Indhold

• Trin

Intet venskab er frit for uenigheder og problemer, men nogle gange kan det forårsage uoprettelig skade. Det kan være meget svært at håndtere afslutningen på et mangeårigt venskab, da vedkommende kender dig så godt og er en integreret del af dit liv. Det er muligt at overvinde dette tab ved at fokusere på dit helbredelse, dyrke nuværende venskaber og praktisere egenomsorg.

Trin

Metode 1 af 3: Gendannelse efter tab

1. 

   Sæt det hele ud. Mens jeg føler, at det er nødvendigt at være urokkelig, skal du forstå, at det virkelige tegn på styrke er at kunne demonstrere sårbarhed. Undertrykkelse af dine følelser vil ikke helbrede dig. Når du har lyst til at græde, skal du græde. Hvis du er på arbejde eller offentligt, skal du gå på toilettet et stykke tid.
   • At lade dig være sårbar hjælper med at behandle negative og uløste følelser i det lange løb.
   • Undgå dog at mulle over tabet. Tag dig tid i løbet af dagen til at sørge, græde og reflektere over hende. Når denne tid er udløbet, skal du dedikere dig til andre ting.

2. 

   
   
   Skrive et brev. Hvis dit venskab sluttede brat eller i slagsmål, har du måske ikke haft en chance for at sige farvel. Det er ikke nødvendigt at sende dette brev eller afslutte din ven i det. Tænk på de positive minder, du havde med ham, idet du genkendte venskabens indvirkning på dit liv, men afslut brevet med farvel.
   • Genkend i brevet, hvad du gjorde forkert, eller hvad der kunne have været anderledes, men vær ikke besat af det. Hvad der gik, gik forbi.

3. 

   
   
   Skriv en dagbog. Ud over brevet kan daglige tanker om tabet også være til stor hjælp. Hver dag, måske når du kommer hjem fra arbejde eller skole, eller når du føler dig overvældet af tristhed, skal du tage dig tid til at skrive ned dine tanker og hvordan du har det.

4. 

   
   
   Meditere. Meditation kan være et godt værktøj, der hjælper dig med at forblive rolig og fokuseret i stedet for obsessivt at tænke på dit mistede venskab. Det hjælper med at rydde dit sind og få dig til at tænke mere logisk og roligt over de problemer, du står over for. Tag ti minutter om dagen, enten om morgenen eller om natten, til at meditere i et stille rum, hvor du ikke bliver afbrudt.
   • Der er adskillige meditationsapps tilgængelige til download, såsom “Rolig” og “Headspace”.

5. 

   Undgå sociale medier. De får dig kun til at tænke mere på din ven, hvilket gør det endnu sværere at komme videre. Så i de kommende uger skal du deaktivere dine konti eller bare slette dine mobilapps.
   • Hvis du har brug for at bruge sociale medier, skal du stoppe med at følge din ven for at undgå at se de ting, han har sendt ud.
   • Hvis du er fristet til at ringe til ham, skal du også overveje at blokere nummeret.

6. 

   Giv dig selv en pause. Det kan tage op til seks uger at overvinde tabet af et stort venskab, skønt den tid kan nå op til to år. Forvent ikke at vågne op dage senere, som om der ikke er sket noget. Skynd dig ikke med processen, vær venlig mod dig selv og giv dig selv plads til at forbedre dig.

7. 

   Udvikle en strategi for, hvornår du ser den. Der kan være en vis angst, når man tænker over næste gang du mødes, især hvis du arbejder sammen eller har den samme gruppe venner, eller måske bare støder på gaden en dag. Opret et script i dit sind for at føle dig forberedt, når den tid kommer.
   • Det kan være noget meget simpelt, som ”Hej, Janine. Jeg håber, du har det godt ”, og så bare gå.
   • Du behøver ikke nærme dig det, men hvis du mødes, skal du huske mindst et par ord, noget kort og høfligt.
   • Et andet tip er at advare dine fælles venner om afslutningen på venskabet, så de kan hjælpe dig med at undgå en date.

8. 

   Søg professionel hjælp. Mange mennesker har svært ved at afslutte et kærlighedsforhold, men afslutningen på et stort venskab kan være lige så ødelæggende. Hold øje med tegn på depression, der kan blive invaliderende. Hvis du føler, at du ikke kan komme ud af sengen, nyde livet som før eller opfylde dit ansvar, kan du overveje at søge professionel hjælp og søge terapeuter i din region.

Metode 2 af 3: Pas på dine venskaber

1. 

   Lad ikke dine fælles venner vælge sider. Selv hvis din ven har gjort noget dårligt for dig, skal du ikke tale dårligt om ham til andre. Lad dem aldrig tage side og sæt dem i en meget vanskelig situation, hvor du måske ikke bliver forsvaret.
   • Bare sig, ”Jeg vil have dig til at vide, at du ikke behøver at vælge en side. Vi har været venner i nogen tid, og jeg vil virkelig bevare det venskab ”.
   • Gør det klart, at du ikke vil se din gamle ven, så andre tager hensyn til dette, når de planlægger fester og begivenheder.

2. 

   Tænk på dette tab som læring. Vær en bedre person med det, du kunne lære fra slutningen af ​​dette venskab. Selvom din ven er skyld, skal du også anerkende din. Du kan lære meget af begge fejl. Prøv at være en bedre ven og vælg bedre venner i fremtiden.
   • Tør ikke dig selv for de fejl, du har lavet. Lær af dem og gå videre.
   • Bed andre om deres syn på venskab. De kan tilbyde et mere objektivt overblik og lære dig endnu mere.
   • Vær altid loyal og ærlig over for dine venner.

3. 

   Prøv at se den lyse side. Det kan være svært at afslutte et venskab, men nogle gange medfører det også positive ting. For eksempel kan du nu være fri til at udføre aktiviteter, som du ikke tidligere kunne have gjort.

4. 

   Brug tid sammen med dine andre venner. Selvom du sandsynligvis har mange fælles venner, skal du gå ud med dem, der ikke er det. Selvom du ikke skal opgive dem, kan fælles venner i det øjeblik være en stor påmindelse om det tabte venskab, hvilket kan hindre helingsprocessen.
   • Kom også tættere på din familie.

5. 

   Husk at bruge lidt tid alene. Selvom det er godt at være sammen med mennesker lige nu, vil det være vigtigt at bruge tid alene i din forbedring. Undgå at lave planer med andre mennesker hver dag og lad dem være i alternative dage.

Metode 3 af 3: Pas på dig selv

1. 

   Øv øvelser. I denne periode vil det være meget vigtigt at tage sig af dig selv. Ud over din mentale og følelsesmæssige sundhed, skal du også huske din fysik. Prøv at træne mindst tre gange om ugen i mindst 30 minutter. Tag en spadseretur gennem kvarteret eller tilmeld dig et fitnesscenter.

2. 

   Sov godt. Søvn hjælper med at genoplade batterierne og giver også midlertidig lindring fra din tristhed. Ofte når du vågner, føler du dig lidt bedre med, hvad der bekymrede dig om natten. Prøv at få mindst syv timers søvn.

3. 

   Gør ting, du kan lide. Når vi er kede af noget, er det svært at blive involveret i aktiviteter, som vi plejede at nyde. Og når vi prøver, føler vi os ofte endnu værre. Udfordre dig selv til at beholde dine hobbyer og interesser, selv i små doser.
   • Fortsæt med at læse, danse, se dine yndlingsprogrammer, lave mad eller lave noget, du kan lide.
   • Prøv nye aktiviteter med nye mennesker! Se på sider som MeetUp, en platform, der forbinder dig med mennesker i din region, der ønsker at deltage i lignende aktiviteter.

4. 

   Undgå overarbejde. Selvom det er godt at have en dagsorden, så prøv ikke at lade den altid være overfyldt. Det er meget fristende at bruge arbejde til at blokere for negative følelser, men det kan være skadeligt i det lange løb. Efterlad lidt fritid, så du kan behandle begivenheder, forbedre og tilpasse dig dit nye liv.
   • Prøv at tilbringe tid i naturen.