Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips

Andre sektioner

Drømme kan have en stærk effekt på vores vågne liv. De afspejler vores håb og frygt for fremtiden og hjælper os endda med at genoptage vores fortid. Uanset om du vil lære at klare drømme (dvs. aktivt kontrollere og være opmærksom på dine drømme, mens du sover) eller bare ønsker at lære at få mere behagelige drømme, er der en række ting, du kan gøre i løbet af dagen og før du gå i seng for at få de drømme, du ønsker.

Trin

Del 1 af 4: At have mere behagelige drømme

1. 

   Gå i seng tidligere. En søvnundersøgelse udført i 2011 for tidsskriftet Sleep and Biological Rhythms konkluderede, at universitetsstuderende, der holdt sig op senere, havde tendens til at have mere ubehagelige drømme end dem, der ramte sæk tidligere. Hvis du vil have dine drømme mere behagelige, så prøv at gå i seng mindst en time tidligere hver aften og se om det har en positiv indvirkning på dine drømme.
   • En mulig forklaring på dette fund er, at stresshormonet cortisol frigives tidligt om morgenen, et tidspunkt, hvor nattuglerne sandsynligvis var i REM (Rapid Eye Movement) eller drømmer om søvn.

2. 

   
   
   Kontroller din diæt. Mareridt kan udløses af en række ting, herunder snack om aftenen, alkohol, koffein eller cigaretter. Hvis du har vedvarende mareridt, så overvej at skære disse stoffer ud og spis ikke i to til tre timer, før du går i seng. Dette vil give dig tid nok til at fordøje din mad og føre til en mere afslappet søvn.
   • Hvis du er seriøs med at have dybere og mere behagelige drømme, bør du undgå koffein efter omkring middagstid. Du føler måske, at du har brug for den ekstra energi, men det vil gøre det sværere for dig at falde i søvn.
   • Selvom du måske tror, ​​at et glas vin inden sengetid hjælper dig med at falde i søvn, vil det faktisk føre dig til at få en mindre afslappet søvn. Og hvis din søvn er mindre afslappende, og du faktisk vil styre dine drømme, så vil det gøre det sværere at gøre.
   • Undgå også sukker tæt på sengetid. Sukker kan overstimulere dig og holde dig vågen.

3. 

   
   
   Håndter stress. Ofte er negative drømme en afspejling af den stress eller angst, vi oplever i vores hverdag. Prøv ikke at dvæle ved disse ting, mens du ligger i sengen og prøver at falde i søvn. I stedet skal du tage et øjeblik på at rydde hovedet og tænke på positive ting. Jo mere du fokuserer på at have et mindre stressende ydre liv, jo roligere bliver dit indre liv og dine drømme.
   • At få regelmæssig motion kan hjælpe dig med at lette stressniveauer, få bedre drømme og sove hurtigere. Træner dog ikke for tæt på sengetid, da dette kan holde dig oppe.

4. 

   
   
   Har en mere afslappende sengetidsrutine. Det er vigtigt at slappe af i søvn og have en afslapningsrutine, såsom at drikke urtete eller læse en bog, før du falder i søvn, så dine drømme er mindre tilbøjelige til at være skræmmende eller forstyrrende. Find det, der fungerer bedst for at hjælpe dig med at falde i søvn, og hold dig til det mønster, du har udviklet. Prøv at skubbe stressende eller smertefulde tanker fra dit sind, når du slapper af i søvn.
   • Undgå at se voldelige, skræmmende eller på anden måde stressende film og tv-shows, inden du går i seng, da disse kan forårsage mareridt.
   • Hvis du vil have en mere afslappet søvn, skal du slukke for alle visuelle stimuli mindst en halv time til en time før sengetid. Det betyder ingen telefoner, intet tv, ingen computer og intet andet, der gør det sværere for dig at slukke for dit sind og få en mere afslappet søvn.

5. 

   Sæt roser i dit soveværelse. Forskere gennemførte en drømmeundersøgelse, hvor kvinder blev udsat for duften af ​​roser hele natten i mindst 30 nætter og rapporterede, at de havde mere behagelige drømme end normalt. Det menes, at duften fremkalder positive følelser, hvilket igen gør drømme mere behagelige.
   • Du kan også bruge rose-duftende olier, body lotions eller lys. Sørg for at blæse lysene ud, inden du går i seng, for at forhindre brande.
   EKSPERTTIP

   

   Klare Heston, LCSW

   Klinisk socialrådgiver Klare Heston er en licenseret uafhængig klinisk socialrådgiver i Ohio. Hun modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983.

   

   Klare Heston, LCSW
   Klinisk socialrådgiver

   Duftende olier kan berolige dig om natten og påvirke dine drømme. Ifølge Klare Heston, en autoriseret klinisk socialrådgiver, “Forskellige olier fungerer bedre for forskellige mennesker. Lavendel er bestemt en, du kan prøve. Få nogle hætteglas med flere olier, og se, hvilken der fungerer bedst for dig. Du kan også undersøge noget online eller bede om hjælp i din helsekost eller toiletartikler. ”

Del 2 af 4: Forberedelse til Lucid Dreaming i løbet af dagen

1. 

   Få nok søvn. Drømme opstår under REM (Rapid Eye Movement) søvn, en fase af søvncyklussen. Hvis du ikke sover nok eller ofte vågner hele natten, bliver dine REM-cyklusser muligvis afbrudt. Du skal sørge for at få mellem 7-9 timers søvn med jævne mellemrum og gå i seng omkring samme tid hver aften, så dit sind og din krop ved, hvad de kan forvente.

2. 

   Vær opmærksom på dine drømme. Mange mennesker tror, ​​at at lære at bemærke og huske dine drømme er det første skridt til at opnå klare drømme. Før du går i seng, skal du minde dig selv om, at du planlægger at vågne op og huske dine drømme fuldt ud. Dette vil til sidst træne din underbevidsthed til at være bedre opmærksom på dine drømme. Her er nogle måder til bedre at huske dine drømme:
   • Når du vågner, så spørg dig selv, hvad du drømte om. Gå ikke ud af sengen med det samme, ellers bliver det sværere at huske, hvad der skete. Bliv i stedet i sengen og fokuser på detaljerne i drømmene. En del af grunden til, at folk "glemmer" deres drømme, er fordi de vågner op og straks begynder at tænke på andre ting. Bliv vane med at stille dig selv dette spørgsmål hver eneste morgen.
   • Skriv dine drømme ned. Gør dette straks efter du er vågnet, og opbevar en dagbog og en pen ved din seng, så du hurtigt kan skrive dine drømme ned, før du glemmer dem. Dette hjælper dig også med at lægge mærke til dine drømmemønstre over tid. Sørg for at holde lysene svage og blive i sengen, mens du skriver drømmene ned. At bo i tusmørketilstanden hjælper dig med at huske flere af de drømme, du har.

3. 

   Udfør virkelighedskontrol, mens du drømmer og hele dagen. Virkelighedskontrol er tests, som du kan udføre, både mens du drømmer og mens du er vågen, som hjælper dig med at skelne mellem den virkelige verden og drømmeverdenen. At udføre en realitetskontrol, mens du sover, kan hjælpe dig med at udløse en klar drøm, når dit drømme-selv bliver opmærksom på dets tilstand. Prøv følgende test af virkelighedskontrol:
   • Prøv at flyve. Dette vil naturligvis kun fungere i en drøm.
   • Se på din refleksion i spejlet. Hvis din refleksion er forvrænget, sløret eller ikke der, så drømmer du sandsynligvis.
   • Prøv at læse et ur. Billedet bliver for sløret til at læse i en drøm.
   • Drej lyset tændes og slukkes. Lysafbrydere fungerer ikke i drømmeverdenen. Se også, om du kan tænde og slukke lysene med dit sind. Hvis du kan, ved du, at du drømmer.
   • Se på dine hænder. Kontroller, om de ser normale ud fra nærbillede. Hvis du drømmer, har du måske færre eller flere fingre end normalt.
   • Prøv at bruge en elektronisk enhed. Computere og telefoner fungerer ikke ordentligt i drømme ..
   • Se om du kan "trække vejret", mens du lukker munden og næsen. Hvis du kan, så drømmer du.
   • Prøv at sætte et emne, som f.eks. En blyant, gennem din hånd (håndfladen). Hvis du drømmer, går blyanten enten uforklarligt igennem eller hænger i luften omkring din hånd. Hvis du ikke er det, får du et grafitmærke på din hånd.
   • Prøv at læse noget. I de fleste drømme vil ordene være inkonsekvente og tilfældige.

4. 

   Se efter drømme tegn. Når du bliver vant til at registrere dine drømme, skal du begynde at lede efter tegn på, at du virkelig drømmer. Det kan være et tilbagevendende billede, som en ø, du aldrig har set før i det virkelige liv, eller en tilbagevendende begivenhed, såsom at miste tænderne eller blive så svimmel, at du ikke kan bevæge dig. Se efter mønstre, der fortæller dig, at du virkelig drømmer, og skriv dem derefter ned. At kende disse tegn kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom på, at du drømmer, fordi du lettere kan genkende dem.
   • Når du genkender et af drømmetegnene i din drøm, kan du fortælle dig selv, at du faktisk drømmer.

5. 

   Spille videospil. En psykolog mener, at videospil sætter folk i stand til at operere i en alternerende virkelighed og se sig selv uden for ens egen krop, færdigheder, der oversættes til drømmeverdenen. Hendes forskning konkluderede, at folk, der spillede videospil, var mere tilbøjelige til at opleve klare drømme og var bedre til at kontrollere dem.
   • Spil ikke voldelige videospil, inden du går i seng, da disse kan fremkalde mareridt. Sørg for at stoppe med at spille dem mindst en time før sengetid, hvis du vil prøve denne teknik.

6. 

   Spis mad, der er rig på melatonin. Melatonin er et hormon, der almindeligvis findes i planter, dyr og mikrober. Melatonin er en stærk antioxidant og har også vist sig at øge REM-søvn og gøre drømme mere levende. Andre siger også, at melatonin kan hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere. Hvis du vil være i stand til at drømme mere levende, falde i søvn dybere og derfor have mere kontrol over dine drømme, bør du spise nogle af følgende melatoninrige fødevarer:
   • Kirsebær
   • Havre
   • Mandler
   • Solsikkefrø
   • Hørfrø
   • Radiser
   • Ris
   • Tomater
   • Bananer
   • Hvid sennep
   • Sort sennep

7. 

   Spørg dig selv, om du drømmer hele dagen. Når du går om dagen, uanset om du sidder i timen eller tjekker posten, skal du gøre det til en vane at spørge dig selv: "Drømmer jeg?" Hvis du gør dette regelmæssigt, vil det gøre det mere sandsynligt for dig at spørge dig selv, om du drømmer, når du faktisk har en drøm. Og hvis du gør dette, vil du være i stand til at indse, at du drømmer og tage kontrol over dine drømme ved at vælge hvad du vil skal ske.
   • At spørge dig selv, om du drømmer eller ej, kan øge din årvågenhed, hvilket også vil gøre dig mere tilbøjelige til at klare drømme.

Del 3 af 4: Forberedelse til Lucid Dreaming inden sengetid

1. 

   Meditér inden du går i seng. At være i stand til at klare en drøm kræver, at du er fuldt selvbevidst og distraheret af tanker, der vedrører dit vågne liv. Mens du ligger i sengen og prøver at falde i søvn, skal du rense hovedet for distraherende tanker og fokusere al din opmærksomhed på det faktum, at du falder i søvn og er ved at komme ind i en drømmetilstand.
   • Meditation hjælper dig også med at rydde dit sind for al negativitet, der forhindrer dig i at få en afslappet søvn.

2. 

   Visualiser din klare drøm. Inden du går i seng, skal du beslutte, hvad du vil drømme om. Mal et levende billede af dine omgivelser, og sørg for at medtage detaljer som seværdigheder, lyde og lugte. Sæt dig selv i scenen, og prøv at bevæge dig rundt i den.
   • Vær opmærksom på fornemmelserne af at trække vejret og gå rundt i dette drømmelandskab. Selvom du endnu ikke drømmer, så sig selv "Jeg er i en drøm." Fortsæt denne visualiseringsteknik, indtil du er faldet i søvn.
   • Vælg din ideelle placering for optimale resultater.

3. 

   Efterlad drømmeskilte ved din seng. Efterlad et foto, et symbol eller endda et tomt stykke papir ved din seng, inden du falder i søvn. Tag noget, der repræsenterer den ting, du vil drømme om, og lad det være ude, inden du går i seng, så det kan hjælpe dig med at overgå til den drøm, du vil have. Hvis du vil drømme om en bestemt person, skal du have personens billede ude i nærheden af ​​dig. Hvis du er en kunstner, der kæmper for at finde et emne, skal du efterlade et tomt lærred ved din seng.
   • Hvis du tager denne foranstaltning, kan du drømme om de ting, du vil drømme om, fordi det vil plante kernen af ​​disse ting i dit sind, inden du går i seng.

4. 

   Forbered dig på at kontrollere dine drømme, inden du går i seng. Når du ligger i sengen og gør dig klar til søvn, skal du fortælle dig selv noget så simpelt som: "I aften, når jeg drømmer, vil jeg indse, at jeg drømmer." Gentag dette for dig selv et par gange og fokuser virkelig på at få det til at ske. Dette hjælper dig med at komme ind i den tankegang, du skal være i, for at erkende, at du drømmer.

5. 

   Sov i fuldstændig mørke. Hvis du virkelig vil kontrollere dine drømme, skal du sove i fuldstændig mørke eller så tæt på fuldstændigt mørke som muligt. At sove i mørke holder dine melatoninniveauer høje og fremmer bedre drømme og bedre drømmeindkaldelse. Ideelt set bør der ikke være nogen forskel mellem det mørke, du ser, når du åbner øjnene i sengen, og når du lukker dem. Undgå svage lys, vinduer, der kaster meget lys eller andre elementer, der forhindrer dig i at være i det mørkeste miljø.

6. 

   Prøv MILD-teknikken. Stephen LaBerge fra Stanford University, der grundlagde Lucidity Institute, skabte en teknik kendt som MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams), der er blevet kaldt en af ​​de mest effektive teknikker til at inducere klar drømning. Her er hvad du skal gøre:
   • Når du går i seng om natten, skal du fortælle dig selv, at du vil huske dine drømme.
   • Fokuser på at indse, når du drømmer, og også på at huske, at det er en drøm.
   • Forestil dig hvad du vil gøre i løbet af den drøm, hvad enten det er flyvning eller dans.
   • Gentag de sidste to trin med at indse, når du drømmer, og genindtast en drøm, indtil du rent faktisk falder i søvn.
   • Fortsæt med at bruge denne teknik, indtil du er i stand til at få dig selv til at have klare drømme.

7. 

   Lad dine mareridt forsvinde. Selvom det kan være svært at kontrollere dine drømme og få dine mareridt til at forsvinde, er en ting du kan prøve at visualisere en alternativ afslutning på mareridtet. Hvis du altid drømmer om en skræmmende mand i dit hjem, kan du forestille dig, at du afværger ham, eller forestil dig, at han bare rejser alene. Uanset hvilken skræmmende drøm der er, find en måde at forestille dig den på, så du kommer ud som sejrherre, og at mareridtet forsvinder.
   • Hvis du tænker over dette intenst nok, skriv det ned og endda siger det højt, så er du muligvis i stand til at omprogrammere den måde, dit sind nærmer sig drømmen på.

Del 4 af 4: Styring af dine drømme

1. 

   Styr dine drømme på små måder, når du først er klar over, at du drømmer. Når du har foretaget en reality check og indser, at du virkelig drømmer, så prøv at forblive rolig og ikke blive for begejstret for det faktum, at du drømmer. Hvis du gør dette, er det sandsynligt, at du vågner op. I stedet skal du være rolig og nedsænket i dine drømmeverdener og begynde at kontrollere små ting, før du bygger op mod noget mere detaljeret.
   • Du kan forsigtigt begynde at prøve at ændre landskabet eller bare bevæge dig gennem din drømmes rum. Du kan begynde at røre ved ting og forsøge at få små genstande til at vises eller forsvinde.

2. 

   Tag mere kontrol over dine drømme. Når du først er komfortabelt klar og drømmer og har lyst til at have en hel del kontrol over dine drømme, kan du begynde at sigte lidt højere, når du prøver at kontrollere dine drømme. Du kan få dig til at flyve, indkalde folk, ændre landskabet fuldstændigt, forsøge at vende tilbage til et sted fra din barndom eller endda at rejse gennem tiden. Når du bliver mere og mere vant til klar drømning, vil du være i stand til at få de drømme, du ønsker mere regelmæssigt.
   • Når du vågner, skal du huske at registrere drømmen. Marker det punkt, hvor du indså, at du var klar med at drømme, og skriv ned alle de ting, du var og ikke var i stand til at gøre. Hvis der er noget, du aldrig er i stand til at gøre, når du klarer at drømme, f.eks. At flyve, så spørg dig selv, hvad der holder dig tilbage.

3. 

   Husk dig selv med jævne mellemrum, at du drømmer. Når du først har drømt og har erkendt, at du er i en drøm, skal du fortælle dig selv, at du drømmer så ofte. Hvis du ikke gør dette, så glemmer du måske, at du faktisk drømmer, og du vil ikke føle dig som kontrol over alt, hvad der sker. Hvis du bliver ved med at minde dig selv om, at du drømmer, vil du føle dig mere i stand til at ændre og kontrollere din drømmesituation.

4. 

   Få dig til at flyve. En ting du kan prøve at gøre, når du er klar over at drømme, er at flyve. Du kan muligvis ikke flyve i starten, men du kan opbygge dig selv for at komme derhen. Du kan fortælle dig selv, "Okay, nu skal jeg flyve," for at få dig selv til at tænke på at være klar til at flyve. Du kan begynde at hoppe rundt, hoppe op og ned og bevæge din krop i en opadgående bevægelse, før du flyver helt. Når du er mere komfortabel med at gøre dette, kan du begynde at svæve over jorden, indtil du flyver.
   • Mens du flyver, må du ikke være nede på dig selv eller tvivle på, hvad der er muligt. Hvis du er fyldt med tvivl, vil du ikke være i stand til virkelig at flyve. Hvis du finder dig selv sænkende, skal du prøve at tage et stort hop eller et spring og derefter tage afsted igen.

5. 

   Indkald et drømmeobjekt. Du vil muligvis også indkalde et objekt eller noget, du virkelig vil lege med eller holde i din hånd. Hvis du vil gøre dette, skal du være kreativ med hensyn til, hvordan det kan være muligt. Måske vil du have en lækker kage. Nå, så skal du først forestille dig, at du er i et køkken eller en restaurant, så kagen kan bringes ud. Hvis du bare tænker på kagen for hårdt, så kommer den muligvis ikke til dig, men hvis du skaber et miljø, der vil gøre kagen mere sandsynlig, så vil den være i dine hænder.

6. 

   Skift kulisser. Du kan også ændre landskabet i din drøm, hvis du prøver hårdt nok. Når du først ved, at du drømmer, kan du prøve at forestille dig at åbne en dør, der fører dig til dit drømmested, eller du kan langsomt føje dele af scenen til dit scenario, indtil du har det landskab, du ønsker. Hvis du prøver at huske et barndomshjem, skal du starte med at tilkalde dit yndlings træ i baghaven, derefter baghallen, derefter din bagdør og så videre, indtil du har skabt den ønskede verden.
   • Det kan hjælpe med at have et billede eller et foto af det landskab, du leder efter ved din seng, inden du går i seng. Sørg for, at det er en af ​​de sidste ting, du ser på, så dit sind er mere klar til eventyret.

7. 

   Rejs gennem tiden. Nogle mennesker er i stand til at rejse gennem tiden i deres drømme. Du kan forestille dig, at du går ind i din egen personlige tidsmaskine eller åbner en dør til en ny verden. Hvis en ting ikke fungerer, kan du prøve en anden. Du kan endda fortælle dig selv, "Nu skal jeg rejse gennem tiden" og fokusere på at få det til at ske uden at tvinge det for meget. Det hjælper, hvis du går i seng, mens du tænker på den tid i dit liv, som du gerne vil vende tilbage til.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Kan du gå ind i andres drømme?

Klare Heston, LCSW
Klinisk socialrådgiver Klare Heston er en licenseret uafhængig klinisk socialrådgiver i Ohio. Hun modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983.

Klinisk socialarbejder Nogle gange når du er meget tæt på nogen, kan du have beslægtede eller lignende drømme. Det kan være mere sandsynligt, at der sker, hvis du taler om dine drømme eller deler dine drømmejournaler.

Hvordan udløser du en klar drøm?

Klare Heston, LCSW
Klinisk socialrådgiver Klare Heston er en licenseret uafhængig klinisk socialrådgiver i Ohio. Hun modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983.

Klinisk socialrådgiver Du kan udløse en klar drøm ved at have et afslappende ritual ved sengetid - inklusive meditation. Du kan også visualisere, hvad du vil drømme om - for eksempel ro, en naturscene eller en bestemt bedrift.

Kan du kontrollere, hvad du drømmer om?

Klare Heston, LCSW
Klinisk socialrådgiver Klare Heston er en licenseret uafhængig klinisk socialrådgiver i Ohio. Hun modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983.

Klinisk socialarbejderkontrol kan være for stærkt et ord, måske påvirkning eller form kan være mere præcis. Du kan udvikle en afslappende rutine for sengetid, få det rigtige antal timers søvn, som du personligt har brug for (7-9 timer) og undgå stress, sukker, stoffer og alkohol inden du går i seng.

Kan du bruge lavendel-duftende olier til at hjælpe dig med at sove og drømme bedre?

Klare Heston, LCSW
Klinisk socialrådgiver Klare Heston er en licenseret uafhængig klinisk socialrådgiver i Ohio. Hun modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983.

Klinisk socialrådgiver Forskellige olier fungerer bedre for forskellige mennesker. Lavendel er bestemt en, du kan prøve. Få nogle hætteglas med flere olier, og se, hvilken der fungerer bedre for dig. Du kan også læse noget online eller bede om hjælp i din helsekost eller toiletartikler.

Jeg havde en klar drøm en gang, men jeg kan ikke synes at have en anden. Hvad kan jeg gøre?

Klare Heston, LCSW
Klinisk socialrådgiver Klare Heston er en licenseret uafhængig klinisk socialrådgiver i Ohio. Hun modtog sin kandidatgrad i socialt arbejde fra Virginia Commonwealth University i 1983.

Klinisk socialarbejder Der er mange gode ideer i denne artikel om klar drøm, så dette er et godt sted at starte. Du kan begynde med at prøve at have en rolig sengetidsrutine og lade papir og pen være meget tæt på din seng, så du kan tage billeder lige efter du vågner op. Held og lykke!

Hvordan kan jeg øge mine drømme?

Dette svar blev skrevet af et af vores uddannede forskerteam, der validerede det for nøjagtighed og omfattende.

Du har sandsynligvis faktisk ikke brug for at øge dine drømme, men bare øge din evne til at huske dine drømme siden Hvis du ikke kan huske dine drømme, vil du aldrig vide, at du havde dem! God forskning viser, at vi drømmer hver aften. Den bedste måde at øge din tilbagekaldelse på er at starte en drømmejournal. Læg journal og en pen ved din seng, og så snart du vågner, skriv alt hvad du kan om dine drømme. Når du skriver, kan du opleve, at du husker flere og flere detaljer. Hvis du jævnligt følger med din drømmejournal, vil du snart opdage, at du husker dine drømme oftere og bedre detaljeret.

Kan du kontrollere, hvad du drømmer om?

Dette svar blev skrevet af et af vores uddannede forskerteam, der validerede det for nøjagtighed og omfattende.

I et vist omfang er dette muligt, men du vil sandsynligvis ikke altid have nøjagtigt den slags drømme, du ønsker, medmindre du bruger meget tid på at arbejde på det. Ofte kan gentagelse af en hensigt om at have en bestemt slags drøm for dig selv, før du går i seng, have en vis succes. Hvis du ønsker at komme mere ind i det, skal du undersøge, hvordan du lærer Lucid Dream og gå derfra.

Hvordan får du gode drømme?

Dette svar blev skrevet af et af vores uddannede forskerteam, der validerede det for nøjagtighed og omfattende.

Du har normalt gode drømme, når dit vågne liv er fri for stress. Selvfølgelig forhindrer dette dig ikke i stadig at have nogle dårlige drømme.At lære at Lucid Dream kan også gå langt for at hjælpe dig med at få bedre drømme (eller i det mindste hjælpe dig med at undgå mareridt), selvom det ville være ret svært at forsøge at eliminere hver eneste dårlige drøm for evigt!

Hvad forårsager dine drømme?

Dette svar blev skrevet af et af vores uddannede forskerteam, der validerede det for nøjagtighed og omfattende.

Hvad der forårsager drømme forstås ikke fuldt ud, men hvad der vides er, at drømme kun sker under REM (Rapid Eye Movement) søvn og under let søvn, selvom karakteren af ​​disse drømme er meget forskellig. Lette søvndrømme har tendens til at være temmelig verdslig, uinteressant og fragmentarisk, mens REM-drømme er dem, du har tendens til at huske og ofte er fantastiske, bizarre og ofte danner historier.

Er der nogen måde, jeg kan drømme om en bestemt person på?

Inden du begynder at sove tungt, skal du prøve dit hårdeste at tænke på personen i tankerne, så vises de muligvis i din drøm. Du kan bruge fotos, skrifter, alt, hvad der minder dem om dig, til at se over, før du sover.

Tips

• Udfør klare drømmeteknikker regelmæssigt. Det kan tage år for dig at mestre kunsten at klare drømme, så giv det tid.
• Hvis du er i en afslappet tilstand, ved du, at din krop forsøger at få dig til at sove, når du begynder at føle kløe og fidgety. Så prøv at ignorere disse signaler og bliv stille, hold øjnene lukkede og dine tanker. Med praksis kan du muligvis nå tilstanden mellem søvn og ikke-søvn, hvilket derefter tillader en klar drøm.
• Nogle mennesker har en naturlig tendens til at klare drømme og kan opnå denne tilstand med ringe eller ingen øvelse. Andre må muligvis arbejde hårdere for at se resultater, så giv dig selv tid.
• Fokuser helt på det, du vil drømme, ikke på at sove. Med dette glemmer du at skulle sove og falde i søvn naturligt uden at prøve.
• Prøv altid at tænke over emnet, selv inden du går i seng!
• Sæt dig ikke på din seng hele dagen, for hvis du kun bruger din seng til at sove, vil dit sind registrere, at dette er sovetid.
• Tænk ikke for meget på din drøm, du er mere tilbøjelig til at vågne op. Vær afslappet og rolig.
• Prøv at meditere, inden du går i seng, så du kan berolige dig selv, hvilket gør det lettere at klare drømme.
• Normalt hvis du synes noget forfærdeligt, vil din drøm være ubehagelig. prøv at drømme en fredelig drøm.
• Når du er i en tilstand, hvor du er opmærksom, og hvis du føler, at du begynder at miste klarhed, kan du prøve at gnide dine hænder eller dreje rundt.
• Udfør virkelighedstjek på daglig basis, og gør dem hele dagen i dit vågne liv, så du kan træne dit underbevidsthed til at gøre dem, mens du drømmer.