Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips
• Advarsel

Andre sektioner

Det er almindeligt at få en kold virus i ny og næ. Forkølelse løber normalt og forsvinder om tre til fire dage, selvom nogle symptomer kan dvæle lidt længere. Symptomer på forkølelse kan omfatte en løbende eller tilstoppet næse, ondt i halsen, hoste, kropssmerter, hovedpine, nysen eller lav feber. Når du er forkølet, kan det være ubehageligt, og du vil sandsynligvis gerne have det bedre med det samme.

Trin

Del 1 af 3: Lindring af symptomer

1. 

   Lav dig selv te. Varm te kan være beroligende for ondt i halsen, gøre slim lettere at hoste op, og dampen kan hjælpe med at lette betændelse. Kamille te er en populær urtete til forkølelse, men der findes mange sorter, der fungerer godt. Sort og grøn te indeholder fytokemikalier, der kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse, og grøn te kan hjælpe med at rehydrere din krop.
   • Føj honning til din te. Honningen vil belægge din hals og hjælpe med at holde din hoste i skak.
   • Hvis forkølelsen holder dig op, kan du tilføje en teskefuld honning og omkring 25 ml whisky eller bourbon til din te for at hjælpe dig med at sove. Drik kun en af ​​disse, fordi for meget alkohol kan gøre din forkølelse værre.

2. 

   
   
   Tag et varmt bad eller brusebad. Dette vil slappe af, så du kan slappe af. Dampen hjælper med at løsne slim, berolige betændelse i bihulerne og lindre en tilstoppet næse. Du ønsker at holde døren til badeværelset lukket for at tilskynde til mere dampakkumulering og inhalere dampen i ti til femten minutter.
   • Du kan også tilføje aromaterapi eller æteriske olier, såsom eukalyptus eller pebermynte, til dit bad, så dampen er mere effektiv til at bekæmpe din overbelastning.

3. 

   
   
   Inhalér damp direkte. Du behøver ikke tage et brusebad for at høste fordelene ved damp. Kog en gryde med vand, sænk varmen og placer dit ansigt en sikker afstand over det dampende vand. Indånd dampen langsomt gennem munden og næsen, og pas på ikke at skoldes på gryden eller komme for tæt på den varme damp.
   • Du kan også tilføje et par dråber aromaterapi eller æteriske olier, såsom eukalyptus eller pebermynte, for at gøre din dampbehandling endnu mere effektiv.
   • Hvis du ikke kan koge vand i øjeblikket, skal du få en klud våd med varmt vand og lægge det over dit ansigt for at køle af.

4. 

   
   
   Brug næsespray. Næsespray kan købes hos din lokale medicin eller købmand og har tendens til at være meget effektiv til at lindre tørhed og overbelastning. Derudover er de sikre og irriterer ikke dit næsevæv - selv børn kan bruge dem. Sørg for at følge anvisningerne på din etiket.
   • Prøv at blæse næsen et par minutter efter brug af saltvandsspray eller dråber. Det bliver lettere at få slimet ud, og din næse kan faktisk rydde op i et stykke tid efter brug af dem.
   • For spædbørn kan du sætte et par dråber næsedråber i saltvand i et næsebor. Brug en pæresprøjte til at suge slimet ud ved at indsætte det 1 / 4–1 / 2 tomme i næseboret.
   • Du kan lave din egen saltvandsskylning ved at blande en halv pint varmt vand med en knivspids salt og sodavand. For at være sikker skal du koge dit vand og lade det køle af, før du sætter det i næsen. Sprøjt blandingen i det ene næsebor, mens du holder det andet næsebor lukket. Du kan gentage dette 2-3 gange, før du gør det til det andet næsebor.

5. 

   Prøv en neti pot. En neti-gryde bruger nasal kunstvanding til at skylle slim ud og hjælpe med at fjerne overbelastning. Neti-pottsystemer er let tilgængelige i dit lokale lægemiddel-, købmand- eller helsekostforretning. De kan virkelig hjælpe dig med at trække vejret lettere, når du er forkølet.
   • Bland en kop varmt vand og ½ tsk kosher salt. Kog vandet på forhånd, og lad det køle af for at dræbe eventuelle bakterier eller patogener, der måtte være til stede. Fyld neti-potten med vand- og saltopløsningen.
   • Du vil gerne stå over en vask eller afløb. Vip hovedet til siden, så det er vandret, og placer neti-potten i det øverste næsebor. Hæld saltvand i næseboret, indtil det kommer ud i det andet næsebor. Gentag med det andet næsebor.

6. 

   Påfør dampgnidning. Disse gnister er populære til brug hos børn, fordi dampene køler ned og kan lindre hoste og lindre overbelastning. Gnid vaporub på bryst og ryg. Du kan også bruge en vaporub eller mentholated creme under næsen, hvis huden er rå fra gentagen næseblæsning.
   • Det anbefales ikke at lægge gnidninger eller cremer direkte under et barns næse på grund af irritation eller åndedrætsproblemer, der kan udvikle sig i forbindelse med dampene.

7. 

   Påfør varmt eller koldt over dine bihuler. Du kan bruge varme eller kolde pakninger og placere dem på de områder, der er overbelastede. Brug en fugtig klud til at lave din egen varme pakke og opvarm den i mikrobølgeovnen i ca. 55 sekunder. Brug en pose frosne grøntsager til en kold pakke med en klud viklet rundt om den.

8. 

   Tag vitamin C. C-vitamin kan hjælpe med at forkorte forkølelsen. Du kan tage op til 2.000 mg dagligt. Fortæl altid din læge, inden du starter nye kosttilskud eller vitaminer.
   • Hvis du tager for meget C-vitamin, kan du få diarré. Tag ikke mere end den anbefalede dosis.

9. 

   Prøv at tage Echinacea. Du kan drikke Echinacea te eller tage kapsler, som begge normalt kan findes i din lokale købmand. Ligesom C-vitamin kan denne urt forkorte dine forkølelsessymptomer. Medmindre du har problemer med immunsystemet eller har medicin, skal du prøve det. Ellers skal du først tale med din læge.

10. 

    Tag zink. Zink kan være særligt effektivt, hvis det tages, så snart du begynder at føle de første symptomer på forkølelse. Det kan vise sig at være en fordel i at hjælpe dig med at bekæmpe din forkølelse. Hvis du får kvalme af at tage zink, skal du tage det, når du spiser mad.
    • Brug ikke nasale zinkgeler eller andre intranasale zinker. Det kan forårsage skader, der kan få dig til at miste din evne til at lugte.
    • Zink i store doser kan forårsage kvalme og opkastning.

11. 

    Sug på sugetabletter. Halstabletter eller hostedråber findes i mange varianter - fra honning til kirsebær til mentol. Nogle af dem indeholder bedøvende medicin som menthol, der hjælper dig med at føle dig bedre, hvis du har ondt i halsen. Sugetabletten opløses langsomt i munden over tid og giver ondt i halsen og hostelindring.

12. 

    Brug en luftfugter. Cool-mist luftfugtere eller fordampere tilføjer fugt til luften og, som damp, hjælper med at nedbryde slim, så det ikke er så tykt. De kan lette overbelastning og hoste, så du sover bedre. Følg altid anvisningerne til din luftfugter, og rengør den ordentligt, så den ikke vokser bakterier eller skimmelsvampe.

13. 

    Gurgle. Gurgling med varmt saltvand kan reducere betændelse og lindre din ondt eller ridser i halsen. Det kan hjælpe med at løsne slim og få dig til at føle dig bedre. Hvis du laver din egen gurgle, skal du sørge for, at den først afkøles, før du bruger den.
    • En saltvandsgurgle kan fremstilles ved at opløse en teskefuld salt i otte ounce varmt vand.
    • Hvis du har et irriterende kild i halsen, kan du prøve at gurgle med te.
    • Du kan også prøve en tykkere gurgle lavet med 50 ml honning, gennemsyrede salvieblade og cayennepeber i 100 ml vand, kogt i 10 minutter.

14. 

    Nyd lidt suppe. Varm bouillon kan virkelig hjælpe dine forkølelsessymptomer. Dampen kan rydde op i din bihulestop og lindre ondt i halsen. Plus, suppen holder dig hydreret. Interessant nok kan kyllingesuppe faktisk reducere betændelse hos nogle mennesker og kan hjælpe dig med at bekæmpe din forkølelse. Favorit blandt mange, der lider af forkølelse, er kyllingesuppe.

Del 2 af 3: Brug af medicin

1. 

   Brug ikke antibiotika, medmindre det er absolut nødvendigt. Hvis du er forkølet, har du ikke brug for antibiotika. Antibiotika bruges til at behandle bakterielle infektioner og ikke virale infektioner, såsom forkølelse. Derudover kan antibiotika have bivirkninger, og brug af dem, når du ikke har brug for det, kan bidrage til antibiotikaresistente bakterier.

2. 

   Tag ikke-receptpligtige smertestillende midler. Acetaminophen, naproxen og ibuprofen kan hjælpe med ondt i halsen, hovedpine, kropssmerter og feber. Disse medikamenter er let tilgængelige ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), der findes i medicin- og købmandsforretninger. Sørg for at følge anvisningerne på etiketten, når du tager smertestillende midler.
   • Nogle NSAID'er har bivirkninger og kan forårsage maveproblemer eller leverskade. Tag aldrig NSAID'er på lang sigt eller tag større doser end dem, der anbefales. Hvis du skal tage et NSAID mere end fire gange om dagen eller i mere end to til tre dage, skal du kontakte din læge.
   • NSAID'er er ikke godkendt til spædbørn under tre måneder. Kontroller altid doseringerne af de smertestillende midler, du bruger til ældre babyer og børn. Nogle formuleringer er meget koncentrerede.
   • Aspirin bør ikke gives til børn under 12 på grund af risikoen for Reye's syndrom.

3. 

   Tag et hostedæmpende middel. Hoste hjælper med at få slim ud af lungerne og halsen. Men hvis din hoste er meget smertefuld, eller du ikke kan sove, kan du overveje at bruge et hostedæmpende middel midlertidigt. Læs altid etiketterne, og følg anvisningerne, inden du bruger et hostedæmpende middel til forkølelse.
   • Børn under seks år bør ikke bruge hostedæmpende midler.

4. 

   Tag en decongestant. Overbelastning er ikke sjovt, og det kan endda medføre, at dine ører også gør ondt. Decongestants og decongestant spray kan hjælpe med at lindre trykket og hævelsen i dine bihuler. De er normalt tilgængelige i din medicin eller købmand over-the-counter.
   • Dekongestanter bør bruges sparsomt og ikke mere end tre dage. Ellers kan dine symptomer blive værre.

5. 

   Brug halsspray. Der er sandsynligvis sprayer tilgængelige på dit lokale lægemiddel eller købmand, der vil bedøve din hals, hvis det er ondt. Disse fungerer midlertidigt og vil lette de symptomer, du har. De kan dog have en stærk smag, og nogle mennesker kan ikke lide følelsen af ​​følelsesløshed, som disse sprayer forårsager.

Del 3 af 3: Forebyggelse af komplikationer

1. 

   Blæs din næse korrekt. For at blæse næsen skal du dække det ene næsebor og blæse ud i et væv med det andet. Gør dette forsigtigt. Når du er forkølet, skal du blæse næsen regelmæssigt for at få overskydende slim ud af kroppen.
   • Blæs ikke for hårdt, fordi dette kan skubbe slim ind i dine ørepassager eller længere ind i dine bihuler.

2. 

   Bliv komfortabel. Du skal ikke gå på arbejde eller skole, når du er forkølet for ikke at sprede den alligevel. Du kan lige så godt benytte lejligheden til at krølle dig op i din seng og fokusere på at blive bedre. Tag din pyjamas på og slapp af. Din krop har brug for hvile for at komme sig, og du skal stresse ned, så din krop har den energi, den har brug for til at helbrede.

3. 

   Gå i seng. Hvis du får mindre end fem eller seks timers søvn, er du muligvis fire gange mere tilbøjelig til at blive forkølet. Din krop har virkelig brug for tiden til at hvile og forynge, som søvn giver, især når du kæmper mod forkølelse. Så få nogle hyggelige puder og tæpper, luk øjnene og kør væk til drømmeland.
   • Sov i lag, hvis din temperatur svinger, så du kan fjerne eller tilføje tæpper afhængigt af hvordan du har det.
   • Du kan tilføje en ekstra pude til at løfte dit hoved, hvilket kan hjælpe med hoste og dryp efter næsen.
   • Opbevar en kasse med væv sammen med en skraldespand eller taske i nærheden af ​​din seng. På denne måde kan du blæse næsen og smide væv ud, når du har brug for det.

4. 

   Undgå overdreven stimulation. Computere og videospil kan være meget stimulerende med deres lys, lyde og så meget information, som du har brug for at behandle. Disse enheder kan holde dig vågen og gøre det svært at falde i søvn. Brug af elektronik og endda læsning for længe kan bidrage til øjenbelastning eller hovedpine - det sidste, du har brug for, når du allerede har det dårligt.

5. 

   Drik rigeligt med væsker. Din krop producerer meget slim, når du er forkølet. Slim kræver meget væske. Når du drikker mere væske, tynder det dit slim ud, så du lettere kan slippe af med det.
   • Det er også vigtigt at drikke rigeligt med væske, når du er syg for at holde dig hydreret.
   • Begræns koffeinindtag, når du er forkølet, fordi det virkelig kan tørre dig ud.

6. 

   Undgå citrus. Syrerne i citrusjuice som appelsinjuice kan gøre din host værre. Det kan være irriterende for din allerede følsomme hals. Find en anden måde at hydrere og få C-vitamin på.

7. 

   Juster din stuetemperatur. Du vil have, at dit værelse skal være varmt, men ikke varmt. Når du er kold eller varm, omdirigerer din energi energi for at prøve at varme dig op eller køle dig ned. Så når du er forkølet, vil du ikke blive kølet eller overophedet. Din krop skal fokusere på at bekæmpe virusinfektionen og ikke på at opretholde din kropstemperatur.

8. 

   Berolige skåret hud. Din næsehud kan blive irriteret, når du er forkølet. Dette sker, fordi du blæser næsen så ofte. Noget vaselin dabbed under din næse eller ved hjælp af væv, der indeholder en fugtighedscreme af en slags, kan hjælpe.

9. 

   Undgå at flyve. Når du er forkølet, er det bedst ikke at flyve i et fly. Ændringen i tryk kan beskadige dine trommehinder, når du er overbelastet. Brug en dekongestant og saltvandsspray, hvis du ikke har andet valg end at flyve. Tyggegummi kan nogle gange hjælpe, mens du er i flyet.

10. 

    Undgå stress. Stress kan gøre dig mere tilbøjelige til at blive forkølet og gøre kulden sværere at slippe af med. Stresshormoner kompromitterer dit immunsystem, så det ikke også kan bekæmpe sygdomme. Hold dig væk fra nervepirrende situationer, øv meditation og træk vejret dybt.

11. 

    Drik ikke alkohol. Selvom lidt alkohol kan hjælpe dig med at sove, vil dehydrere dig for meget. Det kan også forværre dine symptomer og overbelastning. Alkohol er ikke godt for dit immunsystem og kan have dårlige reaktioner med dine receptfri medicin.

12. 

    Ryg ikke. Røg er ikke godt for dit åndedrætssystem. Det gør din overbelastning og hoste værre og kan også få det til at vare længere. Rygning medfører også skade på lungerne, så det er sværere at slippe af med forkølelse.

13. 

    Spis sundt. Selvom du er syg, har du stadig brug for energi og næringsstoffer for at hjælpe din krop med at blive frisk. Spis en fedtfattig kost med højt fiberindhold med frugt og grøntsager, fuldkorn og protein. Prøv mad med et højt indhold af C-vitamin og fødevarer, der kan åbne bihuler og nedbryde slim, som chili peber, sennep og peberrod.

14. 

    Dyrke motion. Du ved allerede, at træning holder din krop sund, men det kan også få din forkølelse hurtigere. Hvis du bare er forkølet, er motion sandsynligvis fint. Men hvis du har højere feber, føler dig meget smertefuld eller svag, skal du i stedet hvile.
    • Skaler tilbage eller fjern træningsprogrammet, hvis det får din forkølelse til at føle sig værre.

15. 

    Forhindre geninfektion og spredning af virussen. Bliv hjemme og kom over kulden, og prøv ikke at være sammen med mennesker. Sørg for at dække din mund, når du hoster eller nyser, og prøv at bruge indersiden af ​​din albue i stedet for dine hænder. Vask også hænderne meget eller brug håndrensere.

16. 

    Lad forkølelsen løbe. Dine symptomer er alle en del af din krops måde at slippe af med virussen. Feber hjælper for eksempel med at ødelægge vira og lade de virusbekæmpende proteiner i dit blod cirkulere mere effektivt. Hvis du ikke bruger medicin eller andre midler til at sænke en moderat feber over et par dage, kan det betyde, at du bliver bedre hurtigere.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Hvordan kan jeg få mig til at føle mig bedre, når jeg er syg?

David Nazarian, MD
Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr. David Nazarian er en bestyrelsescertificeret internmedicinsk læge og ejer af My Concierge MD, en medicinsk praksis i Beverly Hills Californien, med speciale i concierge-medicin, udøvende sundhed og integrativ medicin. Dr. Nazarian har specialiseret sig i omfattende fysiske undersøgelser, IV-vitaminterapier, hormonbehandling, vægttab, blodpladerige plasmabehandlinger. Han har over 16 års medicinsk træning og facilitering og er diplomat fra American Board of Internal Medicine. Han afsluttede sin B.S. i psykologi og biologi fra University of California, Los Angeles, hans doktorgrad fra Sackler School of Medicine og et ophold på Huntington Memorial Hospital, et tilknyttet universitet i det sydlige Californien.

Diplomat, American Board of Internal Medicine Sørg for, at du drikker rigeligt med væsker for at forblive hydreret og få nok hvile, så din krop kan komme sig helt. Hvis du har feber, kan over-the-counter medicin som Advil, Aleve og Tylenol hjælpe med at mindske din feber. Hvis du føler dig overbelastet, så prøv at bruge en receptfri næsespray eller medicin, der indeholder Pseudoephedrin. At sove med en luftfugter og anvende en varm komprimering til dit ansigt hjælper også med overbelastning.

Er det godt at tage hyppige lur?

Ja, hvile er det bedste middel mod forkølelse.

Kan vi bade, når vi er forkølet?

Ja, et varmt dampende bad eller brusebad vil berolige dig. Damp rydder næsepassagerne.

Hvad kan jeg drikke, hvis jeg er allergisk over for te?

Varmt vand og citron eller varmt vand og honning ville være gode muligheder, men der er omkring hundrede forskellige varianter af te, måske er du ikke allergisk over for dem alle?

Beroliger forkølet at have et koldt brusebad?

Det kan hjælpe med at øge dit immunsystem til at gøre bruseren kold i et par sekunder hver gang du bruser. Men når du først er forkølet, er det bedre at tage et varmere bad.

Hvilke medikamenter kan jeg tage, når jeg er forkølet?

Dekongestanter og smertestillende midler. Forsøg ikke at få antibiotika mod forkølelse. Forkølelse er virusinfektioner, og hvis du prøver at bruge antibiotika til forkølelse, gør du intet andet end at gøre din krop resistent over for antibiotika.

Hvor lang tid tager det kroppen at komme sig efter forkølelse?

Din forkølelse bør ikke vare længere end 7-10 dage. Hvis det varer længere end det, og du får feber, skal du straks kontakte din læge.

• 
  
  Hvordan ved jeg, om jeg skal tage antibiotika, når jeg er forkølet? Svar

Tips

• Nogle gange når du er forkølet, får du feber. Prøv at lægge en varm eller kold vaskeklud på din pande, hvis dette sker. Hvis feberen vedvarer, skal du tage noget aspirin eller ibuprofen for at hjælpe med at sænke din temperatur og gøre dig mindre smertefuld.
• Føler dig ikke dårlig ved ikke at gå i skole eller arbejde under forkølelse. Din krop har brug for at komme sig.
• Hvis du har problemer med at regulere din kropstemperatur, skal du bruge en lille blæser.

Advarsel

• Hvis du har vedvarende høj feber (over 101 grader Fahrenheit), hoste, der varer længere end tre uger, har en kronisk helbredstilstand eller ikke ser ud til at blive bedre, skal du konsultere en læge.
• Følg op med din læge, hvis symptomerne ikke løser sig om syv til ti dage
• Ved, at nogle kolde midler kan forårsage bivirkninger, eller du kan have en allergisk reaktion. Disse midler kan også påvirke andre lægemidler, så spørg altid din læge, inden du tager kosttilskud, urter eller medicin.
• Hvis du har vejrtrækningsbesvær, skal du søge nødhjælp.