Indhold

• Steps

Vision er den følelse, vi er mest afhængige af. Når vi lever i en verden, der kræver øjne at se små bogstaver og billeder på mobiltelefoner, computere og fjernsyn rutinemæssigt, er det vigtigt at tage skridt til at forbedre synet, da problemer med det nedsætter livskvaliteten og kan føre til dyre operationer eller delvis blindhed. . Der er dog mange løsninger til at opretholde en sund og klar vision for resten af ​​dit liv. Ignorere ikke dine øjne!

Steps

Metode 1 af 3: Naturligt forbedret syn

1. 

   Feed dine øjne. De er ligesom enhver anden del af kroppen, hvilket betyder, at de har brug for ernæring for at fungere på det bedste niveau. Som andre organer vil en diæt rig på frugt og grønsager og lavt sukker og fedt hjælpe med at holde dine øjne sunde.
   • Vitaminer A, C og E bør ud over mineraler som kobber og zink være en del af din daglige diæt, da de er vigtige for et godt syn og beskyttelse mod sygdomme. Spis jordbær, appelsiner, æg, laks, hestemakrel og mandler for at få vitaminer; og østers, krabber og kalkun til mineraler.
   • Antioxidanter som beta-caroten, lutein og zeaxanthin hjælper med at beskytte dine øjne mod solskader. Du kan finde dem i mørke bladgrøntsager, græskar, søde kartofler og gulerødder.
   • Hvidløg, løg og kapers bør være en del af din diæt for at tilvejebringe svovl, cystein og lecithin, der beskytter dine øjenlinser mod dannelse af grå stær.
   • Blåbær, druer og goji indeholder antiinflammatoriske egenskaber, såsom anthocyanin, som vil hjælpe med at forbedre dit syn.
   • Cirka 1000 mg omega 3-fedtsyrer pr. Dag vil hjælpe med at forhindre makuladegeneration og tørre øjne. Laks, sild, hestemakrel, hørfrø og valnødder er rige på omega 3.

2. 

   
   
   Træ dine øjne. Daglige øvelser hjælper dig med at holde dem sunde og have den bedst mulige vision. Prøv at udøve dine øjne, når du vågner op, inden du går i søvn eller når de er trætte. Rengør dine hænder for ikke at irritere dem og slap af i sindet, før du starter.
   • Start med noget simpelt. Drej dine øjne med uret ti gange, og vend derefter tilbage mod uret ti gange mere.
   • Placer tommelfinger eller blyant 30 cm fra næsen og stirr på den i fem sekunder. Se derefter på et objekt direkte bag tommelfingeren i yderligere fem sekunder. Prøv at gentage ti gange i alt cirka to minutter. Dette er en anden øvelse, der kan udføres hurtigt hvor som helst.
   • Gnid håndfladerne sammen for at varme dem op og placere dem mod dine øjne i fem til ti sekunder. Gentag proceduren tre gange for at holde dine øjne varme.
   • Massér templerne, panden og lige under øjnene ved hjælp af tommelfingerne og lav små cirkulære bevægelser ca. 20 gange i hvert område.

3. 

   
   
   Hvil og slap af dine øjne. Når du bruger dem hvert minut efter at have vågnet op, skal du give dem masser af hvile og afslapning ved at stoppe i løbet af dagen og få nok søvn hver nat til at hvile, reparere og genoprette deres syn. Mangel på søvn vil svække øjenes sundhed.
   • Luk i cirka tre til fem minutter. Luk øjnene og læne hovedet tilbage og prøv ikke at tænke på noget.
   • Fokuser på et objekt 20 meter væk i 20 sekunder. Dette er den samme test, der bruges til at kontrollere dit syn.
   • Prøv at hvile øjnene i mindst ti minutter for hvert 50 minut, der bruges foran en computer, tv eller en bogskærm. Tag om nødvendigt en lur.

Metode 2 af 3: Korrigering af visionen

1. 

   
   
   Tag en øjenundersøgelse. Besøg din optiker regelmæssigt for at se, om der er nogen synsproblemer eller sygdomme, der kan skade dit øjes generelle helbred. Hvis din vision er sløret, eller du har nærsynethed eller langsynethed, kan korrigerende briller eller operation være nødvendig.
   • Se en læge afhængig af din alder, sundhed og risiko for øjenproblemer. Dette er faktorer, der bestemmer, hvor ofte du skal besøge den professionelle. Hvis du har svært ved at se, skal du kontakte en øjenlæge så hurtigt som muligt, da tidlig behandling fører til bedre resultater.
   • Kontroller dit syn for at se, om du har brug for briller.
   • Bliv testet for glaukom, som repræsenterer skade på synsnerven. Hvis det ikke behandles, vil det blive værre med tiden.

2. 

   Brug korrigerende linser. Du har muligvis brug for briller for at forbedre synet, hvis du har nærsynethed eller langsynethed. I begge tilfælde kompenserer linserne for den øgede eller formindskede krumning af hornhinden eller længden af ​​øjet.
   • Briller er den sikreste og mest overkommelige måde at korrigere problemer forårsaget af synshandicap på.Der er forskellige af dem: bifokale, trifokale, progressive linser til læsning og kørsel.
   • Kontaktlinser er også et populært valg. De bruges direkte på øjnene og kan være hårde, bløde til langvarig brug, engangs og stiv gaspermeabel bifokaler.
   • De vigtigste faktorer, når du vælger mellem briller eller kontaktlinser, er sikkerhed og livsstil.

3. 

   Har refraktiv kirurgi. Der er flere typer af operationer at vælge imellem, hvis du foretrækker ikke at bruge korrigerende linser. Det er blevet en rutinemæssig procedure i de sidste to årtier og betragtes som relativt sikker for udviklede øjne. Lægen bruger en laser til at omforme hornhinden.
   • Laserassisteret ceratomileusis in situ (LASIK) kirurgi fjerner lag af hornhinden og genplacerer dem for at hjælpe dig med at nå det ønskede synspunkt. Det er smertefrit, øjeblikkeligt og kræver ikke en lang restitutionsperiode.
   • LASEK (fra den engelske "Laser-Assisted Sub-Epithelial Keratectomy") er en procedure, der ændrer formen på de ydre lag af hornhinden og ændrer dens krumning for at forbedre synet. Sammenlignet med LASIK kræver proceduren en længere gendannelsestid, kan være mere smertefuld og har en mere kompliceret postoperativ periode, men har stadig en god succesrate.
   • Fotorefraktiv keratektomi (PRK) svarer til LASEK, men i stedet for hornhinden er det epitelet, der ændres. Gendannelse inkluderer brug af en helbredende kontaktlinse i et par dage.
   • Det intraokulære objektivimplantat indsættes kirurgisk foran øjenlinserne. Implantater er ikke en populær behandlingsmulighed i dag.
   • CK ("ledende keratoplastik") bruger radiofrekvensenergi til at opvarme hornhinden. Den største ulempe ved denne procedure er, at resultaterne ikke er permanente.
   • Bivirkninger af brytningskirurgi inkluderer under- eller overkorrektion, tørt øje, infektion, hornhindebærbenhed og synstab.

Metode 3 af 3: Oprettelse af et godt miljø

1. 

   Juster belysningen. Hold rummet, hvor det er i et blødt lys. Fluorescerende lys betragtes som dårligt for dine øjne, fordi det udsender de forkerte farvefrekvenser og stråling, der gør dig døsig hele dagen.
   • Når du læser, skal du prøve at holde lyskilden bag dig og det lys, der er rettet mod papiret eller opgaven, der udføres.
   • På arbejdet eller ved et bord skal du bruge en lyskilde, der er dækket og placeret på bordet foran dig. Hold belysningen fokuseret på dit arbejde, og dækslet beskytter dine øjne mod den direkte forekomst af kilden.
   • Undgå at se tv eller arbejde på din computer i mørke.

2. 

   Forbedre luftkvaliteten. Øjetørret er forårsaget af mangel på smøring og fugt på overfladen af ​​øjet, og problemer kan variere fra mindre irritation til alvorlig betændelse i øjenvævet.
   • Brug en luftfugter til at fugte hjemmet eller arbejdsområdet.
   • Justér termostaten for at mindske strømmen af ​​luft og støvpartikler, der kan irritere dine øjne.
   • Flyt tabellen eller arbejdsområdet, hvis det er tæt på en luftudgang. Anmod om at flytte til et andet område på kontoret.
   • Stop med at ryge, da denne vane kan betænde dine øjne. Overvej at opgive det, hvis du udvikler tørt øje.
   • Brug om nødvendigt kunstige tårer for at holde dine øjne fugtige og smurte.

3. 

   Vælg de rigtige briller. Invester i de rigtige poster til din specifikke situation. I dag er briller lavet til næsten enhver situation, så tag en god øjenundersøgelse og snakk med optometristen om den rigtige recept til det mest sandsynlige miljø, hvor du skal bruge dine briller.
   • Foreskrevne og ikke-ordinerede linser er lavet til næsten enhver livsstil. Der er forskellige typer linser til alderdom, sport og indendørs og udendørs brug.
   • Hvis du arbejder udendørs eller har brug for at køre lange afstande, skal du købe polariserende solbriller for at beskytte dine øjne mod UV-stråler og blænding, hvilket hjælper med at forhindre gnist.
   • Brug briller, så længe du har brug for det, og hold dem rene.

4. 

   Begræns din computerbrug. Disse enheder er en af ​​de vigtigste kilder til øjet træthed for de fleste mennesker. Prøv at begrænse skærmtid ved at hvile fra tid til anden, træne dine øjne og holde dem hydreret.
   • Hvis du har en tendens til at stirre på skærmen, skal du huske at blinke ofte for at producere tårer, der fugter og køler øjnene.
   • Mens du bruger computeren, skal du stoppe hvert 20. minut for at se på noget 20 meter væk i 20 sekunder.
   • Reducer blænden på skærmen for at undgå at anstrenge dine øjne. For at gøre dette skal du justere belysningen foran og bag dig.
   • Hold skærmen placeret direkte foran dig, omkring en armlængde væk. Skærmen skal være lige under øjenhøjden. Juster om nødvendigt stolen.
   • Brug et stativ, når du skriver for at holde dine øjne på omtrent det samme niveau som skærmen. At reducere antallet af gange, dine øjne har brug for at justere, reducerer øjet træthed.
   • Forøg skriftstørrelsen, kontrasten og lysstyrken, så du nemt kan læse og gennemse internettet.
   • Hold skærmen ren.