Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Advarsel

Andre sektioner

BRAT-diæten (bananer, ris, æbleauce og toast) er blevet brugt i årevis af mennesker med diarré eller morgenkvalme. Mens disse fødevarer er gode til mennesker med mavebesvær, viser nylige undersøgelser, at spiser BRAT-dietten alene faktisk forsinker opsvinget efter sygdom, fordi det mangler tilstrækkeligt protein, kalorier og vitaminer. At starte med BRAT-diæten og tilføje et par mere nærende fødevarer, der er lette for maven, er den bedste måde at få dig på vej til bedring.

Trin

Del 1 af 2: Spise BRAT-dietten

1. 

   Spis bananer. De er lette at fordøje og har højt kaliumindhold, som udtømmes ved opkastning og diarré. De er også rige på amylase-resistent stivelse, som det har vist sig at afslutte diarré hurtigere.
   • Nogle finder, at modne bananer er lettere for maven end de undermodne bananer. Find, hvad der fungerer for dig.

2. 

   
   
   Forbered hvid ris. Ris hjælper med at forbedre hastigheden af ​​rehydrering og mindske sygdommens varighed. Du kan tilberede ris på flere måder:
   • Brug en riskomfur.
   • Kog 1 kop ris og 2 kopper vand, og dæk derefter og reducer varmen til en simmer. Vent, indtil alt vandet er absorberet, ca. 20 minutter.
   • Kog ris i kogende vand, indtil det er blødt nok til at spise, og sil derefter.

3. 

   
   
   Køb eller lav æbleauce. Æbler er en mad med lavt fiberindhold, der hjælper med at gøre din afføring fastere. Rå frugter er svære at fordøje, så æbleauce foretrækkes frem for et helt æble eller skiver. Sådan laver du din egen æblemos:
   • Placer 6 skrællede, kernede og kvartede æbler i en stor gryde sammen med 1 kop vand og 1 spiseskefuld (14,8 ml) citronsaft.
   • Kog, sænk derefter varmen og lad dem simre i 30 minutter.
   • Brug en kartoffelmasker, hvis det er nødvendigt, for at nedbryde klumper.
   • Rør 1 tsk sukker ind. Du kan også tilføje ¼ teskefuld kanel, selvom dette kan forstyrre din mave.
   • Hvis du køber æblesauce, skal du sørge for at købe usødede eller 'ingen sukker tilsat' æbleauce-sorter.

4. 

   
   
   Lav skål. Toast er en anden let fordøjelig mad med lavt fiberindhold, der hjælper med at fastgøre din afføring. For at tilføje ernæring, er du velkommen til at sprede marmelade på din skål, hvis du kan mave det. Du vil sandsynligvis gerne undgå smør og jordnøddesmør, da de indeholder meget fedt, hvilket er hårdt for din mave.
   • Mens fuldkornsskål typisk er sundere end hvid skål, er det ikke så vigtigt her. Det høje fiberindhold i fuldkornprodukter kan føre til gastrisk forstyrrelse.

Del 2 af 2: Tilføjelse til BRAT-dietten

1. 

   Drik rigeligt med væsker. Spis ikke fast mad, hvis du aktivt kaster op. Hold dig i stedet for væsker med højt indhold af elektrolytter, som pedialyte. Når opkastningen er afsluttet, kan du introducere bouillon, udvandet frugtsaft, ikke-koffeinholdige sodavand eller te med honning. Tag små slurke, og drik det meste af din væske mellem måltiderne.
   • Nogle finder ud af, at tygge på ischips hjælper med dehydrering, når de er kvalme.

2. 

   Inkluder enkle kulhydrater som saltkiks, pasta, kogte kartofler eller kogte gulerødder i din kost. Vær forsigtig med at tilføje sauce til pasta, medmindre du er sikker på, at du kan mave den. Sørg for at fjerne skindene fra kartoflerne.

3. 

   Spis kylling til protein. Almindelig kylling, trimmet af fedt er let på maven og en god kilde til protein, hvilket er vigtigt for at hjælpe med at komme sig.
   • Almindelige æg eller æggehvider er også meget skånsomme for maven og en fremragende proteinkilde.

4. 

   Forbrug masser af yoghurt. Probiotika (gode bakterier) i yoghurt har vist sig at reducere længden og intensiteten af ​​diarré. De mest nyttige stammer af bakterier inkluderer Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilusog Bifidobacteria bifidum.
   • Du kan også få probiotika i pille eller pulverform. Pillerne og pulverene indeholder normalt en bred vifte af nyttige bakteriestammer.

5. 

   Lav en kop kakao eller spis lidt mørk chokolade. Forskning viser, at ingredienser i kakao målretter og deaktiverer det protein, der får tarmen til at udskille vand. En lille chokolade kan derfor hjælpe med at størkne din afføring. Hvis du laver kakao, skal du tilsætte meget lidt mælk, da det er hårdt for mavebesvær.

6. 

   Prøv johannesbrødpulver eller psylliumfrø. En spiseskefuld johannesbrødspulver blandet med æbleauce kan hjælpe med at berolige din mave. 9-30 gram psylliumfrø taget dagligt vil tykkere din afføring og mindske intensiteten af ​​diarré.

7. 

   Sørg for at undgå mad, der forstyrrer din mave eller dehydrerer dig. Selvom det er vigtigt at komme tilbage til en normal diæt så hurtigt som muligt, skal du starte med de enklere fødevarer, der er anført her, og tilføje andre langsomt. Vær omhyggelig med at undgå:
   • Fed og fedtet mad, især stegt mad.
   • Andre mejeriprodukter end yoghurt.
   • Rå eller tørrede frugter og grøntsager og fuld styrke frugtsaft.
   • Koffein og alkohol; de er diuretika (ting, der dehydrerer dig).
   • Desserter og slik; sukkerholdige fødevarer er svære at fordøje.
   • Salt mad; for meget salt og ikke nok vand vil forværre dehydrering.

Prøve kost

Mad og drikke på BRAT-diæten

Fællesskabs spørgsmål og svar

Har du nogen menuideer til en person med ulcerøs colitis?

Æble sauce på toast, banan og æble sauce eller yoghurt og hvid ris med kylling.

Kan jeg spise skinke på BRAT-dietten?

Nej, det er ikke inkluderet i BRAT-dietten.

Hvor kan jeg finde en god kilde til elektrolytter?

Du kan drikke sportsdrikke som Gatorade eller Powerade. Hvis du vil undgå det høje sukkerindhold og madfarvestoffer i disse drikkevarer, kan du gå efter elektrolytforstærket vand som Smart Water.

Kan jeg spise Jello på BRAT-dietten?

Min læge okay dette, og jeg spiser mindst en portion om dagen. Hvis du tilfældigvis har brug for en koloskopi, vil de dog bede dig om at undgå nogen af ​​de "røde" Jelloer, som jordbær, kirsebær osv. Inden proceduren.

Kan jeg få ost på en BRAT-diæt?

Nej. Osten er lavet med mælk, som i modsætning til yoghurt kan skade din mave.

Er jakkekartofler okay?

Ja, men spis ikke skindene, da de er for fibrøse og derfor sværere ved fordøjelsen.

Kan jeg tilføje sukker til risen?

Nej. Det strider mod kosten.

Listen over fødevarer er ret grundig, men hvad med delestørrelserne hele dagen?

Hver portion skal have en knytnæve på mad.

Er æblemos afgørende for kosten?

Æblemos er "A" i "BRAT."

Hvad med røræg?

Du kan tilføje æg som specificeret i metode 2 Trin 3. Almindelige kogte æg ville være et sikrere valg end røræg, men du kan prøve røræg på egen risiko.

Se flere svar

• 
  
  Hvordan kan jeg begynde at følge BRAT-dietten, hvis jeg er en kvinde i 60'erne, og jeg tager medicin mod angst og depression? Svar
• 
  
  Hvordan kan jeg tilføje mine regelmæssige medicin og vitamintilskud til min diæt? Svar
• 
  
  Kan jeg spise nøgne kartofler i denne diæt? Svar
• 
  
  Kan jeg lægge sojasovs med lav natrium på risen? Svar
• 
  
  Kan honning indtages på BRAT-dietten? Svar

Vis flere ubesvarede spørgsmål

Advarsel

• Se dig eller din læge for:
  • Diarré eller opkastning, der varer mere end 3 dage.
  • En temperatur over 102 grader F.
  • Svimmelhed.
  • Lille eller ingen urin.
  • Sænkede kinder eller ingen tårer.