Indhold

• Steps

Ofte i hele livet bliver vi nødt til at interagere med vanskelige og frustrerende mennesker. At lære at håndtere disse keder på nogen måde, uanset hvor meget de irriterer os, er et vigtigt element i modenhed og selvkontrol. Ved at kontrollere dine følelser, og hvordan du interagerer med andre, kan du forblive rolig og fredelig, når du taler med en irriterende person.

Steps

Metode 1 af 3: Interaktion med personen

1. 

   Identificer, hvad der generer dig ved den anden. Brug lidt tid på at reflektere over hinandens irriterende egenskaber - er det tonen i hans stemme? De ting, han siger? Hans holdning? Uanset svaret, ved at blive mere opmærksom på årsagen til din irritation vil du hjælpe dig med bedre at kontrollere interaktioner med denne person.
   • Lad os sige, at personens konstant negative holdning er en stor kilde til irritation - i dette tilfælde skal du være klar til interaktionen ved at tænke for dig selv: "Diego og jeg ser tingene anderledes, og der er ikke noget galt med det. Han har en et mere pessimistisk synspunkt, men han tænker sandsynligvis på den måde, fordi han har været igennem vanskelige tider. Det faktum, at han ser tingene på denne måde, betyder ikke, at jeg også har brug for at se dem sådan ”.
   • Du kan også tænke på måder at begrænse kontakten med hinanden på. Hvis du er en kontorkollega, er du sandsynligvis nødt til at se det kedelige dagligt; på den anden side, hvis han bare er en ven af ​​familien, kan du senere ankomme til bestemte fester og familiesammenkomster eller forlade lidt tidligere for at begrænse kontakten med ham.

2. 

   
   
   Hold rolig. Du kan opleve vrede, rastløshed eller endda nervøsitet, når du ser personen irriterende - i dette tilfælde vedtage en række taktikker og strategier for at forblive rolige under interaktioner med dem og undgå en negativ eller betændt reaktion. En god foranstaltning er at trække vejret langsomt og dybt, og en anden mulighed er at tænke på en beroligende hukommelse eller et billede.
   • Du kan forestille dig dig selv på en øde strand eller tage en afslappende natursti - prøv at visualisere seværdigheder, lyde, lugte og andre fornemmelser fra dette afslappende sted. Forestil dig strukturen af ​​strandsanden mellem dine tæer, eller lugt blomster af et felt. Øv denne teknik ofte, og du vil være i stand til at slappe af hurtigere.
   • Indånder langsomt gennem næsen og udånder gennem munden, indtil du føler dig roligere.

3. 

   
   
   Vælg et ord for at berolige dig. Nogle gange kan angst og uro være tilfredse med den mentale gentagelse af visse beroligende mantraer - gentag noget som "fred" flere gange i træk, hvis du føler, at ordet reflekterer og beskriver din aktuelle sindstilstand.
   • Andre gode mantraer kan være "lykke" eller "sindsro" - gentag ordet i dit sind eller skriv det i en notesbog.

4. 

   
   
   Kontroller ikke-verbale reaktioner. Kropssprog kan sige meget mere end de ord, vi bruger, så undgå at vise en irritabel og ikke-reagerende holdning, hvis du ikke ønsker at tilføje endnu mere vrede og fjendtlighed til situationen. Hold armene og benene krydsede, undgå at lukke ansigtet eller kigge ned, og før aldrig dine hænder tæt på hinandens ansigt eller personlige rum.
   • Husk at gøre din del verbalt og ikke-verbalt for at forhindre, at situationen bliver værre.

5. 

   Øv samtalen foran spejlet. Føler du dig ængstelig bare ved at tænke på at interagere med den irriterende person? Øv forskellige måder at tale med hende på uden at lyde for hårdt. Hvis den irriterende person har en vane med at afbryde dig, skal du praktisere måder at fortsætte med at tale på trods af afbrydelsen eller, endnu bedre, høfligt henlede opmærksomheden, så du bliver opmærksom på, hvad du laver; derudover øve dine ansigtsudtryk, så du ikke ser for hårdt ud. Du kan også øve med en ven.

6. 

   Vær direkte og diskret. Ofte er den bedste måde at bekæmpe irritation at håndtere problemet direkte i stedet for at forsøge at undgå eller ignorere det. Ring personen til side og før en privat samtale om dit forhold - han har måske ikke engang klar over, at han handler irriterende, eller han er måske endda opmærksom på det, men han kan ikke forstå omfanget af den frustration, det forårsager. Må ikke sladre efter samtalen, og hold de diskuterede spørgsmål mellem jer to.
   • Start emnet med at sige noget som ”Marcos, om morgenen har jeg brug for tid til at gøre mine ting, før jeg har modet til at tale, og denne situation begynder at frustrere mig. Tror du, at du kunne vente en times tid, før du kom til at tale om emner, der ikke har noget at gøre med arbejde? ”.

7. 

   Kommuniker grænser. Måske har en irriteret person svært ved at forstå eller respektere andres grænser - han kan afbryde ham, invadere sit personlige rum eller dele for intime (og uønskede) detaljer om deres liv. Måske er han endda nervøs og forsøger at finde ud af om sit personlige liv. Gør det klart, at denne opførsel skal afsluttes, og bede ham om at opretholde en mere hjertelig og professionel tone, når du taler til dig.
   • Sig noget i retning af “Suelen, jeg ved, at du kan lide at tale om sex, men kan du have den slags samtale med en anden? Jeg kan ikke rigtig lide at dele detaljer om mit sexliv eller høre om andres sexliv ”.

8. 

   Bliv ikke i diskussioner. At diskutere med en irriterende person kan være meget fristende, især når man beskæftiger sig med en person, der er problemfri eller kyndig, men undgå at komme i slagsmål. Slip det, personen siger, medmindre han gør en løgn om dig eller noget vigtigt - lær at vælge dine kampe og stress ikke dig selv ud af fjollede ting. Husk, at du ikke behøver at blive involveret i andres problemer, og dette vil hjælpe dig med at spare en masse følelsesmæssig energi.
   • Hvis den anden siger ting for at ærekrenke dig, skal du løse problemet og rydde løgnene.
   • På den anden side, hvis han har en negativ mening om sin yndlingssanger, skal du lade samtalen være i fred.

9. 

   Øv stilhed. Husk, at ikke enhver sætning eller handling kræver et svar eller reaktion - når du føler dig overvældet eller simpelthen ikke har noget art eller konstruktivt at sige, skal du udøve retten til at være tavs. Sandsynligvis vil boringen efterlade dig fred og vil lede efter en anden, der plager dig, hvis du er klar over, at du ikke kan nå det.
   • Spørgsmål skal besvares, men tilfældige sætninger og kommentarer gør det ikke.

10. 

    Angiv et eksempel. Har du lyst til at optræde middelværdig eller irriterende for at komme tilbage hos personen? Dette vil kun forværre den andres opførsel. Hvis du ønsker mere fredelige interaktioner, bliver du også nødt til at handle fredeligt - altid stræbe efter at være en person, der er hårdtarbejdende, venlig og respektfuld; uanset andres holdning.
    • Hvis den anden beder om en fordel, og du har tid til rådighed, så prøv at hjælpe ham.
    • Ignorere ikke hans "hej".
    • Må ikke sladre eller tale dårligt om kedeligt bag din ryg.

Metode 2 af 3: Begrænsning af interaktioner

1. 

   Undgå personens firma så meget som muligt. Nogle gange er at komme væk fra en boring den bedste måde at undgå besvær med. Så tag en anden rute til skolen, vælg en anden frokostpause på arbejdspladsen, eller flyt endda dit skrivebord rundt på kontoret, så du ikke behøver at have øjenkontakt med personen dagligt. Dette kan være lidt vanskeligt for nogen, der arbejder med en kedelig person, men prøv at finde frem til tingene via e-mails og telefonopkald, når det er muligt, i stedet for at møde ham personligt.

2. 

   Luk døren. Du kan ikke ændre en andens adfærd, men måske kan du ændre dit miljø, hvis den irriterende person bor i dit hjem eller er en medarbejder. Hvis du har dit eget værelse eller kontor, skal du blot lukke døren, når du vil være alene, eller når du har brug for at arbejde på en opgave, der kræver fuld opmærksomhed - udøv din ret til privatliv så meget som muligt og når det er muligt.

3. 

   Ikke tilgængelig. En anden måde at kontrollere og begrænse interaktioner med en kedelig person er at gøre dig selv utilgængelig for kontaktforsøg - sæt hovedtelefoner på, ringe op, eller placer din taske på den nærmeste stol, så han ikke kan sidde ved siden af ​​dig side.
   • Vær ikke grusom, hvis der kun er et sted til rådighed - lad personen sætte sig ned, men start med at læse en bog for at vise, at du har travlt.

4. 

   Stol på støtte fra en ven, der er opmærksom på situationen. Selvom du ikke bør sladre, kan du stole på hjælp fra en ven, hvis situationen begynder at blive for irriterende - tale med ham, eller signaler ham om at udgøre en undskyldning, så du begge kan forlade. Vær forsigtig med ikke at vise din intention om at gå væk fra den irriterende person, ellers tror han, at du er en dårlig person, især hvis du ikke agter at irritere ham.
   • Signalet kan være et blink eller en klap på bagsiden af ​​din ven.

5. 

   Fjern dig selv fra situationen. Undertiden er den bedste måde at forblive rolig på at gå væk - så når personen optræder særligt irriterende og du har lyst til at eksplodere, forlade rummet og gå en tur rundt om blokken, gå på badeværelset eller køb noget at spise. Når du vender tilbage til situationen, vil du sandsynligvis føle dig meget roligere og mindre tilbøjelige til at reagere negativt.
   • Lad os sige, at en medarbejder praler for tusinde gang, hvor rig hans familie er, selvom han ved, at du har kæmpet økonomisk. I så fald skal du sige "Et minut, tak", og gå en hurtig tur - kom tilbage, når du er roligere.

Metode 3 af 3: Kontrol af frustration

1. 

   Tal med en ven, der ikke kender personen. Ofte er alt, hvad nogen har brug for at føle sig bedre og roligere, at lufte. I stedet for at nedsætte dine frustrationer i det kedelige, en holdning, der kun vil skade dit forhold endnu mere, så prøv at lufte med en ven eller et familiemedlem. At sladre med dine kolleger eller andre bekendte, der også er irriteret over personen, kan være fristende, men undgå denne type opførsel, hvis du ikke ønsker at skabe flere problemer.
   • Ring til din mor eller partner, og sig noget som "Har du et par minutter til at tale med mig? Jeg har brug for at tale om denne fyr, jeg arbejder med ”.
   • Måske skal du bare blive hørt, eller måske kan du bede om råd - valget er dit.

2. 

   Sæt den andens adfærd i perspektiv. Husk, at vi ikke altid handler med vilje irriterende, og at dette måske kun er et af den andres egenskaber. Du kan også gøre noget, som andre mennesker synes irriterende, så vær ikke for hård, da det vil ende med at fornærme eller skade nogen. For at undgå en kamp skal du holde dig ude af situationen, hvis tingene begynder at komme ud af hånden, eller den anden person begynder at blive vred.
   • Overvej øjeblikke, hvor du er blevet kaldt kedelig, og erkend, at disse fornærmelser ikke har gjort noget for at forbedre situationen - tværtimod er det sandsynligt, at de har gjort alle involverede endnu mere forstyrrede.
   • Husk, at personen måske ikke irriterer alle, da irritation er en følelse, der kommer fra os selv, ikke den anden.

3. 

   Overvej den generelle sammenhæng. Det er meget almindeligt at indse, at vi inden for en uge eller endda en time ikke engang husker et emne, der generer os så meget på det nuværende tidspunkt. Så når du begynder at blive varm, fordi den anden person taler for højt, handler irriterende eller plager dig, skal du tænke over dig selv: "Vil dette være tilfældet senere?"

4. 

   Appeal for humor. Latter er altid den bedste medicin, og denne sag er ikke anderledes - når du føler dig på randen af ​​en nervøs sammenbrud, skal du tage et øjeblik på at grine. Se en sjov video på YouTube, se på de memes og gifs, du har på din telefon, eller ring til en meget god humor. Dette vil forbedre dit humør og lade tingene flyde lettere.
   • Distraktioner kan være meget nyttige, når følelser begynder at overtage vores sind, så tag dig tid til at fokusere på noget sjovt, før du vender tilbage til situationen.

5. 

   Klag over den andres opførsel over for de ansvarlige mennesker. Måske opfører en irriterende kollega sig sådan med vilje, eller måske grænser hans opførsel til mobning. Lad os sige, at hans konstante prank forstyrrer hans arbejde og forstyrrer hans fred - i dette tilfælde er sådan opførsel uacceptabel. Hvis han fornærmer dig eller altid forsøger at kontakte dig uden for arbejdstiden, er disse holdninger også upassende. Tal om hans opførsel med de mennesker, du har brug for, som din vejleder, lærer eller enhver anden.