Indhold

• Steps

Det er aldrig nemt at holde sig væk fra den, du elsker, især når denne person er en kæreste eller partner. Længsel er uundgåelig, men du skal også passe på dig selv og din følelsesmæssige helbred. Lær at håndtere personens fravær uanset længden af ​​adskillelsen. Nogle interessante måder at holde din partner i dine tanker på en positiv og sund måde inkluderer at gennemgå din tilgang til situationen og udfylde din fritid. Der er også måder at tackle hjemlengsel forårsaget af, at en elsket er død eller afslutningen på et forhold.

Steps

Metode 1 af 3: Besætter sindet

1. 

   Brug mere tid sammen med venner og familie. Det nytter ikke at sidde hjemme alene og vente på, at din kærlighed vender tilbage. Så du kommer til at narre ud! Tag dig tid til at være sammen med venner og kære. Se tvungen adskillelse som en mulighed for at genoprette forbindelse med gamle venskaber. Hvad med at tilbringe dagen med din bedste ven og vise ham, hvor meget du værdsætter ham?
   • Ring til en ven og bestil en kop kaffe.
   • Inviter en gruppe mennesker til en pizzaaften derhjemme.
   • Planlæg et besøg hos din bedstemor i weekenden.
   • Isoler ikke dig selv fra andre, især hvis du er deprimeret.

2. 

   
   
   Brug mere tid på hobbyer. Det er meget sandsynligt, at du har forladt en lidenskab for at åbne mere tid på dagsordenen for din partner. Ud over at genoptage en gammel hobby er en anden mulighed at prøve en ny aktivitet, som du allerede var på udkig efter og aldrig kunne gøre.
   • I stedet for at rynke og føle sig ensom, skal du nu tage dig tid til at afslutte at sy den kjole eller samle det miniature skib.
   • Begynd at lære et nyt sprog med en gratis applikation, som Duolingo.
   • Tag den bog, der har ventet på hylden i århundreder, og start med at læse.

3. 

   
   
   Opret smukke kunstværker for at ære forholdet. Brug dine gaver og talenter, uanset hvad de måtte være, eller prøv noget nyt! Lav et broderi med korssting med dine initialer, med en sætning, som parret elsker eller med din kærestes yndlingsfigur. Lav et abstrakt maleri for at repræsentere det, du føler om din partner ved hjælp af forskellige farver og teksturer eller en collage med dine yndlingsfotos.
   • Korssting-brodering er en meget cool hobby at besætte tid, da det involverer små detaljer og beregninger. Hvis dette er dit første forsøg, skal du vælge et simpelt design, så du ikke bliver frustreret eller overvældet.
   • Køb lærred og billig akrylmaling for at skabe et abstrakt billede. Vælg farver, der udtrykker dine følelser og skab forskellige strukturer med akrylpuds og sandpapir.
   • Brug en tom ramme med eller uden glasset til at fremstille collagen. Hvis glasset mangler, skal du indsætte billederne på et stykke pap og dække alt med kunsthåndklæbemiddel eller spraymak for at beskytte udskæringerne mod skader.

4. 

   
   
   Skriv et digt, tegneserie eller novelle. Opret noget specielt, der beskriver dit forhold, der skal sendes til din partner, eller for at vise, når de vender tilbage. Brug den kunstform, du foretrækker, og læg all din energi på at lave en utrolig gave, og udtryk, hvad personen betyder for dig.
   • Skriv et autoritativt digt på smukt papir med en kalligrafi pen. Bedre endnu - gør dine egne ting.
   • Lav en børnestilbog, der fortæller historien om, hvordan de mødtes med illustrationer. Du behøver ikke at være top designer for at lave en sød bog, som din partner vil elske. Lav enkle tegninger og tilføj vigtige detaljer til hver scene.

5. 

   Dyrk nye forhold. Deltag i en bog eller en filmklub. Når du udfører aktiviteter af denne type, har du muligheden for at møde nye mennesker og forlade hjemmet, ud over at besætte dit hoved og fritid med "hjemmearbejdet" ved at læse eller se film. Hvem ved, selv et venskab kan opstå derfra? Hvis personen også er dating, kan du i fremtiden kombinere datoer som et par.

6. 

   Distraher dig selv med fysiske aktiviteter. Den dag, hvor du er trist og ikke er i stand til at koncentrere dig om din yndlingshobby, skal du forlade huset for at løbe, cykle eller gå i gymnastiksalen for at lave mindst 20 minutters konditionstræning. Ud over at lindre stress og besætte hovedet med noget mere produktivt, hjælper motion kroppen med at frigive endorfiner, et stof, der bekæmper smerter og forbedrer humøret.
   • En hurtig fem minutters session med intens træning forvandler allerede dit humør, men regelmæssig fysisk aktivitet kan også hjælpe dig med at bekæmpe depression i det lange løb. Tænk på træning som et naturligt middel, som kroppen har brug for for at fungere korrekt.

7. 

   Afslut forladte projekter. Brug din ekstra tid til at udføre nogle opgaver, der blev udeladt. Det kan være noget, du endda startede, men forlod inden det sluttede, eller et projekt, der er blevet udsat i århundreder. Med denne aktivitet er det muligt at blive travlt og føle sig bedre, når følelsen af ​​præstation når (endelig) efter afslutningen.
   • Gentag badeværelsets fuger, sand og lakker din bedstemors gamle kommode, fastgør skærmen, der sidder fast i et vindue osv.
   • Færdig med at skrive din historiebog, sy puderne med det stof, du har købt, eller tilmeld dig det hundeuddannelseskursus, du ønskede.
   • Gentag maleriet i rummet, installer hylder i badeværelset eller færdig plantning af den lille have i haven.

Metode 2 af 3: At holde forholdet sundt

1. 

   Accepter ideen om, at det er sundt at bruge tid væk fra din partner. Uanset om du bor sammen eller ej, er afstand nogle gange nødvendigt for at opretholde uafhængighed i ethvert forhold.
   • Hvis de ikke tåler at tilbringe et par dage væk, er de sandsynligvis meget afhængige og placerer al deres lykke og selvtillid i den andres hænder. Prøv at forstå, at du er en tapper person, og at det er godt at bruge tid alene.
   • Afstand giver dig muligheden for at savne din partner, hvilket er vigtigt at huske, hvor vigtig han er for dig. Når to mennesker holder sig sammen hele tiden, bliver de måske syge og værdsætter ikke hinandens små gode ting.

2. 

   Stop med at bekymre dig om, hvad din partner laver. Er du besat af, hvad din kæreste har gjort uden dit selskab, hvad enten det er noget lille som at se en episode af serien, du ser sammen, eller noget større som et forræderi? Måske bliver du revet med af frygt for at blive forladt eller blive såret. Ret dine tanker mod noget, du kan kontrollere: den måde, du fylder din tid på.
   • Det er naturligt at bekymre sig nogle gange, men bare at tænke over det er et tegn på syg tilknytning. Den, der har dette problem, forventer det værste af deres partnere og tænker altid, at forholdet kan afsluttes når som helst.

3. 

   Foretag et lyd- eller videoopkald. Hvis afstanden er stor, og det er umuligt at mødes, skal du aftale en aftale for at tale i din mobiltelefon. På denne måde bliver du begejstret for udsigten til at tale med personen og kan holde kontakten med ham ved at have en rigtig samtale selv på afstand.
   • Ring ikke eller tekst kontinuerligt. Evaluer forholdet, opdelingstiden og den sædvanlige hyppighed af at tale og se hinanden.
   • Hvis du ved, at din partner har travlt, skal du sende en personlig besked via e-mail eller Facebook og ikke en sms via mobiltelefon. Disse kommunikationsformer afbryder ikke personen på arbejdet eller ved en familiebegivenhed og kan være en behagelig overraskelse.
   • Prøv at planlægge en speciel tid til at gøre det samme på afstand, som at se parets yndlingsserie. På den måde kan du føle dig tættere på at vide, at den anden gør det samme, ud over at have et emne at tale om andet end længsel.

4. 

   Lad ikke forholdet falde i rutinen. Når du mødes eller endda når du kan tale i telefon eller over internettet på et videoopkald, skal du ikke tale og altid gøre de samme ting. Planlæg forskellige aktiviteter til møderne, snak om forskellige emner og prøv at finde ud af mere om hinanden.
   • Hvis emnet slutter, skal du tale om noget nyt eller komme med et interessant emne, som du har hørt om disse dage.
   • Tal om barndom. Hvad ville du være, da du var yngre, hvad nød du mest af at gøre, hvad var dit yndlingsdesign?
   • Se efter nye aktivitetsidéer til at prøve i avisen eller på internettet. Bed om forslag og anbefalinger fra venner og kolleger, der også er dating.

5. 

   Planlæg en særlig aktivitet. Hvad med et andet program, som parret aldrig gjorde, men allerede har talt om muligheden? En anden idé er at planlægge dagen alene og overraske din soulmate og tage hende til et sted, hun altid har ønsket at gå. Brug fantasien! Du kan endda lave et tema-program inspireret af en romantisk film eller foregive at du er i Paris.
   • Køb nogle croissanter, snak en café, stop ved et kunstmuseum, slentre gennem byen og krydse en smuk bro.
   • Tag en picnic i en park, og på vej hjem, stop ved en blomsterhandler for at købe planteplanter og dyrke en have sammen.
   • Hvis emnet f.eks. Er akvatisk, accepterer du at gå til et akvarium eller et videnskabsmuseum, finde en stor springvand i en park og tage mønter for at placere en ordre og afslutte dagen ved at gå ved havet eller i nærheden af ​​en flod.
   • Planlæg en skattejagt sammen. Skriv ledetråde, der fører til forskellige steder, der er slående for parret, og overrask i sidste ende din partner med en gave, som han virkelig ville have.

6. 

   Tal om det, du elsker, og sig, at du savner det så meget. Den bedste måde at håndtere personens fravær og at holde forholdet stærkt som aldrig er at kommunikere, hvad du føler. Når du taler med din elskede, skal du tale om din længsel. Spørg ham, hvad han laver, og fortæl ham om hans dag, så de to føler sig mere forbundet. Husk ham på, hvor taknemmelig du er for at have ham i dit liv.

Metode 3 af 3: Omdirigering af negative tanker

1. 

   Anerkender og accepter, at negative følelser er normale. Når du længes efter personen og ikke kan stoppe med at tænke på dem, skal du ikke prøve at undgå følelsen. Undertiden tjener bekæmpelsen af ​​denne tanke kun til at styrke den. Foretrækker at spørge dig selv, hvorfor du er så trist eller vred lige nu. Når du finder ud af hvorfor, kan du gøre noget ved situationen.
   • Når du er hjemme, så spørg dig selv: keder jeg mig, havde en dårlig dag og ville have ham til at være her for at lufte eller savner jeg de ting, han gjorde for mig? Gå på biografen, ring til en ven for at chatte eller forbered en anden middag til dig.
   • Hvis det er mere vrede og frustration, så prøv at finde ud af den nøjagtige kilde til sådanne følelser. Føler du dig forladt, glemt eller ubetydelig? Disse ekstreme reaktioner på adskillelse afspejler ikke din partners følelser og intentioner.

2. 

   Udveksle negative følelser med positive. Når du tænker: ”Hvordan jeg savner dig! Jeg kan ikke tage det længere! ”, Stop og korriger tendensen til at tænke negativt. Juster din tænkning igen for at reflektere positive ting om dig selv. Husk: du kan håndtere det, og adskillelse behøver ikke at være en dårlig ting.
   • Når du finder dig selv at fortryde den tid, du spilder på at være sammen, skal du stoppe og fokusere på nutiden. Ændre sætningen: ”Jeg ville ønske, vi var sammen nu” til noget som: ”Det er godt at have katten (eller hunden) lige til mig i dag. Han går bare på min partners skød ”. Må ikke føle dig alene - forbind med en anden eller noget andet.
   • Brug logik til at sende de negative tanker væk. At tænke på, at du ikke kan være lykkelig uden den person, der i virkeligheden kun tjener til at gøre dig trist. Anerkender, at du er den, der kontrollerer dine følelser, og som kan beslutte at være lykkelig på en anden måde.
   • Tankemønstre etableres gennem indsats. Hver gang du gør eller tænker på noget, er hjernen mere tilbøjelige til at gentage i fremtiden.
   • Du kan ikke lære at korrigere negativitet og fokusere på positive tanker natten over. Alt tager tid og tager praksis, så vær tålmodig med dig selv, og vær ikke dit humør værre med uretfærdig kritik.

3. 

   Udskift længsel og sorg med taknemmelighed. Det er normalt at savne din partner, da du selvfølgelig foretrækker at være sammen med ham. I stedet for at være trist, skal du tænke på, hvor godt det er at have en så vidunderlig som en ledsager. Lav en liste over ting, du elsker og beundrer over personen eller de gode ting, din elskede har bragt ind i dit liv.
   • Tænk på, hvordan du ændrede dig til det bedre efter dateringen: blev du mere tålmodig, moden eller venlig? Har det udvidet dine horisonter og overvundet gammel frygt? Er du stolt af dig selv for at have lært at være mindre egoistisk og at tænke mere på andre?
   • Tag en beslutning om at fokusere på det, du har, og ikke det, du ikke har. Dette betyder ikke, at det er forbudt at gå glip af din partner. Det er normalt at savne dem, vi elsker.
   • Prøv at kultivere vanen med at opfatte øjeblikke af ensomhed og længsel og beslutte at fokusere på taknemmelighed for den tid, du kan tilbringe sammen. Begynd at lave en taknemmelighedsdagbog, og tag den med dig overalt for at være i stand til at omdirigere tanker, når de opstår.