Indhold

• Trin

At være i et forhold med en kontrollerende ægtefælle har tendens til at være meget hård. Han søger at styre alle detaljer, kritisere og begrænse den andres handlinger. Afhængigt af alvoren og hyppigheden af ​​at kontrollere adfærd er det muligt, at parret vil være i stand til at forbedre deres forhold alene eller ved hjælp af en terapeut. På den anden side, hvis adfærden er så alvorlig, at den ikke forbedres med professionel hjælp, er den bedste mulighed slutningen af ​​ægteskabet.

Trin

Del 1 af 3: Adressering af detaljerne i kontroladfærd

1. 

   Bliv rolig. For mange mennesker er argumentering den mest naturlige måde at reagere på kontrollerende adfærd på. Men desværre vil en kontrollerende person aldrig give efter, og resultatet af denne strategi vil kun være at øge det aktuelle problem. Udskift diskussion, råb og respektløshed med ro og ro. Det er muligt at være uenig med din partner uden at miste tankerne.
   • Når du har brug for at være uenig, så prøv at undgå at sige, at den anden person tager fejl, og at din idé er bedre. Foretrækker noget som: "Jeg forstår dit synspunkt, men har du prøvet på den måde?".
   • Der er tilfælde, hvor du kan konkludere, at aftale er den bedste mulighed, men du frygter at skulle underkaste sig kontrollerende adfærd. For at undgå at blive kontrolleret skal du tage initiativ til at få din egen idé, mens du tager hensyn til den andres mening.

2. 

   
   
   Bed controlleren om at udvikle en plan. Nogle gange er det muligt at bruge din partners kontrollerende tendens til at løse nogle mindre problemer i forholdet. Forklar problemet, og appeller til den kontrollerende side, og bed den om at udvikle en plan for at løse det.
   • Vær så specifik som muligt, når du beskriver problemet. For eksempel skal du ikke lave en beskrivelse som denne: “Du er meget kontrollerende”; men vælg noget som: "Du styrer alle detaljerne i mine aktiviteter, og du stoler ikke på mig til at gøre noget alene".
   • Strategien fungerer dog muligvis ikke med en person, der ikke indrømmer at have problemer.

3. 

   
   
   Vær forstående. Prøv at se fra hans perspektiv, hvad kravene og kontrollen kan betyde. Brug et øjeblik på at overveje, hvorfor han gør det. Således kan du være mindre nervøs, når du står over for en bestemt adfærd.
   • Brug ikke denne teknik til at undskylde respektløs holdning, bare for at kunne forklare, hvorfor visse kontrollerende holdninger.

4. 

   
   
   Stil konstruktive spørgsmål. Når du begynder at blive kritiseret eller afhørt, skal du straks ændre dit fokus ved hjælp af de rigtige spørgsmål. De vil afsløre for controlleren, at hans forventninger er irrationelle, og at hans adfærd er uacceptabel. Prøv for eksempel at sige "Forklarede du nøjagtigt, hvad jeg skulle gøre?" eller ”Jeg rejser, hvis du ikke begynder at behandle mig med respekt. Er det det du vil? "
   • Undgå at blive defensiv, da det er en af ​​holdningerne, der øger kontrollerende adfærd.

Del 2 af 3: Korrigering af gentagne mønstre for at kontrollere adfærd

1. 

   Forbered dig på benægtelse. En controller ved generelt ikke, at han er en controller. Faktisk tror mange af dem, at de bliver kontrolleret, hvilket forklarer, hvorfor de skal være så strenge. Hvis du har til hensigt at overbevise din ægtefælle om, at han faktisk kontrollerer, skal du forberede dig selv, da det kan tage tid.
   • Vær så meget respekt som muligt under samtalen. For at redde dit ægteskab må du ikke angribe din partners personlighed. I stedet skal du kun fokusere på de negative holdninger, han har.
   • Giv så mange eksempler som muligt for at illustrere hans kontrollerende adfærd.

2. 

   Sæt grænser. Når samtalen er slut, skal du gøre det klart, hvad du er villig til eller ikke at tolerere fra da af. Forklar detaljeret alle de holdninger, der skal rettes.
   • Lav en liste over de største problemer, og udarbejd på baggrund af den specifikke løsninger med din ægtefælle for at undgå dem i fremtiden.
   • Husk at du også kan blive beskyldt for at ønske at kontrollere, så lyt til de grænser, som controlleren vil foreslå.

3. 

   Pålæg konsekvenser. Grænserne skal altid huskes, så beslut dig for, hvilke typer adfærd der får konsekvenser, og hvad de vil være. Anvend dem kun til mere alvorlige lovovertrædelser, som ellers ikke kan behandles.
   • Brug kun en påmindelse for små glider.
   • Misbrug ikke konsekvenserne. At nægte privilegier eller hengivenhed som en konsekvens af de mindste fejl er en kontrollerende adfærd.
   • Konsekvenserne skal være alvorlige. For eksempel pålæg, at du vil forlade huset, hvis din ægtefælle ikke bestræber sig på at behandle dig med mere respekt i løbet af den næste måned.

4. 

   Søg behandling. Hvis jer to på trods af din indsats ikke er i stand til at løse problemerne, eller hvis den registeransvarlige ikke er villig til at påtage sig din opførsel, skal du søge professionel hjælp. En terapeut vil være i stand til at få dig til at se dine egne negative holdninger.
   • Du kan prøve pareterapi, da du kan tale med hinanden i nærværelse af en professionel, der vil guide dig.
   • Din ægtefælle kan også prøve individuel terapi for at prøve at komme i kontakt med intime problemer, der kan være bag kontrollerende adfærd, såsom lavt selvværd og barndomstraumer.

Del 3 af 3: Genvinde kontrollen over dit liv

1. 

   Vær ikke isoleret. Mange ofre for kontrollerende partnere forhindres i at gå ud med venner eller har deres tid bevidst og fuldt udfyldt. Hvis dette er tilfældet, skal du stå op og vise din ægtefælle, at du ikke accepterer at ofre dine venskaber eller andre aktiviteter.
   • Få ham til at forstå, at du også skal tage dig tid til at være alene med dine tanker samt at forfølge dine egne interesser og engagere dig i dine hobbyer. At overbevise dig om at investere i en hobby kan være en måde at nå dine mål lettere på.
   • For at sikre sundheden for dit ægteskab skal du sørge for at tilbringe kvalitetstid med din partner - for eksempel at lave en behagelig aktivitet sammen.

2. 

   Bliv ikke fornærmet af kritik. Jo mere du lader dig nedlægge af dem, jo ​​mere begynder du at tro, at du gjorde noget forkert for at fortjene dem. Husk at du altid fortjener det bedste, så prøv hårdt for ikke at acceptere kritik.
   • At acceptere kritik får dig til at ende med at tvivle på dig selv. Hvis dette sker for dig, skal du prøve at huske dine mål og planer fra fortiden og arbejde på at glemme tvivl om dine evner - de er blevet implanteret i dit sind. For at være i stand til at slippe af med den kontrol, du er under, skal du tage små skridt mod at nå dine mål og planer.

3. 

   Føl dig ikke skyldig eller i gæld. Mange bruger skyld for at bevare kontrollen. Når du ved dette, skal du vurdere, om denne taktik bruges mod dig og ikke lade den påvirke dine beslutninger.
   • For at få partneren til at føle sig skyldig kan controlleren true med at gøre en slags skade eller spekulere i, hvor forfærdeligt hans liv ville være, hvis det blev opgivet.
   • Andre kan placere partneren i en skyldnerposition for den kærlighed eller støtte, der modtages fra den registeransvarlige.

4. 

   Bliv tro mod din tro. Lad dig ikke indoktrinere om, hvad du skal tænke, og hvilke værdier du skal påstå. Hvis din tro eller mening er forskellig, skal du bruge retten til at bevare din individualitet.
   • Fortsæt med at deltage i dine religion- eller trosmøder alene eller med familiemedlemmer, som du altid har gjort.
   • Sørg for at stemme på det parti, der repræsenterer dine politiske synspunkter.

5. 

   Udelukk ikke muligheden for at afslutte et voldeligt forhold. I mange tilfælde kan kontrollerende adfærd korrigeres og erstattes af en atmosfære af gensidig respekt. Imidlertid er det stadig almindeligt, at en kontrollerende person undlader at ændre sig; og du skal være åben over for muligheden for at opgive den lidelse, der er forårsaget af det.
   • Visse opførsler bør aldrig tolereres. Hvis du er verbalt, følelsesmæssigt eller seksuelt misbrugt, er den bedste mulighed at afslutte forholdet. Ring om nødvendigt til DDM (kvindepolitistation - telefon: 180).