Indhold

• Trin
• Tips

Psykiske vampyrer, også kendt som energiske vampyrer, er følelsesmæssigt umodne individer, der dræner tiden og energien hos dem omkring dem. De er normalt ekstremt selvcentrerede og ude af stand til at empati og dyrke relationer til deres egen fordel. Deal med disse mennesker ved at identificere de psykiske vampyrer i dit liv, sætte strenge grænser og arbejde for at øge din selvtillid og selvkærlighed.

Trin

Del 1 af 3: Identificering af en psykisk vampyr

1. 

   Bliv fortrolig med de forskellige typer energiske vampyrer. De forhold, der dræner vores energi, kan manifestere sig i forskellige personlighedstyper, så lær at identificere de former, som disse vampyrer kan tage.
   • Narcissistiske psykiske vampyrer har en forværret følelse af betydning og mener, at de fortjener alt, hvad de ønsker. Disse mennesker har ingen empati og vender sig væk eller bliver kolde, når de ikke får det, de ønsker, da de har ringe evne til at elske ubetinget.
   • Victimistiske vampyrer ser verden gennem selvmedlidenhedens linse. Denne type mennesker tror, ​​at resten af ​​verden i sagens natur er imod det og har skylden for al dets ulykke. De har en tendens til at dræne andres energi ved at klage igen og igen over forskellige problemer, men nægter at prøve nogle af de mulige løsninger, som andre foreslår.
   • Kontrollerende vampyrer føler behov for at kontrollere og manipulere vores handlinger og vil ofte forsøge at ugyldiggøre dine følelser for at dominere dig eller få dig til at føle dig dårlig.
   • Chatty vampyrer dominerer konstant samtaler, deler deres egne følelser og oplevelser og lader ingen andre tale. Denne type vampyr kan også respektere vores fysiske grænser og komme så tæt på, at vi kan føle hans ånde.
   • Melodramatiske vampyrer suger vores energi ved at lave skandaler til små ting. At komme for sent til et møde er verdens ende, og disse mennesker nævner ubetydelige forhold, der overdriver deres egen betydning på godt og ondt.

2. 

   
   
   Analyser dine forhold. Brug et øjeblik på at vurdere dine forhold til potentielle energivampyrer. Spørg dig selv, om du føler dig drænet af en bestemt person, og om det forhold er gensidigt fordelagtigt.
   • Er du den type person, der har en stærk evne til empati? Psykiske vampyrer drager ofte fordel af mennesker med en stor følelsesmæssig kapacitet, da de støtter det længere. Har nogen nogensinde sagt, at du er for venlig? Går du normalt ind i forhold, der synes ensidige?
   • Spørg dig selv, om forholdet er gavnligt for begge parter, hvis det ser ud til at dræne din energi. Psykiske vampyrer etablerer ensidige venskaber og romantik. Tænk på sidste gang du oplevede følelsesmæssig stress. Var den person der for dig? Har hun gjort en indsats for at lytte til dig, eller begyndte hun bare at tale om sig selv?

3. 

   
   
   Forbind dig med dine egne følelser. Du vil opleve fysiske og følelsesmæssige bivirkninger, hvis du er i kontakt med en energisk vampyr. Du kan være i et forhold som dette, hvis du udviser et af følgende symptomer:
   • Tunge øjenlåg eller øget søvnbehov.
   • Modløshed.
   • Ønske om at spise overskydende kulhydrater eller andre typer næringsfattig mad.
   • Følelser af angst, depression og negativitet.
   • Følelse af at blive forringet ofte.

Del 2 af 3: Holde psykiske vampyrer væk

1. 

   
   
   Sæt strenge grænser. Dette er det første skridt i håndteringen af ​​en energivampyr, for hvis han indser, at du har grænser, vil han sandsynligvis gå væk og lede efter andre ofre.
   • Vær meget klar over hvad du kan og ikke kan gøre for den person. Forklar uden at give plads til tvivl, hvor meget tid, plads og energi du er villig til at afsætte til forholdet, og hvad er din grænse. Prøv at sige noget som: "Jeg er glad for at tale om dine problemer, men jeg føler behov for at gå væk, når du nægter at lytte til alle de løsninger, jeg foreslår, eller ikke tillader mig at hjælpe dig med at føle dig bedre."
   • Prøv at sætte personlige grænser, især hvis du har at gøre med en narcissistisk vampyr. Prøv at huske på, at du ikke kan forelske dig eller udvikle et intimt venskab med en person med et sådant følelsesmæssigt handicap. Hun vil ikke returnere din kærlighed.
   • Kropssprog hjælper også. Hvis personen forsøger at overskride sine grænser, skal du krydse armene og bryde øjenkontakten. Dette sender følgende besked: "Kom væk, jeg kan ikke håndtere dette lige nu".

2. 

   Hold dig væk, hvis du føler dig kontrolleret. Psykiske vampyrer glæder sig over at kontrollere andre, så hvis du føler at din tid eller dit rum bliver styret af en anden, så kom ud af det forhold.
   • Hvis en energisk vampyr forsøger at kontrollere dig eller tilbyde uopfordret råd, skal du afbryde samtalen ved at sige bestemt, at du ikke har brug for råd. Prøv at sige noget som: "Tak for rådet, men jeg er nødt til at finde ud af dette alene."
   • Ofte internaliserer vi disse menneskers kritik og ender med en intern kritiker så hård som energivampyren. Stræb efter at slukke for den lille indre stemme, der siger, at du ikke er i stand til at tage dine egne beslutninger. Hvis du lægger dig selv ned, skal du stoppe og tænke "Dette er negativt og unødvendigt".

3. 

   Hold dig væk fra psykiske vampyrer. Efter et bestemt tidspunkt bliver du nødt til at afslutte forholdet eller i det mindste mindske obligationen. Stræb efter at komme væk, hvis personen fortsætter med at respektere sine grænser og kræver meget tid og følelsesmæssig energi. Svar ikke på tekstbeskeder eller besvar energivampyrens opkald og begræns den tid, du bruger i hans firma.

4. 

   Øv dig dyb vejrtrækning. At håndtere en psykisk vampyr kan være stressende og udmattende, men dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at slappe af og genvinde en følelse af ro såvel som at være en forfriskende aktivitet.
   • I løbet af dagen skal du placere din hånd på underlivet og indånde, hvilket får maven til at stige, når membranen udvides. Hold luften, tæl til tre, og træk derefter ud.
   • Dyb vejrtrækning kan fungere som en meditativ praksis, der bremser tanker og giver ilt til hjernen. Denne praksis kan genopfylde de energier, der er blevet suget ind af en psykisk vampyr.
5. Pas på dig selv. Pas på din krop og sind ved at spise sundt, træne og vedtage en hygiejne- og plejerutine. Brug tid sammen med dine kære og vær opmærksom på dine kæledyr. Tag et godt bad, drik en kop te eller invester din tid i en hobby.
   • Vedtag en afbalanceret og sund kost, der består af grøntsager, magre proteiner og komplekse kulhydrater.
   • Lav en øvelse, der underholder dig, som at gå, danse, yoga eller cykle.
   • Gør noget, du synes er sejt hver dag.
   • Hvis den psykiske vampyr har drænet dine kræfter, skal du åbne for nogen, du stoler på, eller arbejde sammen med en terapeut.

Del 3 af 3: Arbejde med dig selv

1. 

   Kontakt en terapeut. Mange mennesker, der ender i forhold til energiske vampyrer, lider af selvværdsproblemer. Konsultation af en kvalificeret terapeut kan hjælpe dig, hvis du har problemer med at håndtere dine følelser, følelser og interaktioner med andre mennesker. Du kan finde en god terapeut ved at bede din læge om anbefalinger, søge på listen over fagfolk, der er omfattet af din sundhedsplan, eller bede om gratis rådgivning i skolen eller college, hvis du er studerende.

2. 

   Kend dig selv. Vi bliver ofte ofre for energivampyrer, fordi vi ikke kender hinanden godt. Brug mere tid på at lære dine egne ønsker og behov at kende hjælper dig med at holde disse mennesker væk.
   • Skrivning i en journal kan hjælpe dig med at blive fortrolig med dig selv. Skriv ned dine tanker og følelser hver dag. Vælg et tidspunkt til at registrere dine følelser, såsom om morgenen eller lige før sengetid.
   • Brug tid alene. Lav en bevidst indsats for at tilbringe tid sammen med dig selv. Hvis du tilbringer et par nætter om ugen alene, bliver du tvunget til at tænke på dig selv og dine følelser.
   • Bekymrer du dig for meget for at behage andre? Du kan være målet for energivampyrer, hvis du ikke er villig til at sige "nej" og leve i frygt for at forstyrre nogen. Prøv at slippe af med denne tendens til at reducere de psykiske vampyrers kontrol over dig.

3. 

   Bliv involveret i styrkende aktiviteter. En selvsikker og energisk person vil drive psykiske vampyrer væk. Deltag i aktiviteter, der øger din energi og selvtillid. Du kan prøve et af disse:
   • Regelmæssig fysisk aktivitet.
   • Gruppesport.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Selvforsvarskurser, såsom karate.
   • Svømning.
   • Roning.
   • Udendørs sport.

Tips

• Tal med andre om den person, du har mistanke om, er en psykisk vampyr. Mens du skal være forsigtig med ikke at sprede sladder, skal du huske at energiske vampyrer har tendens til at dyrke ensidige forhold til næsten alle.At indse, at andre mennesker har været igennem de samme situationer, kan hjælpe dig med at forstå, at problemet ikke er dig.