perspektiv og deres intentioner. Din terapeut bør ikke forstærke negative meddelelser, der er almindelige i samfundet om LGBT-personer. De bør foreslå positive håndteringsstrategier for at håndtere den diskrimination, du oplever. Positive mestringsstrategier kan omfatte:
   • Sætter grænser for skadelige mennesker i dit liv.
   • Tilslutning til en HBT-gruppe.
   • At finde frivilligt arbejde i samfundet.
   EKSPERTTIP

   

   Inge Hansen, PsyD

   Klinisk psykolog Dr. Inge Hansen, PsyD, er direktør for trivsel ved Stanford University og Weiland Health Initiative. Dr. Hansen har professionelle interesser i social retfærdighed og køns- og seksuel mangfoldighed. Hun fik sin PsyD fra California School of Professional Psychology med specialuddannelse inden for køn og seksuel identitet. Hun er medforfatter af The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.

   

   Inge Hansen, PsyD
   Klinisk psykolog

   Sørg for, at terapeuten får dig til at føle dig godt tilpas og støttet. Vær opmærksom på, at bare fordi en terapeut bekræfter i et område, betyder det ikke, at de vil bekræfte på alle områder. For eksempel kan de være meget åbne for homoseksuelle identiteter, men kæmper med trans eller ikke-binære identiteter.

4. 

   Forpligt dig til terapiprocessen. Nu hvor du har undersøgt, interviewet og valgt din terapeut og besluttet, at du er fortrolig med den person, skal du forpligte dig til et terapiforløb. At arbejde igennem dine problemer, uanset hvad de måtte være, vil sandsynligvis ikke være en hurtig eller nem proces. Terapi er ofte en løbende proces, og det kan tage måneder eller endda år at begynde at arbejde igennem dine problemer. Så længe du er i et positivt og bekræftende forhold til din terapeut, og du føler, at det hjælper dig med at helbrede og vokse, skal du holde fast i processen!

Del 3 af 3: Undgå dårlige kampe

1. 

   Uddann dig selv om de aktuelle synspunkter om LGBT-spørgsmål i det psykologiske samfund. Der har været mange positive ændringer siden de dage, hvor ikke at være heteroseksuel blev betragtet som en sygdom. Imidlertid ses andre områder som kønsidentitet desværre stadig nogle gange gennem en patologisk linse. Nogle af de vigtigste punkter at huske er:
   • At være LGBT er ikke en sygdom, og de, der siger, at det er, er uenige med resultaterne fra American Psychological Association, American Psychiatric Association og American Medical Association.
   • Ingen videnskab har bakket op om teorier om, at det at være HBT skyldes, at man har problemer med forældrene i barndommen. Terapeuter, der stadig går ind for dette synspunkt, er ikke kun tvivlsomme videnskabelige, men styrker de negative budskaber om at være LGBT.
   • Forsøg på at ændre andres seksuelle orientering eller kønsidentitet er ineffektive og skadelige.
   • At være HBT i sig selv har ikke vist sig at være en kilde til psykisk sygdom eller resultere i en højere grad af mental sygdom end befolkningen generelt. I stedet for understreger individuelle ansigter fra homofobi meget mental smerte for LGBT-mennesker. Terapier, der ignorerer dette, kan øge antallet af selvmord, angst og depression hos dem, der behandles.

2. 

   Ser efter en terapeut, der deler dine værdier. Rådgivere, der reklamerer for at arbejde inden for en bestemt religiøs struktur, annoncerer udadtil, at de vil bruge dette som deres værdistillads i deres terapi. Dette er ikke at sige, at du ikke kan finde en terapeut, der er både religiøs og LBGT-bekræftende, og det er heller ikke at sige du kan ikke være af en bestemt religion og også være HBT. Tal med en potentiel terapeut om deres tro og værdier, og om de har en moralsk holdning til LBGT-spørgsmål eller ej. Hvis de ikke støtter, er dette ikke rådgiveren for dig. Tillad ikke nogen at prøve at ændre dig til at tilpasse sig deres egen religiøse moral.

3. 

   Identificer terminologien og teknikkerne, der anvendes af uægte terapeuter med homoseksuel konvertering. Der er mange terapeuter, religiøse og ikke-religiøse, der specialiserer sig i at gøre dig "normal" og gøre dig heteroseksuel. Vær opmærksom på deres taktik og deres terminologi, så du kan identificere dem. Hvis din terapeut bruger nogen af ​​disse taktikker eller terminologier, bør du sandsynligvis gå andre steder. Overvej disse spørgsmål for at hjælpe med at identificere terapeuter til konvertering af homoseksuelle:
   • Insisterer terapeuten på, at du er en "forvirret heteroseksuel" og ikke respekterer dit køn eller din seksuelle identitet?
   • Bruger terapeuten meget tid på at tale om, hvordan dine forældre behandlede dig, da du var meget ung?
   • Ignorerer terapeuten dine psykiske bekymringer og insisterer på, at du deltager i "passende" aktiviteter?
   • Afviser terapeuten tanken om, at det er okay at være HBT?

4. 

   Se efter tegn på, at en terapeut måske ikke er sympatisk. Når du leder efter en terapeut, skal du være opmærksom på, at ikke alle terapeuter vil være åbne og sympatiske med LGBT-problemer. Hvis de ikke er sympatiske, vil din oplevelse sandsynligvis ikke være en positiv helbredende oplevelse. Der er en række ting, du bør overveje og være opmærksom på, når du vælger en terapeut:
   • Det er ikke sikkert automatisk at antage, at potentielle terapeuter er vidende eller sympatiske med LGBT-problemer.
   • Der er stadig mange terapeuter og psykiatere, der måske betragter LGBT-personer som iboende psykisk syge eller besværlige eller har brug for en "kur" for deres identitet.
   • Terapeuter fører muligvis ikke åbent med deres fordomme, men hvis du spørger dem direkte, skal du være i stand til at få en fornemmelse af, hvor de står i forbindelse med LGBT-spørgsmål eller de spørgsmål, der er tættest på dine behov.
   • Det kan også være en god idé at spørge en potentiel terapeut, om de selv er komfortable med at dele, hvad deres orientering er, og om de ikke er ude af skabet. Nogle terapeuter overholder en professionel standard for aldrig at afsløre deres egen orientering over for deres klienter, og du bliver muligvis nødt til at beslutte, om du ville være okay med dette.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Jeg er ikke-binær, og den nærmeste ting til en terapeut, jeg har, er min skolekonsulent. Jeg vil have hende til at henvise mig til en professionel, fordi mine forældre ellers ville afvise. Er dette et smart valg?

Absolut. Mens skolekonsulenter er uddannet i at håndtere et spektrum af problemer, vil en person, der specialiserer sig i de specifikke problemer, du står over for som ikke-binær, være meget nyttigt for dig.

Jeg er en biromantisk teenager, der ikke har fortalt nogen om at være bi. Jeg tænkte på at gå til en LGBT-terapeut, men mine forældre ville stille mig spørgsmål. Er der nogen online terapeuter, jeg kan overveje?

Pride Counselling er et godt sted at starte.

Jeg bor i Pakistan og tror jeg er trans. Jeg har brug for at tale med nogen om mine følelser, men alle her er fjendtlige, herunder terapeuter. Jeg er stadig i skole; er der gratis muligheder for mig?

Der er meget få absolutter. Ikke alle pingviner er sorte og hvide, ikke alle mennesker har to arme, og ikke alle terapeuter er fjendtlige. Heldig for dig, du har kun brug for en, der er villig til at hjælpe dig, så bliv ved med at kigge. Der er psykologicentre, der også tilbyder online rådgivning, så du er ikke begrænset til, hvor du bor.

Tips

• Ofte kan lokale LGBT-grupper eller din campus's LGBT-organisation anbefale fagfolk i mental sundhed, der gør gode ting for samfundet.
• Nogle LGBT-personer har fundet det nyttigt at specifikt søge terapeuter (eller psykiatere), der selv er LGBT. Dette kan være en god måde at finde ikke-diskriminerende mennesker at arbejde med.
• Hvis du har en anti-LGBT-terapioplevelse, kan du overveje at indgive en formel klage til din stat eller din regions psykologiske eller medicinske råd (alt efter hvad der er relevant).

Advarsler

• Der er en underbevægelse i det psykologiske samfund for at tilskynde HBT-personer i konservative samfund til at forblive i skabet og hjælpe dem med at forblive forbundet med deres religion, mens de gør det. Mens hensigten måske er at reducere skader, ignorerer dette de utallige homoseksuelle venlige religiøse organisationer, der er derude, mens de gør deres klienter en bjørnetjeneste ved at hjælpe dem med at undertrykke en meget betydelig del af, hvem de er. Hvis du selv er i en situation, hvor du er lukket i et konservativt samfund, så overvej at flytte. Din mentale sundhed er sandsynligvis det værd.
• Din terapeut bør aldrig chikanere dig eller få dig til at føle dig seksuelt ubehagelig. Terapeuter bør aldrig skabe seksuel kontakt med deres klienter. I tilfælde af eks-homoseksuelle terapeuter er de ofte usikre på deres seksualiteter og udnytter ofte deres patienter seksuelt, men mærker dette som "berøringsbehandling" eller lignende. Hvis dette sker for dig, skal du stoppe med at se terapeuten straks og undersøge indgivelsen af ​​afgifter.
• Undgå ex-homoterapi. Det er derude, det er ikke ulovligt, og eks-homoseksuelle organisationer drager fordel af de mest sårbare medlemmer af LGBT-samfundet og giver store overskud, mens de gør det, og sparer penge og tid for LGBT'er, der henvender sig til dem.