Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Tavshedsbehandlingen, også kendt som den berygtede is (når nogen nægter at tale med den anden af ​​stolthed, hævn eller blot at flygte fra et problem), kan give enhver følelse af hjælpeløs og hjælpeløs. Håndter denne umodne og manipulerende taktik som voksen, forstå hvad der sker og konfrontere situationen. Tag initiativet, og start samtalen med en rolig holdning, hvor du beder personen om at tale om, hvordan de har det og virkelig lytte til, hvad de har at sige. Til sidst må du ikke lade følelser overtage dig - pas godt på dig selv: giv sjove ting, fokuser på din afslapning eller sætte en stopper for et usundt forhold.

Steps

Del 1 af 4: Håndtering af følelsesmæssigt misbrug

1. 

   
   
   Håndtere misbrug. Hvis den anden person holder op med at tale med dig ofte, er du nødt til at erkende, at forholdet er voldeligt. Følelsesmæssigt misbrug kan være mindre tydeligt end fysisk misbrug, men det er lige så skadeligt og kan påvirke vores selvtillid, selvbillede og selv kærlighed. Hvis du føler dig isoleret eller ydmyget af nogens is, skal du huske, at denne persons opførsel kan være en form for misbrug.
   • Vær fast, når du taler om tavshed og siger, "Denne situation er voldelig, og jeg vil ikke tolerere sådan opførsel".
   • Vi kan ikke ændre en anden person. Hvis den anden allerede har lovet at ændre sig, men endnu ikke har gjort nogen fremskridt, er det tid til at tackle misbruget på sine egne vilkår. Indsaml andres hjælp og forlad forholdet om nødvendigt.

2. 

   
   
   Sæt grænser. Denne person sætter sandsynligvis aldrig sunde grænser i forholdet, så det er op til dig at ændre det. Start med at identificere dine fysiske, mentale, følelsesmæssige og spirituelle grænser. Tænk over, hvad der gør dig forstyrret eller stresset, og alt hvad du betragter som uacceptabelt i et forhold, og fortæl disse grænser til den anden person. Når en af ​​dine grænser overtrædes, skal du sørge for at gøre det klart.
   • Vær pågående, når du indstiller grænser. Sig, "Jeg nægter at acceptere din tavshedsbehandling. Enten ændrer du den måde, du håndterer problemer på, eller så vil jeg ikke længere være en del af dette forhold."
   • Du kan også sige, "Du ønsker måske at bruge tavshedsbehandling, men jeg vil ikke. Vi er nødt til at tale om det."

3. 

   
   
   Sæt en stopper for forholdet. I sidste ende er ingen i stand til at ændre nogen anden, uanset hvor hårdt de prøver at gøre tingene bedre. Derfor, hvis forholdet er voldeligt og skadeligt, skal du overveje muligheden for at opgive det. Fortæl den ven eller partner, at du har brug for at komme videre - dit velbefindende er langt vigtigere end at tilbringe tid i selskab med en person, der ikke tænker to gange om følelsesmæssigt at misbruge dig.
   • Accepter ikke nogen form for følelsesmæssigt misbrug - du fortjener at have forhold til mennesker, der er i stand til at tale og er villige til at kommunikere på en moden og sund måde.
   • Enkeltpersoner, der har en lang historie med denne type opførsel, bliver sandsynligvis ikke "korrigeret" af venskab eller forhold til nogen. I sidste ende bliver du gladere og har mere tid og plads i dit liv til at byde folk velkommen, der er klar til din kærlighed og venskab.

4. 

   Overvej årsagerne til tavshåndtering. "At give is" til nogen er en passiv-aggressiv tilgang til kommunikation og en måde at få opmærksomhed, demonstrere magt og kontrollere en anden. Nogle personer kan bruge denne umodne taktik for at undgå konflikter eller undgå deres eget ansvar, og nogle gange kan de også gøre det for at straffe nogen. Grundlæggende ved folk, der vedtager sådan opførsel, ikke hvordan de kommunikerer deres følelser korrekt.
   • F.eks. Ønsker nogen måske at bebrejde dig i stedet for at tage ansvar for deres fejl, eller måske ønsker de at få dine mangler til at se værre ud end de er, i stedet for at anerkende deres mangler. Uanset årsagen får tavshedsbehandlingen dig til at føle dig dårlig eller skyldig (i den anden persons sko).

Del 2 af 4: Åbning af kommunikationskanaler

1. 

   Hold dig rolig. Vores første reaktion i sådanne tilfælde kan være frustration, vrede eller irritation - men selvom sådanne følelser er fuldstændigt gyldige, vil reagerer aggressivt kun gøre tingene værre. Frem for alt skal du ikke handle på samme måde som den anden person, da intet bliver løst, hvis I to bare begynder at ignorere hinanden!
   • At være rolig betyder at være i kontrol over situationen.
   • Koncentrer dig om din vejrtrækning, hvis du føler at du bliver nervøs eller irriteret - tag lange, dybe indåndinger, indtil du føler din krop og sind berolige sig.

2. 

   Start samtalen. Tag initiativ til at tale om, hvad der sker, det vil sige være en moden person og konfrontere problemet. Bring emnet op på et tidspunkt, hvor du begge har tid og ikke har travlt på grund af noget engagement. Sig: "Har du tid til at tale nu? Jeg ville tale for at forstå nogle ting."
   • Måske er han endnu ikke klar til at tale. Hvis han ikke ser klar ud, skal du sige, "Jeg kan fortælle, at du ikke er klar til at tale om det. Vi kommer tilbage til det om tre dage."
   • Forbered dig på forhånd og lav en aftale til samtalen. For eksempel kan du sige, "Vi er nødt til at tale om nogle problemer. Har du tid til at tale på tirsdag?"

3. 

   Spørg hvad der foregår. Du har ikke en krystalkugle, og du behøver heller ikke at gætte, hvad problemet er - at udtrykke dine egne følelser og tanker er den anden persons ansvar. Så hvis du ikke er sikker på, hvad problemet er, så spørg. Sig: "Jeg har lagt mærke til, at du er fjern. Hvad skete der?"
   • For eksempel: "Jeg ville forstå, hvorfor du er så stille. Kan du fortælle mig, hvad der foregår?" Hvis personen nægter at svare, skal du sige, "Vi kan ikke ordne tingene, hvis du ikke er villig til at tale. Jeg er nødt til at vide, hvad der foregår, og jeg har brug for dit samarbejde."
   • Hvis hun stadig ikke er villig til at tale, skal du sige, at hun vil vende tilbage til emnet senere.

4. 

   Bed hende til at fortælle, hvordan hun har det. Giv hende plads til at sige, hvad hun tænker og føler - måske vil hun tale, måske ikke, men det vigtige er at lytte nøje og give personen en chance for at sige, hvad der sker. Antag ikke, at du allerede ved alt - still masser af åbne spørgsmål for at prøve at forstå problemet klart.
   • Sig noget som "Jeg vil gerne vide, hvorfor du er ked af det, og jeg er villig til at lytte, hvis du er villig til at tale".
   • Fremme en sund dialog og udvis passende opførsel ved at stille spørgsmål og lade personen tale uden at afbryde.

5. 

   Forklar, hvordan du har det, når du ignoreres. Fortæl, hvordan den andres tavshed påvirker dig, hvordan deres opførsel ikke tillader dig at tackle problemer, og hvordan det vil ende med at skade forholdet. Vær dog forsigtig med ikke at bebrejde nogen (at sige ting som "Du lægger alt på min ryg" eller "Du forventer, at jeg skal løse problemer for dig"). Vælg i stedet sætninger i første person ental - "mig" (at sige ting som "Jeg har lyst til at du vil have mig til at være ansvarlig for dine følelser").
   • Hold dig til fakta, og forklar, hvordan den manglende kommunikation i forholdet forhindrer problemer i at blive løst.

Del 3 af 4: Gå videre

1. 

   Nyd den tid. Ofte får behandlingen af ​​stilhed to mennesker til at tilbringe nogen tid fra hinanden. I stedet for at være vred eller forstyrret over den andres handlinger, værdsæt dette rum og brug din fritid til at komme i kontakt med dig selv. Fokuser på dig selv og ikke den anden, og spørg dig selv: "Hvad føler jeg?"
   • Anerkend og opfyld dine behov.

2. 

   Vis at du er interesseret. Selvom tavshed er irriterende, kan du prøve at se tingene fra den andres synspunkt - måske en partner eller ven ikke ved, hvordan man udtrykker sine følelser, og tavshed er den måde, omend ineffektiv, at han har fundet at tackle et problem . Vis at du ved, at han er ked af det, og at du er interesseret i hans følelser.
   • Sig noget som "Jeg kan se, at du er ked af det, selvom du ikke vil tale om det."

3. 

   Undskyld for dine fejl. Hvis du gjorde eller sagde noget for at skade nogen, skal du indrømme fejlen. Tavshedsbehandling kan være en måde at udtrykke ondt på uden at bruge ord, så tag handling og sige noget, hvis du ved, at du gjorde det forkert. Dette vil være en chance for at komme i kontakt med dine følelser og vise at du ved, hvor meget du sårer den anden person. Bare det at føle sig hørt kan blødgøre deres væg.
   • Hvis du f.eks. Sagde noget, der gjorde ondt i den anden, så sig: "Beklager, jeg var ikke klar over, hvor meget jeg gjorde dig ondt, da jeg sagde det."
   • Undskyld dog ikke det eneste formål at fjerne vægten fra ryggen, eller tag ansvaret for noget med det eneste formål at løse problemet og afslutte isen. Indrøm alle dine fejl, men undskyld ikke bare for at stoppe behandlingen af ​​tavshed.

4. 

   Få terapi. Begge kan drage fordel af terapien, især hvis de er familiemedlemmer eller kærlige partnere. Tavshed er en måde at blokere den anden person på og opmuntrer ikke kultiveringen af ​​følelser som intimitet, tillid og lykke i forholdet. Konsulter en terapeut for at hjælpe dig med at forbedre den måde, du udtrykker og dialoger på.
   • Se efter en familie- eller parterapeut. Ring til din helbredsforsikring eller mental sundhedsklinik, eller spørg en ven, læge eller familiemedlem om en anbefaling.

Del 4 af 4: Pas på dig selv

1. 

   Få støtte fra andre. Tal med en ven eller et familiemedlem om, hvad der sker. At tale med nogen og lytte til en elsket synspunkt kan hjælpe dig, hvis du er forvirret eller usikker på, hvad du skal gøre. Selv hvis samtalen ikke løser problemet, kan den enkle handling at tale om emnet være nyttig til at rydde sindet og organisere tankerne.
   • Se efter en pålidelig og omsorgsfuld elskede.
   • Du kan også tale med en terapeut, hvis du vil modtage professionel hjælp og lære mestringsstrategier.

2. 

   Øv behagelige aktiviteter. Undgå at torturere dig selv og tænke hele tiden på lidelsen forårsaget af den anden persons tavshed, fokusere i stedet på at gøre ting, der gør dig lykkeligere. Afsæt tid til aktiviteter, der er sjove og vigtige for dig - dette er en fantastisk måde at vise kærlighed til dig selv og ikke lade andres holdninger påvirke dig negativt.
   • For eksempel, cykle, lytte til musik, male eller lege med hunden - gør alt, hvad der gør dig gladere.

3. 

   Slap af. Håndtering af nogens is kan være stressende, så kontroller dine stressniveauer regelmæssigt. Husk at afsætte tid til dig selv og slappe af - prøv at udføre en afslappende aktivitet dagligt, i 30 minutter eller mere.
   • Lyt til musik, meditere eller lave yoga.

Tips

• Spil ikke et manipulerende menneskes spil - deres mål er at kontrollere dig, så lad ikke det ske. Bare sig "Lad mig vide, når du er klar til at tale!", Og lad personen være i fred, indtil de er villige til at tale.
• Sig, at du vil være der for hende, hvis personen har brug for det, især hvis hun oplever et øjeblik med krise.

Advarsler

• Husk, at du kan give ammunition til en manipulerende person, hvis du fortæller dem, hvordan du har det, hvorfor det er meget vigtigt at være påståelig i stedet for at komme med følelsesmæssige appeller. Nævn fakta, og fortæl, hvordan den anden persons opførsel påvirker dig, men undgå at græde eller lave et følelsesladet drama - et følelsesmæssigt voldeligt individ vil bruge det mod dig.
• Hvis du er i et forhold i kort tid, og din partner allerede har vist en tendens til denne type opførsel, skal du klippe det onde i knoppen og sige, at han ikke vil acceptere det eller stoppe dating - han er nødt til at forstå, at du vil accepter den holdning.