Forfatter:
Janice Evans
Oprettelsesdato:
24 Juli 2021
Opdateringsdato:
12 Kan 2024
Indhold
Andre sektionerKvalme er et almindeligt symptom på en række tilstande, herunder graviditet, influenza, blindtarmsbetændelse og endda stress. Før du begynder at forsøge at lindre kvalme, skal du overveje dine andre symptomer for at afgøre, om du har brug for at søge lægehjælp. Generelt, hvis din kvalme varer mere end 24 timer, ledsages af opkastning, feber eller andre symptomer, skal du søge lægehjælp for at identificere årsagen til din kvalme og få behandling. Hvis du oplever mild kvalme, er der flere hjemmemedicin, der kan give lindring, herunder at drikke urtete, spise kedelig mad og bruge akupressur.
Trin
Metode 1 af 4: Drikker beroligende væsker
Drik nok væsker for at forblive hydreret. Dehydrering kan forårsage kvalme, så det er vigtigt at få rigeligt med væsker. Drik vand ved stuetemperatur eller varm urtete for at lette din kvalme. Undgå meget kolde eller meget varme drikke. Tag slurke hele dagen i stedet for at prøve at drikke en kop eller et glas væske på én gang. Hvis du er for kvalm til at spise, skal du medtage bouillon som grøntsags-, kylling- eller oksekødsbuljong til også en vis ernæring.
- For børn, kontakt en læge for at få råd om væsker. De kan anbefale væsker som Pedialyte, Rehydrate, Resol og Rice-Lyte, fordi børn er mere tilbøjelige til dehydrering, især hvis de også kaster op.
- Voksne vil måske prøve Gatorade for et ekstra boost af essentielle elektrolytter.
Prøv en kop ingefærte. Ingefær har længe været brugt til at behandle kvalme forbundet med kemoterapi og kirurgi. Ingefær te betragtes også som sikkert for gravide kvinder. Hvis du drikker ingefær te mod kvalme forbundet med graviditet, skal du bare sørge for at fortælle din fødselslæge og kun have en til to kopper om dagen. De fleste voksne kan have op til fire til seks kopper ingefær te om dagen.- For at fremstille ingefærte fra frisk ingefær skal du skrælle og hugge ½ til 1 tsk frisk ingefær. Hæld kogende vand over den hakkede ingefær og tilsæt citron og / eller honning efter smag.
- Hvis du ikke kan lide smagen af ingefærte, kan du i stedet prøve et ingefærtilskud. Den anbefalede dosis er 250-1000 mg taget fire gange om dagen.
Drik en kop pebermynte te. Pebermynte te kan fremstilles ved at tilsætte kogende vand til ½ til 1 tsk tørrede pebermynteblade, men de fleste butikker bærer pebermynte te. Du kan tilføje citron og / eller honning efter smag. Pebermynte te betragtes som "sandsynligt sikker" for gravide kvinder og børn. Igen skal du fortælle din fødselslæge og begrænse teen til en til to kopper om dagen.- Prøv at tilføje ¼ teskefuld karvefrø til teen for at hjælpe med at lægge din mave.
- Pebermynte bruges også til at hjælpe med at behandle gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) og funktionel dyspepsi.
Forbered en fennikelfrø te. Fennikelfrø te er lavet lidt anderledes. For at fremstille fennikelfrø te tilsættes ½ til 1 tsk fennikelfrø til 6-8 ounce koldt vand i en saucepande. Varm langsomt op til kogning under omrøring. Lad vandet koge i fem minutter. Hæld teen gennem en sil og lad den køle af. Tilsæt citron og / eller honning efter smag.- Det er uklart, om fennikelfrø er sikre for gravide kvinder, fordi fennikel har milde østrogene virkninger. Hvis du er gravid, skal du tale med din læge, før du bruger fennikelte.
Sip kamille te. Kamille te har længe været brugt til kvalme og mavebesvær. Du kan finde kamille te i de fleste butikker. Det er sikkert for børn, selvom du måske vil bruge svagere te. Gravide kvinder bør undgå kamille te, fordi den indeholder fytoøstrogener.
- Drik ikke kamille te, hvis du tager antikoagulantia, da det har vist sig at interagere med disse medikamenter.
Bryg en kanelstangte. Kanel te kan laves svarende til, hvordan du laver fennikelfrø te ved hjælp af ½ kanelstang eller ½ tsk kanel i pulverform. Tilsæt kanel til 6-8 ounce koldt vand i en saucepande. Varm derefter langsomt op til kogning under omrøring. Lad vandet koge i fem minutter. Hæld te gennem en si og lad den køle af.
- Gravide kvinder bør ikke bruge kanel te.
Metode 2 af 4: Ændring af din diæt
Spis kedelige fødevarer og inkluder BRAT dietten. BRAT dietten består af bananer, ris, æbleauce og tør toast. Disse fødevarer er meget lette for din mave, men kosten menes at være for restriktiv og giver ikke nok ernæring. BRAT-dietten er et godt sted at starte, men inkorporerer andre kedelige fødevarer, såsom saltkiks, ris- eller sesamkiks, brun ris, ristet fuldkornsbrød eller kylling uden huden. Tilføj ikke krydderier eller andre krydderier til de fødevarer, du spiser.
- Undgå krydret mad, hvis du er kvalm.
Spis små mængder mad hele dagen. At spise mindre mængder mad kan også hjælpe med at reducere kvalme. For eksempel kan du starte dagen med ½ banan og ½ stykke fuldkornsskål. Så har noget klart bouillon og kiks. Snack lidt æbleauce, og tag derefter kogt kylling og ris til middag.
Hold dig til en diæt med lavt natriumindhold. Natrium kan også øge kvalme, så det er bedst at holde sig til en diætfattig diæt, hvis du er kvalm. Tilsæt ikke salt til dine fødevarer og undgå fødevarer med højt natriumindhold. Læs etiketter, og prøv ikke at overskride 1500 mg natrium i alt pr. Dag.
Vælg fedtfattige fødevarer. Fed mad kan også øge følelsen af kvalme, så vælg i stedet fedtfattige fødevarer, såsom magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, frugt og grøntsager og fuldkorn tilberedt uden tilsat olie eller smør. Fed mad inkluderer alt, hvad der er steget, kød med hud og marmorering, lam, olier, smør, bagværk og de fleste fastfood.
Hold dig væk fra fødevarer, der vides at øge kvalme. Mange mennesker oplever forværring af kvalme som følge af at spise visse fødevarer, så det er bedst at undgå disse, hvis du allerede er kvalm. Hold styr på fødevarer, der gør dig kvalm, og undgå disse fødevarer så meget som muligt. Nogle eksempler på fødevarer, der får nogle til at føle sig kvalme, inkluderer:
- Tomater
- Sur mad (som appelsinsaft og syltede agurker)
- Chokolade
- Flødeis
- Æg
Metode 3 af 4: Brug af andre metoder
Brug aromaterapi. Aromaterapi bruger de essentielle olier fra forskellige urter til at producere beroligende dufte. Påfør en dråbe pebermynteolie, lavendelolie eller citronolie på både dine håndled og dine templer, og træk derefter vejret dybt.
- Sørg for, at du ikke har hudfølsomhed over for olien ved først at lægge en enkelt dråbe olie på dit håndled. Hvis du har en følsomhed, kan du opleve udslæt, rødme eller kløe. I så fald kan du prøve en anden olie eller bruge en anden metode til at håndtere din kvalme.
Lav en aftale for akupunktur eller akupressur. I traditionel kinesisk medicin (TCM) ses kroppen som et system af energimeridianer overalt. Påføring af nåle (som i akupunktur) eller tryk (som i akupressur) på specifikke punkter langs disse meridianer kan hjælpe med at genbalancere energien og reducere kvalme.
- Prøv punktet "P6", "Neiguan" eller "indre port". Dette punkt er omkring to fingerbredder under håndledets krølle (ved håndfladen). Start med håndfladerne mod dig. Find efter to sener omkring midtpunktet i det område over dit håndled. Brug pegefingeren og langfingeren på den modsatte hånd, og tryk et fast, men let tryk i ca. 10–20 sekunder, og slip det. Sørg for at gentage denne proces også på den anden arm.
Udfør en åndedrætsøvelse. University of Connecticut gennemførte en undersøgelse, der viste, at kontrolleret, dyb vejrtrækning kan hjælpe med at lindre kvalme. Andre undersøgelser har vist, at vejrtrækning kan hjælpe med at kontrollere kvalme efter operationen. Prøv denne øvelse tilpasset fra University of Missouri i Kansas City:
- Lig fladt på ryggen og læg puder under knæ og nakke for at sikre dig, at du har det godt.
- Læg dine hænder (håndfladen ned) på din mave lige under ribbenburet. Placer dine hænder over din mave med fingrene sammen. På denne måde vil du kunne føle dine fingre adskille, når du trækker vejret ind, og dette vil fortælle dig, at du udfører øvelsen korrekt.
- Tag en lang, langsom dyb indånding ved at udvide din mave, træk vejret som en baby trækker vejret. Dette sikrer, at du bruger din membran til at trække vejret snarere end dit ribbenbur. Membranen skaber sug, der trækker mere luft ind i lungerne end ved at udvide ribbenburet.
Sørg for, at dit miljø er fri for irriterende stoffer. Nogle miljøirriterende stoffer kan få dig til at føle dig kvalm. Disse inkluderer stærk lugt, røg, varme og fugtighed. Gør dit bedste for at undgå disse irriterende stoffer, da de kan være “udløsere” for enten kvalme eller opkastning.
Hvil og slap af så meget som muligt. Undertiden at være stresset, overanstrengt eller fysisk ubehageligt kan få dig til at føle dig kvalm. Nogle almindelige årsager til kvalme er stress, angst og muskelspænding. Prøv at hvile og slappe af for at hjælpe med at reducere disse ubehagelige symptomer og forhindre dem i at øge kvalme.
Stå stille. Når du føler dig kvalm, kan det gøre tingene værre at bevæge sig for meget. Prøv at holde så stille som muligt for at reducere dine kvalme og forhindre dem i at blive værre. Sid i en behagelig stol eller læg dig på en sofa eller seng.
Metode 4 af 4: Få medicinsk hjælp
Ring til din læge, hvis intet hjælper, eller hvis du har andre symptomer. Hvis hjemmemedicin ikke hjælper med at lindre din kvalme inden for en dag eller deromkring, eller hvis du kaster op, skal du straks kontakte din læge for at sikre, at du ikke har et mere alvorligt problem.
Overvej årsagen til din kvalme. Kvalme - ofte sammen med opkastning - er et almindeligt problem for mange mennesker. Følelsen af at være ”syg i maven” kan skyldes en række forskellige ting, herunder:
- Fødevarefølsomhed eller fødevareallergi
- Bakterielle eller virale infektioner
- GastroEsophageal Reflux Disease (GERD) og halsbrand
- Medicin, især kemoterapi og strålebehandlinger
- Graviditet (morgenkvalme)
- Migræne og anden hovedpine
- Køresyge
- Smerte
Find ud af, om du muligvis skal søge lægehjælp. Hvis du har kvalme med eller uden opkast, og det ikke forsvinder inden for 24 timer, skal du straks kontakte din læge for at få en aftale. Hvis kvalmen forbedres, men du stadig ikke har nogen appetit, har hovedpine eller har stærke mave- eller mavesmerter, skal du kontakte din læge for at få råd. Kvalme, især når det ledsages af opkastning, kan være et tegn på en mere alvorlig tilstand som:
- Appendicitis
- Tarmobstruktion eller blokering
- Kræft
- Forgiftning
- Mavesår (PUD), især hvis opkastet ligner kaffegrund
Fællesskabs spørgsmål og svar
Hvordan stopper jeg bilsyge?
Board Certified Gastroenterologist Peter W. Gardner, MD er en bestyrelsescertificeret læge, der har praktiseret gastroenterologi og hepatologi i over 30 år. Han er specialiseret i sygdomme i fordøjelsessystemet og leveren. Dr.Gardner fik sin bachelorgrad fra University of North Carolina og gik på Georgetown Medical School. Han afsluttede sit ophold i intern medicin og derefter sit stipendium i gastroenterologi ved University of Connecticut. Han er tidligere chef for gastroenterologi ved Stamford Hospital og forbliver i personalet. Han er også medarbejder på Greenwich Hospital og New York (Columbia) Presbyterian Hospital. Dr. Gardner er godkendt konsulent inden for intern medicin og gastroenterologi hos American Board of Internal Medicine.
Jeg lider af kvalme efter en hård træning. Hvordan styrer jeg det?
Familielæge Dr. Chris M. Matsko er en pensioneret læge med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medicinsk forskningserfaring blev Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en kandidatgrad i ernæringsvidenskab fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko opnåede en Research Writing Certification fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en Medical Writing & Editing Certification fra University of Chicago i 2017.
Hvad skal jeg gøre for at lindre kvalme?
Familielæge Dr. Chris M. Matsko er en pensioneret læge med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medicinsk forskningserfaring blev Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en kandidatgrad i ernæringsvidenskab fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko opnåede en Research Writing Certification fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en Medical Writing & Editing Certification fra University of Chicago i 2017.
Vil masser af hvile og væsker hjælpe med at slippe af med kvalme?
Ja, men pas på kun at nippe til væsker for at undgå at forstyrre din mave mere.
Jeg har haft kvalme i flere uger uden andre symptomer. Hvordan slipper jeg af med dette?
Jeg har haft nøjagtig det samme. Du har muligvis madallergi eller intolerance. Prøv at ændre din diæt ved at gå laktosefri en uge, derefter vegetar en uge, glutenfri og så videre for at se, om en bestemt mad gør dig syg. Hvis det fortsætter og forstyrrer dit liv, skal du gå til lægen.
Hvad hvis ingen af disse ting fungerede?
Nogle gange er alt hvad du skal gøre, at optage dig selv med noget og forsøge at fjerne tankerne fra kvalmen. Hvis det fortsætter, skal du kontakte din læge.
Hver gang jeg går et sted, føler jeg mig kvalm, men det er kun når jeg går et sted. Hvad kan der være galt?
Du kunne have angst. Prøv at lave nogle rolige vejrtrækningsøvelser og se om det hjælper.
Jeg er næsten sikker på, at min kvalme skyldes varme. Hvad gør jeg, der ikke indebærer at spise eller drikke noget?
Kom dig ind i et køligt rum. Få en blæser til dig og en kold komprimering på dit hoved og nakke.
Hvad hvis jeg er på ferie og ikke kan fortælle nogen, at jeg føler mig forfærdelig?
Hvorfor kan du ikke fortælle det til nogen? Bare rolig for at ødelægge andres sjov: du kan ikke hjælpe, at du ikke har det godt. Hvil og hold dig til BRAT dietten. Drik meget vand, og få frisk luft, hvis du kan.
Jeg kan ikke holde noget nede, når jeg har spist noget. Fem minutter senere pukker jeg på badeværelset. Hvad kan jeg gøre?
Hold dig til klare væsker og Gatorade. Prøv at spise saltede kiks som Saltines. Hvis dette fortsætter i mere end en time, skal du kontakte din lokale læge for at undgå dehydrering. Det kan være viralt og kræve medicin. Din læge kan give dig medicin eller endda et skud for at hjælpe med kvalme. Hold dig til intetsigende mad i de næste par dage (havre, bananer, vanillecreme osv.). Prøv også at sidde ned og lave åndedrætsøvelser, da disse undertiden hjælper.
Hvordan forhindrer jeg mig i at blive bilsyg? Svar
Jeg føler kvalme, men jeg kaster ikke op. Jeg burper og prutter. Er det normalt? Svar
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg næppe kan gøre noget, fordi min mave gør ondt hele tiden, men mine læger siger, at jeg har det godt? Svar
Tips
- Hvis du bliver bilsyg, kan du prøve at køre foran eller køre selv for at mindske kvalme.
- Drik ikke dine væsker for hurtigt, da dette kan få dig til at kaste op. Prøv at tage langsomme slurke.
- Drik Aloe Vera juice. Du kan finde det i de fleste sundheds- / madbutikker.
Advarsler
- Se din læge, hvis symptomerne forværres eller vedvarer.
