Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips

Andre sektioner

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) er en angstlidelse, hvor en person bliver besat af et bestemt aspekt af livet, de føler er farligt, livstruende, pinligt eller fordømmende. Mens mange mennesker hævder, at de har OCD, ofte med henvisning til et behov for at se symmetriske objekter eller lignende, er faktisk diagnosticeret OCD en reel lidelse, der betyder livsforstyrrende besættelse. En elskedes OCD kan ofte påvirke fælles opholdsrum, daglige rutiner og det praktiske i hverdagen. Lær at håndtere en person, der har OCD ved at genkende tegnene, udvikle støttende interaktioner og tage dig tid til dig selv.

Trin

Del 1 af 4: Lev hverdagen med din elskede

1. 

   Undgå at muliggøre adfærd. Et familiemedlem eller en elsket med OCD kan i høj grad påvirke husholdningens atmosfære og tidsplan. Det er lige så vigtigt at vide, hvilken adfærd der reducerer angst, men gør det muligt for OCD-cyklussen at fortsætte. Det er fristende for familiemedlemmer at deltage eller lade ritualer fortsætte. Ved at imødekomme din elskede på disse måder fortsætter du deres cyklus af frygt, besættelse, angst og tvang.
   • Faktisk har forskning vist, at imødekommelse af personens anmodning om at overholde ritualer eller ændre rutiner faktisk producerer dårligere præsentationer af symptomer på OCD.
   • Nogle ritualer, som du muligvis skal undgå at aktivere, inkluderer: besvare gentagne spørgsmål, berolige personen om hans frygt, lade personen diktere siddepladser ved middagsbordet eller bede andre om at udføre bestemte ting flere gange, før de serverer mad. Det er let at falde ind i denne aktiverende adfærd, fordi ritualer og adfærd ses som harmløse.
   • Men hvis aktivering har foregået i lang tid, kan pludselig stoppe al rituel involvering og beroligelse være for brat. Informer den person, du vil mindske dit engagement i deres ritualer, og skab derefter en grænse for, hvor mange gange om dagen du vil hjælpe med ritualer. Reducer derefter langsomt dette antal, indtil du ikke længere er deltager.
   • Det kan være nyttigt for dig at føre en observationsdagbog og bemærke, hvornår symptomerne ser ud til at dukke op eller forværres. Dette er især nyttigt, hvis familiemedlemmet med OCD er barn.

2. 

   
   
   Hold din faste tidsplan. Selvom det er et stresspunkt for denne person, og det vil være svært ikke at give efter for hans ønsker, er det vigtigt, at du og andre omkring denne person fortsætter livet som normalt. Find i stedet en familieaftale om, at din elskedes tilstand ikke ændrer familierutinerne eller tidsplanerne. Sørg for, at din elskede ved, at du er der for at støtte ham, og du kan se, at hans nød er reel, men du vil ikke støtte hans lidelse.

3. 

   
   
   Bed om, at din elskede begrænser OCD-adfærd til bestemte områder af huset. Hvis din elskede har brug for at engagere sig i visse OCD-adfærd, så foreslå at disse sker i visse rum. Hold fællesrum fri for OCD-opførsel. For eksempel, hvis din elskede har brug for at kontrollere, at vinduerne er låst, foreslå at han gør dette i soveværelset og badeværelset, men ikke i stuen eller køkkenet.

4. 

   
   
   Hjælp med at distrahere din elskede fra deres tanker. Når din elskede står over for trangen til at udøve kompulsiv adfærd, kan du hjælpe ved at tilbyde en form for distraktion, såsom at gå en tur eller lytte til musik.

5. 

   Undlad at mærke eller bebrejde personen for hans OCD. Forsøg at undgå at mærke din elskede som hans OCD-tilstand. Undgå at bebrejde eller chaste din elskede, når hans opførsel bliver frustrerende eller overvældende. Dette er ikke produktivt for dit forhold eller for din elskedes sundhed.

6. 

   Opret et støttende miljø for din elskede. Uanset hvordan du synes om OCD, skal du være opmuntrende. Spørg dit familiemedlem om hans specifikke frygt, besættelse og tvang. Spørg ham, hvordan du kan hjælpe ham med at mindske sit symptom (uden for at overholde hans ritualer). Forklar med en rolig stemme, at tvang er et symptom på OCD, og ​​fortæl ham, at du ikke vil deltage i tvang. Denne blide påmindelse kan være lige hvad han har brug for for at modstå tvangene denne gang, hvilket kan føre til flere tilfælde, hvor han er i stand til at modstå dem.
   • Dette er meget anderledes end at imødekomme din elskede. At være støttende betyder ikke at tillade adfærd. Det betyder at holde personen ansvarlig på en støttende måde og tilbyde et knus, når han har brug for det.

7. 

   Inddrag din elskede i beslutninger. Det er vigtigt, at din elskede føler sig involveret i beslutninger, der træffes om hans OCD. Dette gælder især for et barn med OCD. Tal med din elskede for at finde ud af, om han f.eks. Vil fortælle sine lærere om hans OCD.

8. 

   Fejr små skridt. At overvinde OCD kan være en vanskelig vej. Når din elskede foretager små forbedringer, så lykønsker han ham. Selvom det virker som et lille skridt, som f.eks. Ikke at kontrollere lysene før sengetid, forbedrer din elskede.

9. 

   Lær måder at reducere stress i husstanden på. Mange gange bliver familiemedlemmer involveret i en elskedes ritualer i et forsøg på at reducere personens nød eller undgå konfrontation. Reducer stress ved at tilskynde din familie til at lære afslapningsteknikker, såsom yoga, opmærksom meditation eller dyb vejrtrækning. Tilskynd dem til at træne, vedtage sunde spisevaner og få tilstrækkelig søvn, hvilket kan hjælpe med at reducere stress og angst.

Del 2 af 4: Pas på dig selv

1. 

   Find en støttegruppe. Find støtte til dig selv i en gruppeindstilling eller gennem familieterapi. Grupper til mennesker, der har kære med en mental sundhedstilstand, kan give dig støtte til dine frustrationer samt videreuddannelse om OCD.
   • International OCD Foundation har en mappe med grupperesurser.

2. 

   Overvej familieterapi. Familieterapi kan være nyttigt, fordi terapeuten kan uddanne dig om din elskedes OCD samt lave en plan for at hjælpe med at bringe balance tilbage i familiesystemet.
   • Familieterapi ser på familiesystemet og evaluerer forholdet mellem familiemedlemmer i et forsøg på at forstå, hvilken adfærd, holdning og tro der bidrager til det nuværende problem. For OCD kan dette være at undersøge, hvilke familiemedlemmer der er nyttige til at reducere angst, som ikke hjælper, hvilke tidspunkter på dagen er sværest for din elskede med OCD og for andre familiemedlemmer og hvorfor.
   • Din terapeut kan også tilbyde forslag om adfærd, der ikke styrker ritualer, og hvad man skal gøre i stedet for, der er specifikt for din elskedes situation.

3. 

   Tag dig tid væk fra din elskede. Giv dig selv tid væk fra din elskede til at slappe af. Undertiden at bekymre sig om din elskedes tilstand kan få dig til at føle, at du også har OCD. Tid væk fra din elskede kan give dig et øjeblik af afslapning og recentering for at være bedre forberedt på at håndtere stressfaktorerne i din elskede angst og adfærd.
   • Planlæg udflugter med venner en gang om ugen for at give dig en kort udsættelse væk fra din elskede. Eller find dit eget sted derhjemme, hvor du kan slappe af. Eger dig væk i dit soveværelse for at indhente en bog eller skære tid til et boblebad, når din elskede er ude af huset.

4. 

   Forfølg dine egne interesser. Bliv ikke så pakket ind i din elskede OCD, at du glemmer at forfølge de ting, du nyder. I ethvert forhold er det vigtigt at have dine egne interesser adskilt fra den anden person, og når du har at gøre med andres OCD, er det især vigtigt at have dine egne forretninger.

5. 

   Mind dig selv om, at dine egne følelser er normale. Husk at det er meget normalt at føle sig overvældet, vred, ængstelig eller forvirret over din elskedes tilstand. OCD er en vanskelig tilstand og producerer ofte forvirring og frustration for alle involverede. Det er nyttigt at huske at rette disse frustrationer og følelsen mod selve tilstanden og ikke den person, du elsker. Selvom hans opførsel og angst kan blive irriterende og overvældende, skal du minde dig selv om, at din elskede ikke er OCD. Han er meget mere. Sørg for at adskille dette for dig selv for at forhindre konflikt eller bitterhed over for din elskede.

Del 3 af 4: Foreslå professionel hjælp til din elskede

1. 

   Foreslå, at din elskede får en diagnose. At få en officiel diagnose kan hjælpe din elskede med at tackle lidelsen og begynde at behandle den. Start med personens læge, der udfører en komplet fysisk, laboratorietest og en psykologisk evaluering. Har obsessive tanker eller udviser tvangsmæssig adfærd gør det ikke mener du har OCD. For at have denne lidelse skal du være i en nødstilfælde, hvor tanker og tvang forstyrrer dit liv. For at blive diagnosticeret med OCD skal der være tilstedeværelse af besættelser eller tvang eller begge dele. Følgende er tegn, der skal opfyldes for en professionel diagnose:
   • Besættelse inkluderer tanker eller opfordringer, der aldrig forsvinder. De er også uvelkomne og trænger ind i hverdagen. Disse besættelser kan forårsage betydelig nød.
   • Tvang er adfærd eller tanker, som et individ gentager igen og igen. Dette kan omfatte tvang som håndvask eller optælling. Individet føler, at han eller hun skal overholde visse stive regler, der er selvpålagte. Disse tvang er vedtaget for at mindske angst eller i håb om at forhindre noget i at ske. Normalt er tvangene urimelige og ineffektive til faktisk at reducere angst eller forebyggelse.
   • Besættelse og tvang udføres normalt mere end en time om dagen eller på anden måde trænger ind i den daglige funktion.

2. 

   Tilskynd din elskede til at se en terapeut. OCD er en meget kompleks tilstand, og det er en, der ofte kræver professionel hjælp i form af terapi og medicin. Det er vigtigt at opmuntre din elskede til at søge hjælp til deres OCD hos en terapeut. En behandlingsmetode, der kan være meget nyttig til behandling af OCD, er kognitiv adfærdsterapi (CBT). En terapeut vil bruge denne metode til at hjælpe enkeltpersoner med at ændre, hvordan de opfattede risikerer, og udfordre virkeligheden i deres frygt.
   • CBT hjælper mennesker med OCD med at undersøge deres opfattelse af potentiel risiko, som påvirker deres besættelse, med at opbygge en mere realistisk opfattelse af deres frygt. Derudover hjælper CBT med at undersøge individets fortolkning af deres påtrængende tanker, fordi det ofte er den betydning, de lægger på disse tanker, og hvordan de fortolker dem, der forårsager angst.
   • CBT har vist sig at være nyttigt for 75% af klienter med OCD.

3. 

   Se på eksponering og responsforebyggende behandling. En del af kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at reducere rituel adfærd og komme op på alternativ adfærd, når de udsættes for frygtens image, tanke eller situation. Denne del af CBT kaldes forebyggelse af eksponering.
   • Denne type behandling udsætter gradvist individet for det, han frygter eller besætter, mens han afholder sig fra at handle på tvang. Under denne proces lærer individet at håndtere og håndtere deres angst, indtil det til sidst slet ikke fremkalder angst.

4. 

   Foreslå medicin til din elskede. Medicin, der anvendes til behandling af OCD, inkluderer forskellige typer antidepressiva såsom SSRI'er, som hjælper med at øge den tilgængelige mængde serotonin i hjernen for at reducere angst.

Del 4 af 4: Anerkendelse af OCD

1. 

   Se efter tegn på OCD. OCD manifesterer sig i tanker, og disse tanker spiller ud i en persons adfærd. Hvis du har mistanke om, at nogen, du holder af, har OCD, skal du kigge efter følgende:
   • Store blokke med uforklarlig tid, som personen bruger alene (på badeværelset, klæde sig på, lave lektier osv.)
   • Gør ting igen og igen (gentagne adfærd)
   • Konstant spørgsmålstegn ved selvbedømmelse; overdreven behov for beroligelse
   • Enkle opgaver, der kræver en indsats
   • Evig forsinkelse
   • Øget bekymring for mindre ting og detaljer
   • Ekstreme, unødvendige følelsesmæssige reaktioner på små ting
   • Manglende evne til at sove ordentligt
   • At holde sig sent for at få tingene gjort
   • En væsentlig ændring i spisevaner
   • Øget irritabilitet og ubeslutsomhed

2. 

   Forstå hvad besættelser er. Obsessioner kan dreje sig om frygt for forurening, frygt for at blive skadet af en anden person, frygt for forfulgt af Gud eller andre religiøse ledere på grund af tanker, der indeholder uønskede billeder som seksuelle billeder eller tanke, der ville være blasfemisk. Frygten er det, der driver OCD, selvom frygt er usandsynlig med lav risiko, er mennesker med OCD stadig meget bange.
   • Denne frygt skaber angst, der driver tvang, og personen med OCD bruger tvang som en måde at pacificere eller kontrollere deres angst forårsaget af deres besættelse.

3. 

   Lær hvad tvang er. Tvang er normalt handlinger eller adfærd, såsom at sige en bestemt bøn et bestemt antal gange, kontrollere ovnen gentagne gange eller kontrollere låsene på huset et bestemt antal gange.

4. 

   Forstå de typer OCD. Når de fleste af os tænker på denne lidelse, tænker vi på dem, der vasker deres hænder 30 gange inden de forlader badeværelset, eller dem, der tænder og slukker lyset nøjagtigt 17 gange før sengetid. I virkeligheden løfter OCD hovedet på mange forskellige måder:
   • Mennesker med vaskevanskeligheder er bange for forurening og vasker ofte hænderne ofte.
   • Folk, der kontrollerer ting gentagne gange (ovn slukket, dør låst osv.) Har en tendens til at forbinde hverdagens genstande med skade eller fare.
   • Mennesker med en stærk følelse af tvivl eller synd kan forvente, at forfærdelige ting vil ske, og de kan endda blive straffet.
   • Mennesker, der er besat af orden og symmetri, har ofte overtro om tal, farver eller arrangementer.
   • Mennesker med en tendens til at samle ting kan være bange for, at der sker noget dårligt, hvis de smider selv den mindste ting væk. Alt fra papirkurven til gamle kvitteringer gemmes.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvorfor finder min kæreste altid måder at undgå seksuelle forhold til mig? Vi har boet sammen i over 3 år nu.

Dette er sandsynligvis ikke et OCD-problem. Det lyder som om din kæreste kan føle sig presset eller ubehageligt ved at sige nej. Du bliver nødt til at have en ærlig samtale: en, hvor du taler med medfølelse, og intentionen om at lytte og empati, ikke at dømme hende. Det lyder som om de to har problemer med at kommunikere, og du ønsker måske at læse om bedre kommunikation og / eller prøve pareterapi.

Hvordan kan jeg hjælpe en ven gennem en mental sammenbrud?

Vær empatisk, vær der for dem, og kontroller dem en gang imellem (især hvis du bemærker dem selvisolerende). Tilskynd dem forsigtigt til at tale med en læge eller terapeut, så de kan få den hjælp, de har brug for. Vær der for at lytte og validere deres følelser, når de har brug for det, og bare have det sjovt, når de har brug for en distraktion.

Jeg begyndte lige at gå ud med en mand med OCD. Skal jeg forlade eller blive?

Der er ikke noget rigtigt svar. Nogle mennesker kan håndtere en partner med OCD, mens andre finder det for overvældende. Men hvis du beslutter dig for at blive, kan du måske opfordre ham til at få hjælp. Problemer og symptomer forbundet med OCD vil være stressende for jer begge, men at få en behandlingsplan i gang kan hjælpe med at forhindre, at problemerne bliver mere fremtrædende.

Min mand har haft at gøre med OCD siden han var barn. For nylig er han blevet ekstremt følsom over for støj omkring sig og er nødt til at vide, hvor støj kommer fra for at lette hans angst. Er dette almindeligt hos mennesker med OCD?

Det kan være, at din mand har besættelse af "at blive sindssyg" eller frygter auditive hallucinationer. Dette er faktisk ret almindeligt hos OCD-syge, og jeg er overrasket over, at besættelser, der typisk betragtes som "Pure-O" -former for OCD, ikke blev nævnt i denne artikel.Hvis dette er tilfældet med din mand, er han sandsynligvis bekymret for små lyde i sit miljø, fordi han frygter muligheden for, at han kan være hallucinerende, og er således involveret i at kontrollere adfærd (søge efter lydkilden) for at lindre angsten. Hvis han i øjeblikket ikke modtager nogen form for behandling for OCD, vil jeg varmt anbefale det.

Tips

• Vær tålmodig med din elskede. Vær støttende, men husk ikke at lade personen med OCD fortsætte med at udvikle nye "mønstre" ved at have identiske daglige rutiner. Hjælp ham med at blive mere uafhængig og vis ham, at han har evnen til at ændre sig.