Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar

Andre sektioner

Når du ansøger om sundhedsforsikring, skal du besøge lægens kontor for at få en fysisk. Der er måder, du kan forberede dig på denne fysiske for at få lavere priser på din forsikring. Begynd at forberede dig i de måneder, der fører til det fysiske, og fortsæt forberedelsen om selve eksamenens morgen.

Trin

Del 1 af 3: Forberedelse af ugerne før eksamen

1. 

   Stop rygning. Hvis du kan gå tre måneder uden tobak, vil du juridisk blive betragtet som ikke-ryger. Dette kan støde på dig med en lavere præmiesats. Arbejd med at holde op med at ryge i månederne op til din sundhedsforsikringseksamen.
   • Urinprøver kan detektere tobak i systemet, så sørg for at du ikke bruger tyggetobak, et nikotinplaster eller nikotingummi i de måneder, der går op til eksamen.
   • Tal med din familie og venner om, at du ønsker at holde op. Du kan søge support online gennem anonyme narkotikamøder, læsestoffer og andre eksterne ressourcer. At holde op med tobak kan være meget vanskeligt på grund af dets meget vanedannende karakter og stærke fysiske abstinenssymptomer. Du har brug for en masse support gennem hele processen.
   • Løg ikke om dine nikotinvaner. Mange mennesker føler, at de simpelthen kan lyve om deres rygevaner og nedtone, hvor meget de bruger cigaretter. At gøre det udgør svig og kan føre til, at du bliver stødt på en forsikringsplan.

2. 

   
   
   Skift din diæt. At skære ned på visse fødevarer, mens du inkorporerer andre i din kost, kan hjælpe med blodprøveresultater. Prøv at spise en sundere kost i månederne op til din eksamen. Dette kan resultere i bedre kolesterolniveauer, blodtryk og hjertefrekvens, som alle kan resultere i en lavere præmie for dig.
   • Stræb efter en sund kost med høj frugt, grøntsager, fedtfattig mejeriprodukter, fuldkorn og magert kød. Undgå sukker, forarbejdede fødevarer og fastfood som forberedelse til din eksamen. Du vil have din krop så sund som muligt.
   • Avocados kan være særligt nyttige til forberedelse til en eksamen. De indeholder højt enumættet fedt, som er et hjertesundt fedt, din krop har brug for, og kan resultere i, at dit HDL-kolesterolniveau stiger. HDL omtales ofte som "godt kolesterol", fordi det fremmer en stærk generel sundhed.
   • Begræns saltindtag, da dette kan forårsage vægttilbageholdelse og en stigning i blodtrykket.

3. 

   
   
   Begræns alkohol- og koffeinforbrug. Kaffe og alkohol kan begge påvirke dit antal under blodarbejde. Det er bedst at skære alkohol ud og begrænse koffeinindtag i ugerne frem til din eksamen.
   • Alkohol kan påvirke leveren, et vigtigt kropsorgan. Leverfunktion testes generelt under en sundhedsforsikringseksamen. Binge-drinks dagene før test udføres kan skævt tal. Hvis dit blodarbejde ikke viser alkohol i dit system, er dette også et plus. Stærke drikkere er tilbøjelige til en række sundhedsproblemer, så forsikringsselskaber vil sandsynligvis tilbyde lavere priser til dem, der ikke drikker, eller som drikker i moderation.
   • Mens kaffe og koffein sandsynligvis ikke vil medføre store helbredsproblemer, kan koffeinindtagelse forårsage en midlertidig stigning i blodtrykket. Arbejd med at skære ned på koffein i månederne op til din eksamen, så du har ingen problemer med at afstå fra morgenkoppen joe før din aftale.

4. 

   
   
   Tabe sig. Selv et lille vægttab på 5 eller 10 pund kan placere dig i en lavere forsikringsgruppe. Stræb efter at tage noget vægt af. Mål for et tab på 1 eller 2 pund om ugen i månederne op til din eksamen kan hjælpe.
   • Sundt vægttab kræver en kombination af moderat fysisk aktivitet og kaloribegrænsning. Reducer dit kalorieindtag med ca. 500 kalorier om dagen og sigter mod at engagere dig i moderate aerobe aktiviteter, såsom løb eller jogging, i 30 til 40 minutter om dagen mindst 3 gange om ugen.
   • Vælg ikke faste eller nedbrudskostvaner, da den vægt, du taber, hovedsagelig er vandvægt. Det vil komme tilbage hurtigt, og dit stofskifte kan blive påvirket af yo-yo slankekure.

Del 2 af 3: Gør dig klar eksamensdagen

1. 

   Sov godt natten før. Mangel på søvn kan forårsage overskydende stress, som kan påvirke blodtryksniveauerne under din eksamen. Målet er at få mindst 8 til 9 timers sund og afslappet søvn natten før din eksamen. Prøv at gøre noget for at slappe af før sengetid, som at tage et varmt bad. Undgå elektroniske skærme i timerne op til sengetid, da det blå lys kan stimulere hjerneaktivitet, der gør det svært at sove. Hvis du har problemer med at sove i mere end 20 minutter, skal du stå op og læse en bog, indtil du bliver søvnig.

2. 

   Træn ikke inden eksamen. Mens regelmæssig fysisk aktivitet er en vigtig del af en sund livsstil, kan træning før din eksamen faktisk føre til unøjagtige kolesterolmålinger. Prøv at undgå at træne inden for de 24 timer, der går op til din eksamen.

3. 

   Spring morgenmad og kaffe over. At undgå mad eller koffein om morgenen af ​​eksamenen kan hjælpe. Dit blodtryk og andre undersøgelser eller krævet blodarbejde kan påvirkes negativt af mad og stimulanser.
   • Som nævnt kan kaffe skæve blodtryksmålingerne, så forkæl ikke noget koffeinindtag, før efter eksamen er afsluttet.
   • Fastende mindst fire timer før blodprøver kan give bedre resultater. Prøv at planlægge en eksamen tidligt om morgenen og spis et sundt måltid natten før. Spring derefter morgenmaden over og gå direkte til din eksamen.

4. 

   Tag et glas vand. Hvis du ikke spiser eller drikker kaffe, kan det være svært at producere en urinprøve. Prøv at få et glas vand, inden du tager afsted til eksamen. Du vil sandsynligvis ende med at skulle tisse omkring det tidspunkt, du ankommer til eksamen, og der anmodes normalt om en urinprøve tidligt.

Del 3 af 3: Aflæggelse af eksamen

1. 

   Kjole let. Tyngre tøj kan tilføje et par pund til skalaen. Selvom dette måske ikke virker som en big deal, kan en forskel på 2 eller 3 pund sætte dig i en højere sundhedsgruppe og resultere i højere præmier. Brug lettere tøj, og sørg for at bære tøj med ærmer, der let kan rulle op. Du bliver nødt til at gøre det for at få taget dit blodtryk og få blodet trukket.

2. 

   Bliv rolig, mens du får taget dit blodtryk. Hvis du er nervøs, mens du får taget blodtryk, kan dette påvirke resultaterne. Forsøg at forblive rolig i venteværelset, da dine vitaliteter normalt er det første, en sygeplejerske eller læge tager.
   • Hvis hospitalet tillader det, skal du se, om dit blodtryk kan tages efter selve undersøgelsen. Du føler dig måske roligere, især hvis du er bange for nåle eller andre aspekter af et lægekontor.
   • Find måder at slappe af på i eksamenslokalet, mens du venter på at få taget dit blodtryk. Øv dybe vejrtrækningsøvelser, ring til en ven, læs en bog eller lav en afslappende aktivitet som et krydsord.
   • Dybe, beroligende vejrtrækninger kan også hjælpe. Åndedræt gennem næsen og luft ned i maven kan sænke din puls og dit blodtryk.

3. 

   Stå op, når din højde og vægt tages. Vægt / højdekort bestemmer ofte forsikringspræmier. Slouching kan få dig til at miste en halv tomme eller mere, når din højde tages, hvilket påvirker, hvor meget det er passende for dig at veje. Stå så lige op som muligt, når lægerne tager din højde, så du kan få en nøjagtig måling.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Tester fysiske stoffer for narkotika?

Nogle bureauer vil anmode om, at en lægemiddeltest indgår i en fysisk eksamen.

Vil jeg blive testet for brug af narkotika?

Det er muligt, at de kan teste for brug af narkotika.