Indhold

• Trin
• Fællesskabs spørgsmål og svar
• Tips

Andre sektioner

Forskning tyder på, at det er mere sandsynligt, at du får bunker, hvis du er forstoppet eller gravid, skubber for hårdt under afføring eller løfter tunge genstande. Bunker (også kaldet hæmorroider) er klumper i eller lige uden for din anus, som er forårsaget af hævede vener. Eksperter siger, at du muligvis kan forhindre bunker ved at ændre dine tarmvaner, spise en fiberrig diæt, forblive hydreret og træne. Hvis du stadig får bunker, kan de let behandles og forsvinder ofte alene.

Trin

Metode 1 af 3: Udvikling af gode tarmvaner

1. 

   Forsink ikke afføring. Hvis du har brug for badeværelset, skal du gøre det med det samme. Forsinket afføring kan få afføring til at hærde. Jo mere anstrengt du føler dig på toilettet, jo mere sandsynligt er det at du oplever bunker. Hvis du føler, at du har brug for afføringen, skal du gøre det uden forsinkelse.
   • Hvis din afføring har tendens til at være regelmæssig, så prøv at være tæt på et toilet i løbet af de tider på dagen, du ved, at du får lyst til at gå.

2. 

   
   
   Brug klude over toiletpapir. Servietter er mere effektive til rengøring af analområdet efter afføring og er også blidere. Hav fugtige håndklæder på dit badeværelse i stedet for toiletpapir. Brug disse til at tørre efter afføring.
   • Sørg for, at servietter kan skylles, inden de bortskaffes på toilettet.

3. 

   
   
   Undgå at tage for lang tid på badeværelset. Du bør holde ting som magasiner og andet læsemateriale ude af dit badeværelse. Disse kan få dig til at blive hængende på toilettet længere, end du normalt ville gjort. Det er bedst at begrænse længden af ​​din afføring for at undgå unødvendig belastning, der kan forårsage bunker.

4. 

   
   
   Hold det anale område rent. Sørg for at vaske analområdet med varmt vand, når du bruser. Brug ikke sæber, især duftende sæber, da disse kan irritere analområdet og forårsage bunker.

Metode 2 af 3: Ændring af din samlede livsstil

1. 

   Bliv hydreret. Sund afføring består primært af vand. Ting som sjældne eller uforudsigelige afføring og diarré kan forårsage bunker. Gør en indsats for at forblive hydreret hele dagen, da dette kan reducere din risiko for bunker.
   • Hav altid en vandflaske ved hånden. Tag slurke hele dagen.
   • Drik vand sammen med måltiderne i stedet for sodavand og juice.
   • Hvis du ser en vand springvand, skal du altid stoppe ved og tage en drink.

2. 

   Tilføj mere fiber til din kost. Mangel på fiber kan forårsage tarmproblemer, der fører til bunker. En god måde at forhindre bunker på er at øge dit samlede fiberindtag. Fiber findes i fødevarer som frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuld hvede.
   • Spis en masse frugt og grøntsager hele dagen. Har grøntsager som en side til hvert måltid og snack på frugt, når du er sulten.
   • Gå efter 100% fuldkornsbrød og andre korn.
   • Hvis du er bekymret for dit fiberindtag, skal du tale med din læge om at tage et supplement.

3. 

   Træn regelmæssigt. Regelmæssig træning kan hjælpe med at forhindre tarmproblemer, såsom forstoppelse, der kan forårsage hæmorroider. Sørg for at komme i fysisk aktivitet hver dag for at reducere din risiko for at udvikle hæmorroider.
   • Stræb efter mindst 150 minutters aerobe aktiviteter, som hurtig gå eller løb, hver uge. En god måde at få øvelsen på er at stræbe i 30 minutter, fem dage om ugen.
   • Du bør også indarbejde styrkeøvelser, såsom vægtløftning, to eller flere dage hver uge.
   • Ud over at træne regelmæssigt, så prøv at bruge mindre tid på at sidde. Dette kan reducere tryk og mindske bunker.

4. 

   Gå ned i vægt, hvis det er nødvendigt. Hvis du er overvægtig, kan dette øge din sandsynlighed for at udvikle bunker. Tal med din læge om et vægttabsregime, så du kan opnå en sund vægt.
   • Kost og motion er nøglen til vægttab. Du vil spise sunde måltider med lavt kalorieindhold og få fysisk aktivitet hver dag, hvis du har brug for at tabe dig.
   • Aktiviteter skal være ting, du nyder. Hvis du f.eks. Kan lide at cykle, skal du tage en ugentlig cykeltur. Selv ting som shopping, rengøring og løbende ærinder kan hjælpe med vægttab.

Metode 3 af 3: Behandling af bunker

1. 

   Se en læge for at få en diagnose. Hvis du oplever symptomer på bunker, såsom blødning under afføring og kløe omkring anus, skal du kontakte en læge. Pæle er normalt ikke årsag til bekymring, men kan være et symptom på mere alvorlige sygdomme. Du bør se en læge for at bekræfte, at dine symptomer er forårsaget af bunker og udelukke andre forhold.

2. 

   Brug smertestillende midler. Da bunker ofte forårsager smerte, kan over-the-counter smertestillende hjælp hjælpe. Ting som acetaminophen (Tylenol), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin IB) kan hjælpe med at reducere smerter midlertidigt.
   • Hvis du har nogen eksisterende medicin, skal du tale med en farmaceut for at sikre, at smertestillende medicin, der er i håndkøb, er sikre for dig.

3. 

   Sug i et sitz-bad. Et sitz-bad betyder, at dit anale område blæses i varmt vand i 10 til 15 minutter hver dag. Du kan købe et sitz-bad online eller i et stormagasin. Det passer over toilettet, så du kan sidde og berolige dine bunker.

4. 

   Bestræb dig på at holde din afføring blød. Forøg dit fiberindtag, mens bunkerne vedvarer. Stræb efter at få ca. 30% mere fiber hver dag, da dette kan hjælpe med at blødgøre afføring. Blødere afføring vil resultere i mindre smerte under afføring.
   • Du kan også bede din læge om at tage en afføringsblødgøringsmiddel.

Fællesskabs spørgsmål og svar

Kan jeg spise vandmelon?

Vandmelon indeholder meget fiber. Det er en fremragende mad at spise for at forhindre bunker.

Kan proteinpulver tages med træning, hvis en person har bunker?

Tal med din læge, inden du tager proteinpulver eller kosttilskud.

Hvilke frugter hjælper bunker?

Alt, hvad der ikke forårsager forstoppelse. Papaya, ananas, citrus, vandmelon, pærer. Undgå æbler, mango, bananer og druer.

Komplicerer farting hæmorroider?

Ikke normalt, men hvis farting er relateret til diarré, kan det forårsage hæmorroider.

• 
  
  Kan jeg tage Centrum-piller, hvis jeg har bunker? Svar
• 
  
  Kan jeg drikke kanel for at lette bunkerne? Svar
• 
  
  Hvilken slags medicin kan helbrede bunker? Svar
• 
  
  Hvordan behandler jeg bunker? Svar

Tips

• Vær opmærksom på, at hæmorroider er almindelige under graviditet og efter fødslen. Hvis du er gravid eller for nylig har født, har du en højere risiko for at udvikle hæmorroider.
• Hvis du har svært ved at få afføring, så prøv at placere dine fødder op på en afføring foran toilettet. Dette hjælper med at placere din krop i en position, der kan gøre det lettere at have afføring. Du kan endda købe afføring specielt lavet til dette formål.