Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Vinteren er kommet, og temperaturen er betydeligt lavere, men du vil ikke have på dig en jakke, så du kan vise den nye skjorte, du har købt i sidste uge. Eller måske forlod du huset om morgenen og glemte at få din frakke. Uanset hvad det er, er det vigtigt at vide, hvordan man holder sig varm i disse situationer. Vær dog opmærksom på, at det ikke anbefales at bære sommertøj ved meget lave temperaturer.

Steps

Metode 1 af 3: Tilpasning til kulden

1. 

   Forbered dig på den temperatur, du vil have. Åbn vinduet eller gå i baghaven og kontroller vejret, før du forlader huset. Når du ved, hvordan vejret er på det øjeblik, vil det være lettere at forberede dig mentalt på den koldt, du måtte føle.
   • Husk at se på vejrprognosen for at forberede dig til den temperatur, du skal gøre senere, eller hvis du planlægger at gå ud en anden dag.
   • Kontroller også den termiske fornemmelse. Den termiske fornemmelse er, hvor meget "det ser ud", at temperaturen føles af den menneskelige krop.

2. 

   
   
   Bliv uden for et par minutter. Lad kroppen vænne sig til den temperatur, den holder på med, og ubehaget skal gradvis falde ned. Vær dog opmærksom på, at temperaturen kan falde endnu mere, når tiden går. Som en konsekvens kan næsen løbe efter et stykke tid.
   • Gør dette hver dag i de uger, der fører op til vinteren, og øg gradvist din tolerance over for kulde.

3. 

   
   
   Undgå at tage varme bade. Når du efterlader bruser i det varme eller slukkes, hjælper det med at vænne kroppen til koldere temperaturer i det lange løb, ud over at spare på strømregningen. Det kan være ubehageligt i starten, men kroppen bliver vant til det.
   • At tage et koldt brusebad er godt for dit helbred, da det forbedrer blodcirkulationen.

4. 

   
   
   Undgå at blive i skyggen. Solen kan varme din krop, selv når det er koldt. Ophold i skyggen eller i overdækkede områder kan få dig til at føle dig koldere end hvis du var i solen.
   • Der kan være en variation på 10 til 15 ° C mellem at være i solen og i skyggen. Andre faktorer, der påvirker temperaturforskellen, er vinden og hvor meget personen bevæger sig.

5. 

   Tænk på et varmt, solrigt sted. At tænke på et varmt klima kan hjælpe med at distrahere kroppen fra den faktiske temperatur på det tidspunkt. De fleste mennesker kan lide at forestille sig at være på stranden eller ved poolen eller endda huske en særlig varm dag.
   • Det er bedre at tænke på et sted, hvor du har været personligt. Alle ved, at det altid er varmt i Fortaleza, men det kan være vanskeligt at forestille sig, hvordan det virkelig er for dem, der aldrig har været der. Prøv at huske, hvordan det var sidste gang, du var på stranden eller ved poolen, for at føle solens varme på din hud.

Metode 2 af 3: Forbliver aktiv

1. 

   Strække. Inden du forlader hjemmet, skal du varme lidt op ved at strække overkroppen, arme og ben. Professionelle atleter gør dette ikke kun for at forhindre muskelskade, men også for at varme op, når de forbereder sig til at lege i koldere temperaturer.
   • Pas på ikke at strække for meget. Træning har den modsatte effekt, hvis kroppen begynder at svede indendørs. Du bliver kold, når du forlader og føler den kolde luft udenfor.

2. 

   Flyt dig selv. Den bedste måde at holde din krop varm på er at bevæge sig. Aktiviteten øger blodcirkulationen, hvilket også får temperaturen til at stige. Her er nogle forslag til aktiviteter, du kan gøre, mens du står og holder dig varm, mens du er ude:
   • Spark med knæet i hænderne. Sænk dine arme, og før dine hænder fremad, spark derefter med knæet op, så det rører ved din hånd.
   • Polygonal.
   • Bagagerumets rotation. Hold dine arme hævet, drej din overkrop fra side til side i et moderat tempo.
   • Dans. Forkæl dig blot med musik, når lejligheden kræver det!

3. 

   Hold enderne varme. Selv iført kun en T-shirt, hvis du holder de andre dele af kroppen varm, kan det mindske følelsen af ​​kulde generelt. Gnid hænderne sammen og blæse varm luft.
   • Ekstremiteterne er de første, der lider af kulden. De inkluderer hænder, fødder, ører og næse. Der er ikke nok muskler eller blodgennemstrømning til at holde dem lige så varme som resten af ​​kroppen. Det er vigtigt at holde dem varme for at undgå skader som for eksempel frostskader, når en del af kroppen fryser eller lider af en forkølelse.

4. 

   Tag en varm drink. At drikke kaffe, te eller varm chokolade i små slurker er en god måde at varme dine hænder og ansigt på, samt at holde din krop varm i almindelighed. Varmen fra væsken spreder sig gennem kroppen, og koffein og sukker vil give mere energi til at bevæge sig. Forbrug af en varm drink har kun fordele.

Metode 3 af 3: Brug af andre beklædningsgenstande

1. 

   Tag en hat på. Alle dele af den menneskelige krop frigiver varme, men hovedet og nakken frigiver normalt mere. Bær en hat og tørklæde for at forhindre varmen i at slippe ud og cirkulere gennem din krop. Det kan være enhver type hat, undtagen visirer.
   • Foretrukne hatte eller en anden type hat, der dækker ørerne. De er en af ​​de første dele af kroppen, der lider af lav temperatur.

2. 

   Bær en anden skjorte nedenunder. Sæt på en anden tykkere stofskjorte, der endda kan være en tanktop, under den skjorte, du vil gå ud med. Kroppens bagagerum bliver beskyttet, hvilket hjælper med at holde alt andet varmt.

3. 

   Bær to bukser. Brug af termiske bukser eller leggings under dine jeans holder varmen fanget i underkroppen. Strømpebukser og lange sokker hjælper også.

4. 

   Bær handsker. Undgå frostskader, og hold dine hænder varme med handsker. Nogle har bare to mellemrum, det ene til at sætte tommelfingeren og det andet for at sætte alle dine andre fingre sammen. Disse er endnu bedre til at varme dine hænder, men kan kun bruges, når du ikke har brug for at bruge dine fingre.
   • Handsker kan matche tøjet perfekt. Et simpelt par lyshandsker til piger vil være et smagfuldt tilbehør, og til drenge får sorte læderhandsker dig til at se cool ud.
   • Der er mini-håndvarmere til at lægge inde i handsken eller i lommerne og holde dine hænder varme. Der er desuden handsker, der opvarmes, men de skal altid tilsluttes med et USB-kabel.

5. 

   Medbring ekstra tøj og tæpper. Når natten kommer, bliver det koldere. Hvis temperaturen bliver ekstremt lav, vil det være uundgåeligt at skulle bære flere lag tøj eller endda bruge tæpper, som ikke nødvendigvis behøver at ødelægge din stil.
   • Tag et tørklæde eller en kold sweater. Et tæppe eller tæppe kan bruges til at dække en bænk eller det kolde gulv, før man sidder.

Tips

• Hver person er forskellig og kan have mere eller mindre vanskeligheder med at tilpasse sig det kolde klima. Forskellige kropsformer og -størrelser påvirker også denne variation.
• Tag en dyb indånding, når du føler dig meget kold. Afslapning af din krop og opretholdelse af god blodcirkulation kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
• Fortæl dig selv, at du ikke er kold. Nogle mennesker siger, at det prøver at overbevise sig selv om, at det ikke er så koldt, hjælper. Prøv det og se, om det fungerer.

Advarsler

• Forsøg ikke at bære kun T-shirts i ekstreme kolde temperaturer. Der er en risiko for at få hypotermi, en alvorlig og potentielt dødelig tilstand.