Indhold

• Trin
• Tips

Forkølelsessår er en sygdom, der manifesterer sig i smertefulde, blisterlignende sår, der normalt vises omkring læberne. Det er forårsaget af herpes simplex-virus, hovedsagelig type 1 sort, men også type 2 i nogle tilfælde. Det kan overføres fra en person til en anden under visse omstændigheder. Orale infektioner er ret almindelige i Brasilien og rammer omkring 37% af befolkningen. Herpes betragtes som uhelbredelig, og det er ikke altid muligt at forhindre en krise, så det er din bedste chance at reducere risikoen for infektion. Hvis du har en historie med herpes, skal du øve følgende strategier for at forhindre episoder i at forekomme igen.

Trin

Del 1 af 3: Reduktion af eksponeringsrisici

1. 

   Pas på de mennesker, du kysser, og som du har sex med. Herpes simplex-virus (HSV) overføres normalt ved interpersonel kontakt, kysse eller tæt kontakt med kønsorganerne (oralsex). Den mest smitsomme periode er, hvor blærelignende sår brister nær læberne eller kønsorganerne. Når disse sår tørrer og danner skorper, som normalt tager et par dage, reduceres risikoen for smitte kraftigt. Husk dog, at HSV kan overføres uden tilstedeværelse af sår, da det er i stand til at inficere spyt og andre kropsvæsker.
   • Spørg HSV-status for dine potentielle partnere, før du bliver mere intim med dem. Hvis du ikke er sikker, skal du undgå at kysse abnormiteter i huden og skifte væske.
   • Oralsår er hovedsageligt forårsaget af oral herpesvirus (type 1), men de kan også skyldes kontakt med kønsherpesvirus (type 2).
   • Blot eksponering for virussen er ikke nok til at inficere nogen. Et sundt immunrespons kæmper normalt og forhindrer infektioner. Personer med lav immunitet har således større risiko for infektion og komplikationer fra HSV.

2. 

   
   
   Del ikke mad og drikke. Denne virus lever normalt inde i nerverne (ganglier) nær rygmarven. Til sidst aktiveres det og bevæger sig gennem de mindre perifere nerver til overfladen af ​​huden omkring munden eller kønsorganerne. Der klækkes det og forårsager dannelse af sår. Som nævnt ovenfor kan HSV imidlertid også leve i spyt og blod i visse faser og under visse omstændigheder. På denne måde reducerer du risikoen for eksponering for inficeret spyt ved ikke at dele mad eller drikkevarer med nogen, uanset om personen ser ud til at være skadet eller ej. Undgå især deling af gafler, skeer og sugerør.
   • For at en infektion skal opstå, har HSV normalt brug for en måde at komme ind i vævene, så den kan få adgang til nervefibrene, der fungerer som dens "veje". Således vil små snit eller slid omkring munden, læberne eller kønsorganerne øge din risiko for infektion.
   • Undgå også at dele læbepomader, læbestifter og ansigtscremer med andre, da det er teoretisk muligt, at HSV vil overleve i disse miljøer i korte perioder.

3. 

   
   
   Vær hygiejnisk. På trods af populære myter er det praktisk taget umuligt at afhente HSV fra forurenede overflader såsom toiletsæder eller bordplader eller på anden måde såsom håndklæder. Herpesvirussen er ikke godt tilpasset til at leve uden for kroppen og dør derfor hurtigt, når den er udendørs eller på overflader i modsætning til de vira, der forårsager forkølelse. Du kan dog let få en andens spyt eller kropsvæsker i dine hænder og gnide dem i øjnene eller munden uden at indse det, så det er stadig en god beskyttelsesstrategi at vaske dine hænder efter at have rørt ved folk.
   • Desinficer dine hænder ved at vaske dem med almindelig sæbe, men overdriv det ikke med antibakterielle midler, da de kan fremme udviklingen af ​​"superbugs".
   • Herpes sår gennemgår forskellige faser. Oprindeligt kan de forårsage kløe, brændende eller prikkende fornemmelse i ca. en dag. Derefter vises små, smertefulde, hårde pletter, som hurtigt bliver blærer. Disse, fulde af væske, brister og frigiver en gullig væske, inden de danner skorper. Efter at de er faldet, vender huden tilbage til normal.
   • Herpes sår varer 7 til 10 dage og efterlader sjældent ar.

Del 2 af 3: Fjernelse af udløsere

1. 

   
   
   Reducer stressniveauer. De nøjagtige grunde til, at HSV kommer ud af dvaletilstanden i rygmarvsganglierne og bliver aktive på hudens overflade er ikke kendt, men stress er bestemt vigtigt. Det vil sandsynligvis svække immunsystemet, som er ansvarligt for at holde vira og andre patogener i skak. Efter at dette system er reduceret eller svækket, benytter HSV lejligheden til at sprede sig og sprede sig. Så det er en god strategi at reducere stress i dit arbejde og dit personlige liv for at forhindre herpesangreb.
   • Naturlige og effektive metoder til reduktion af stress inkluderer meditation, yoga, tai chi og dyb vejrtrækningsøvelser.
   • Ud over den følelsesmæssige stress forårsaget af økonomiske problemer eller forholdsproblemer, har dit immunsystem også en negativ indvirkning fra fysiologiske stressfaktorer, såsom at håndtere andre akutte eller kroniske infektioner, underernæring og eksponering for toksiner som alkohol og cigaretrøg.
   • Arbejd for at holde alle typer stress i skak gennem sunde livsstilsvalg: en nærende diæt, tilstrækkelig søvn på mindst otte timer om dagen og en lille daglig træning.

2. 

   Undgå overdreven udsættelse for solen. En anden udløser, der tager HSV ud af sin hvilende tilstand, er overskuddet af ultraviolet stråling fra solen, især hvis det kombineres med meget vind. Selvom moderat eksponering har en tendens til at være sund for huden og immunsystemet, hovedsageligt på grund af produktionen af ​​D-vitamin, skader overskuddet af UV-stråling hudcellerne og synes at tilskynde den altid opportunistiske HSV til at dukke op. Så gå ikke overbord på stranden, især ikke på blæsende dage, og anvend altid en SPF 15 eller mere solcreme.
   • Selvom solskoldning generelt kan udløse dannelsen af ​​forkølelsessår, gør en større indsats for at beskytte dine læber og mund mod udsættelse for UV-stråling. Brug en creme med zinkoxid på dine læber, når du er udendørs, og hold dem godt hydreret.
   • Sår har tendens til at gentage sig de samme steder under hvert anfald, hvilket kan forekomme hver måned (relateret til menstruation hos nogle kvinder) eller en eller to gange om året.

3. 

   Overvej at begrænse dit argininindtag. Dette er en aminosyre, der menes at være vigtig ved herpesangreb, da det reducerer virkningen af ​​en anden aminosyre kaldet lysin. Sidstnævnte har antivirale egenskaber og synes at være i stand til at undertrykke herpesangreb (se nedenfor). Derfor modvirker ikke kun arginin med nogle fordele ved lysin, men det fremmer også udviklingsaktiviteten af ​​vira. Forskning indikerer, at når forholdet mellem arginin og lysin begunstiger sidstnævnte i kroppen, forekommer undertrykkelse af HSV-replikation og cytopatogenicitet (evne til at inficere). På denne måde kan folk, der er tilbøjelige til herpesangreb, drage fordel af ikke at supplere med arginin og undgå mad rig på denne aminosyre, især i perioder med stress.
   • Fødevarer, der indeholder meget mere arginin end lysin, inkluderer jordnødder, mørk chokolade, kokosnød, hvede, havre, linser, sojabønner, spinat og tang.
   • Arginin er også en stærk vasodilator. Det slapper af små arterier og kan få din hud til at skylle ved høje doser, så den kan også spille en rolle i at aktivere eller udløse HSV.

Del 3 af 3: Brug af kosttilskud og medicin

1. 

   Forøg dit forbrug af lysin. Det er en essentiel aminosyre, der har mange fordele for menneskers sundhed, herunder antiviral adfærd. I det væsentlige involverer dets antivirale handlinger blokering af argininaktivitet, som fremmer HSV-replikation. Nogle videnskabelige undersøgelser tyder på, at tilskud med lysin regelmæssigt kan hjælpe med at forhindre herpes og kønsherpesangreb. Fra videnskabelig forskning ser det ud til, at det at tage lysin er mere effektivt til at forhindre HSV-angreb end at reducere deres sværhedsgrad eller varighed.
   • Denne aminosyre fås i pille- og flødeform. Til brug af piller er en typisk forebyggende dosis mindst 1.000 mg pr. Dag.
   • Fødevarer med højt lysinindhold og lavt indhold af arginin i sammenligning inkluderer de fleste fisk, kylling, oksekød, mejeriprodukter, grønne bønner og de fleste frugter og grøntsager, med undtagelse af ærter.
   • Ikke alle undersøgelser har vist positive resultater for brugen af ​​lysin som et forebyggende supplement til forkølelsessår.

2. 

   Tag et C-vitamin supplement. Selvom der er meget lidt kvalitetsforskning, der specifikt undersøger virkningerne på HSV, er det klart, at dette vitamin har antivirale og immunforstærkende egenskaber, begge nyttige til forebyggelse af herpes. C-vitamin, også kaldet ascorbinsyre, øger produktionen og aktiviteten af ​​specialiserede hvide blodlegemer, som søger efter og ødelægger vira og andre patogener. Det er også nødvendigt til produktion af kollagen, forbindelsen er nødvendig for at reparere huden og lade den strække sig. Måske ikke tilfældigt er lysin også involveret i produktionen af ​​kollagen, så det er muligt, at svækkede og uretfærdige hudceller omkring munden bidrager til at udløse herpes, men dette er kun en hypotese.
   • Anbefalinger til forebyggelse af herpes spænder fra 1.000 til 3.000 mg C-vitamin om dagen opdelt i to til tre doser. At tage mere end 1.000 mg ad gangen kan kun forårsage diarré.
   • Kilder rig på C-vitamin inkluderer citrusfrugter, kiwier, jordbær, tomater og broccoli.
   • At spise for mange sure frugter kan forårsage forkølelsessår i munden. Forveks ikke disse sår med herpes, som næsten altid vises udefra.

3. 

   Overvej andre kosttilskud for at forbedre dit immunforsvar. Når du prøver at bekæmpe enhver infektion, afhænger reel forebyggelse af et stærkt og sundt immunrespons. Dit immunsystem består af specialiserede celler, der jager og ødelægger skadelige vira og andre mulige patogener, men når du er svækket eller kompromitteret, er angreb og infektioner mere almindelige. Således er fokus på måder at forbedre dette system en logisk tilgang til naturlig forebyggelse af herpes. Ud over C-vitamin inkluderer andre kosttilskud, der forbedrer immunforsvaret, vitamin A og D, zink, selen, echinacea og olivenbladeekstrakt.
   • A-vitamin mindsker risikoen for infektioner ved at holde slimhinderne fugtige og påvirke specialiserede hvide blodlegemer i immunsystemet.
   • D3-vitamin produceres på din hud som reaktion på den intense sommersol. Således er det et godt valg af supplement i vintermånederne.
   • Olivenbladekstrakt er et stærkt antiviralt middel og kan arbejde synergistisk med C-vitamin.

4. 

   Spørg din læge om antivirale lægemidler. Selvom der er mange over-the-counter-midler i form af piller eller cremer, der hævder at være effektive til at reducere herpes symptomer, har ingen vist sig at forhindre anfald. Imidlertid kan nogle receptpligtige antivirale lægemidler hjælpe med at behandle symptomerne og muligvis forhindre episoder. De mest almindelige inkluderer acyclovir, valacyclovir, famciclovir og penciclovir. Hvis du har hyppige udbrud, kan din læge anbefale at tage en antiviral dagligt i et par måneder som et eksperiment. Men i de fleste tilfælde tages disse medikamenter, så snart den karakteristiske kløe eller prikken mærkes, og virker for at forhindre, at blærerne vises, eller i det mindste for at minimere deres varighed.
   • Husk, at langt de fleste mennesker, der er smittet med HSV, ikke har anfald nok til at berettige til at tage en daglig antiviral.
   • Almindelige bivirkninger af disse lægemidler inkluderer hududslæt, ubehag i maven, diarré, træthed, ledsmerter, hovedpine og svimmelhed.

Tips

• Stigmatiser ikke mennesker, der har herpes. HSV er en ekstremt almindelig virus, og mange rundt omkring i verden har dette problem.
• Hvis du har HSV og er i et forhold med nogen, skal du være ærlig og afsløre din situation for at minimere risikoen for at inficere den anden person.
• Stop med at ryge, da denne vane svækker dit immunrespons og forringer cirkulationen.