Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

At gå gennem vanskelige omstændigheder kan være udmattende, følelsesmæssigt og mentalt. At have en supportgruppe kan få dig til at føle dig mindre alene eller stresset og give dig en følelse af kontrol over din situation. Selv hvis du i øjeblikket ikke kender nogen, der har haft unikke oplevelser, kan du søge andres råd og oprette et støttende samfund.

Steps

Del 1 af 3: Find hjælp

1. 

   Se efter eksisterende grupper. Det er sandsynligt, at der allerede er mindst en national gruppe, der fokuserer på dit specifikke problem. Du kan muligvis være med i en eksisterende gruppe, eller hvis der ikke er nogen i din region, kan du muligvis danne en "satellitgruppe" med fælles værdier og interesser.
   • For at finde en eksisterende national gruppe skal du søge efter de vilkår og betingelser, du leder efter, ved hjælp af ordene "supportgruppe". Du kan også indsnævre din søgning til din lokale by eller stat.
   • Få alle guider eller sæt til begyndere, som den nationale organisation tilbyder. Mange stiller dette materiale til rådighed gratis online. Hvis der ikke er nogen national gruppe, skal du se, om dine søgeresultater afslører nogen modelgrupper i en anden del af verden, som du kan kontakte og gentage modellen i dit område. Prøv at bruge gruppesider og sociale mediesider for at se, om der er lokale grupper.

2. 

   
   
   Spørg de andre grupper, hvordan de startede. At lære af andre, selvom deres grupper opfylder forskellige behov end dem, du vil starte med, kan hjælpe dig med at planlægge alt hvad du har brug for fra starten.

3. 

   Søg professionel hjælp, inden du starter en supportgruppe. På den måde får du den vejledning, du har brug for, for at komme i gang, når du har organiseret din gruppe. Socialtjenestearbejdere, præstemedlemmer og læger eller terapeuter kan være nyttige på forskellige måder ved at give henvisninger eller mødelokaler eller endda finde andre nødvendige ressourcer.

Del 2 af 3: Planlæg din supportgruppe

1. 

   
   
   Forstå din motivation for at starte en supportgruppe. Selvom det er acceptabelt at have brug for andres støtte, skal du ikke starte en sådan gruppe bare for at imødekomme dine egne behov. Brug din oplevelse og forståelse af, hvad du har brug for for at støtte hinanden, så sikr det alle i gruppen får den hjælp, de har brug for til deres problemer.

2. 

   
   
   Bestem din gruppes rækkevidde. Du vil hjælpe så mange mennesker som muligt, men hvis gruppen bliver for stor, kan det være vanskeligt at give hvert medlem tilstrækkelig taletid. På samme tid er det ikke godt at være for restriktiv med parametrene. At kende det ideelle omfang hjælper dig, når du åbner gruppen for andre mennesker.

3. 

   Bestem, om din supportgruppe vil være midlertidig, sæsonbestemt / kortvarig eller permanent. At vide, om du skal arbejde med tidsbegrænsninger, hjælper dig med at planlægge din gruppes dagsorden og bestemme, hvad der skal udføres, og hvornår.
   • Spørg dig selv, om de spørgsmål, du håber at drøfte, er permanente og livslange, midlertidige eller cykliske. Støtte til mennesker, der lever med kroniske sundhedsmæssige problemer, har sandsynligvis brug for en permanent gruppe; en støttegruppe for studerende med vanskeligheder i skolen, for eksempel, behøver ikke at mødes i løbet af ferien.

4. 

   Overvej hvor ofte gruppen skal mødes. Er problemerne presserende nok til ugentlige møder eller endda to gange om ugen? Har deltagerne brug for tid til at implementere strategier og planlægge fremtidige møder? Er der et supportsystem til rådighed for nødsituationer mellem møderne?

5. 

   Bestem din gruppes format. De tre mest almindelige, der er værd at overveje, er:
   • Baseret på pensum, hvor læsningerne er bestået og diskussioner fokuserer på spørgsmålene ved læsning.
   • Emne-baserede, hvor temaer introduceres, og diskussionen drejer sig om den uges tema.
   • Åbn fora, hvor der ikke er nogen forudbestemt struktur, og emnerne til diskussion varierer afhængigt af, hvad medlemmerne bringer.

6. 

   Find et passende mødested og tid. Forsøg at få gratis eller billig mødelokale i en lokal kirke, bibliotek, samfundscenter, hospital eller et socialt serviceagentur. Stole skal placeres i en cirkel og undgå en forelæsningsformat.
   • Se efter et rum med en lidt større kapacitet end det publikum, du forventer at have. En for stor plads vil virke hul og tom; et meget lille sted vil virke overfyldt og ubehageligt.

7. 

   Kig efter folk, der tænker som dig. Find et par andre interesserede i at åbne en gruppe ved at videregive en brochure eller brev, der specifikt nævner, hvordan nogen kan kontakte dig, hvis du er interesseret i at "gå sammen med andre for at hjælpe med at åbne" den gruppe. Du kan også bede andre mennesker, du kender, om at videregive din kontakt til enhver, der er interesseret.
   • Medtag dit fornavn, dit telefonnummer og andre relevante oplysninger.
   • Lav kopier og anbring dem på steder, som du synes er passende, f.eks. På det lokale samfunds websted, i biblioteket, i samfundscenteret, i klinikker eller på postkontoret.
   • Send kopier til nøglepersoner, der måske kender andre, der ligner dig. Send din besked til aviser og kirkelig nyhedsbreve og se, om der findes et informationscenter om selvhjælpsgrupper, der tjener dit område for at hjælpe dig med at komme i gang.

8. 

   Annoncer dine støttegruppemøder i trin. Send om muligt en første varsel flere uger i forvejen og derefter en anmeldelse et par dage eller en uge før begivenheden. Disse foranstaltninger vil hjælpe med at maksimere eksponeringen og vil minde interesserede parter om, at en begivenhed nærmer sig.

Del 3 af 3: Start din supportgruppe

1. 

   Gør møder effektivt. Når du har besluttet gruppens format og hyppighed, bliver du nødt til at fokusere på, hvordan du skal gennemføre hvert møde på den bedste måde. Din gruppe kan drage fordel af en eller anden struktur eller dagsorden, men det er vigtigt, at den er flydende og åben for medlemmers behov.
   • Gør din gruppes mål klare. Hvis der er en tidsplan, skal du holde dig til den.
   • Vær punktlig og bede andre medlemmer også være.

2. 

   Udkast til en redegørelse for principper eller formål. Det skal gøres ved hjælp af din kernegruppe af medstiftere, så alle føler sig en del af processen og kan give ideer om, hvad de håber at opnå fra møderne. Udsagnet skal give en strukturel fornemmelse af gruppens værdier, formål og mål ud over, hvad der vil blive gjort for at nå disse mål.
   • Princippens redegørelse skal være kort og til det punkt. Forsøg at opsummere det i to eller tre sætninger højst.
   • Fokuser på de ønskede resultater snarere end metoderne, når du udarbejder erklæringen.
   • Drøft og revider redegørelsen ved hjælp af kernegruppen af ​​medstiftere.
   • Ingen give intet løfte om succes eller præstation i formålet. Lovende resultater kan fremmedgjøre medlemmer, der ikke får dem i et antaget tidsrum.

3. 

   Del ansvar og deleger arbejde til gruppen. Bestem, hvem der vil være den primære kontakt, og overvej de yderligere roller, som medlemmerne kan have til at få gruppen til at arbejde.
   • Bestem hvilke opgaver, du er villig til at videregive til andre medlemmer, og deleger disse opgaver med den forståelse, at hver rolle vil omfatte hovedansvar.
   • Vær klar, når du giver instruktioner og fastlægger betingelserne for hver rolle.
   • Giv æren til alle, der bidrager. Fortæl dem, at din indsats anerkendes.

4. 

   Vælg et navn til gruppen. Del nogle muligheder på dit første møde for at få ideer og svar fra medlemmerne, inden de beslutter. Nomineringsprocessen skal være et sjovt aspekt ved at oprette en støttegruppe og give alle mulighed for at bidrage.

5. 

   Publicer og gennemfør dit første offentlige møde. Giv masser af tid til medlemmer af hovedgruppen til at beskrive deres interesser og arbejde, samtidig med at andre får mulighed for at dele, hvad de gerne vil se gruppen gøre.
   • Identificer fælles behov, som gruppen kan imødekomme.
   • Beslut om der skal indføres en fortrolighedspolitik for at forhindre, at oplysninger, der deles på møder, forlader gruppen. Denne politik kan lade medlemmerne være lette og få dem, der tøver med at dele deres oplevelser, til at føle sig mere behagelige med at fortsætte.

6. 

   Lav planer for det næste møde. Lad alle socialisere sig uformelt efter mødet for at styrke en følelse af fællesskab og gensidig støtte. Du skal også udsende et kontaktark før eller efter hvert møde for at holde dine kontaktoplysninger ajour.

Tips

• Udvikl en liste med referencer til dem, der har brug for mere hjælp, end gruppen kan give og lade kopier være klar til distribution. Listen kan indeholde:
  • Psykiatere
  • Psykologer
  • Licenserede kliniske sociale arbejdere
  • Præster medlemmer
  • Telefoner til opkald i tilfælde af krise

Advarsler

• Lad ikke en irriteret eller vred person forstyrre eller dominere diskussionen. Lederen eller facilitatoren kan på forhånd forberede sig på en assistent, der hjælper med at sprede disse situationer, når de opstår. Denne assistent kunne diskret bede personen gå med ham til det næste rum eller udenfor, så han kan roe sig ned og fortsætte med at diskutere sagen privat.