Indhold

• Steps
• Tips
• Advarsler

Nogle mennesker oplever hovedpine, mens de løber eller udfører intens fysisk aktivitet. Hovedpine under træning er delt i to typer: den primære, som generelt ikke er farlig og er let at behandle, og den sekundære, forårsaget af en skjult medicinsk tilstand, der kan være dødelig. At lære at diagnosticere arten af ​​hovedpine under træningen vil hjælpe dig med at føle dig bedre og fortsætte aktiviteten og kørerutinen uden nogen smerter.

Steps

Metode 1 af 3: Behandling af hovedpine under primær træning

1. 

   Identificer symptomerne. Hovedpine under primær træning er den mest almindelige under fysisk aktivitet, og det vides ikke nøjagtigt, hvorfor nogle mennesker har dette problem. Læger mener, at det er relateret til udvidelse af blodkar på grund af anstrengende træning. De hyppigste symptomer på hovedpine i primær motion er:
   • Svær smerte på den ene eller begge sider af hovedet.
   • Hovedpine, der opstår under eller før fysisk aktivitet.
   • Symptomerne varer fra fem minutter til 48 timer.

2. 

   
   
   Lær hvordan du behandler den primære form for hovedpine under træningen. Der er nogle retsmidler, der kan ordineres af lægen, som hjælper med at bekæmpe hovedpine under primær type træning og dens årsager. Personer, der allerede ved, at de vil lide af denne lidelse, vil være i stand til at tage medicinen før fysisk aktivitet, mens de, der fra tid til anden oplever hovedpine, bliver nødt til at forbruge det hver dag, i nogle tilfælde. Kontakt en læge, hvis du mener, at du har brug for en stærkere medicin til behandling af hovedpine under primær træning. Nogle af de mest almindelige lægemidler er:
   • Indomethacin: ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), der bruges til behandling af smerter og betændelse. Det kan hjælpe med at behandle moderat og svær primær hovedpine. Inden indtagelse af indomethacin skal lægen konsulteres og informeres om andre helbredsproblemer, som patienten eller familien har haft. NSAID'er - med undtagelse af aspirin - er blevet knyttet til en øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde.
   • Propranolol: et lægemiddel, der er ordineret til at kontrollere blodtrykket, der kan hjælpe med at forhindre hovedpine under øvelser af primær type hos nogle individer. Propranolol ændrer kroppens reaktion på nerveimpulser og hjælper med at reducere den smerte, der er forbundet med visse tilstande, såsom hovedpine under fysisk aktivitet.
   • Naproxen: NSAID, der ofte bruges til behandling af arthritissmerter. Dets effektivitet i bekæmpelse af hovedpine er blevet bevist hos nogle patienter. Naproxen kan købes uden recept, men der er en stærkere dosis, som kun en læge kan ordinere. Når du tager naproxen, er det vigtigt at konsultere en læge, der skal informeres om historien om patientens eller familiens helbredsproblemer. NSAID'er - med undtagelse af aspirin - er blevet knyttet til en øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde
   • Phenelzine: et receptpligtigt lægemiddel, der hører til klassen af ​​monoaminoxidosehæmmere (MAOI'er) af antidepressiva. Det kan være nyttigt til behandling af symptomer på øvelseshovedpine hos visse patienter.
   • Ergonovine: medicin, der kun sælges på recept, og som normalt bruges til behandling af blødning under fødsel. Nogle undersøgelser påpeger, at ergonovin hjælper med at bekæmpe hovedpine under træning i nogle tilfælde.

3. 

   
   
   Undgå yderligere hovedpine i fremtiden under primær træning. Nogle undersøgelser viser, at udførelse af opvarmning inden intense fysiske aktiviteter kan reducere forekomsten af ​​en sådan tilstand. Selvom der ikke er nogen måde at forhindre gentagelse af hovedpine under træning hos patienter, der er modtagelige for problemet, mener mange læger, at visse medicinske og miljømæssige faktorer øger risikoen for, at nogle mennesker udvikler symptomer på en tilbagevendende basis. Tilknyttede faktorer inkluderer:
   • Træning i varmt eller fugtigt vejr.
   • Øv dig på fysiske aktiviteter i store højder.
   • Har en familiehistorie med migræne eller kronisk hovedpine.

Metode 2 af 3: Behandling af hovedpine under sekundær træning

1. 

   
   
   Identificering af symptomerne. Manifestationerne af en hovedpine under sekundær træning ligner de primære, men mere intense. Ud over bankende smerter på den ene eller begge sider af hovedet kan patienter også opleve:
   • Opkastning.
   • Halsstivhed.
   • Dobbelt syn.
   • Tab af bevidsthed.
   • Symptomer, der vedvarer i mindst 24 timer, og som kan vare i op til flere dage i træk.

2. 

   Behandle sekundær hovedpine. Nogle af de retsmidler, der bruges til at bekæmpe den primære type, kan også reducere symptomer hos patienter med den mest aggressive form for problemet. Den nøjagtige behandling afhænger dog af den underliggende årsag til hovedpine.
   • Ring til en læge med det samme når du bemærker indtræden af ​​alvorlig og pludselig hovedpine, eller hvis du ikke har haft nogen historie om denne tilstand.

3. 

   Find ud af, hvad der forårsager hovedpine under fysisk aktivitet. Der er flere aspekter, der kan føre til udseendet af denne form for hovedpine. Kontakt en læge for at finde ud af, hvad der forårsager symptomerne, når du har mistanke om det. Nogle af de mest almindelige faktorer, der forårsager hovedpine under sekundær træning, er:
   • Blødning mellem blodet og dets membraner (subarachnoid blødning).
   • Unormaliteter i blodkar nær eller inde i hjernen.
   • Ondartede eller godartede tumorer.
   • En forhindring, der blokerer cirkulationen af ​​cerebrospinalvæske.
   • Stærk sinusinfektion (bihulebetændelse).
   • Udviklingsafvik i hovedet, nakken eller rygsøjlen.
   • Alle ovenstående tilstande er alvorlige og kræver akut lægehjælp.

Metode 3 af 3: Forebyggende handlinger

1. 

   Rehydrater dig selv. Lav vandstand kan sænke trykket på indersiden af ​​arterierne, hvilket begrænser mængden af ​​blod, der når hjernens foring og forårsager hovedpine hos nogle mennesker. Når der udøves fysisk aktivitet, skal du drikke vand under eller kort efter afslutningen af ​​øvelserne for at få blodet til at cirkulere normalt til hjernen.
   • Mængden af ​​beruset vand afhænger af træningsbelastningen og hvor meget den enkelte svedt. Som en generel regel skal urinen være lys eller let gul, når kroppen er hydreret. Mørk urin indikerer dehydrering.
   • Det er også vigtigt at hydratere dig selv, inden du udfører fysiske aktiviteter, så kroppen ikke har lave vandstand under træningen.

2. 

   Hold en sund kost. Det er bevist, at nogle ernæringsfaktorer fører til udseendet af hovedpine og migræne hos visse mennesker.
   • Generelt anbefales det, at folk, der er modtagelige for hovedpine under fysiske aktiviteter, ikke spiser alkohol eller koffein.
   • Personer, der er mest udsat for migræne, bør undgå forarbejdede, gærede, syltede eller marinerede fødevarer, da de kan forårsage sådanne tilstande.
   • Spring ikke over måltider, når du ved, at du er modtagelig for at udvikle hovedpine under fysisk aktivitet. Forskning viser, at ikke at spise og træne kort efter øger chancen for hovedpine hos visse mennesker.

3. 

   Behandling af hypoglykæmi. Hypoglykæmi - som er kendetegnet ved lavt blodsukker - kan forårsage hovedpine; Hvis du har lave blodniveauer og lider af hovedpine efter løb, skal du forbruge kulhydrater for at øge mængden af ​​sukker i blodet. Nogle fødevarer, der kan spises, er:
   • Frugt, ligesom æbler og bananer.
   • Slik (i moderation).
   • Juice.

4. 

   Forbruge NSAID'er til hurtig lindring. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan bruges til hurtig smertelindring, da de virker ved at blokere kroppens kemiske reaktion, der forårsager betændelse og smerter. Brug dog ikke dem på tom mave, da de kan forårsage maveirritation. De mest almindelige NSAID'er er:
   • Ibuprofen (Advil og Motrin).
   • Acetaminophen (Tylenol).
   • Naproxen (Flanax).

5. 

   Bekæmp symptomer på hovedpine under træningen. Nogle metoder til behandling af migræne kan være nyttige til at lindre smerten forårsaget af hovedpine, der opstår under fysisk aktivitet.
   • Prøv at anvende en varm eller kold kompress. At placere en kompress på hovedet eller nakken, hvad enten det er koldt eller varmt, hjælper med at behandle migræne i visse tilfælde.
   • Lig i et stille, mørkt rum.
   • Nogle patienter siger, at massage og små mængder koffein hjælper med at reducere migræne.

6. 

   Behandle rebound hovedpine. Denne tilstand kan opstå hos personer, der regelmæssigt bruger receptpligtige og medicin uden recept.
   • Den eneste måde at forhindre rebound-hovedpine i at forekomme er at reducere brugen af ​​medicin.
   • Hovedpine forværres normalt efter begrænsning af medicin, før de bliver bedre.
   • Patienten skal muligvis indlægges på hospitalet eller gennemgå kognitiv adfærdsterapi, hvis bivirkningerne ved ophør med langvarig medicinering er meget intense.
   • Undgå at konsumere koffein, når du har rebound-hovedpine. Det er bevist, at koffein "aktiverer" denne type hovedpine hos nogle individer.

Tips

• Varm op inden træning og tag lidt tid på at hvile efter fysisk aktivitet.
• Organismen skal tilpasse sig steder med højere højder, før personen udfører anstrengende aktiviteter.
• Bliv hydreret før, under og efter træning for at undgå hovedpine.

Advarsler

• Hvis du fortsat lider af alvorlig hovedpine efter løb eller bemærker, at de pludselig vises under eller efter fysisk aktivitet, skal du gå til lægen. De kan indikere tilstedeværelsen af ​​en skjult medicinsk tilstand.