Indhold

• Steps
• Tips

Nogle gange, når tingene bliver monotone, eller du bare ikke kan tage 'rutinen' længere, er du nødt til at ændre den måde, du ser på tingene og måske endda vende dit liv på. Denne artikel hjælper dig med at finde ud af, hvordan du ændrer dit fokus.

Steps

1. 

   Hold dig væk fra problemet. Bestem din prioritet. Tænk og skriv det ned. Prøv 'at lave et tankekort'. Her er nogle tip, der hjælper dig med at bestemme prioriteter:
   • Spørg dig selv, hvad din største bekymring i livet er lige nu.
   • Analyser, hvad der ikke fungerer.
   • Tænk over, hvad der gør dig trist i disse dage.

2. 

   
   
   Alternativt kan du foretage denne analyse omkring spørgsmål som:
   • Hvad arbejder for dig nu?
   • Hvad sker der 'rigtigt'?
   • Hvad gør dig glad?

3. 

   Undgå at stille dig selv nedslående spørgsmål. Dette er den slags spørgsmål uden rigtige svar, der sætter dig som offer. Selvom du muligvis er offer for en bestemt situation eller omstændigheder uden for din kontrol, er det ikke noget formål at beskylde andre og ikke lede efter en løsning. Nogle eksempler på nedslående spørgsmål er:
   • Fordi med mig?
   • Hvorfor kan jeg ikke stoppe og tage en pause?
   • Hvem skyld er det? Systemet, naboerne eller min familie?

4. 

   
   
   Giv dig selv de rigtige spørgsmål. Spørg dig selv, hvad der er godt midt i det hele. For eksempel:
   • Hvad kan jeg gøre for at ændre situationen?
   • Hvad kan der ske med denne fokusændring?
   • Hvordan kan jeg fokusere på de lovende ting midt i vanskeligheder?

5. 

   Skift aktiviteter i et stykke tid, selvom du skal arbejde hårdt for at gøre det. At distrahere dig selv ved at fokusere på en ikke-relateret opgave eller aktivitet vil hjælpe dig med at bevæge dig væk fra det aktuelle problem. Du kan også finde en anden færdighed, som du ikke vidste, at du havde eller forbedre et glemt talent.

6. 

   
   
   Gør noget enkelt. Enkelhed kan bringe dig tilbage til virkeligheden, så du bliver mere opmærksom og fokuseret på dine beslutninger. Hvad der synes komplekst kan således analyseres på en mere klar og praktisk måde. Prøv denne øvelse for at gøre livet lettere:
   • Kig rundt i rummet og kig efter alt, der er forbundet med en bestemt stimulus. Du kan se alt, hvad der er rødt, rundt eller følge ethvert andet mønster. Ideen er at distrahere sindet ved at give det noget mere at fokusere på. Gør dette i et par minutter.
   • Prøv derefter at huske alle brune eller firkantede genstande. Vælg noget, som du ikke fokuserede på.
     • Det er lettere at udføre denne øvelse med nogens hjælp. En ven kan definere standardstimuleringen og den alternative stimulus, så du ikke bliver ubevidst distraheret.
     • Når denne øvelse udføres på en workshop, er deltagernes reaktion normalt "men det var ikke, hvad du sagde", eller "dette er ikke retfærdigt". Svaret på det ville være ... "Hvornår er livet retfærdigt?"

7. 

   Håndter det. Gør denne øvelse vil hjælpe dig med at udvikle livsfærdigheder. Tænk på, hvordan du kan overføre de nye perspektiver på øvelsen til virkelige, hverdagslige begivenheder. Den vigtige ting er at fortsætte med at ændre fokus, indtil det bliver noget naturligt og hjælper dig i lyset af livets vanskeligheder.
   • Ligegyldigt hvor lille, gør noget hver dag, der vil hjælpe dig med at skifte fokus.

Tips

• Fokuserer du mere på dine svagheder end dine styrker? De fleste mennesker fokuserer på defekter og undgår at fokusere på kvaliteter og færdigheder. Brug mere tid på at fokusere på dine styrker, og dit liv vil hurtigt ændre sig.
• Rens og forenkle miljøet. Det er vanskeligt at ændre fokus, når rodet overtager miljøet. Organiser stedet, og du vil også organisere sindet. Start med bordet, derefter sofaen, derefter gulvet, rydde op i hele huset.
• Handling er modgift mod følelsesmæssig lammelse og følelsen af ​​offer. Du kan opleve, at noget er meget vanskeligt, næsten umuligt, men indtil du prøver, vil du ikke være sikker. Bare det at tale er ikke nyttigt. Stå op og gør det, du er mest bange for, og gå videre. At implementere løsningen i praksis vil forbedre din følelse af velvære og er nøglen til at ændre fokus.