Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar

Andre sektioner

ADHD er en forkortelse for Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Det er en forstyrrelse i hjernen, hvor visse områder af hjernen er mindre end normalt. Disse dele af hjernen regulerer kroppens evne til at hvile, opmærksomhedsregulering og hukommelse. Du har sandsynligvis altid haft ADHD, men måske er du lige nu begyndt at erkende, at du kan have symptomer. Din rastløshed, manglende fokus og hyperaktivitet kan medføre udfordringer på arbejdspladsen eller i romantiske forhold. Identificer, om du har ADHD som voksen ved at kigge efter nøglesymptomer og observere dine reaktioner på hverdagen.

Trin

Metode 1 af 6: Leder du efter nøglesymptomer på ADHD

1. 

   Find ud af om du har symptomer på uopmærksom ADHD-præsentation. Der er tre præsentationer af ADHD. For at kvalificere dig til en diagnose skal du udvise mindst fem symptomer i mere end en indstilling i mindst seks måneder. Symptomer skal være uhensigtsmæssige for personens udviklingsniveau og ses som at afbryde normal funktion på jobbet eller i sociale eller skolemæssige omgivelser. Symptomer på ADHD (uopmærksom præsentation) inkluderer:
   • Gør skødesløs fejl, er uopmærksom på detaljer
   • Har problemer med at være opmærksom (opgaver, spille)
   • Ser ikke ud til at være opmærksom, når nogen taler til ham eller hende
   • Følger ikke igennem (gøremål, job)
   • Er organisatorisk udfordret
   • Undgår opgaver, der kræver vedvarende fokus (som projekter på arbejdspladsen)
   • Kan ikke holde styr på eller mister ofte nøgler, briller, papirer, værktøjer osv.
   • Bliver let distraheret
   • Er glemsom

2. 

   
   
   Find ud af, om du har symptomer på hyperaktiv-impulsiv ADHD-præsentation. Nogle symptomer skal være på niveauet "forstyrrende" for at de kan tælle i en diagnose. Spor om du har mindst fem symptomer i mere end en indstilling i mindst seks måneder:
   • Fidgety, squirmy; banker på hænder eller fødder
   • Føler sig rastløs
   • Kæmper for at lege stille / lave stille aktiviteter
   • "På farten" som om "drevet af en motor"
   • Overdreven tale
   • Sløres ud, selv før der stilles spørgsmål
   • Kæmper for at vente på hans tur
   • Afbryder andre, indsætter sig selv i andres diskussioner / spil

3. 

   
   
   Vurder, om du har kombineret præsentation af ADHD. Den tredje præsentation af ADHD er, når emnet opfylder kriterier for at kvalificere sig til både uopmærksomme og hyperaktive-impulsive kriterier. Hvis du har fem symptomer fra begge kategorier, har du muligvis kombineret præsentation af ADHD.

4. 

   
   
   Bliv diagnosticeret af en mental sundhedsperson. Når du bestemmer dit ADHD-niveau, skal du søge vejledning fra en mental sundhedspersonale til at stille en officiel diagnose. Denne person vil også være i stand til at afgøre, om dine symptomer bedre kan forklares med eller kan tilskrives en anden psykiatrisk lidelse.

5. 

   Tænk på andre diagnoser, du måske har modtaget. Tal med din læge eller mental sundhedspersonale om andre lidelser eller tilstande, der kan have symptomer, der ligner ADHD. Som om at have en ADHD-diagnose ikke er udfordrende nok, diagnosticeres en ud af fem med ADHD med en anden alvorlig lidelse (depression og bipolar lidelse er almindelige partnere).
   • En tredjedel af børn med ADHD har også en adfærdsforstyrrelse (adfærdsforstyrrelse, oppositionel trodsforstyrrelse).
   • ADHD har også en tendens til at parre sig med indlæringsvanskeligheder og angst.

Metode 2 af 6: Sporing af dine svar på hverdagen

1. 

   Spor dine aktiviteter og reaktioner over to uger. Hvis du har mistanke om, at du måske har ADHD, skal du være opmærksom på dine følelser og reaktioner i et par uger. Skriv ned, hvad du gør, og hvordan du reagerer og føler. Vær især opmærksom på dine impulser og følelser af hyperaktivitet.
   • Impulskontrol: At have ADHD kan betyde, at du har svært ved at kontrollere impulser. Du kan gøre ting uden virkelig at tænke over dem, eller du kan være utålmodig og have problemer med at vente på din tur. Du kan finde dig selv i at dominere samtaler eller aktiviteter, svare på folk og sige ting, før de er færdige med det, de siger, eller sige ting og ofte fortryde dem senere.
   • Hyperaktivitet: Med ADHD kan du føle dig rastløs hele tiden, altid har brug for at pille og snakke og tale overdrevent. Du får ofte at vide, at du taler for højt. Du sover måske meget mindre end de fleste mennesker eller har problemer med at falde i søvn. Du kan have problemer med at sidde stille eller blive siddende for længe.

2. 

   Overhold, hvordan du reagerer på dit miljø. Nogle med ADHD føler sig overvældet af så mange detaljer hele dagen, men i slutningen af ​​dagen kan de ikke huske vigtige detaljer eller begivenheder. Nogle eksempler på situationer, der kan overvælde en person med ADHD, inkluderer et overfyldt sted med musik og mange samtaler, der sker samtidigt, en potpourri af aromaer, der spænder fra luftfriskere, blomster og mad til parfume og cologner, og måske en række lyseffekter såsom tv skærme eller computerskærme.
   • Denne type miljø kan gøre den enkelte praktisk talt ude af stand til at deltage i en simpel samtale, endsige udmærke sig ved at udøve forretningsforståelse eller sociale nåde.
   • Du kan muligvis afvise invitationer til denne type begivenheder på grund af hvordan de får dig til at føle dig. Social isolation kan let arbejde sig ind i depression.
   • Personer med ADHD oplever ofte angst over ukendte situationer. Disse følelser kan også føre til social isolation.

3. 

   Overvåg din fysiske og mentale sundhed. Symptomer på ADHD kan forværre visse sundhedsmæssige problemer som angst, depression, stress og andre problemer. Din glemsomhed kan bidrage til ubesvarede lægeaftaler, manglende medicin eller ignorere instruktioner fra din læge.
   • Se på din selvværd. Et af de største problemer for personer med ADHD er lav selvtillid. Manglende selvtillid kan anspore andre til at overgå dig i skole eller arbejde.
   • Se dine vaner med alkohol og stoffer. Personer med ADHD har større tilbøjelighed til at falde i stofmisbrug, og det er sværere at bryde væk fra den afhængighed. Det anslås, at "halvdelen af ​​dem, der lider af ADHD, selvmedicinerer med stoffer og alkohol." Har du haft problemer med stoffer eller alkohol?

4. 

   Undersøg de seneste kontoudtog. Du kan have økonomiske problemer, hvis du har ADHD. Tænk på, hvor ofte du betaler dine regninger til tiden, eller hvis du nogensinde har trukket din bankkonto over. Se på aktiviteten på din konto for at se, om du kan identificere mønstre for dine udgifter.

Metode 3 af 6: Undersøg dine forhold

1. 

   Husk dine oplevelser i skolen. Du har muligvis ikke haft en succesfuld tid i skolen, hvis du har ADHD. Mange mennesker med ADHD har svært ved at sidde stille i længere perioder og huske at medbringe dine bøger, overholde deadlines eller være stille i klassen.
   • Nogle mennesker kan have oplevet et mærkbart skift i mellemskolen, når klasser ikke længere undervises af en lærer. Der er et øget ansvar for den studerende at styre sin egen succes. Mange personer med ADHD kan være begyndt at bemærke symptomer omkring dette tidspunkt.

2. 

   Se på din jobpræstation. Voksne med ADHD kan have problemer med jobpræstation på grund af problemer med tidsstyring, håndtering af projektoplysninger, dukker op sent til arbejde, ikke er opmærksom på møder eller mangler deadlines. Tænk på din sidste jobanmeldelse og de kommentarer, du får fra din vejleder. Er du sendt videre til forfremmelser eller rejser?
   • Tæl op, hvor mange job du har haft. Nogle voksne med ADHD har en inkonsekvent jobhistorie, der er blevet fyret fra job for dårlig præstation. Fordi disse personer er impulsive, kan de også skifte job impulsivt. Se på din jobhistorik for at identificere uoverensstemmelser. Hvorfor skiftede du job?
   • Se på dit arbejdsområde. Dit arbejdsområde kan være uorganiseret og rodet.
   • Nogle voksne med ADHD klarer sig meget godt på arbejde, især på grund af tendensen til hyperfokus på arbejde.

3. 

   Overvej din romantiske historie. Personer med ADHD har ofte en vanskelig tid i romantiske forhold, hvor partnere kalder dem "uansvarlige", "upålidelige" eller "ufølsomme." Mens der kan være mange andre grunde til, at dine relationer lykkes eller mislykkes, kan en årsag tilskrives mulige ADHD-symptomer.
   • Du har måske en vanskelig romantisk fortid og ikke har ADHD.
   • Spørg en forholdsekspert (for eksempel en psykolog eller ægteskabsrådgiver) om råd og perspektiv, inden du bruger din romantiske fortid som bevis for ADHD.

4. 

   Tænk på, hvor ofte nogen klæber dig. Hvis du har ADHD, kan du blive naget meget, fordi du har problemer med at holde fokus på en opgave og let blive distraheret. Din ægtefælle kan f.eks. Bede dig om at vaske op gentagne gange.
   • Du føler dig måske naget ofte og ikke har ADHD.
   • Prøv adfærdsmodifikation på din ende, før du seriøst overvejer, om du har ADHD.

Metode 4 af 6: Bliver diagnosticeret af en professionel

1. 

   Planlæg en aftale med en mental sundhedsperson. Gå til en autoriseret mental sundhedsperson eller en læge, der er uddannet i ADHD-problemer til en bekræftet ADHD-diagnose. Denne person vil interviewe dig for at få en detaljeret idé om dine tidligere og aktuelle livsoplevelser og udfordringer.
   • Afhængigt af hvor du bor, kan mental sundhedspersonale variere i tilgængelighed. I nogle lande med nationaliseret sundhedspleje er for eksempel mental sundhedspleje garanteret, hvis du venter et par uger. I USA dækker nogle sundhedsforsikringsselskaber en kort række adfærdsterapi, men de fleste kræver, at du betaler ud af lommen for mental sundhedspleje. I andre lande skal du betale helt ud af lommen.
   • Eksempler på fagfolk, der skal gå til en diagnose, inkluderer kliniske psykologer, læger (psykiater, neurolog, familielæge eller anden type læge) og kliniske socialarbejdere.

2. 

   Saml sundhedsoptegnelser. Bring dine helbredsjournaler til din aftale, da disse kan indikere visse sundhedsmæssige forhold, der efterligner symptomer på ADHD.
   • Det kan være nyttigt at få en fysisk eksamen, inden du besøger din mentale sundhedsperson.
   • Det kan være oplysende at tale med dine forældre eller andre familiemedlemmer om din familiehistorie. ADHD kan være genetisk, så det er nyttigt for din læge at vide om din families tidligere medicinske problemer.
   • Hvis du i øjeblikket bruger medicin, skal du medbringe en prøve af din medicin og din recept. Dette hjælper din sundhedspersonale med at forstå din livsstil, medicinske historie og aktuelle sundhedsbehov.

3. 

   Prøv at medbringe ansættelsesoptegnelser. Mange personer med ADHD oplever vanskeligheder på arbejdet, herunder tidsstyring, fokusering og styring af projekter. Disse udfordringer afspejles ofte i jobpræstationsanmeldelser samt antallet og typerne af job, du har haft.
   • Hvis det er muligt, skal du medbringe disse poster til din aftale.
   • Hvis det ikke er muligt, skal du prøve at huske, hvor du har været ansat, og hvor længe.

4. 

   Overvej at samle gamle skoleposter. Din ADHD har sandsynligvis påvirket dig i årevis. Du har måske fået dårlige karakterer eller ofte haft problemer i skolen. Hvis du kan finde dine gamle rapportkort og skoleposter, skal du bringe dem til din aftale. Gå så langt tilbage som muligt, selv til folkeskolen.

5. 

   Overvej at medbringe din partner eller et familiemedlem. Det kan være nyttigt for terapeuten at tale med andre mennesker om din mulige ADHD. Det kan være svært for dig at sige, at du konstant er rastløs, eller at du har problemer med at koncentrere dig.
   • Medbring kun folk, du stoler på. Spørg, om de vil gå, før de forventer, at de følger med dig.
   • Medbring kun nogen, hvis du tror, ​​det vil være nyttigt. Hvis du tror, ​​du ville have det bedre med bare dig og den professionelle, så tag ikke nogen anden med!

6. 

   Forespørg om en test for at spore din øjenbevægelse. Nylige undersøgelser har vist en direkte sammenhæng mellem ADHD og manglende evne til at stoppe øjenbevægelser. Denne type test er stadig i den eksperimentelle fase, men den har vist bemærkelsesværdig nøjagtighed i forudsigelsen af ​​ADHD-tilfælde. Spørg din læge om dens relevans for din sag.

Metode 5 af 6: Find support

1. 

   Se en psykiatrisk terapeut. Voksne med ADHD drager generelt fordel af psykoterapi. Denne behandling hjælper enkeltpersoner med at acceptere, hvem de er, samtidig med at de hjælper dem med at søge forbedringer i deres situation.
   • Kognitiv adfærdsterapi direkte rettet mod behandling af ADHD har været nyttigt for mange patienter. Denne type terapi adresserer nogle af de centrale problemer forårsaget af ADHD, såsom tidsstyring og organisatoriske problemer.
   • Hvis personen med ADHD er tilbageholdende med at søge professionel hjælp, kan du forklare det som opbygning af færdigheder. Præcis som at gå på en fritidsindlæringsaktivitet, søndagsskolen eller selve skolen, er målet at lære specifikke færdigheder, teknikker og ideer.
   • Du kan også foreslå familiemedlemmer at besøge en terapeut. Terapi kan også give et sikkert sted for familiemedlemmer til at udlufte deres frustrationer på en sund måde og træne problemer med professionel vejledning.
   • Hvis et familiemedlem er tilbageholdende med at søge professionel hjælp, kan du sætte det som dem, der hjælper dig. For eksempel kan du sige, "Hej mor. Jeg vil gerne have, at du møder min terapeut, fordi det hjælper mig med at forbedre forståelsen af ​​familiens større behov." Det vil faktisk hjælpe din terapeut med at give dig nyttige, relevante teknikker til at navigere i situationer.

2. 

   Deltag i en supportgruppe. Talrige organisationer yder individuel support såvel som netværk mellem medlemmer, der kan mødes online eller personligt for at dele problemer og løsninger. Søg online efter en supportgruppe i dit område.
   • Støttegrupper er særligt gode spillesteder for mennesker, der ikke tror, ​​de har brug for hjælp, eller som med succes håndterer deres ADHD. Disse personer kan påtage sig lederroller og undervise i, hvad de ved, mens de stadig lærer af andre.
   • Den støttegruppe, du bedst kan lide, er muligvis kun for ADHD-personer eller for forskellige grupper af mennesker og interesser. Overvej at deltage i en hobbygruppe eller klub angående en af ​​dine lidenskaber eller interesser. Eksempler inkluderer en danseklub, bogklub, kvindeforretningsgruppe, gymnastiksal, frivilligt dyrehjem og fodboldhold.

3. 

   Find online ressourcer. Der er mange online ressourcer, der giver information, fortalervirksomhed og support til personer med ADHD og deres familier. Nogle ressourcer inkluderer:
   • Attention Deficit Disorder Association (ADDA) distribuerer information via sin hjemmeside, via webinarer og via nyhedsbreve. Det giver også elektronisk support, en-til-en live support og konferencer for voksne med ADHD.
   • Børn og voksne med Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) blev grundlagt i 1987 og har nu over 12.000 medlemmer. Det giver information, træning og fortalervirksomhed for personer med ADHD og dem, der holder af dem.
   • ADDitude Magazine er en gratis online ressource, der giver information, strategier og support til voksne med ADHD, børn med ADHD og forældre til personer med ADHD.
   • ADHD & You leverer ressourcer til voksne med ADHD, forældre til børn med ADHD, lærere og sundhedsudbydere, der betjener personer med ADHD. Det inkluderer et afsnit af onlinevideoer til lærere og retningslinjer for skolepersonale til at arbejde mere succesfuldt med studerende, der har ADHD.

4. 

   Tal med din familie og venner. Det kan være nyttigt at tale om bekymringer om du har ADHD med din familie og troværdige venner. Dette er mennesker, som du kan ringe til, når du er deprimeret, ængstelig eller på anden måde påvirket negativt.

Metode 6 af 6: Læring om ADHD

1. 

   Lær om hjernestrukturer hos personer med ADHD. At forstå, hvordan ADHD fungerer i din krop, kan informere dig om, hvordan du kan leve dit liv eller vælge aktiviteter. At kende videnskaben bag lidelsen kan hjælpe nogen med at rationalisere og forklare deres adfærd.
   • Videnskabelige analyser viser, at hjernen hos personer med ADHD er lidt anderledes, idet to strukturer har tendens til at være mindre.
   • Den første, basalganglier, regulerer bevægelse af muskler og signaler, som skal fungere, og som skal være i ro under givne aktiviteter. Hvis et barn f.eks. Sidder ved sit skrivebord i klasseværelset, skal basalganglierne sende en besked, der siger, at fødderne skal hvile. Men fødderne får ikke beskeden og forbliver således i bevægelse, når barnet sidder.
   • Den anden hjernestruktur, der er mindre end normalt hos en person med ADHD, er den præfrontale cortex, som er hjernens nav til udførelse af højere ordens udøvende opgaver. Det er her, hukommelse, læring og opmærksomhedsregulering kommer sammen for at hjælpe os med at fungere intellektuelt.

2. 

   Lær hvordan dopamin og serotonin påvirker personer med ADHD. En mindre end normal præfrontal cortex med lavere end optimal dopamin og serotonin betyder større kamp for at fokusere og effektivt afstemme alle de fremmede stimuli, der oversvømmer hjernen på én gang.
   • Den præfrontale cortex påvirker niveauet af neurotransmitteren dopamin. Dopamin er bundet direkte til evnen til at fokusere og har tendens til at være på lavere niveauer hos personer med ADHD.
   • Serotonin, en anden neurotransmitter, der findes i præfrontal cortex, påvirker humør, søvn og appetit. At spise chokolade spiser for eksempel serotonin, der forårsager en midlertidig følelse af velvære; når serotonin falder lavt, dog resulterer depression og angst.

3. 

   Lær om mulige årsager til ADHD. Juryen er stadig ude af årsagerne til ADHD, men det accepteres, at genetik spiller en stor rolle, idet visse DNA-anomalier forekommer oftere hos mennesker med ADHD. Derudover viser undersøgelser sammenhænge mellem børn med ADHD med prænatal alkohol og rygning samt til tidlig eksponering for bly.

4. 

   Hold dig informeret om den aktuelle forskning. Neurologi og adfærdsvidenskab opdager hvert år nye fakta om hjernen. Overvej at investere i en jævn tidsskrift eller et tidsskrift, der rapporterer om hjerneudvikling, teenagere med mentale forskelle eller hjerneforskning. Prøv at investere i fagfællebedømte artikler.
   • Hvis du ikke har råd til en peer-reviewed journal, kan du prøve andre offentlige eller gratis informationskilder. Andre magasiner inkluderer National Geographic, dit regerings websted og nih.gov. De fleste nyhedsportaler har nu også en "Health and Fitness" sektion, der kan rapportere om hjerneforskning.
   • Hvis du virkelig har mistet, hvor du kan finde aktuelle oplysninger, så spørg din lokale bibliotekar, gymnasielærer eller universitetsprofessor. Alternativt, hvis du har adgang til en smartphone, skal du prøve at finde en telemedicin-app, ADHD-informationsapp eller en medicinsk lærebog-app.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Min tvillingebror har ADHD og er på Adderall. Jeg tror, ​​jeg måske også har ADHD; er det mere sandsynligt, at jeg har en bror, der har det?

Mens årsagerne til ADHD endnu ikke er helt forstået, er genetiske komponenter involveret, og det har tendens til at køre i familier.At have en bror med ADHD vil øge dine chancer for at have ADHD. Du sagde, at du har bemærket tegn på ADHD i dig selv, hvilket kan være værd at bringe det op ved din næste lægeundersøgelse eller lave en aftale med en specialist. Den rigtige medicin og støtte kan gøre livet lettere for mennesker med ADHD.