Indhold

• Trin
• Tips

Hvis flere mennesker kalder dig dramatisk, og du altid er ked af det, er følelsesladet eller frustreret over andre, kan det være tid til at foretage nogle justeringer. Du kan endda opleve, at et lille drama gør livet mere spændende og er en måde at få den opmærksomhed, du ønsker, men der er bedre måder at leve meningsfuldt og mindre stressende på. Hvis du vil lære at stoppe med at lave drama, skal du læse trin 1 for at begynde at berolige.

Trin

Metode 1 af 3: Del 1: Ændring af dit perspektiv

1. 

   Ved, hvornår du laver drama. En måde at stoppe med at være dramatisk er at begynde at være opmærksom på, hvornår du er den eneste, der laver drama. Tror du, at du altid ender med at blive involveret i konflikter med mennesker, og at det ikke er let at leve med nogen? Ender du med at blive vred, græde eller stemple din fod hver dag? Hvis det er tilfældet - medmindre du bor i en krigszone - er der en god chance for, at meget af dramaet vil blive skabt af dig selv. At vide det du kilden til meget af lidelsen er det første skridt i at overvinde den.
   • Når du først er klar over, at du er kilden, vil du stoppe med at bebrejde folkene omkring dig og se, at du har kontrol over situationen.

2. 

   
   
   Stop med at storme i en tekop. Hvis du er dramatisk, skal du være ekspert i at gøre stille situationer til katastrofer. Næste gang du støder på en konflikt eller mindre forstyrrelse, skal du stoppe et øjeblik for at spørge dig selv, om dette virkelig er vigtigt, når du ser i perspektiv. Måske var din kæreste 10 minutter forsinket på datoen. Måske spildte du noget kaffe på din trøje. Vil det have noget for dig om 10 timer - eller endda en time? Er det værd at græde over? Er det værd at ødelægge din dag?
   • Det er vigtigt at stille dig selv dette spørgsmål. Chancerne er, at du overreagerer, og så vil du være i stand til at fortsætte uden at få et nervesammenbrud.
   • At lægge for meget vægt på små ting hjælper ikke din mentale tilstand. Du vil være stresset, søvnløs og generelt irritabel. Husk at minimere dine problemer får dig til at føle dig bedre.
   • Hvis du betragter alt som en katastrofe, vil ingen tage det alvorligt, når der sker noget virkelig ødelæggende.

3. 

   
   
   Arbejd for at forbedre din selvværd. Ofte er dramatiske mennesker sådan, fordi de har lav selvtillid. De føler måske, at de kun vil have opmærksomhed eller dedikation, hvis de konstant er dramatiske, taler højt eller taler dårligt om andre. Overvej, om dette er din sag, og tænk på dit eget selvbillede, og hvordan du virkelig føler dig selv. Hvad ser du, når du rejser dig op og ser i spejlet? Gør en indsats for at elske den person, du ser der, og ikke skade din selvtillid i, hvor meget opmærksomhed du får fra andre.
   • At opbygge din selvtillid er et livstidsjob. Jo hurtigere du begynder at indse, at din værdi skal komme fra dig selv og ikke fra, hvad andre synes om dig, jo hurtigere vil du stoppe med at skabe drama.
   • Tænk på dig selv, virkelig. Ingen er perfekte - hvad er deres fejl? Hvordan kan du arbejde på dem - eller acceptere dem?
   • At hænge ud med mennesker, der får dig til at føle dig godt, hjælper dig med at føle det sådan. Er der sådanne mennesker i dit liv? Hvis alle omkring dig er fokuseret på at lægge det ned, kan du ikke føle dig godt, før du afviser det.

4. 

   
   
   Stop med at se dig selv som et offer. En del af dramaet kan komme fra det faktum, at du føler, at alle snyder dig, at verden har behandlet dig dårligt, og at du fortjener meget mere, end du får. Selvfølgelig kan dette nogle gange være sandt, men det er usandsynligt, at alle er fast besluttede på at få dig til at føle dig forfærdelig. I stedet skal du vælge at føle dig bemyndiget ved at have kontrol over din egen skæbne. Stop med at sige "Jeg kan ikke tro, at han / hun gjorde det ..." eller "Jeg kan ikke tro, at det skete for mig ..." og start dine sætninger på en positiv måde, såsom: "Jeg gjorde noget sejt i dag ... ".
   • Giv ikke folk så meget magt til at påvirke dig. I stedet for at være besat af, hvad de gjorde for dig, skal du arbejde på at gøre dit eget liv bedre.
   • Reflekter, hvis du har brug for sympati hele tiden. Du vil virkelig ikke have al den opmærksomhed hele tiden, gør du? Nogle gange har du virkelig brug for det, så kræv ikke hele din kvote uden grund, bare for at få opmærksomhed.

5. 

   Leve i nuet. Dramatiske mennesker har en tendens til at leve i fortiden, blive besat af, hvordan folk snydte dem, med tidligere kampe eller dramaer eller bare i situationer, der ikke gik som de forventede. Fortiden kan være en kilde til information, der hjælper med at forhindre, at de samme problemer gentager sig. Hvis du sidder fast med det, kan du ikke leve i øjeblikket eller komme videre. Hvis du lever i øjeblikket, vil du ikke være så optaget af, hvad nogen har gjort, med at tro, at du er blevet "forurettet" eller ikke engang søger hævn.
   • Prøv at have det sjovt, uanset hvor du er. Brug for eksempel tid sammen med venner eller gå en lang tur. Stop med at besætte fortiden, og du vil snart kunne få en sundere tankegang.

6. 

   Skriv dine tanker i en journal. At føre en dagbog kan hjælpe med at virkelig behandle det, der skete med dig, håndtere dine følelser og tage dig tid til at studere dine problemer. Det er meget bedre at skrive om dine problemer end at tale om dem, før du er klar, især når du har tendens til at tale om alt med alle omkring dig. Skrivning hjælper dig med at se, at det ikke er verdens ende og kan hjælpe dig med at komme væk fra dramaet.
   • Prøv at skrive mindst en gang om dagen. Hvis du f.eks. Skal tale med en ven om noget, der har generet dig, skal du først skrive om konflikten for at berolige situationen.

7. 

   Husk altid, at det næsten aldrig er verdens ende. Dramatiske mennesker har tendens til at tænke, at næsten alt er værd at miste sindet og gøre et vrøvl om, men det er næppe tilfældet. Du hader måske at høre folk sige, "Det er ikke verdens ende," men nogle gange er det noget, du skal sige til dig selv, når du står over for vanskelige situationer. Lad os for eksempel overveje, at du klarede dig dårligt på en test. Spørg dig selv, om det virkelig vil ødelægge eller påvirke dit liv i det lange løb. Du vil opdage, at svaret næsten aldrig er ja. Tænk over det næste gang du føler vrede koge over eller tårer dannes i dine øjne.

Metode 2 af 3: Del 2: Ændring af dine holdninger

1. 

   Bliv ikke involveret i andres drama. Selvom du måske er den eneste dramatiske person i din vennekreds, er det sandsynligt, at der er flere mennesker omkring dig eller bare mennesker, der kan lide at tale om dine dramaer. Bliv ikke involveret i dette, bliv ikke vred eller bliv vred uden grund. Hvis nogen er dramatisk omkring dig, skal du bede personen om at roe sig ned, at det ikke er noget så alvorligt og gå videre i stedet for at blive involveret. Når det kommer til mennesker, der ønsker at kæmpe, gøre dem vrede eller bare storme i et glas vand, er det vigtigste ikke at blive involveret og ikke at stimulere adfærd.
   • At komme ind i en diskussion er et valg. Hvis nogen vil tale med dig om noget, skal du kun være enig, hvis det gøres på en rolig og rimelig måde.

2. 

   Kom ud af usunde forhold. Nogle mennesker kan lide drama så meget, at de altid ender i forhold, hvor de altid kæmper, græder eller bare er dramatiske generelt. Hvis ja, skal du spørge dig selv, hvorfor du har brug for denne person i dit liv.Du kan bekymre dig mere om dramaet end den person, der bare fodrer dig. Se efter forhold, hvad enten det er venskaber eller romantiske forhold, der får dig til at føle dig glad, tilfreds og i fred - i det mindste det meste af tiden.
   • Selvfølgelig kan du blive tiltrukket af meget dramatiske mennesker. Næste gang du møder nogen som denne, skal du overveje, om det virkelig er det værd.
   • Dette gælder også for venskaber. Stop med at gå ud med dine venner, der ikke gør dig godt bare for at have noget at klage over eller blive vred over. Bare hold venskaber med mennesker, du virkelig holder af, tak.

3. 

   Tag dig tid til at roe dig ned, når du har brug for det. En anden ting, du kan gøre for at undgå at være dramatisk, er at lære at genkende dine udløsere. Hvis nogen siger noget, der får dit blod til at koge, og du indser, at du begynder at blive vred, skal du gå væk et øjeblik. Dette kan virke unaturligt for dig, men det er en fantastisk måde at tage sig tid til at vurdere situationen og undgå at sige noget, du vil fortryde. Gå en kort gåtur. Drik vand i det andet rum. Sig, at du har brug for lidt tid til at tænke over, hvad der skete. At være i stand til at tage et par minutter for dig selv hjælper dig med at håndtere situationen på en rolig og rationel måde.
   • Vær ærlig over for dig selv. Du tror måske, at du er klar til at håndtere situationen, men hvis dine hænder ryster, stamper du utålmodigt dine fødder, eller hvis din temperatur stiger, har du muligvis brug for lidt mere tid.

4. 

   Find noget positivt at gøre. Dette lyder måske fjollet, men folk laver ofte drama bare fordi de keder sig. Det er rigtigt. Du sidder i sofaen, sæbeoperaen er kedelig, dine brødre er ikke hjemme, og du har ingen, der gider eller plager dig. Pludselig begynder du at tænke på noget, som din ven sagde den morgen, og du bliver virkelig sur ... og skriv et passivt aggressivt Facebook-indlæg om det. Hvis dette lyder som noget, du ville gøre, så prøv at finde noget mere meningsfuldt at gøre, og du vil snart ikke have tid til drama. Her er nogle muligheder:
   • Vælg en ny hobby, som at male eller skrive poesi. Du vil opdage, at dette er en meget mere nyttig måde at aflade noget af din energi på.
   • Lav frivilligt arbejde. At bruge tid sammen med mennesker, der virkelig har brug for hjælp, viser, hvor meget du skal takke - i stedet for at klage over alt.
   • Selvom du ikke synes kedsomhed er årsagen til din dramatiske personlighed, kan det være nyttigt at få travlt med noget produktivt.

5. 

   Stop med at tage det personligt. Dramatiske mennesker er kendt for at lade alting dreje sig om dem. Når folk prøver at fortælle om et problem, har de en tendens til at sige, "... det er næsten lige så slemt som noget der skete med mig eller "Det er præcis sådan jeg Jeg følte, når ... ". Det er okay at forsøge at identificere sig med mennesker, men det er ikke sejt at gøre enhver situation til et problem, der har med dig at gøre. Folk bliver hurtigt trætte og tror, ​​at du bare vil have opmærksomhed; de vil se, at der ikke har nogen mening at stole på dig.
   • I stedet stræber du efter at respektere mennesker og anerkender, at de også skal håndtere problemer (og nogle gange drama!).

6. 

   Tænk før du taler. En anden ting, som dramatiske mennesker har tendens til at gøre, er at reagere i øjeblikkets varme og lade de første uhøflige og ufølsomme kommentarer komme ud i tankerne. Dette svarer til at tage tid til at roe sig ned: Før du siger noget, skal du overveje, om det er det, du virkelig vil sige, eller hvis du vil fortryde det efter fem minutter. Du har måske lyst til at fornærme din bedste ven, kæreste eller søster med det samme, men chancerne er, at du vil føle dig som en idiot i det lange løb. I stedet skal du tage dig tid til at tænke over, hvad du vil sige, og reflektere over, om det virkelig er konstruktivt eller bare gør ondt.
   • Vær ikke bange for at sige, "Bare et øjeblik, jeg har brug for at forstå, hvad der skete ..."

7. 

   Udveksle fortrolighed med en nær ven og ikke med alle sammen. Dramatikere elsker at tale om deres dramaer til alle inden for rækkevidde. Det er uhøfligt at afsløre for meget information til slagteren, bageren og lysproducenten, og folk bliver også hurtigt trætte af deres problemer. Hvis noget virkelig generer dig, skal du tale med din bedste ven, din mor eller en nær ven om det. Dette vil hjælpe med at få et andet perspektiv, frigøre din ophængte energi og forhindre dig i at fortælle dine problemer til matematikklassegruppen eller fodboldholdet.
   • At tale med en person, der virkelig holder af dig, hjælper med at se, at du ikke behøver at fortælle alle alt det andet, det sker bare for at komme ud af dit hoved. Lær at være tålmodig. At sprede dit liv hjælper ikke med at løse problemer.

8. 

   Få opmærksomhed for positive holdninger. Mange mennesker er dramatiske bare fordi de ønsker at få opmærksomhed. Nå, næste gang du vil have dem til at se på dig, hvorfor gør du ikke noget positivt? Spil meget godt i den næste fodboldturnering. Vær en fantastisk Desdemona i produktionen af ​​din Macbeth-skole. Skriv en imponerende artikel til skoleavisen. Gør, hvad der får dig til at føle dig godt, og folk vil blive imponeret naturligt - i stedet for bare at blive irriteret over alle dine tårer og klager.
   • Tænk over det: Hvis du mener, at folk kun er opmærksomme, når du laver drama, skal du arbejde hårdt for at finde en positiv måde at kanalisere din energi på.

Metode 3 af 3: Del 3: Behandling af mennesker med respekt

1. 

   Vær ærlig og åben overfor mennesker. Dette kan synes umuligt, hvis du er vant til at håndtere dine problemer ved at tale om de mennesker, der generer dig i stedet for at tale med de. Du kan dog have indset, at det ikke bringer dig nogen steder. Næste gang du er i reel konflikt, skal du gøre en indsats for at tale med den person, du har problemer med på en åben og ærlig måde, hvilket tilskynder til kommunikation. Dette betyder ikke at fortælle personen alle de forfærdelige ting, du tænker på ham eller hende, men det betyder, at du skal have en konstruktiv samtale, hvis du vil løse problemet.
   • Stop med at berolige dig og diskutere problemet rationelt i stedet for at reagere i øjeblikket.
   • Det er selvfølgelig lettere at blot klage over personen end at håndtere det. Men hvis du står over for problemet direkte, respekterer personen dig mere, og dit forhold forbedres.
   • Lyt til hinanden. Sig ikke alt, hvad du føler, og håb bare, at han eller hun ikke har noget at sige.

2. 

   Undgå sladder. Nogle gange kan du ikke lade være med det. Nogle mennesker kan lide at sladre mere end teamet på EGOs websted, og hvis de hører interessante historier, har de brug for at dele det med deres 3.000 venner på Facebook. Men hvis du vil stoppe med at forårsage problemer, er en af ​​de nemmeste handlinger for at omsætte dette i praksis at stoppe sladder. Jo mindre du sladrer, jo flere mennesker respekterer dig, og jo mindre spreder de rygter om "den dramatiske pige". Det kan være en udfordring at bryde denne vane, men når du gør det, vil du være taknemmelig for al den positivitet, der vil strømme ind i dit liv som et resultat.
   • I stedet for at tale dårligt om andre bag din ryg, skal du sprede ros. Dette får dig og alle omkring dig til at føle dig bedre.

3. 

   Stop med at hæve din stemme. Dramafans elsker at hæve deres stemme, råbe eller bare tale højere end alle andre, så alle kan høre, hvad de har at sige. Dette er en anden dårlig vane, som du har brug for at opgive. Næste gang du føler at du taler højere, tag en dyb indånding tre gange og niveller din tone og lydstyrke med menneskerne omkring dig. Alle har evnen til at tale stille.
   • Hvis du taler på en normal og rolig måde, vil folk være mere villige til at stå ved dig. Ingen ønsker at være sammen med en person, der fuldstændig dominerer samtalen.

4. 

   Undgå at forbande eller fornærme andre i øjeblikket. Hvorfor gøre det? Du vil føle dig godt i et halvt sekund, og du vil ende med at ligne en idiot. Vil du have folk til at forbande dig? Hvis du vil, har du et problem. Foretag bare konstruktive kommentarer for at hjælpe med at løse konflikten. Og hvis du ender med at sige noget, der fornærmer eller forstyrrer personen, så undskyld.

5. 

   Pas dig selv. Du har allerede nok arbejde med dine egne problemer til at håndtere, ikke? Vær ikke forstyrret, fordi din søsters kæreste lyver, eller fordi din fætter var involveret i en mindre trafikulykke. Pas på dine egne problemer og hold ikke næsen der, hvor du ikke er blevet kaldt. Dramatiske mennesker kan lide at blive involveret i andres drama, fordi de føler, at de ikke har nok følelser i deres eget liv. Hvis du finder positive aktiviteter til at fylde din tid, vil dette ikke være tilfældet for dig.

6. 

   Lyt til andre. Dramatiske mennesker er så fokuserede på sig selv og alt, hvad der skete med dem de der aldrig rigtig stopper for at lytte til, hvad andre har at sige. Når nogen taler til dig, skal du oprette øjenkontakt, absorbere det, de siger og ikke afbryde. Se dine kære, som de er, og hold op med at lede efter muligheder for at tale om dine egne problemer. Alle i dit liv har sine egne problemer, drømme og mål, og du skal behandle dem som lige, ikke kun som mennesker, der skal være interesserede i dig, dig, dig.
   • Folk leder efter gode lyttere, fordi de er svære at finde. Hvis du lærer at virkelig lytte til mennesker, vil du være en meget bedre ven - og en meget bedre person. At erkende, at andre har dramaer, vil også vise, at deres problemer alligevel ikke er så spændende.

Tips

• Skift ikke med det samme, folk kan synes det er underligt. Gør dette langsomt og langsomt.
• Prøv at hjælpe folk. Hvis du for eksempel ser en pige falde ned ad trappen! På den måde vil folk også se din gode side og din ændring.
• Spørg, hvad de mennesker, du stoler på, synes, du skal gøre, eller sige: "Hej, jeg vil ændre det, så folk kan lide mig. Har du nogen ideer?" På den måde kan du få flere tip fra en person, der kender dig bedre end denne WikiHow-artikel.