Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Nødvendige materialer

Menstruation og at skulle håndtere det i skolen kan være kompliceret, især med kramper og vanskelighederne med at gå på toilettet på de rigtige tidspunkter. Men vær ikke bange, pige; alt hvad du behøver for at komme igennem det med lethed og ro er at have en god plan, der inkluderer et lager af forsyninger ved hånden og føle dig godt tilpas på badeværelset, når det er nødvendigt. På den måde behøver du aldrig at frygte disse dage igen - husk at menstruation er naturlig, sund og du skal ikke skamme dig.

Trin

Del 1 af 4: Gør dig klar

1. 

   Fyld absorberende stoffer og elektroder i overflod. At have daglige trussebeskyttere og puder af den type, du foretrækker klar til hele året, er det første skridt mod en jævn menstruation overalt; således vil du altid være forberedt på øjeblikket med en ubehagelig overraskelse og også hjælpe venner i denne situation.
   • En anden mulighed er at bruge en menstruationskop. Det indsættes i skeden, og blodet forbliver inde i skålen, som kan skiftes hver 10. time. Du vil ikke føle noget, og de er så sikre som (eller endda mere) end nogen anden type absorberende. De er endnu ikke så publiceret eller solgt som almindelige produkter, men de er en god mulighed.
   • For at være mere afslappet skal du lade en tampon og en daglig trussebeskytter i din rygsæk, hvis du tror, ​​du kan komme ned i dag. Hold øje med din menstruationscyklus for at se, om den er reguleret, og om det allerede er muligt at forudse den dag, hvor menstruationen kommer.

2. 

   
   
   Oplev de bedste steder at holde dine puder på. Det er ingen skam at menstruere, og du skal ikke være bange for, at andre ser dine tamponer. Men hvis du har det sådan, kan du aflevere dem på strategiske steder for at hente dem diskret og hurtigt, når du har brug for dem. Den første mulighed er at lade dem være i posen, men hvis du ikke kan eller ikke vil bære den rundt i skolens gange, kan du efterlade et absorberende middel i dets tilfælde i bindekonvolutterne og endda efterlade en tampon inde i støvle. At have disse steder planlagt på forhånd vil gøre dig roligere i H-timen.
   • Hvis din skole tilbyder skabe til studerende, skal du bruge din til det. Dette er et tilgængeligt sted året rundt, og du behøver ikke at have tamponer med eller bekymre dig om at glemme dem derhjemme.

3. 

   
   
   Forbered ekstra trusser og et par bukser for at føle dig mere sikker. Lækage er ikke så almindeligt, men en forhindret kvinde er to værd; at have et par bukser og trusser reserveret i tilfælde af en ulykke får dig til at føle dig meget mere rolig. Bare det at vide, at du ikke behøver at gå igennem en tæt nederdel med lækage, er et stort skridt.
   • En anden idé er at have en jakke til at binde rundt om din talje, hvis det sker.

4. 

   
   
   Tag en chokoladestang. Under PMS eller menstruation kan tilføje en chokolade til kosten gøre underværker. Ud over at være lækker er det fantastisk at bekæmpe ubehagelige symptomer og bringe ekstra glæde, stabilisere din følelsesmæssige side.

5. 

   Organiser en medicinpose. Hvis du har kramper, abdominal oppustethed, kvalme eller ethvert andet symptom, der er fælles for menstruation, skal du altid have de nødvendige midler til at vende situationen. Find ud af, om skolen tillader dette, og køb Tylenol, Advil, Atroveran eller anden medicin, der ikke har brug for recept. Du behøver ikke tage medicin, bare fordi du har menstruation, men når kolikken udvikler sig, vil du være meget lettet over at have dem ved hånden.
   • Tal med dine forældre og en læge, inden du tager medicin. De ved, hvad der er bedst for dig.

6. 

   Ved hvordan man kan forudse menstruation. Det er muligt, at det endnu ikke er reguleret, men at have en idé med det samme er til stor hjælp. På denne måde vil det være sværere at blive fanget af vagt i skolen, og du vil have mere kontrol over at være på vagt, såsom at bære daglige beskyttere i den uge, hun måtte komme. Hvis du endnu ikke har menstrueret, men er voksen, er det en god ide at tage skridt til at sikre, at hændelsen ikke er for meget, hvis den sker i skolen.
   • Den gennemsnitlige menstruationscyklus er 28 dage, men den varierer mellem 21 og 45 dage for teenagere og unge voksne. Markér den første menstruationsdag i en kalender eller en mobilapp, såsom Ovuview, LoveCycles eller Glow.

7. 

   Genkend tegnene på, at din periode kommer ned. Der er klassiske effekter, der indikerer dets ankomst, såsom kramper, hævelse, acne og ømhed i brysterne. Når du bemærker, at du oplever et eller flere af disse symptomer, er det fordi du er ved at menstruere.
   • Det er tid til at kontrollere din forsyningslager. Se om nødpuderne er fordelt de rigtige steder, og om du stadig har medicin mod kolik.
   • Brug mørkt tøj i denne periode. På den måde vil ingen se, om blødningen starter pludselig.

Del 2 af 4: Handler når menstruationen kommer ned

1. 

   Gå på toilettet, så snart du kan. For at vurdere situationen og tage tamponen på skal du bede læreren om at gå på toilettet diskret.
   • Løs situationen, hvor hele klassen har travlt. Du kan være tydelig og objektiv, hvis du vil, eller bare sige, "Jeg har et kvindeligt problem, og jeg er nødt til at gå på toilettet", hvis du ikke er fortrolig med at tale om, hvad der sker.

2. 

   Bed om hjælp fra en lærer eller en kollega, hvis du har brug for det. Det er ikke ualmindeligt at menstruere uden tamponer ved hånden, og venner er der for det. Spørg, om nogen har en tampon, og hvis ingen har nogen, så spørg en lærer. Husk at kvinder over 40 sandsynligvis gennemgår overgangsalderen og ikke vil have en absorberende - foretrækker at tale med yngre lærere.
   • En anden mulighed er at gå på kontoret og bede om hjælp fra de ansatte eller ringe til din mor, hvis situationen virkelig er kompliceret. Dette er en nødsituation, og igen behøver du ikke skamme dig, især hvis du ikke har været i stand til at få hjælp andre steder.
   • Hvis din skole har en afdeling, skal du kigge forbi og tale med sygeplejersken. Ud over at være i stand til at hjælpe med tamponer og måske endda tøjskift, kan hun forklare detaljer om menstruation, hvis det er hendes første gang.

3. 

   Lav en nødpude. Når alt andet fejler, og du er desperat på badeværelset, er din bedste mulighed at lave en nødpude. Bare rul nok toiletpapir i den ene hånd, indtil det er tykt nok. Anbring det i trusser (på langs) og vikl det med et andet langt stykke papir rundt om det “absorberende” og trusserne med otte eller ti omdrejninger, indtil det er godt fastgjort; ligesom fanerne. Selvfølgelig kommer det ikke engang tæt på en reel absorberende, men det bryder en gren.
   • Hvis dit flow er let, kan du endda lave en daglig trussebeskytter. Tag en mængde papir svarende til størrelsen på bunden af ​​dine trusser, fold det i længden to eller tre gange og læg det i det.

4. 

   Bind en jakke om din talje, hvis det er relevant. Brug en jakke, en T-shirt, en jakke eller ethvert andet tøj, der kan bindes og er lige ved hånden. Dette vil hjælpe dig, hvis din periode lækker gennem dit tøj, og folk vil ikke se, hvad der skete, før du kan ændre.
   • Husk, at din første menstruation normalt ikke er særlig intens, og du kan muligvis opdage det, før du bliver snavset af dit tøj. Pas på problemet, så snart det opstår, for at forhindre, at der opstår en pinlig lækage (eller begrænse dens skade).
   • Hvis blod pletter dit tøj, skal du skifte bukser eller bede skolens personale om hjælp. Se om nogen har et tøjskift at låne. Bare rolig, hvis dine kolleger bemærker, at du har ændret dig; hvis nogen spørger, så sig at han spildte juice på bukserne og sluttede sagen.

Del 3 af 4: At tage de rigtige handlinger

1. 

   Fugt dig selv. I modsætning til hvad det ser ud, undgår at drikke rigeligt med vand væskeretention, så almindeligt i denne periode. Hav altid en flaske vand med, og fyld den i vandkøleren, når du kan. Prøv at drikke mindst 2 liter vand hele dagen. I løbet af undervisningsperioden kan det være lidt sværere; i så fald skal du prøve at drikke vand før og efter at du går i skole.
   • En anden mulighed er at spise mad rig på vand, da de nærer og fugter. Nogle eksempler er vandmelon, jordbær, selleri, salat og agurk.
   • Drik mindre kaffe, tag læskedrikke og undgå te. Koffeinholdige drikkevarer dehydrerer og forværrer kolik.

2. 

   Spis mad, der forhindrer oppustethed. For at minimere ubehag under menstruation skal du undgå retter, der forårsager væskeretention og hævelse. De største skurke i disse dage er fede, gasformige fødevarer - dvs. ingen pommes frites, hamburgere og sodavand. Foretrækker naturlige sandwicher, salater og magert kød, såsom kalkunbryst. De bedste drinks er vand, koffeinfri og sukkerfri te og naturlig juice.
   • Fedt får kroppen til at tilbageholde væsker og bidrager til hævelse.
   • Derudover bør fødevarer, der forårsager gas, også undgås, såsom fuldkorn, bønner, linser, kål og blomkål.

3. 

   Sørg for at gå på gymnastikundervisning, da motion forbedrer kolik. Menstruation forårsager en lidelse, der kan få dig til at nægte fysisk aktivitet for enhver pris, men i sidste ende vil du føle dig bedre. Ifølge forskning intensiverer aerob træning blodcirkulationen og frigiver endorfiner, som bekæmper virkningerne af prostaglandiner, hvilket letter smerter. Sæt dig ikke rundt med en dårlig vilje; bevæg dig selv!
   • Selvfølgelig skal du respektere dine grænser, og hvis du føler dig rigtig dårlig, kan det være en bedre idé at tage en pause fra motion. Dog vil du blive overrasket over fordelene ved fysisk aktivitet.
   • Manglende fysisk træning holder dig ude af de aktiviteter, som dine kolleger deltager i, og som kan fjerne dig fra smerte og ubehag - for ikke at nævne, at det vil henlede opmærksomheden på dig.

4. 

   Gå på toilettet hver anden eller tredje time. Inden du går i skole, skal du planlægge at tage pauser hver anden eller tredje time for at gå på toilettet og skifte puder, især hvis din strøm er intens. Hver pige frygter den berygtede lækage, og at bekræfte, at situationen er under kontrol, vil hjælpe hende med at forblive rolig. For dem, der har en intens strømning, er idealet at skifte det absorberende middel hver fjerde time, men hvis det ikke er så stærkt, er det nok hver femte eller sjette time. Imidlertid anbefales det ikke at bo hele tiden med en tampon på grund af Toxic Shock Syndrome, hvilket kan føre til ret alvorlige komplikationer. En god måde at undgå det på er ved at bruge tamponer med minimal absorption - du bliver nødt til at gå på toilettet oftere, men dit helbred er taknemmeligt.
   • Ud over alt dette er tisse hver anden eller tredje time også en måde at lindre kramper på, da blæren er tom og ikke giver så meget volumen.

5. 

   Bortskaf puden korrekt. Når du er i skole (hvor som helst, faktisk), skal du være hygiejnisk og kaste den brugte tampon i skraldespanden. Aldrig smid det på toilettet og skyl det, da dette helt sikkert tilstopper fartøjet og forårsager en oversvømmelse af affald. Hvert badeværelse har en skraldespand, så pakk den brugte tampon i toiletpapir eller i den nye tamponemballage (så den ikke klæber til papirkurven) og smid den derinde.
   • Hvis der af en eller anden grund ikke er noget affald inde i kabinen, skal du absorbere det absorberende stof som normalt og smide det i affaldet ved siden af ​​vasken. Vær ikke flov, alle piger gennemgår dette.
   • Vask altid dine hænder, når du har skiftet absorberingsmiddel.

6. 

   Brug mørkt tøj, hvis du foretrækker det. Du vil sandsynligvis ikke opleve en lækage, men iført mørke bukser eller nederdele før og under menstruation vil gøre dig meget mere sikker. På den måde behøver du ikke kontrollere bagsiden af ​​dit tøj hele tiden eller spørge dine venner, om du kan se noget. Planlæg at bruge smukke og diskrete stykker på forhånd, hvis du vil.
   • Vær ikke bange for at bære dit yndlings tøj under menstruationen. Hvis du er i humør til pastelstykker, skal du gå videre! Prøv ikke at bekymre dig og brug hvad du vil.

7. 

   Ved hvad du skal sige, hvis en anden siger noget ufølsomt. Husk at behandle dem, som du gerne vil blive behandlet. Hvis de er uhøflige, er der ingen grund til at du reagerer på samme måde. Hvis opførslen fortsætter, skal du tale med en voksen. I mellemtiden kan du prøve at bruge nogle af disse svar:
   • "Jeg er ikke i humør. Kan du stoppe dette?"
   • Du må hellere stoppe. Jeg vil gerne være alene og ikke kæmpe. "

8. 

   Bed om orlov, når det er nødvendigt. Hvis du er i klassen, skal du forklare læreren og bede om at være fraværende. Her er nogle eksempler.
   • "Jeg har et" kvindeligt problem ". Kan jeg gå på toilettet?"
   • "Jeg har en kvindelig nødsituation. Ved du det. Kan jeg gå ud et stykke tid?"
   • "Min periode kom på det forkerte tidspunkt. Kan jeg være væk et øjeblik?"

Del 4 af 4: Opretholdelse af en positiv og sund kropsholdning

1. 

   Skam dig ikke. Uanset om du er den første eller den sidste pige i din klasse, der menstruerer, betyder det ikke noget - alle piger menstruerer. Dette er en naturlig del af kvindelig udvikling, og det betyder, at du modnes, både mentalt og fysisk, og at du skal være stolt. Din menstruation er et tegn på sundhed og fertilitet, der er ingen grund til at skamme sig. Lad være med at blive afskrækket af drengene, der gør grin med dig, og tag ingen dårlige kommentarer alvorligt, som alle kan komme med.
   • Tal med dine venner om det. Du vil se, at du ikke er alene, og dette kan dæmpe kvaler.

2. 

   Du skal ikke bekymre dig om lugten. Hver pige kanaliseres af lugten af ​​menstruation, hvis folk kan lugte den osv. Vær dog opmærksom på, at denne lugt kommer fra, at det absorberende middel er mættet af blodet, ikke selve blodet. For at holde hovedet varmt skal du gå på toilettet og skifte pude hver anden eller tre timer. Nogle piger foretrækker parfume produkter, men dette kan irritere vaginal slimhinde og endda gøre lugten værre. Alligevel skal du tage denne beslutning.
   • Inden du beslutter dig, skal du bruge duftende elektroder derhjemme for at finde ud af, hvordan duften manifesterer sig.

3. 

   Tal med dine forældre. Din menstruation bør ikke være en hemmelighed; det er normalt at være bange for sagen, men det er vigtigt at tale med din mor eller far om det, så snart din menstruation begynder for første gang. Din mor eller en anden kvindelig skikkelse i din familie kan hjælpe dig med at vælge puder, få dig til at føle dig sikker og indse, at du ikke behøver at skjule din menstruation. Det er vigtigt at huske, at du er en pige, og det er normalt, så tal med dine forældre om det, så får du det meget bedre.
   • Dine forældre vil helt sikkert være stolte af din tillid til dem. Det er sandsynligt, at din mor vil have et grundlæggende gråd.
   • Hvis du bor sammen med din far alene, kan dette være en mere delikat situation for jer begge. At stole på og tale åbent med ham vil dog gøre dit liv meget lettere, og han vil være mildt sagt taknemmelig.

4. 

   Vær ikke bange for at bede om at gå på toilettet under timen. Selvom læreren er en mand, eller drengene hører hende, er det intet, som ethvert menneske gør, at bede om at gå på toilettet. Hvis du stadig er flov, skal du sige, at du virkelig har brug for at tisse eller noget, der gør dig mere behagelig at sige. Hvis det er tid til at skifte pude, eller hvis der opstår en nødsituation, skal du huske ikke at skamme dig over en naturlig kropsfunktion. At gå i skole med en positiv holdning til din nye intime rutine vil gøre dig meget mere ophidset i løbet af dagen. Gå til lærerens skrivebord med tillid; hvis du vil være dristig, skal du tale med ham privat inden klassen starter, så han ved på forhånd, at du virkelig har brug for at gå på toilettet og være mere afslappet over det.
   • Dine lærere og andet skolepersonale er bestemt parat til at håndtere denne type situation og hjælpe med eventuelle problemer. Glem aldrig, at du ikke er den første pige, der menstruerer i skolen, og du vil bestemt ikke være den sidste.

Tips

• Da du bruger meget tid på at sidde, er det klogt at være komfortabel og sikre på, at der ikke er lækager.
• Nogle piger bliver rigtig syge under menstruationen. Hvis dette er din sag, skal du ringe til din mor og sige, at du ikke har det godt og gå hjem. Der er dage, hvor ophold i skolen med alle symptomer på menstruation er meget vanskeligt.
• Undgå kolde drikke, da de kan gøre kolik værre.
• Hvis du har en meget intens strømning, eller hvis du stadig ikke ved, hvordan det er, skal du foretrække absorbenterne med mere absorptionskapacitet.
• Hvis du ikke har mørke bukser, kan du bære et nederdel eller shorts over en legging.
• Når du bruger en tampon, skal du også bruge en daglig trussebeskytter for at forhindre pletter.
• Gå på toilettet i pausen, hvis du er plaget af menstruation. Ingen finder det underligt.
• For mere intense strømme kan det være en god ide at bruge en tampon og en ekstern på samme tid.
• Brug cykelshorts for at udøve fysisk træning under menstruationen. Dette forhindrer ulykker i at forekomme.
• Hvis din skole har uniform, og du ikke kan have mørke bukser, skal du bære en legging under.
• Spis bananer. De er gode til at lindre stress og lindre smerter.

Advarsler

• Sæt aldrig, aldrig, under ingen omstændigheder parfume på puderne. Påfør aldrig parfume eller deodorant i skeden, da dette kan irritere dig.
• Vær hygiejnisk. Når du forlader badeværelset, skal du vaske dine hænder grundigt og ikke efterlade noget rod.
• Skift puden hver fjerde time - puderne skal udskiftes oftere end puderne.
• Brug shorts under bukserne, især hvis du har en intens strømning og er bange for lækager.
• At lade tamponen være på plads for længe kan forårsage giftigt stødsyndrom, som kan være dødelig, hvis det ikke behandles. Læs instruktionerne på den absorberende emballage for at lære mere.
• Inden du tager medicin i skole, skal du spørge personalet, om dette er tilladt. Nogle institutioner tillader ikke studerende at bære nogen form for stof på skolens område.
• Brusebad dagligt for at holde dig frisk og ren. Det er ikke nødvendigt at bruge parfume, hvis du ikke vil, men badning er afgørende.

Nødvendige materialer

• Passende trusser
• Interne og eksterne absorbere
• Tylenol / Advil / Atroveran
• Penge, hvis du skal forbi et apotek og købe tamponer inden undervisningen
• Endnu en trusse og bukser