Indhold

• Trin

Nogle situationer i livet er komplicerede og uregelmæssige. En dag virker alt perfekt, den næste dag sætter du spørgsmålstegn ved alle de beslutninger, du allerede har taget. Hvis du vil finde konsistens og stabilitet i livet, skal du være konsekvent i dine metoder, vaner og tænkningsprocesser. Konsistens hjælper dig med at komme videre i vanskelige tider fyldt med personlig tvivl. Det hele starter med, at du bygger en mere stabil måde at leve alene på!

Trin

Del 1 af 3: Udvikling af mere ensartede vaner

1. 

   Forpligt dig til at ændre. Det første skridt i enhver transformation er engagement. En bevidst erklæring til dig selv om, at du vil komme videre, indtil du opnår det ønskede resultat, hjælper dig med at forblive motiveret på vej mod mål. I dette tilfælde forpligter du dig til at leve et mere konsistent og stabilt liv.
   • Tænk over, hvorfor du vil have et mere ensartet liv. Søger du sikkerhed for dig selv, din familie eller af en anden grund?
   • Uanset årsagen skal du bruge den til at forblive motiveret. Når du begynder at tvivle på dig selv eller sætte spørgsmålstegn ved din indsats, skal du tænke over, hvor meget bedre livet bliver.
   • Husk, at du er i stand, og at resultaterne er værd at gøre.

2. 

   
   
   Undgå kaos. Nogle mennesker bliver afhængige af kaos, en afhængighed, der er så skadelig som narkotika eller alkohol. De har brug for noget uforudsigeligt i livet; inkonsekvens er den eneste konstante i deres liv. Hvor godt det end måtte være at komme ud af rutinen fra tid til anden, kaos er meget ustabilt og er ikke bæredygtigt i meget lange perioder.
   • Kaos tager mange former. Det involverer uregelmæssig adfærd, humørsvingninger og involvering i andres problemer (normalt for at undgå din egen).
   • Hvis dit liv er fuld af kaos, så tænk over, hvad der kan forårsage dette.
   • Kom væk fra rodet i andres liv. Der er ingen grund til at skære bånd, bare modstå fristelsen til at blive involveret i uro og drama i nærheden af ​​dig.
   • Det er umuligt at finde konsistens i livet, hvis du fortsætter med at skabe kaos. Hvis du har taget beslutningen om at leve et mere stabilt liv, skal du tage en bevidst beslutning om at modstå kaos.

3. 

   
   
   Find et formål i livet, men husk at dette ikke nødvendigvis betyder, at du sætter mål og mål. De, der lever et sikkert og stabilt liv, har normalt veldefinerede mål, men dette er ikke en regel. At udvikle realistiske mål baseret på dine interesser og værdier hjælper dig med at opdage dit formål i livet og igangsætte den ønskede transformation.
   • For at finde formålet er det nødvendigt at definere, hvad dine værdier, interesser og mål er i livet.
   • At have et formål hjælper ofte enkeltpersoner med at udvikle ensartede adfærdsmønstre i hverdagen.
   • Stræb efter at komme ud af din komfortzone og udforske ting, der interesserer dig for at finde et godt formål i livet.
   • Dine værdier og overbevisninger skal hjælpe dig med at opdage, hvad livet kan blive, og hvad du er i stand til at opnå.
   • Du behøver ikke at have alt organiseret. Bare vær interesseret i at opdage dit formål at komme i gang!

4. 

   
   
   Oprethold en sund og konsistent livsstil. Et stabilt og sikkert liv har meget at gøre med daglige vaner og rutiner. At føre en usund livsstil vil helt sikkert resultere i kaos og inkonsekvens. For at gøre dit liv mere stabilt skal du stoppe og analysere dit daglige liv.
   • Øv fysiske aktiviteter dagligt.
   • Spis med jævne mellemrum og følg altid en afbalanceret diæt.
   • Lad være med at ryge. Hvis du allerede ryger, skal du stoppe!
   • Modstå overskydende mad og drikke.
   • Få nok søvn hver nat.

5. 

   Øv meditation. Uoverensstemmelse i livet indebærer ofte angst og følelsesmæssig uro. Meditation er i stand til at berolige sindet og genoprette balance i kroppen. Med praksis kan det også hjælpe dig med at blive mere opmærksom på, hvem du er, hvad du føler og miljøet omkring dig. De fleste typer meditation fokuserer på afslappet vejrtrækning og bør praktiseres regelmæssigt - hver dag, hvis det er muligt.
   • Find et roligt og stille miljø.
   • Sid i en behagelig position. Hvis du foretrækker det, skal du lægge dig ned.
   • Kontroller distraktioner. Lad telefonen være tavs, eller sluk den.
   • Luk øjnene, hvis du har det godt. Hvis du er bange for at falde i søvn, skal du fokusere på et sted på gulvet foran dig.
   • Træk vejret langsomt og dybt, og fokuser på luftens passage gennem næsen.
   • Træk vejret gennem mellemgulvet (under ribbenburet, i maven). Det er ikke muligt kun at trække vejret dybt gennem brystet.
   • Når du vandrer eller bliver distraheret, skal du fokusere på vejrtrækning igen. Træk vejret langsomt.

6. 

   Øv opmærksomhed. Denne type meditation hjælper dig med bedre at visualisere dine tanker, følelser og handlinger. Når du lever et bevidst liv, er det meget lettere at have ensartede vaner og handlinger.
   • Vær opmærksom på de små detaljer omkring. Start med dine egne handlinger (den måde, du tager din tandbørste om morgenen på, de tanker, der går igennem dit sind på vej til arbejde osv.), Og udvid din vision til resten af ​​verden.
   • Prøv at se alt med nye øjne. Se efter detaljer i dit daglige liv, der normalt ikke bliver lagt mærke til dig.
   • Kom i hovedet! Vær opmærksom på hvad du ser, lugter, hører, føler og tænker.
   • Når du spiser noget, skal du være opmærksom på lugte og udseende (tekstur, farve, form osv.). Tyg langsomt for at smage alt!
   • Tænk på arbejdet bag produktionen af ​​hver mad. Husk rollen som vand og sol i produktionen af ​​planter, landmændenes indsats, den vej, som chaufføren og medarbejderne på messen tog. Alt dette er sket, så du kan spise denne salat lige nu.

7. 

   Oprethold et ensartet søvnmønster. Søvn styrker og forynger kroppen. Det er vigtigt at få nok søvn, men enhver søvn er ikke nok. For at hvile skal du opretholde et ensartet søvnmønster og holde fast ved det resten af ​​dagen.
   • Følg den samme søvnrutine hver dag. Læg dig ned og vågn op på samme tid, selv i weekenden.
   • Udvikl et ritual, der hjælper dig med at slappe af. Det kan involvere læsning, fysisk træning (vær forsigtig, da nogle mennesker har svært ved at sove efter at have gjort fysiske aktiviteter) eller meditation.
   • Hold en god stuetemperatur. Det ideelle klima til at sove ligger fra 15 ° C til 19 ° C.
   • Få nok søvn! De fleste voksne har brug for syv til ni timers søvn om natten, men nogle mennesker har muligvis brug for op til ti timer.

8. 

   Vær fast! Du har brug for konsistens for at være konsekvent! Husk at det er umuligt at finde konsistens i livet uden forpligtelse eller uden at danne nogle vaner. Processen kan tage et stykke tid, så vær ikke frustreret, hvis tingene ikke ser naturlige ud nu. Behold din tålmodighed og giv ikke op.
   • Nogle undersøgelser tyder på, at det tager 21 dage at etablere en ny vane i rutinen. Andre antyder, at det tager 66 dage, før en vane bliver konsekvent.
   • For at ændre dit liv og gøre det mere konsekvent skal du være fast.
   • Giv ikke op! Et ensartet liv vil give dig mere stabilitet, tilfredshed og lykke!

Del 2 af 3: Opbygning af mere stabile relationer

1. 

   Fokuser på sunde forhold, da de normalt giver stabilitet til livet. Et sundt forhold hjælper med at opbygge en følelse af velvære og identitet, det være sig et venskab eller et kærligt forhold. At finde måder at styrke sunde relationer kan bringe en følelse af tilfredshed og konsistens i livet.
   • Respekter hinanden hele tiden. Spil og provokere dig selv, men aldrig skade dig selv.
   • Vis respekt i hele forholdet, især i den måde du snakker med hinanden på.
   • Stole på hinanden. Hvis du har svært ved at stole på andre, skal du huske at personen aldrig har skadet dig før, og det er ikke rimeligt at behandle dem på den måde.
   • Støt hinanden i alle livs bestræbelser.
   • Vær altid oprigtig. Undlad at lyve, forråde eller bedrage din partner. Grundlaget for ethvert forhold er sandheden.
   • Del ansvaret for forholdet. Vær ansvarlig for dine egne handlinger, og få dem til at bidrage ligeligt til kontakten mellem dig.
   • Vær villig til at give efter eller forhandle for at løse tvister.

2. 

   Udvikle vaner eller fortrolighed til at dele med nogen. Ligegyldigt hvor lille, de hjælper med at styrke relationer, kærlige eller ej.
   • Ritualer er vigtige, især da de hjælper med at danne følelsesmæssige bånd.
   • De hjælper med at opbygge en stærkere forbindelse baseret på fortrolighed og intimitet.
   • Der er ikke behov for at omdanne store bevægelser til ritualer. De bedste og mest intime ritualer mellem partnere eller venner er små: måden de hilser på hinanden, indvendige vittigheder osv.
   • Der er ikke behov for at tvinge et ritual. Der er sandsynligvis allerede ting, du gør sammen uden at erkende, at det er ritualer. Prøv at identificere disse handlinger som ritualer for at styrke båndene imellem dig.

3. 

   Kommunikere. Kommunikation er afgørende for stabilitet og konsistens i forhold. Giv dig tid til at tale, selvom samtalerne er korte (f.eks. At gå ud på arbejde). Det er meget vigtigt at være oprigtig til enhver tid.
   • Stærk kommunikation er grundlaget for ethvert sundt forhold, det være sig romantisk eller venskab.
   • Kommunikation hjælper med at opbygge stabilitet og konsistens. At kunne diskutere frygt, usikkerhed, håb og drømme sammen hjælper med at udvikle et stærkere bånd. Over tid bliver disse samtaler rutine.
   • Tal om ting, der generer dig eller gør dig usikker, så snart de opstår (så længe det er relevant i situationen). Hold ikke noget indeni, ellers genererer du vrede.
   • I et forhold skal det være muligt at tale om noget. Hjælp din partner med at føle sig godt tilpas til at tale åbent hele tiden.

4. 

   Fix "ødelagte" forhold. Hold venskaber vigtige for dig! Hvis et meningsfuldt forhold er blevet udhulet af noget fjollet eller let at løse, skal du afsætte forskelle og fokusere på, hvad der i første omgang bragte dem sammen.
   • Hvis du og en ven normalt kæmper om noget fjollet, skal du undgå kampen ved at sidde sammen med dem. Situationen kan være mere kompliceret, hvis du har uforenelige overbevisninger, men det er for eksempel ikke værd at kæmpe om retter.
   • Hvis de er stoppet med at tale på grund af en meningsløs diskussion, skal du kontakte ham og undskylde. Spørg, om de kan tage en kop kaffe og indhente.
   • Lær, at ikke alle forhold er sunde og værd at vedligeholde. Pas godt på de mennesker, der fortjener din pleje.
   • Hvis det pågældende forhold ikke opfylder standarderne for et sundt forhold nævnt ovenfor, kan forholdet være voldeligt. I så fald har du det bedre alene.

Del 3 af 3: Find sammenhæng på arbejdspladsen

1. 

   Balancere det professionelle og personlige liv. At adskille arbejde fra sjov kan være meget udfordrende, men ikke at gøre det kan gøre dig træt og unødigt stresset. Denne type komplikationer kan dramatisk påvirke din evne til at leve et stabilt og tilfredsstillende liv derhjemme og på arbejdspladsen.
   • Vær ikke besat af arbejde. Det er vigtigt at interessere sig for din karriere, men brug ikke din fritid på at planlægge de næste par arbejdsdage eller stress med noget fra tjenesten.
   • Tilpas din fritid. Hvis arbejde er fysisk og følelsesmæssigt trættende, skal du finde noget afslappende at gøre før eller efter arbejde.
   • Brug din fritid på en sund og produktiv måde. I stedet for at drikke alkohol, for eksempel, løb eller cykl for at lindre stress.
   • Udvikl en hobby eller invester din fritid i en sag, der hjælper dig med at få et bredere livssyn.
   • Oprethold et sundt liv derhjemme. Dette inkluderer regelmæssig motion, en afbalanceret diæt og tilstrækkelig søvn.

2. 

   Vær punktlig og konsekvent. Det er vigtigt at være en god medarbejder fra begyndelsen af ​​arbejdstiden til slutningen. Ankomme til tiden og godt forberedt på at være en produktiv medarbejder. Eksemplarisk arbejde giver dig større jobstabilitet.
   • Identificer de faktorer, der kan forårsage forsinkelser. Ankommer du sent på grund af trafik, vanskelighederne med at finde et sted, problemer med offentlig transport eller et problem derhjemme?
   • Hvis problemer derhjemme påvirker dit professionelle liv, så prøv ikke at håndtere indenlandske problemer i arbejdstiden.
   • Hvis du er forsinket på grund af turen, skal du forlade hjemmet tidligt. Tjek trafikstatus på apps som Waze eller lyt til specialradio. Se efter alternative ruter for at spare tid.
   • Tilføj den nødvendige tid til at gå på arbejde på en normal dag og det tidspunkt, der normalt er forsinket på grund af trafik. Nu ved du, hvor hurtigere du har brug for at forlade huset. Hvis det er muligt, tilføj 10 minutter for at få en pause.
   • Belønningskonsistens. En god belønning er altid stimulerende.Spis en halv cupcake, når du forlader huset, og lad den anden halvdel spise, når du kommer til tjenesten. Spis kun, hvis du ankommer til tiden!

3. 

   Prioriter opgaver. Nogle dage er så fulde, at du ikke engang ved, hvor du skal starte, ikke? Hvis dette sker hver dag, vil det være svært at udføre opgaver og holde sig til en ensartet rutine i arbejdsmiljøet!
   • Hold en skifer på dit værelse og brug den til at angive de ting, du skal gøre på den pågældende dag.
   • Organiser dine opgaver i: ting, du kan (og bør) gøre i dag, ting, der skal være klar i slutningen af ​​morgendagens timer, og ting, der skal være klar i slutningen af ​​ugen.
   • Marker eller slet opgaver, når du udfører dem. På denne måde vil du kunne se, hvad du allerede har produceret, og hvad du stadig har brug for at producere.
   • Organisering af opgaver på denne måde hjælper dig med at føle dig mere stabil og produktiv på arbejdspladsen og skabe en følelse af orden i livet.

4. 

   Find støtte fra en kollega. Hvis du har problemer med at opretholde faglig stabilitet, skal du finde firma! Hvis du kommer godt overens med nogen i tjenesten, skal du henvende dig til personen og spørge, om de kan arbejde sammen for at motivere og støtte hinanden. På denne måde vil I begge være i stand til at udvikle ensartede og produktive arbejdsvaner!
   • Tilstedeværelsen af ​​en person, der hjælper dig med at være konsekvent og produktiv, vil være gavnligt for jer begge!
   • Tænk over, hvordan du overvåger hinandens fremskridt. På den måde vil du være i stand til at motivere dig selv til at blive mere produktiv og konsekvent på arbejdspladsen.
   • Fejr og beløn dig selv! Gå for eksempel ud på en øl i slutningen af ​​dagen på fredag, hvis du har nået alle ugens mål.