Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar

Andre sektioner

De fleste mennesker tror, ​​at de kan få øje på en alkoholiker. Denne person har sandsynligvis ikke et job og bruger meget af sin dag på at drikke alkohol eller bede om penge til at købe det. Problemet er, at ikke alle alkoholikere passer til det klassiske billede af en person, der har et stort behov for behandling. Højt fungerende alkoholikere kan synes at klare sig godt i de fleste områder af livet. Som et resultat kan du antage, at du er okay. I virkeligheden har selv funktionelle alkoholikere brug for professionel behandling. Lær hvordan du finder tegnene og får tillid til at få hjælp til din alkoholisme.

Trin

Del 1 af 3: Spotting af skiltene

1. 

   Genkend dine drikkevaner. Uanset hvor godt du ser ud til at håndtere livet, er du "i fare" for at blive en funktionel alkoholiker, hvis du spiser mere end tre drinks om dagen (eller syv om ugen) som kvinde og mere end fire drinks om dagen (eller fjorten om ugen) som mand. En anden måde at identificere en højt fungerende drikker på er gennem deres drikkevaner og vaner.
   • Finder du, at du har stærke trang efter kun en alkoholholdig drink? Drikker du som en belønning, for at lindre stress, eller når du er ked af eller vred? Venter du utålmodig på din første drink af dagen? Har du en tendens til at være besat af alkohol? Alle ovenstående afspejler drikkevaner for højt fungerende alkoholikere.

2. 

   
   
   Bemærk ændringer i personlighed eller moral. Hvis du er en højt fungerende alkoholiker eller HFA, kan du sandsynligvis opretholde personlige forhold på trods af dine drikkevaner; et tegn på et problem viser imidlertid bemærkelsesværdigt forskellige personligheds- eller adfærdsmæssige besynder, når de er under indflydelse.
   • For eksempel, hvis du typisk er reserveret i personlighed, kan du blive uvillig og impulsiv, mens du drikker. Desuden kan disse ekstreme ændringer i adfærd og personlighed også resultere i, at du siger eller gør ting, som du senere fortryder. Du kan føle skam eller skyld den næste dag efter at have drukket.

3. 

   
   
   Overvej om du lever et ”dobbelt liv.” En anden egenskab ved den funktionelle alkoholiker er evnen til at opdele din drik fra andre aspekter af livet. I normale timer kan du måske trodse den alkoholiske stereotype ved at udføre på arbejde eller skole med minimale problemer. For andre ser det ud til at du styrer livet ret godt.
   • Et rødt flag til opdeling hænger sammen med forskellige mennesker, når de drikker eller skjuler episoder med at drikke. For eksempel kan du opdeles ved at gå til barer alene, eller du kan afvise besøg i dit hjem, så dine drikkevaner ikke udsættes for.

4. 

   
   
   Kontroller for tolerance eller afhængighed. Uanset hvor god en funktionel alkoholiker kan være til at skjule de negative konsekvenser af en drikkevane, er der generelt lette at få øje på fysiske tegn, der peger på alkoholisme.
   • En af disse er at udvikle en tolerance for alkohol, hvilket betyder at du begynder at skulle drikke mere og mere for at få den samme effekt som før. Dette kan demonstreres, når du siger, at du kun vil have to drinks, men oftere end ikke bryder du denne regel og drikker mere. For at skjule kendsgerningen kan du prøve at drikke privat, før du deltager i en social lejlighed.
   • Den anden fysiske indikator for alkoholisme er fysisk afhængighed. Afhængighed betyder, at du ikke længere har kontrol over, hvor meget du drikker. Du kan prøve at stoppe, men det lykkes ikke. Tilbagetrækning er et tydeligt tegn på afhængighed, hvor du kan opleve uønskede symptomer, når du venter for længe på at drikke eller prøver at stoppe. Disse symptomer kan omfatte rysten, angst, mavebesvær og svedtendens.

5. 

   Lyt til dine undskyldninger. Et af de mest foruroligende aspekter ved funktionel alkoholisme er længderne, som personen vil benægte at have et problem. Ligesom andre omkring dem kan HFA'er nægte at se deres drikke som et problem, fordi de ikke passer til det typiske billede af en alkoholiker.
   • Ikke overbevist om, at du er i fornægtelse? Se om nogen af ​​følgende undskyldninger lyder bekendt for dig. Hvis du er en velfungerende alkoholiker, kan du kun drikke visse former for alkohol eller meget dyre mærker som en måde at vildlede dig selv til at tro, at du ikke har et problem. Du kan også komme med undskyldninger for overdreven drikke, såsom stress på arbejdspladsen eller belønning selv efter en produktiv uge.
   • Mens ikke-alkoholikere kan dele nogle af de samme træk som at drikke for at lindre stress, hvis du er en højt fungerende alkoholiker, er din undskyldning generelt forbundet med andre tegn som at skjule drikkeadfærd og opleve ekstreme ændringer i personlighed, når du drikker.

6. 

   Vide, hvordan man genkender "sunde" drikkevaner. At være bekymret for, om du er en funktionel alkoholiker, kan føre til, at du overanalyserer drikkevaner, der er rimeligt tilpasningsdygtige. Ikke al drikke er usund eller et tegn på alkoholisme. Sådan ser du forskellen.
   • Lavrisikodrinkning karakteriserer dem, der drikker alkohol i moderation. For raske mænd under 65 år betyder det gennemsnitligt to portioner om dagen eller ikke mere end fire portioner på en dag. For kvinder i samme aldersgruppe betyder sunde drikkevaner i gennemsnit en portion per dag og ikke mere end tre portioner på en dag.
   • En portion alkohol svarer til 12 ounce almindelig øl, 5 ounce vin og 1,5 ounce 80-bevis destilleret spiritus.

7. 

   Brug CAGE-spørgeskemaet. Et af de mest almindelige værktøjer, der anvendes i klinisk praksis til diagnosticering af farlige niveauer af drikke og alkoholafhængighed, kaldes CAGE-spørgeskemaet. CAGE er et akronym af de mest sandsynlige adfærd, der øger risikoen for alkoholisme: C er for "skåret ned" EN er for "irriteret" G er for "skyld" og E er til en “øjenåbner”. Du kan lave en selvtest ved at stille dig selv fire spørgsmål.
   • Har du nogensinde følt, at du skulle skære ned på dit drikke?
   • Har folk irriteret dig ved at kritisere din drik?
   • Har du nogensinde følt dig dårlig eller skyldig over dit drikke?
   • Har du nogensinde haft en drink først om morgenen for at stabilisere dine nerver eller for at slippe af med tømmermænd (øjenåbner)?
   • Hvis du svarer ja på to eller flere af ovenstående spørgsmål, indikerer dette et problematisk forhold til alkohol.

Del 2 af 3: Overvinde benægtelse

1. 

   Anerkend, at bundbund ikke er et krav for behandling. For virkelig at finde opsving fra alkoholisme, skal du og dine kære være villige til at acceptere, at det ikke er noget problem at ikke være i bunden. Det kan kun være gennem held og lykke, at du ikke har oplevet store tab eller negative konsekvenser på grund af dine drikkevaner; dog kan du se dette som et tegn på, at du har det okay.
   • Det er tydeligvis ikke det eneste billede af alkoholisme at blive hængt over eller beruset af stenede forhold og dårlig økonomi. Skøn siger, at så lidt som 20% og potentielt så mange som 75% til 90% af alle alkoholikere opfylder kriterierne for den højt fungerende type, hvilket betyder, at du kunne have brug for hjælp, selvom du "ser ud til" at klare dig.

2. 

   Forstå, hvordan benægtelse står i vejen for genopretning. At være i benægtelse af alkoholisme er en almindelig konstruktion af alkoholmisbrug. Desuden er benægtelse ofte en væsentlig barriere, der forhindrer dig i at få hjælp. Det er måske ikke kun dig, den funktionelle alkoholiker, der er i benægtelse. Dine venner og familie kan også komme med undskyldninger for din opførsel, såsom stress, sygdom eller depression.

3. 

   Indrøm, at du har et problem, og at du ikke har kontrol. Benægtelse er en mekanisme, der beskytter en persons ego mod en hård virkelighed. Fordi du sandsynligvis er højtydende og succesrig, kan det være svært for dig at indrømme problemet. Mange gange er det venner og familiemedlemmer, der begynder at se revner i dit ellers godt sammensatte ydre.
   • Hvis en elsket påpeger dit problem, skal du have modet til at indrømme, at du ikke længere har kontrol. At anerkende problemet er det første og mest nødvendige trin til genopretning.
   • Udbydere af mental sundhed skitserer tre faser for at bryde igennem benægtelse. Anerkendelse, som kræver indrømmelse af problemet; accept, som kræver handling for at ændre adfærd; og overgivelse, hvilket er en ægte forpligtelse til at blive ædru.
   • I nogle tilfælde bliver det umuligt for dig at indrømme problemet, og dine kære er tvunget til at indlede en intervention. Denne proces giver familie og venner mulighed for at dele bekymringer med dig om, hvordan din drik påvirker dem. Under en intervention vil dine kære også opfordre dig til at søge genopretningsbehandling.

Del 3 af 3: Få hjælp

1. 

   Se en læge. Når du først er kommet til enighed med benægtelse og erkendt behovet for hjælp, er det vigtigt at tage handling med det samme. For støtte, bed om, at en elsket ledsager dig for at se en læge. Du kan blot nævne din drikkevaner for din læge under et rutinemæssigt besøg eller planlægge en særlig aftale for at diskutere det.
   • Din læge vil gennemføre et grundigt interview for at vurdere sværhedsgraden af ​​din drik, forstå eventuelle symptomer, du måtte opleve, og evaluere din medicinske og familiehistorie. Din læge kan også gennemføre en fysisk undersøgelse og en mental sundhedsvurdering.
   • Afhængigt af sværhedsgraden af ​​din drikkeri og tilknyttede symptomer kan du blive optaget til afgiftning eller henvist til et specialiseret center for alkoholgenopretning.

2. 

   Kontroller for comorbide lidelser. Når du kommer i gang med genopretningsprocessen, vil din mentale sundhedsudbyder også vurdere for comorbiditet - det vil sige sameksistensen af ​​en psykiatrisk lidelse. Det er meget almindeligt for alkoholikere at kæmpe med andre mentale sundhedsmæssige forhold som depression, posttraumatisk stresslidelse eller angst.
   • Hvis det fastslås, at du oplever en comorbid lidelse, vil dit team af udbydere arbejde sammen med dig om at udvikle en personlig behandlingsplan til dobbeltdiagnose. Afhængigt af hvor du bor og din adgang til genopretningsbehandling, kan du muligvis få hjælp til begge tilstande samtidigt, eller dit team behandler alkoholismen og fokuserer derefter på den underliggende psykiske sygdom.

3. 

   Deltag i terapi regelmæssigt. Uanset om du får genopretningstjenester i ambulant eller ambulant, vil du sandsynligvis modtage rådgivningstjenester. Mens afgiftning fra alkohol er nødvendig for genopretning, er adressering af den problematiske adfærd, der førte til alkoholafhængighed, en vigtig komponent for varig forandring.
   • Terapi, især kognitiv adfærdsterapi, har vist sig at hjælpe alkoholikere med at udvikle vellykkede mestringsevner for at håndtere livsproblemer og forhindre tilbagefald. CBT kan også være effektiv til behandling af enhver comorbid psykiatrisk lidelse, der kan spille ind i alkoholisme.
4. Deltag i alkoholisme støttegrupper. At have et netværk af mennesker til at støtte dig gennem dit opsving er afgørende for langsigtet succes. Ud over den støtte, du har fået fra dine mentale sundhedsudbydere, familie og venner, kan det være praktisk at deltage i en lokal eller online supportgruppe af mennesker, der også er ved at komme sig efter alkoholisme.
   • Støttegrupper giver hvert medlem mulighed for at dele detaljer om deres genopretningsrejse. Dette fremmer en dyb følelse af forbindelse og får hvert enkelt medlem til at føle sig mindre alene i deres eget opsving. Der er anonyme alkoholikere og SMART opsving, var også en række støttegrupper at overveje for teenagere, børn af alkoholikere og familier.

Fællesskabs spørgsmål og svar